Ang kabuuang operasyon ng kapalit ng tuhod ay isang pangunahing pamamaraan na pumapalit sa isa o parehong tuhod. Ang pag-recover ay maaaring maging matigas, ngunit ang operasyon ay halos palaging nagpapagaan sa sakit na nauugnay sa sakit sa buto o pinsala. Upang makagaling nang maayos, tiyakin muna na ligtas ang iyong tahanan para sa iyong paggaling. Kung nag-aalala ka na humantong sa operasyon, kausapin ang doktor o tagapayo upang makatulong sa iyong takot. Kapag nakakauwi ka na pagkatapos ng operasyon, panatilihing malinis ang iyong sugat, kumpletuhin ang iyong mga takdang-aralin sa pisikal na therapy, at unti-unting bumalik sa iyong pang-araw-araw na gawain. Ang iyong buhay ay dapat na bumalik sa normal sa loob ng 4-6 na linggo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkumpleto sa Mga Paghahanda sa Bahay
Hakbang 1. Ayusin ang para sa isang taong makakatulong sa iyo sa bahay nang hindi bababa sa 2 linggo
Sa unang 2 linggo pagkatapos ng operasyon, hindi mo magagawa ang maraming mga gawain sa bahay. Kakailanganin mo ang isang tao na mamimili, gumawa ng pagkain, malinis, at tutulong sa iyo kung kailangan mo ng tulong. Kung nakatira ka sa pamilya, ipaalam sa lahat na kakailanganin mo ng tulong habang gumagaling ka. Kung nakatira ka mag-isa, gumawa ng kaayusan sa isang tao upang manatili sa iyo habang gumagaling ka.
- Ang tao ay hindi kailangang manatili sa iyong bahay nang 24 na oras bawat araw para sa iyong buong paggaling. Ngunit tiyaking maaari silang manatili sa iyo ng hindi bababa sa araw na kakailanganin mo ng tulong sa paglipat-lipat at pagkuha ng pagkain.
- Kung wala kang isang network ng suporta, ipagbigay-alam sa iyong doktor. Maaari silang mag-ayos ng isang manggagawa sa pangangalaga sa bahay habang gumagaling ka. Maaari rin silang magmungkahi ng isang rehab center.
- Hindi mo rin magawang magmaneho ng 4-6 na linggo pagkatapos ng operasyon. Kung regular kang nagmamaneho, mag-ayos para sa isang tao na maghimok sa iyo sa trabaho, tindahan, at iba pang mga lugar na kailangan mong puntahan.
Hakbang 2. ilipat ang mga kasangkapan sa bahay upang maaari kang makakuha ng paligid ng iyong bahay sa isang panlakad
Ang pag-ikot ay magiging matigas sa loob ng 2 linggo, kaya tiyaking mayroon kang maraming silid sa iyong tahanan. Gawin ang iyong kasangkapan sa paligid upang lumikha ng malalaking mga puwang sa paglalakad. Ilipat din ang anumang maaaring trip mo, tulad ng magtapon ng basahan o mga wire. Lahat ito ay mahalaga para sa iyong kaligtasan.
- Gumawa ng isang trial run at subukang maglakad sa paligid ng iyong bahay gamit ang isang panlakad o mga saklay. Humanap ng anumang mga spot na mahirap makamaniobra at ilipat ang mga item sa paligid upang ayusin iyon.
- Maaari mo ring mas madaling gamitin ang isang wheelchair sa loob ng ilang araw pagkatapos ng operasyon, lalo na kung pareho kang napalitan ng parehong tuhod. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pag-upa ng isa, at magbigay ng puwang para dito sa iyong bahay.
Hakbang 3. Lumikha ng isang puwang ng sala sa pangunahing palapag upang maiwasan ang pag-akyat sa hagdan
Ang pagsubok na umakyat ng hagdan sa unang ilang araw pagkatapos ng iyong operasyon ay mapanganib. Kung maaari, manatili sa pangunahing palapag hanggang sa maakyat mo ang mga hagdan nang kumportable. Magdala ng mga unan at kumot at matulog sa sopa. Magkaroon ng pagkain, tubig, at banyo sa malapit upang madali mo silang maabot.
Bilang kahalili, umakyat ng hagdan nang isang beses upang makaahon sa iyong silid-tulugan, at manatili doon ng ilang araw. Tiyaking may isang tao sa paligid upang matulungan kang umakyat sa hagdan
Hakbang 4. Mag-install ng mga bar o hawakan sa paligid ng iyong banyo at shower
Ang paglalakad sa shower at paggamit ng banyo ay magiging mahirap para sa hindi bababa sa 2 linggo pagkatapos ng operasyon. Kung maaari, mag-install ng mga hawakan sa paligid ng iyong banyo upang makatulong. Maglagay ng isa malapit sa iyong shower at isa malapit sa banyo. Ang mga pagdaragdag na ito ay makakatulong na mapanatili ang iyong ligtas habang nakakakuha ka.
- Magagamit ang mga handle kit mula sa mga tindahan ng hardware. Karamihan sa mga nakakabit sa dingding na may mga turnilyo.
- Tiyaking ligtas ang mga hawakan na ito. Subukan ang mga ito sa pamamagitan ng paghila sa kanila at tiyakin na sinusuportahan nila ang iyong timbang. Kung ang isang tao ay nababagabag habang nagpapagaling ka, maaari kang harapin ang malubhang pinsala.
- Kung hindi ka tiwala sa iyong sariling kakayahang mai-install ang mga hawakan, magdala ng isang propesyonal o isang madaling gamiting kaibigan upang gawin ang trabaho.
Hakbang 5. Kumuha ng isang nakataas na upuan sa banyo
Bilang karagdagan sa mga hawakan, ang isang nakataas na upuan sa banyo ay gagawing mas madali ang paggamit ng banyo. Makakatayo ka na may mas kaunting pagsisikap. Mag-install ng nakataas na upuan sa banyo bago ang iyong operasyon at gamitin ito sa loob ng ilang araw bago ka masanay sa pag-uwi.
- Ang mga nabagong upuan sa banyo tulad nito ay magagamit mula sa mga tindahan ng suplay ng medikal.
- Minsan binibigyan ka ng mga ospital ng pansamantalang kagamitan tulad nito upang makatulong sa iyong paggaling. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pag-upa ng isa. Maaari itong saklaw ng iyong plano sa seguro.
Hakbang 6. Plano na makaligtaan kahit 1 linggo ng trabaho
Ang dami ng trabaho na mamimiss mo ay nakasalalay sa kung ano ang iyong ikinabubuhay. Ang mga taong nagtatrabaho ng mga trabaho na hindi hinihingi ng pisikal na madalas ay bumalik sa loob ng isang linggo. Kung nagtatrabaho ka sa isang pisikal na trabaho tulad ng konstruksyon o firefighting, kailangan mo ng mas maraming oras sa pag-recover. Magplano nang maaga at humiling ng pahinga nang maaga bago ang iyong operasyon. Subaybayan ang iyong paggaling at isaalang-alang kung ano ang kinakailangan ng iyong trabaho. Bumalik kapag naramdaman mong magagawa mong ligtas ang iyong trabaho.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong ginagawa at kung kailan ka makakabalik sa trabaho. Maaaring bigyan ka ng iyong doktor ng pinakamahusay na rekomendasyon.
- Tandaan na ang pagpunta sa trabaho ay magiging mahirap pa rin. Subukang mag-ayos para sa isang tao na maghimok sa iyo kahit papaano sa unang linggo ng iyong pagbabalik.
- Kung hindi ka makapag-take off ng maraming oras sa trabaho para sa mga kadahilanang pampinansyal, makipag-usap sa iyong boss tungkol sa pagpasok at paggawa ng nabawasang trabaho. Halimbawa, maaari ka pa ring makipag-usap sa mga customer at punan ang mga papeles, ngunit hindi makakagawa ng anumang mabibigat na pag-aangat. Sa ganitong paraan maaari ka pa ring mabayaran nang hindi ipagsapalaran ang iyong paggaling.
Hakbang 7. Sundin ang pre-operative na pamamaraan na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor
Ang lahat ng mga operasyon ay may isang listahan ng mga pamamaraan na dapat mong sundin. Dadalhin ng iyong siruhano ang lahat ng mga ito na humahantong sa operasyon. Sundin ang lahat ng mga tagubilin sa gayon ang iyong operasyon ay magpapatuloy rin hangga't maaari.
- Ang mga karaniwang tagubilin ay hindi kumakain o umiinom ng ilang oras bago ang operasyon, paglilinis ng lugar ng pag-opera, hindi pagsusuot ng makeup, at pag-iwan ng mahahalagang item sa bahay.
- Mayroon ding mga pre-surgical test tulad ng x-ray, pagsusuri sa dugo, at EKGs. Gawin ang lahat ng mga pagsubok na ito sa mga araw na humantong sa operasyon.
Paraan 2 ng 4: Pamamahala sa Iyong Pagkabalisa
Hakbang 1. Alamin kung ano ang aasahan mula sa operasyon
Ang takot sa hindi alam ay isang malaking sanhi ng pagkabalisa bago ang operasyon. Ang pag-aaral tungkol sa operasyon ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam. Makinig sa mga doktor at siruhano kapag ipinaliwanag nila ang pamamaraan. Magtanong sa kanila ng anumang mga katanungan na maaaring mayroon ka upang makakuha ng isang malinaw na larawan ng operasyon at kung ano ang aasahan.
- Kung nasusungit ka o hindi mo nais na marinig ang tungkol sa mga operasyon, ang pagsisiyasat sa pamamaraan ay maaaring maging backfire. Alamin ang iyong sariling mga limitasyon at huwag matuto nang higit sa nais mong malaman.
- Mag-ingat din kung anong mga mapagkukunan ang iyong ginagamit. Maghanap ng kagalang-galang na mga medikal na artikulo, sa halip na mga artikulo na nakatuon sa mga kwentong katatakutan at pinakapangit na mga sitwasyon.
Hakbang 2. Tanggapin na ang operasyon ay sinadya upang matulungan ka
Habang maaaring ito ay isang traumatiko na kaganapan, ang isang kapalit na tuhod ay magpapabuti sa iyong kalidad ng buhay. Ang iyong pang-araw-araw na sakit ay dapat na bawasan at ang iyong kadaliang kumilos ay tataas. Kung naramdaman mong nag-aalala ka o natatakot sa operasyon, tandaan na pangkalahatan ito para sa pinakamahusay. Mahihirapan ito para sa isang maikling oras, ngunit ang iyong buhay ay magpapabuti.
Hakbang 3. Sabihin sa iyong doktor at siruhano ang tungkol sa iyong pagkabalisa
Huwag itago ang iyong pagkabalisa. Normal ito bago ang operasyon. Makipag-usap sa iyong doktor at ipaalam sa kanila na nararamdaman mo ang pagkabalisa. Marahil ay nakita nila ito nang maraming beses dati at maaaring magrekomenda ng mga paraan upang harapin ito.
Karaniwang sinasanay ang mga siruhano upang makita ang pagkabalisa sa kanilang mga pasyente, kaya kahit hindi mo sabihin sa kanila, makikita nila na kinakabahan ka. Mas mabuting ipalabas na lamang ito at pag-usapan ang iyong mga kinakatakutan
Hakbang 4. Dumalo sa pagpapayo bago ang pag-opera kung sa tingin mo ay nerbiyos kaagad
Ang propesyonal na pagpapayo ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong pagkabalisa. Ang ilang mga ospital ay may mga therapist sa kawani upang matulungan ang mga pasyente na nakikitungo sa isyung ito. Kung regular kang nakakakita ng isang therapist na sarili mo, mag-iskedyul ng isang appointment bago ang operasyon upang pag-usapan ang iyong mga pagkabalisa.
- Tingnan kung ang ospital ay mayroong isang grupo ng suporta o tagapayo na magagamit upang makipag-usap. Samantalahin ang mga mapagkukunang ito upang matulungan ang iyong pagkabalisa.
- Mayroon ding mga online message board at grupo ng suporta. Gumawa ba ng isang paghahanap sa internet para sa "mga pangkat ng suporta sa operasyon ng tuhod" upang makita kung mayroong isang online na pangkat na maaari kang sumali para sa ginhawa.
Paraan 3 ng 4: Pamamahala sa Pamamalagi sa Ospital
Hakbang 1. Magplano para sa 1 hanggang 4 na araw na pananatili sa ospital
Ang pananatili ng ospital para sa isang bilateral na tuhod (parehong tuhod) ay mas mahaba kaysa sa isang solong kapalit ng tuhod, na kung minsan ay maaaring gawin bilang isang pamamaraang outpatient. Gayunpaman, sa karamihan ng mga kaso, gagastos ka ng 1 araw o mas matagal sa ospital. Maaaring kailanganin mong manatili nang mas matagal kung hindi mo pa natutugunan ang iyong mga milyahe ng post-surgery.
- Gumawa ng mga kaayusan para sa isang tao upang alagaan ang iyong mga anak, alagang hayop, at bahay habang nasa ospital ka.
- Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang pasilidad sa rehab pagkatapos na umalis sa ospital. Makipag-usap sa iyong doktor upang makita kung ito ang tamang pagpipilian para sa iyo.
Hakbang 2. Asahan ang sakit at pagkabalisa kapag nagising ka mula sa operasyon
Pagkatapos ng operasyon, magising ka sa silid ng ospital. Habang nagsusuot ang anesthesia, maramdaman mong mahina at hindi na nababalewala. Karaniwang pinapanatili ka ng mga doktor sa isang pamumuhay ng mga pangpawala ng sakit pagkatapos ng operasyon upang matulungan ang sakit, ngunit maaari mo pa ring maramdaman ang ilan. Ito ang lahat ng normal na bahagi ng paggaling mula sa operasyon.
- Huwag asahan ang maraming mga bisita sa araw ng iyong operasyon. Marahil ay magiging mahina ka upang makita ang maraming tao.
- Ang pagduduwal ay isang pangkaraniwang epekto ng kawalan ng pakiramdam. Huwag magulat kung nagsusuka ka ng ilang beses sa araw pagkatapos ng iyong operasyon. Kung alam mo na mayroon kang mga isyu sa pagduwal mula sa kawalan ng pakiramdam dahil sa isang nakaraang karanasan, siguraduhing sabihin sa anesthesiologist. Maaari ka nilang bigyan ng gamot upang makatulong na magaan ang pagkahilo pagkatapos ng iyong operasyon.
Hakbang 3. Igalaw ang iyong mga paa at bukung-bukong upang mapanatili ang iyong sirkulasyon
Ang isang maliit na paggalaw pagkatapos ng operasyon ay isang magandang bagay. Pinipigilan nito ang iyong mga kalamnan na higpitan at pinapanatili ang sirkulasyon sa iyong mga binti. Sa lalong madaling panahon na makakaya mo, simulang wiggling ang iyong mga daliri sa paa at gumawa ng pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga bukung-bukong. Kahit na ang maliit na galaw na ito ay tumutulong sa iyong paggaling.
- Panatilihing nakaupo ang iyong mga tuhod hanggang sa sabihin sa iyo ng mga nars na simulang ilipat ang mga ito. Karaniwan, nais ng doktor na magpagaling ang tuhod ng halos isang araw pagkatapos ng operasyon.
- Itigil ang paggalaw ng iyong mga paa kung sasabihin sa iyo ng mga nars na huminto.
Hakbang 4. Sundin ang mga tagubilin sa ehersisyo na ibinibigay sa iyo ng mga nars
Sa araw pagkatapos ng iyong operasyon, sisimulan ka ng mga nars na ilipat ang iyong bagong tuhod o tuhod kung pareho kayong pumalit. Maaaring masakit ito, ngunit ito ay isang mahalagang bahagi ng paggaling. Una, maaari nilang simulan ang baluktot ng iyong tuhod o tuhod pabalik-balik upang suriin ang kakayahang umangkop. Pagkatapos, makikita nila kung magagawa mo ito sa iyong sarili. Pagkatapos ng ilang mga paunang aktibidad, tutulungan ka nila sa kama at alamin kung maaari kang lumipat sa isang panlakad. Sundin ang lahat ng mga tagubilin ng nars upang simulan ang iyong pisikal na paggaling.
- Ilagay ang karamihan sa iyong timbang sa walker kapag ginawa mo ang iyong unang mga hakbang. Ang paglalagay ng timbang sa iyong mga binti ay magiging napakasakit sa puntong ito.
- Ang mga pagsasanay na ito ay magiging masakit, ngunit ipahiwatig ang iyong sakit sa mga nars. Kung ang isang bagay ay tila labis na masakit at labis na maaari mong tiisin, sabihin sa kanila at itigil ang ehersisyo.
- Maaari ring sabihin sa iyo ng mga nars o doktor kung aling mga paggalaw ang dapat gawin sa bahay sa panahon ng iyong paggaling. Magbayad ng pansin upang matiyak na naiintindihan mo. Hilingin ang lahat ng mga tagubilin sa pagsusulat kung hindi mo masusubaybayan ang mga ito.
Hakbang 5. Kilalanin ang mga milestones para sa paglabas ng ospital
Pagkatapos ng isang kapalit na tuhod, hindi ka lalabas ng ospital hanggang sa maipakita mo na maaari mong alagaan ang iyong sarili sa bahay. Mayroong isang serye ng mga milestones susubukan ka nila bago ilabas ka. Ang mga ito ay naiiba mula sa ospital patungo sa ospital, ngunit ang pinakakaraniwan ay: paglalakad ng 100–300 talampakan (30–91 m) sa tulong ng isang panlakad, gamit ang banyo, paglabas at paglabas ng kama nang mag-isa, baluktot ang iyong tuhod 90 degree, at pag-akyat ng hagdan.
- Ang pagkakaroon ng sakit na kontrolado ay isa pang karaniwang milyahe. Kung nasasaktan ka pa rin pagkatapos ng pagkuha ng mga pangpawala ng sakit, maaaring hindi ka mapalabas ng ospital.
- Karaniwan, ang mga pasyente na nasa mabuting kalagayan bago ang operasyon ay maabot ang mga milestones na ito nang mas maaga. Kung wala kang hugis, isaalang-alang ang pag-eehersisyo nang kaunti na humahantong sa iyong operasyon upang subukan at paikliin ang iyong pananatili sa ospital.
Paraan 4 ng 4: Pagkuha sa Bahay
Hakbang 1. Panatilihing malinis at tuyo ang iyong mga sugat
Bibigyan ka ng doktor ng mga tagubilin sa pangangalaga ng sugat kapag umalis ka sa ospital. Sundin ang lahat ng ito upang maiwasan ang mga impeksyon. Karaniwan, sinasabi ng doktor na palitan ang iyong mga dressing ng sugat araw-araw. Maingat na alisin ang gasa sa iyong binti o binti. Ibabad ang mga ito sa sterile na tubig kung sila ay natigil. Pagkatapos isawsaw ang ilang gasa sa saline at dahan-dahang punasan ang mga sugat. Patuyuin ang mga ito ng tuyong gasa, pagkatapos ay balutin ulit ang mga ito ng sterile na gasa.
- Palaging hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos na hawakan ang mga sugat.
- Huwag kailanman hilahin o gisiin ang gasa. Kung sila ay natigil gumamit ng tubig at dahan-dahang i-off ang mga ito.
Hakbang 2. Makipag-ugnay sa iyong doktor kung nakakita ka ng mga palatandaan ng isang impeksyon
Habang nililinis mo ang iyong mga sugat, siyasatin ang mga ito para sa mga palatandaan ng impeksyon. Kasama sa mga sintomas ang pamumula, pamamaga, nana na nagmula sa mga sugat, at isang mainit na sensasyon sa paligid ng mga sugat. Maaari ka ring magkaroon ng lagnat.
Tawagan kaagad ang iyong doktor kung nakakita ka ng anumang mga palatandaan ng isang impeksyon
Hakbang 3. Dalhin ang lahat ng iyong gamot na eksaktong inireseta
Karaniwang mga gamot pagkatapos ng operasyon ay mga antibiotics at pangpawala ng sakit. Sundin ang lahat ng mga direksyon ng doktor para sa ligtas na pagkuha ng mga gamot. Lunukin ang isang buong baso ng tubig sa iyong mga gamot upang gumana ito nang maayos.
- Ang mga antibiotiko at pangpawala ng sakit ay maaaring mapataob ang iyong tiyan. Dalhin sila sa isang magaan na pagkain upang maiwasan ang mga isyu sa tiyan.
- Ang mga painkiller ay potensyal na nakakahumaling. Dalhin lamang ang mga ito tulad ng inireseta at huwag mag-doble sa dosis.
Hakbang 4. Matulog sa iyong likod pagkatapos ng operasyon
Ang pagtulog ay maaaring maging mahirap pagkatapos ng kapalit ng tuhod. Matulog ka lamang sa iyong likuran upang malayo ang presyon mula sa iyong tuhod o tuhod. Anumang iba pang posisyon sa pagtulog ay maaaring napakasakit.
- Panatilihing tuwid ang iyong mga binti sa pamamagitan ng pagtulog na may unan sa ilalim ng iyong mga guya. Huwag ilagay ang unan sa ilalim ng iyong mga tuhod. Magiging komportable ito, ngunit magpapaluktot ito.
- Maaaring mas komportable kang matulog sa isang upuang nakahiga kaysa sa kama.
Hakbang 5. Pagligo gamit ang isang hindi tinatagusan ng tubig na pambalot sa lalong madaling naramdaman mo
Habang sa nakaraang mga pasyente ay sinabi na huwag maligo ng hanggang sa 2 linggo pagkatapos, hinihimok ng mga doktor ngayon ang mga pasyente na gawin ito sa lalong madaling panahon na sa palagay nila ay sapat na ang pagtitiwala sa shower. Ang bahagi ng iyong post-surgery kit ay magsasama ng hindi tinatagusan ng tubig na pambalot. Gamitin ang mga pambalot na ito upang masakop ang iyong mga incision at panatilihin itong tuyo. Pagkatapos ay gumamit ng isang upuan o dumi ng tao upang hindi mo tumayo habang hinuhugasan mo ang iyong sarili. Mag-shower nang normal hangga't maaari, at patuyuin ang iyong mga insisyon ng malinis na gasa pagkatapos kung basa sila.
- Magpaligo sa isang tao sa malapit kung sakaling kailangan mo ng tulong sa paglabas at paglabas. Ito ay lalong mahalaga upang maiwasan ang pagbagsak.
- Sumangguni sa iyong doktor bago maligo. Mas mahirap mapanatili ang iyong mga insisyon na tuyo na may isang buong paliguan, kaya sundin ang mga alituntunin ng iyong doktor.
Hakbang 6. Dumalo sa lahat ng iyong nakaiskedyul na mga appointment sa pisikal na therapy
Ang pisikal na therapy ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng paggaling ng kapalit ng tuhod. Marahil ay magkakaroon ka ng mga tipanan isang beses o dalawang beses bawat linggo habang nakakakuha ka. Manatili sa mga appointment na ito at huwag kanselahin ang mga ito maliban kung ito ay isang emergency.
- Ang pisikal na therapy ay magiging masakit sa simula, ngunit manatiling malakas. Bahagi ito ng proseso ng pagpapagaling.
- Gawin din ang iyong trabaho sa labas ng pisikal na therapy. Gumawa ng anumang pagsasanay na sasabihin sa iyo ng therapist. Mapapabilis nito ang iyong paggaling.
Hakbang 7. Magsuot ng compression stockings upang maiwasan ang pamumuo ng dugo
Palaging may peligro ng pamumuo ng dugo pagkatapos ng pangunahing operasyon, lalo na sa mga binti. Bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga clots gamit ang isang pares ng compression stockings. Magagamit ang mga ito mula sa mga tindahan ng supply ng medikal o online.
- Tanungin ang iyong doktor para sa isang rekomendasyon sa uri ng gagamitin na compression stockings.
- Ang pananatiling aktibo ay isa pang paraan upang maiwasan ang pamumuo ng dugo. Palipat-lipat hangga't maaari, kahit na hindi gaanong. Habang nakaupo ka, igalaw ang iyong mga paa at paa upang panatilihin ang sirkulasyon.
- Ang mga sintomas ng isang pamumuo ng dugo ay sakit at pamamaga sa iyong mga binti sa ibaba ng tuhod, at pagkawalan ng kulay ng balat. Makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor kung napansin mo ang mga karatulang ito.
Hakbang 8. Simulang ipagpatuloy ang iyong pang-araw-araw na gawain pagkatapos ng 2 linggo kung maaari mo
Ang pananatiling mobile ay isang mahalagang bahagi ng paggaling. Habang ang isang buong paggaling ay maaaring tumagal ng 4-6 na buwan, bumalik sa iyong pang-araw-araw na buhay sa lalong madaling panahon. Magsimula sa maliliit na gawain tulad ng paglalakad sa paligid ng iyong bahay, pagluluto, at paglilinis. Pagkatapos ay simulang iwan ang iyong bahay at mamasyal o maglakad lakad sa kapitbahayan.
- Huwag umakyat sa anumang bagay hanggang sa ganap kang gumaling.
- Makipag-usap sa iyong doktor kung may anumang mga aktibidad na nagdudulot sa iyo ng maraming sakit.
- Kung nasa mga pangpawala ng sakit ka pa rin, iwasan ang pagpapatakbo ng mga kotse o iba pang mga de-motor na sasakyan hanggang sa hindi mo na ito madala. Tiyaking nagagawa mong pindutin ang parehong pedal bago magmaneho.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Panatilihin ang iyong sakit sa baybayin sa pamamagitan ng pagkuha ng mga pangpawala ng sakit sa isang regular na iskedyul. Pinipigilan nito ang sakit bago ito maging hindi mabata.
- Para sa madaling pag-eehersisyo sa bahay, subukang mag-set up ng isang nakatigil na bisikleta at gumawa ng isang light pedaling habang nanonood ka ng TV.
