Iminumungkahi ng pananaliksik na ang pagtitistis ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit, paninigas, at pamamaga mula sa plantar fasciitis kung hindi gumana para sa iyo ang iba pang paggamot. Ang Plantar fasciitis ay isang pangkaraniwang kalagayan sa paa na nangyayari kapag ang banda ng tisyu sa ilalim ng iyong paa ay namamaga. Sa panahon ng iyong operasyon, ang iyong doktor ay malamang na magbawas ng bahagi ng iyong plantar fascia ligament upang hindi ito maging masikip. Sumasang-ayon ang mga eksperto na ang mga panganib sa operasyon ay may kasamang mga isyu tulad ng sakit sa paa, mabagal na paggaling ng sugat, impeksyon, at mga kinurot na nerbiyos, ngunit ang karamihan sa mga tao ay mas maganda ang pakiramdam pagkatapos ng operasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagkuha mula sa Endoscopic Surgery
Hakbang 1. Magsuot ng iyong postoperative na sapatos o walk cast
Dahil ang isang endoscopic na pamamaraan ay hindi gaanong nagsasalakay kaysa sa isang bukas na operasyon, ang oras ng paggaling ay mas maikli rin. Ibalot ng iyong siruhano ang iyong paa pagkatapos ng operasyon, at ibabalot niya ito sa isang walk cast o postoperative boot. Maaari mong asahan na magsuot ito ng tatlo hanggang pitong araw pagkatapos ng operasyon.
Maaaring magtapos ang iyong doktor na magrekomenda na magsuot ka ng boot o mag-cast nang mas matagal. Palaging isuot ito alinsunod sa mga direksyon sa postoperative ng iyong siruhano
Hakbang 2. Tumabi sa iyong mga paa sa unang linggo
Habang hindi ka ipinagbabawal sa paglalakad, inirerekumenda ng iyong siruhano na manatili ka sa paa hangga't maaari sa unang linggo pagkatapos ng operasyon. Limitahan nito ang iyong sakit, panahon ng pagbawi, at potensyal para sa mga komplikasyon tulad ng pinsala sa malambot na tisyu sa paligid ng site.
- Malamang sasabihin sa iyo ng iyong siruhano na iwanan ang iyong mga paa para sa lahat ngunit bumangon upang magamit ang banyo at kumain.
- Dapat mo ring panatilihing ganap na tuyo ang paa at bendahe upang mabawasan ang peligro ng impeksyon.
Hakbang 3. Gumamit ng mga sumusuportang sapatos na naglalakad sa sandaling tinanggal ng iyong siruhano ang cast o boot
Sa iyong unang pag-follow-up na appointment, magpapasya ang iyong siruhano kung tatanggalin o hindi na ang iyong cast / boot. Kung aalisin ito ng iyong siruhano, inirerekumenda niya na magsuot ka ng sapatos na may maraming suporta sa arko para sa susunod na ilang linggo habang binabawasan pa rin ang dami ng bigat na inilalagay mo sa iyong paa.
Podiatrists at surgeon ay karaniwang magreseta ng pasadyang pagsingit ng sapatos na orthotic bago pa man gumanap ng plantar fasciitis na operasyon. Bumalik sa paggamit ng iyong orthotics tulad ng itinuro upang magbigay ng karagdagang suporta habang nagpapagaling ang iyong paa
Hakbang 4. Alisin ang iyong siruhano ang iyong mga tahi
Aalisin ng iyong siruhano ang anumang mga tahi mula sa pamamaraan sa iyong susunod na appointment, na malamang na saanman mula 10 hanggang 14 na araw pagkatapos ng iyong paunang pamamaraan. Kapag ang mga tahi ay wala na, malaya kang ipagpatuloy ang pagligo ng iyong paa. Maaari mo ring ipagpatuloy ang paglalagay ng iyong buong timbang sa paa.
Hakbang 5. Huwag subukang ipagpatuloy ang iyong normal na gawain sa paglalakad nang hindi bababa sa tatlong linggo
Kahit na sa iyong mga tahi at ginagamit ang iyong orthotics, malamang na makaranas ka ng ilang kakulangan sa ginhawa mula sa paglalakad nang halos tatlong linggo.
- Kung hinihiling ka ng iyong trabaho na gumastos ng mahabang oras sa iyong mga paa, maaaring kailanganin mong alisin ang oras na ito sa trabaho. Dapat mong ayusin ito sa iyong employer bago iiskedyul ang iyong operasyon sa plantar fasciitis.
- Kapag kailangan mong tumayo, maaari kang makahanap ng kaluwagan mula sa kakulangan sa ginhawa sa pag-icing at pagtaas ng iyong paa pagkatapos. Sa pamamagitan ng paglalagay ng isang nakapirming bote ng tubig sa sahig at ginagamit ang iyong paa upang paikutin ito, maaari kang magsagawa ng mahusay na kahabaan sa lugar pati na rin ang pag-icing nito.
Hakbang 6. Pumunta sa lahat ng iyong appointment ng doktor at pisikal na therapy
Magkakaroon ka ng mga karagdagang appointment sa pag-follow up sa iyong doktor ayon sa kanyang paghuhusga. Maaari mo ring asahan na makipagtagpo sa isang pisikal na therapist na magtuturo sa iyo kung paano iunat ang mga kalamnan at litid sa iyong paa nang ligtas para sa pinakamahusay na kinalabasan pagkatapos ng iyong operasyon. Palaging iiskedyul ang mga appointment na ito batay sa mga mungkahi ng mga propesyunal na tagabigay at dumalo sa bawat appointment.
- Kasama sa mga kahabaan ang pagmamasahe ng iyong plantar fascia sa pamamagitan ng paggamit ng isang maliit, matitigas na bagay tulad ng isang golf ball upang gumulong sa ilalim ng iyong paa.
- Ang isa pang madaling paraan upang maisagawa ang kaukulang mga kalamnan at litid ay upang ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa at upang mahawakan ang isang tuwalya o kahit na ang karpet sa ilalim ng iyong mga paa.
Hakbang 7. Kumunsulta sa iyong pisikal na therapist bago ipagpatuloy ang anumang mabibigat na mga gawain sa pag-eehersisyo
Kahit na matapos kang lumakad nang normal nang walang anumang kakulangan sa ginhawa, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor o pisikal na therapist na ibalik ang iyong sarili sa mga gawain sa ehersisyo na may mataas na epekto. Kumunsulta sa kanila tungkol sa pinakamahusay na mga ehersisyo at iskedyul para sa pagpapatuloy ng iyong pamumuhay sa pag-eehersisyo.
Huwag magulat kung iminumungkahi nila ang paglipat sa mas mababang mga ehersisyo na may epekto, tulad ng paglangoy at pagbibisikleta, sa loob ng maraming buwan pagkatapos ng iyong pamamaraan
Paraan 2 ng 2: Pagkuha mula sa Open Surgery
Hakbang 1. Magsuot ng iyong cast o brace para sa buong oras na itinalaga ng iyong siruhano
Ang pare-pareho na paggamit ng iyong cast o brace ay kinakailangan upang payagan ang iyong fascia na ganap na makabawi. Kahit na sa tingin mo ay mas mahusay at walang konting sakit kapag inilagay mo ang iyong buong timbang sa iyong mga paa, kinakailangan pa rin na payagan ang kumpletong paggaling. Walang sakit at nadagdagang kadaliang kumilos ay hindi nangangahulugang ang iyong katawan ay gumaling ng 100 porsyento. Maaari mong asahan na magsuot ng cast o boot sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo.
- Malamang sasabihin sa iyo ng iyong siruhano na iwanan ang iyong mga paa nang buo maliban sa kapag kumakain o gumagamit ng banyo para sa unang linggo o dalawa.
- Dapat mo ring panatilihing ganap na tuyo ang paa at bendahe upang mabawasan ang peligro ng impeksyon.
Hakbang 2. Gamitin ang ibinigay na mga saklay
Bagaman dapat mong panatilihin ang iyong mga paa sa ganap na madalas hangga't maaari mong pamahalaan ito, ang iyong doktor ay magbibigay ng mga saklay upang magamit mo kapag kailangan mong bumangon. Patuloy na gamitin ang mga ito upang matulungan kang tulungan na mapanatili ang timbang sa iyong paa.
Hakbang 3. Kumuha ng anumang medikal ng sakit na inireseta ng iyong doktor
Bagaman hindi masyadong nagsasalakay, ang bukas na kalikasan ng pamamaraan ay magreresulta pa rin sa sakit sa panahon ng iyong paggaling. Ang iyong doktor ay malamang na magreseta ng gamot sa sakit upang makatulong na mapanatili kang mas komportable sa panahon ng paunang oras ng paggaling. Dalhin ang iyong mga gamot sa sakit na itinuro kapag nakakaranas ka ng sakit. Kung ang sakit ay hindi naalis, makipag-ugnay sa iyong doktor.
Papalitan ka ng iyong doktor sa over-the-counter na gamot sa sakit sa oras na maubusan ang iyong reseta. Ang mga non-steroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs) tulad ng ibuprofen ay maaaring makatulong na pamahalaan ang sakit
Hakbang 4. Iskedyul at dumalo sa iyong mga appointment ng pag-follow up
Ang iyong siruhano ay mag-iiskedyul ng mga appointment na susundan upang masubaybayan ang pag-unlad ng iyong paggaling at upang matukoy kung kailan aalisin ang cast o boot sa iyong paa. Tiyaking dumalo ka sa mga appointment na ito, at huwag alisin ang cast o boot bago bigyan ng okay ng iyong doktor.
Hakbang 5. Simulang magsuot ng sapatos na may tamang suporta
Kapag natanggal ng iyong doktor ang cast / boot, bibigyan niya ang okay para sa iyo upang magsimulang magsuot muli ng sapatos sa lalong madaling komportable na gawin mo ito. Dahil ang operasyon ay isang huling paraan, malamang na magkakaroon ka ng pasadyang pagsingit ng orthotic para sa iyong sapatos. Patuloy na gamitin ang mga ito pagkatapos ng operasyon upang maibigay ang tamang form at suporta sa iyong paa habang patuloy itong gumagaling.
Hakbang 6. Gumamit ng yelo upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa
Kapag ang iyong paa ay wala sa cast, maaari mo rin itong i-ice upang matulungan na mabawasan ang kakulangan sa ginhawa, lalo na pagkatapos na mahaba ang iyong paa sa mahabang panahon. Ang isang pamamaraan ay ang paglalagay ng isang nakapirming bote ng tubig sa ilalim ng iyong paa habang iginagalaw ang iyong paa dito. Iniunat nito ang lugar sa paligid ng iyong plantar fascia habang icing ito nang sabay.
Hakbang 7. Dumalo sa anumang mga tipanan sa pisikal na therapy
Kung nakikita ng iyong doktor ang potensyal para sa mga komplikasyon o katibayan na naglalagay ka ng labis na timbang sa iyong paa, maaari siyang mag-iskedyul ng higit pang mga tipanan upang subaybayan ang iyong paa. Gayunpaman, malamang na makikipagtagpo ka lamang sa isang pisikal na therapist sa puntong ito upang malaman ang ilang mga kahabaan at ehersisyo upang makatulong sa iyong oras ng paggaling.
- Ang mga uri ng kahabaan ay kasama ang pagmamasahe ng iyong plantar fascia sa pamamagitan ng paggamit ng isang maliit, matitigas na bagay tulad ng isang golf ball upang gumulong sa ilalim ng iyong paa.
- Ang isa pang madaling paraan upang maisagawa ang kaukulang mga kalamnan at litid ay upang ibaluktot ang iyong mga daliri sa paa at upang mahawakan ang isang tuwalya o kahit na ang karpet sa ilalim ng iyong mga paa.
Hakbang 8. Paghigpitan ang lahat ng tumatakbo at makaapekto sa palakasan nang hindi bababa sa tatlong buwan
Kahit na matapos kang lumakad nang normal nang walang anumang kakulangan sa ginhawa, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor o pisikal na therapist na ibalik ang iyong sarili sa mga gawain sa ehersisyo na may mataas na epekto. Gusto mong paghigpitan ang pagtakbo at paglukso sa mataas na epekto hangga't tatlong buwan. Kumunsulta sa kanila tungkol sa pinakamahusay na mga ehersisyo at iskedyul para sa pagpapatuloy ng iyong pamumuhay sa pag-eehersisyo.
Hindi ka nila pipigilan mula sa ganap na pag-eehersisyo, ngunit malamang na magmumungkahi sila ng mga gawain na mababa ang epekto tulad ng paglangoy
Mga Tip
Ang mga pangunahing tampok ng endoscopic fasciotomy kumpara sa isang bukas na diskarte ay: medyo mas mabilis na panahon ng rehabilitasyon at pangkalahatang mas maikling panahon ng paggaling; ang mga pasyente ay maaaring asahan ang isang maagang pagbabalik sa normal na paggana; agarang post-prosedur na pagdadala ng timbang; at ang rate ng tagumpay na may isang endoscopic diskarte ay tungkol sa 80-90%
Mga babala
- Saklaw ng artikulong ito ang isang pangkalahatang hanay ng mga alituntunin para sa operasyon ng plantar fascia release. Dapat mong laging sundin ang payo at tagubilin ng iyong sariling doktor.
- Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung mayroon kang matinding sakit o palatandaan ng impeksyon pagkatapos ng operasyon. Kasama sa mga palatandaan ng impeksyon ang pamumula, pamamaga, kanal mula sa sugat, at lagnat.
