Ang pisikal na therapy ay isang mabisa at kinakailangang anyo ng rehabilitasyong stroke na tumutulong sa mga tao na mabawi ang kanilang kakayahang gumana at magsagawa ng kanilang pang-araw-araw na buhay. Habang dapat kang makipagtulungan sa iyong pisikal na therapist upang makabuo ng isang program na tama para sa iyo, mayroong ilang pangunahing mga paggalaw na maaari mong matutunan sa bahay upang matulungan na mabawi ang lakas. Sa una, magsisimula ka sa maliliit na paggalaw sa ospital na itinuro ng iyong doktor o therapist sa pisikal. Pagkatapos ay dapat mong simulan ang paggawa ng pang-araw-araw na pagsasanay upang mapabuti ang paggamit ng iyong mga bisig, matulungan ang iyong balanse, at dagdagan ang lakas ng iyong mas mababang katawan. Siguraduhin na pinangangasiwaan ka ng iyong pisikal na therapist o tagapag-alaga habang gumagawa ng pisikal na therapy sakaling saktan mo ang iyong sarili o mahulog.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Physical Therapy sa Ospital
Hakbang 1. Makipagtagpo sa iyong pisikal na therapist upang matalakay ang mga layunin at paggamot
Sasabihin sa iyo ng iyong pisikal na therapist kung aling mga ehersisyo ang dapat mong pagtuunan ng pansin. Kukuha sila ng mga tala mula sa iyong doktor at lilikha ng isang isinapersonal na plano. Palaging kumunsulta sa iyong pisikal na therapist bago magdagdag ng mga bagong ehersisyo at umaabot sa iyong pamumuhay.
Hakbang 2. Magsimulang gumalaw sa lalong madaling panahon
Hindi mo nais na simulan ang iyong pisikal na therapy kaagad. Karamihan sa mga doktor ay magsisimula sa pagitan ng 24 at 48 na oras pagkatapos ng stroke. Maaari mong tanungin ang iyong doktor kung kailan ka maaaring magsimula.
Hakbang 3. Palitan ang mga posisyon ng madalas sa iyong kama sa ospital
Umupo ka kung kaya mo. Makakatulong ito upang mapaalalahanan ang iyong mga mahinang kalamnan kung paano kumilos. Maaari mong suportahan ang iyong katawan sa pamamagitan ng paglalagay ng isang foam wedge malapit sa maliit ng iyong likod.
Kung handa ka na, maaari mong, sa tulong, subukang lumipat mula sa iyong kama sa iyong upuan. Huwag subukan ito kapag nag-iisa ka
Hakbang 4. Makipagtulungan sa isang therapist sa mga passive na paggalaw
Ang mga passive na paggalaw ay ehersisyo kung saan igagalaw ng iyong therapist ang iyong mga limbs para sa iyo. Maaari kang maparalisa pagkatapos ng iyong stroke, o maaari kang magkaroon ng kahirapan sa paglipat. Sa pamamagitan ng paggabay sa iyo sa mga paggalaw, tinutulungan ka ng iyong pisikal na therapist na mabawi ang magkasanib na kadaliang kumilos.
- Ang isang pangkaraniwang paggalaw na passive ay pag-ikot ng braso. Dahan-dahang igagalaw ng iyong therapist ang iyong braso sa isang pabilog na paggalaw.
- Ang iyong pisikal na therapist ay maaari ring hilingin sa iyo na humiga upang maaari nilang iunat at yumuko ang iyong mga binti para sa iyo.
- Dapat mong tanungin ang iyong therapist na turuan ang mga miyembro ng pamilya o tagapag-alaga na tulungan ka sa mga passive na paggalaw na ito upang matulungan ka nila kahit na nakalabas ka.
Hakbang 5. Magsuot ng tirador sa iyong matibay na braso
Kung ang iyong braso ay naparalisa ng stroke, ang pagsuot ng isang tirador sa malulusog na braso ay pipilitin mong gamitin ang mahinang braso. Palalakasin nito ang braso sa paglipas ng panahon. Tanungin ang iyong pisikal na therapist na magkasya ka sa isang lambanog.
Tiyaking kausapin mo muna ang iyong doktor o therapist ng pisikal upang malaman kung ang isang lambanog ay tama para sa iyo
Paraan 2 ng 4: Pag-uunat ng Iyong Mga Armas at Kamay
Hakbang 1. Paikutin ang iyong mga bisig
Hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw, igalaw ang iyong mga bisig sa kanilang buong saklaw ng paggalaw. Ang mga ehersisyo sa braso ay makakatulong sa iyong balanse kapag naglalakad ka pati na rin ang iyong kakayahang kunin at iangat muli ang mga bagay.
- Una, iunat ang iyong apektadong braso hanggang sa maramdaman mo ang isang bahagyang pagkasunog. Hawakan ito sa loob ng 60 segundo (o hangga't may kakayahan kang pisikal) bago magpahinga.
- Gumawa ng isang malawak na bilog gamit ang iyong mga bisig. Pumunta nang dahan-dahan, at subukang umabot hanggang sa taas at abot ng makakaya mo.
- Itaas ang iyong mga braso sa itaas ng iyong ulo bago ibababa ang mga ito. Ulitin ang paggalaw na ito ng hindi bababa sa limang beses. Kung hindi mo maitaas ang iyong braso nang mataas, tanungin ang iyong pisikal na therapist o tagapag-alaga na ilipat ito para sa iyo.
Hakbang 2. Pagbutihin ang paggalaw ng balikat
Humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga kamay na nakayakap sa ilalim ng iyong dibdib. Unti-unting itaas ang iyong mga bisig hanggang sa ang iyong mga kamay na naka-clas ay nasa itaas ng iyong mga balikat. Pagkatapos ng isang segundo, babaan muli ang mga ito pabalik. Ulitin lima hanggang sampung beses.
Hakbang 3. Pumili ng maliliit na bagay
Maaari kang gumamit ng mga pennies, marmol, lapis, o iba pang maliliit na trinket para sa aktibidad na ito hangga't mayroon kang isang trabahong magtrabaho. Kunin ang bawat maliit na item gamit ang iyong apektadong kamay, at ilagay ito sa iyong hindi apektadong kamay. Hawakan ang mga ito roon hanggang sa makuha ang lahat ng maliliit na bagay. Susunod, isa-isang alisin ang bawat object sa hindi apektadong kamay, at ibalik ito sa kanilang orihinal na posisyon.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo ang iyong mga kamay gamit ang isang goma
Mag-loop ng isang goma sa paligid ng isa sa iyong mga daliri at iyong hinlalaki. Maaaring gusto mong magsimula sa iyong hintuturo at bumalik sa iyong pinky. I-stretch ang rubber band gamit ang iyong mga daliri bago mag-relaks ang banda. Tutulungan ka nitong mabawi ang mahusay na kontrol sa motor.
Paraan 3 ng 4: Pagpapabuti ng Iyong Balanse
Hakbang 1. Paglipat ng iyong timbang mula sa gilid patungo sa gilid
Umupo sa isang bench na may isang libro sa magkabilang panig mo. Ang mga libro ay dapat na halos pareho ang laki. Itapat ang iyong mga kamay sa mga libro. Sumandal sa isang gilid, inililipat ang iyong timbang sa panig na iyon. Dahan-dahang bumalik sa gitna bago ilipat ang iyong timbang sa kabilang panig. Gawin ito nang sampung beses.
Maaari mo ring sanayin ang paglipat ng pasulong at pabalik. Gamit ang iyong mga kamay sa mga libro, dahan-dahang sumandal habang pinapanatili ang iyong balakang na tuwid. Pagkatapos ay dahan-dahang lumipat sa isang maliit na sandalan sa likod
Hakbang 2. Sumandal sa iyong mga siko
Umupo sa isang bench o firm bed. Sumandal sa iyong braso upang ang iyong braso ay nakasalalay nang diretso laban sa ibabaw; maaari kang maglagay ng unan sa ilalim ng iyong siko kung masakit ito. Gamit ang iyong kamay, itulak pababa sa ibabaw upang ang iyong braso ay magtuwid at ang iyong katawan ay tumaas. Dahan-dahang ibaluktot ang siko pababa hanggang sa ikaw ay nasa orihinal na posisyon.
Kung nagkakaroon ka ng mga problema sa balikat, huwag subukan ang ehersisyo na ito hanggang sa mapalakas mo ang iyong balikat
Hakbang 3. Abutin ang iyong mga kamay sa unahan
Habang nakaupo sa isang matibay na upuan, iunat ang iyong mga bisig sa harap mo at hawakan ang iyong mga kamay. Sumandal nang bahagya bago muling ituwid. Subukan ito ng limang beses araw-araw hanggang sa makuha mo ang balanse.
Hakbang 4. Magsanay ng paglipat mula sa pagkakaupo hanggang sa pagtayo
Kapag komportable ka sa pagkahilig, maaari mong subukang tumayo sa iyong pag-abot. Panatilihin ang iyong mga kamay clasped, at dahan-dahang tumaas hangga't maaari mula sa upuan. Kung hindi ka pa ganap na nakatayo, huwag itulak ang iyong sarili. Ibaba lamang ang iyong sarili pabalik sa upuan.
Huwag kailanman subukan ito maliban kung mayroon kang isang tao kasama mo upang mahuli ka kung mahulog ka
Paraan 4 ng 4: Pagpapalakas ng Iyong Mga kalamnan sa paglalakad
Hakbang 1. Iunat ang iyong balakang
Humiga sa iyong likod ng iyong malusog na binti na nakaunat at ang iyong apektadong binti ay baluktot. Itaas ang apektadong binti, at ilipat ito sa kabilang binti. I -cross ang iyong mga binti, ibabalik ang apektadong paa sa orihinal nitong posisyon. Ulitin lima hanggang sampung beses.
Hakbang 2. Magsanay sa paglalakad habang nakahiga
Humiga sa hindi apektadong bahagi ng iyong katawan. Ang hindi apektadong binti ay dapat na baluktot sa ilalim ng iyong katawan upang suportahan ang iyong timbang. Dahan-dahang ibaluktot ang apektadong binti pabalik upang ang iyong sakong ay maabot ang iyong likuran bago dahan-dahang ituwid ito pabalik sa orihinal na posisyon nito. Ulitin lima hanggang sampung beses.
Hakbang 3. Magsimulang maglakad gamit ang isang tungkod
Maaaring kailanganin mong gumamit ng isang pantulong tulad ng isang tungkod o panlakad. Dapat sanayin ka ng iyong pisikal na therapist kung paano mo ito magagamit bago ka umalis sa ospital. Kung hindi, mamuhunan sa isang tungkod na may isang rubber stopper sa dulo. Pumili ng isang mahigpit na pagkakahawak na komportable. Hawakan ang tungkod sa kamay sa tapat ng apektadong bahagi. Habang inililipat mo ang iyong apektadong binti, isulong din ang tungkod. Panatilihin pa rin ang tungkod kapag gumagalaw gamit ang iyong hindi apektadong binti.
Hakbang 4. Maglakad sa isang treadmill
Habang pinangangasiwaan ng iyong pisikal na therapist o tagapag-alaga, maaari kang magsimulang maglakad sa isang treadmill upang makabuo ng lakas at kadaliang kumilos pabalik sa iyong mga binti. Pumunta sa isang napakabagal na tulin, at siguraduhin na nakahawak ka sa treadmill. Huwag subukang maglakad sa treadmill nang walang pangangasiwa. Ang iyong pisikal na therapist ay maaaring magrekomenda sa iyo na gumamit ng isang brace ng suporta sa timbang kung hindi mo pa mapanatili ang iyong katawan nang patayo nang matagal.
Ang iyong pisikal na therapist ay maaari ring magrekomenda ng isang stair climber kung nahihirapan kang iangat ang iyong mga binti o umakyat sa hagdan. Kung nakatira ka sa isang lugar na may mga hagdan o hakbang, tanungin ang iyong therapist kung magagawa ito para sa iyo
Mga Tip
- Makipag-usap sa iyong doktor o therapist sa pisikal tungkol sa pinakamahusay na uri ng sapatos na magsuot sa panahon ng pisikal na therapy.
- Gumamit ng pisikal na therapy bilang karagdagan sa iba pang mga uri ng therapy, kabilang ang speech therapy at occupational therapy. Maraming mga biktima ng stroke ang nakakita ng tagumpay sa pamamagitan ng libangan na therapy at aquatic therapy.
- Dalhin mo dahan dahan. Maaaring hindi mo makita agad ang mga resulta.
- Palaging may isang taong makakatulong sa iyo kapag ikaw ay lumalawak o nag-eehersisyo. Nakasalalay sa pinsala na dulot ng stroke, maaaring kailanganin mo ng tulong sa paggawa ng ilan sa mga ehersisyo.
- Subukang manatiling positibo sa panahon ng iyong paggaling. Tandaan, maaaring tumagal ng oras para makakita ka ng mga resulta, at OK lang iyon. Makakarating ka diyan
