Pagod ka na bang makaramdam ng kakila-kilabot, hindi marumi, at walang silbi habang nasa iyong pagdidiyal? Marahil ay mayroon ka nito pansamantala o ikaw ay isang bagong nagsisimula. Alinmang paraan, ang artikulong ito ay maaaring makapagpabuti sa iyo sa iyong oras ng buwan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 6: Pagkakaroon ng Tamang Mga Pantustos
Hakbang 1. Magkaroon ng sapat na mga panustos
Ito ang pinakamahalagang bagay. Kung naranasan mo na ang iyong panahon malalaman mo kung aling mga produkto ang gusto mo, kung gaano kabigat ang iyong daloy at kung mas gusto mo ang mga tampon kaysa sa mga pad. Kapag nagsimula ka lang karamihan sa mga batang babae ay gumagamit ng pads.
Hakbang 2. Palaging panatilihin sa iyo ang mga ekstrang pad at tampon
Kahit na wala kang mga problema sa iregularidad, ang isang kaibigan ay maaaring nangangailangan ng mga panustos. Palaging mas mahusay na maging handa.
Hakbang 3. Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang, matalik na kaibigan o kapatid
Magtanong tungkol sa kung aling mga produkto ang dapat mong gamitin, o manatili sa mga regular para sa iyong pangkat ng edad.
Mag-order ng mga libreng sample upang masubukan mo ang lahat (huwag subukan ang mga ito sa paaralan o magtrabaho dahil mas makabubuting tumagas sa bahay kaysa sa publiko.)
Hakbang 4. Napagtanto na nakakahiya na kausapin ang iyong ina tungkol sa mga bagay na ito
Huwag kalimutan na naiintindihan niya. Kung sabagay, parehas kayong babae.
Bahagi 2 ng 6: Pinipigilan ang Pagtulo
Hakbang 1. Palitan ang iyong pad / tampon nang regular, kung natatakot kang tumagas
Ito ay lalong mahalaga kung mabigat ang iyong daloy.
- Kung hindi mo ito mabago at mayroon kang isang mabigat na daloy alinman sa gumamit ng parehong pad at isang tampon, o gumamit ng isang pad at dalawang pares ng damit na panloob. Mas mahusay na magsuot ng isang pad at pagkatapos ay magsuot ng ilang mga shorts at isang pares ng maluwag na pantalon para sa ginhawa at katiyakan.
- Kung mayroon kang isang kaganapan kung saan kailangan mong magsuot ng damit, magsuot ng spandex yoga / pag-eehersisyo / bike shorts sa ilalim ng damit upang maiwasan ang isang hindi ginustong aksidente.
Hakbang 2. Gumamit ng isang mabibigat na pad o isang nighttime pad kapag natutulog ka
Dahil hindi mo ito mababago, ang isang mas makapal na pad ay mag-aalok ng higit na proteksyon habang natutulog ka. Magsuot ng mga lumang pantalon at pangbabae ng pajama. Kung sa palagay mo maaari kang tumagas, balutan ng isang tuwalya o kumot sa paligid mo o sa paligid ng kutson sa antas ng iyong posibleng pagtagas sa kama.
Hakbang 3. Magsuot ng madilim na damit, kung nag-aalala ka tungkol sa pagtulo
O, siguraduhing may isang jacket sa iyo upang itali sa paligid ng iyong baywang, kung sakali.
Bahagi 3 ng 6: Pakikitungo sa Hindi komportable o Pagkabalisa
Hakbang 1. Maginhawa ang damit
Halimbawa, ang mga masikip na ilalim ay hindi komportable, habang ang tela na may bigyan ay magiging mas banayad sa iyong lugar ng tiyan. Marahil ay magsuot ng ilang mga maluwag na jogging bottoms.
Hakbang 2. Maunawaan na ang mga pulikat ay normal
Mahusay na bumangon at isama ang isip mo. Siguro gumawa ng ehersisyo, ngunit hindi matinding ehersisyo. Subukang gumawa ng ilang ilaw na lumalawak. Kung talagang masamang pakiramdam, kumuha ng ibuprofen. Kadalasan nakakakuha ka ng mga sakit sa likod, kaya huwag mag-slouch at huwag humiga. Subukan ang isang bote ng mainit na tubig o kuskusin ang iyong tummy! Kung mayroon kang pusa, paupuin ka nila, kumikilos sila tulad ng isang mainit na botelya ng tubig lalo na kapag sila ay kumubkob!
Hakbang 3. Subukang lumahok sa pisikal na edukasyon (PE) sa paaralan
Kung hindi mo magawa ito dahil sa kakulangan sa ginhawa, kumuha ng isang tala mula sa iyong mga magulang na pinapatawad ka mula sa pakikilahok.
Kung nag-aalala ka tungkol sa pagbabago, pumunta sa banyo, sa isang pribadong sulok o magsuot ng mahabang t-shirt. Alalahaning suriin ang iyong sarili nang regular
Hakbang 4. Huwag mag-wallow at ma-stress tungkol sa iyong period
Ang katotohanan ay halos lahat ng mga batang babae ay makakakuha ng isa at mauunawaan ang nararamdaman mo. Kausapin ang iyong matalik na kaibigan o isang taong bukas ka tungkol sa iyong damdamin.
Hakbang 5. Panatilihing kalmado
Maaari kang maging emosyonal, maaaring ito ay PMS. Subukang manatiling kalmado, tumawa at ngumiti, makakaramdam ka ng mas mahusay na emosyonal. Kung mayroon kang talagang masamang pagbabago ng mood tuwing dumating ang panahon, kausapin ang iyong doktor.
Hakbang 6. Gamitin ang banyo kapag walang laman, kung nahihiya ka
Kung natatakot kang may makarinig sa iyo na nagbabago sa banyo, pumasok doon kapag walang laman o gawin habang ang isang banyo ay namumula. Alalahaning itapon nang maayos ang mga ginamit na item.
Hakbang 7. Huwag hayaang mapahamak ka nito
Isa lamang ito sa mga bagay na lahat sa atin mga kababaihan ay kailangang dumaan, napatunayan nito na malusog at mayabong tayo para sa hinaharap.
Bahagi 4 ng 6: Manatiling Malinis at Malusog
Hakbang 1. Kumain nang malusog sa iyong panahon
Lumayo mula sa maalat, mataba na pagkain - papalalain ka nila. Magkaroon ng ilang prutas - ang mga saging ay kilala sa pagtulong sa mga cramp.
Magtabi ng kaunting tsokolate sa iyo; kapag nalulungkot ka, maaaring makatulong sa iyo ang tsokolate na gumaan ang pakiramdam. Marahil ay mayroon ding tsokolate na pinahiran ng mga strawberry bilang meryenda
Hakbang 2. Subukang magkaroon ng shower araw-araw
Ito ay magpapadama sa iyo ng malinis at pag-refresh. Pagwilig ng ilan sa iyong mga paboritong pabango / spray ng katawan upang mapanatili kang amoy matamis.
- Magsuot ng pabango kung gusto mo ito. Magsuot ng kaunting pabango o mabangong spray ng katawan upang matulungan kang maging maganda at sariwa.
- Limitahan ang dami ng makeup na isinusuot mo; pinakamahusay na pakiramdam ng sariwa at tiwala.
Hakbang 3. Gumamit ng pantyliner na mayroon kang paglabas habang wala sa iyong regla
Ang Pantyliner ay isang magandang ideya din na gagamitin kapag inaasahan mo ang iyong panahon upang maiwasan ang hindi inaasahang pagtagas.
Hakbang 4. Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong panahon ay mukhang o pakiramdam na abnormal
Mahusay na suriin ito. Mas mahusay na maging ligtas pagkatapos ng paumanhin!
Bahagi 5 ng 6: Pagdokumento ng Iyong Panahon
Hakbang 1. Panatilihin ang isang kalendaryo o talaarawan kung mayroon ka ng iyong tagal ng panahon
Tandaan kung gaano ito katagal, kung ano ang iyong naramdaman, at kung gaano ito kabigat. Ang impormasyong ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa isang hanay ng mga kadahilanan, kabilang ang pagsuri sa iyong kalusugan, alam kung kailan ang susunod na panahon ay dapat bayaran, at sa paglaon sa buhay, na tumutulong upang matukoy ang iyong pagkamayabong. Isang magandang ugali ang makapasok.
Bahagi 6 ng 6: Paggamot ng Pahiran ng Panahon
Hakbang 1. Magbabad ng mantsa sa malamig na tubig
Kung nilagyan mo ng mantsa ang isang pares ng pantalon, ibabad at pagkatapos ay kuskusin ng pinaghalong malamig na tubig at asin. Kuskusin ang lugar, banlawan, iwanan ito upang matuyo at ulitin. Gayundin ang paghuhugas ng mantsa na may hydrogen peroxide ay gagana; tiyaking susubukan mo muna ito upang matiyak na hindi ito magpapaputi o makapagpalit ng kulay ng iyong damit. Magiging faded sana, pagkatapos ay tiklupin ang mga ito o ilagay sa hugasan. O ibuhos ang isang bagay dito at kuskusin ito at sasabihin na nawasak mo ang isang bagay sa iyong ilalim?
Mga Tip
- Subukang huwag masyadong pag-isipan ito. Ang paggawa nito ay lalong magpapahirap sa iyo. Walang makakaalam na nasa iyong panahon kung hindi mo sinabi sa kanila.
- Kung nalulungkot ka, ilista ang lahat ng magagandang bagay na nangyari; sa gabi, umupo at gumawa ng isang listahan ng mga magagandang bagay na nangyari ngayon at baka maalala ang isang biro na ginawa ng iyong kaibigan upang magpatawa ka. O, ilista ang iyong mga paboritong bagay; isipin ang mga pinakamahusay na bagay sa buhay at kung ano ang talagang mahalaga sa iyo, hindi isang hangal na panahon.
- Huwag magsuot ng anumang mga ilaw na kulay tulad ng puti, cream at khaki kung sakaling tumagas ka. Kung mantsahan mo ang mga ito, mahirap makagawas ng dugo.
- Marami kang maaaring matutunan sa pamamagitan ng pagtingin at pagtatanong; ganoon natutunan ang karamihan sa mga bagay na nakasulat sa artikulong ito.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa pagtagas, kumuha ng impormasyon tungkol sa mga panregla. Ang mga ito ay napaka-madaling gamiting at maaaring makatulong sa iyo sa cramp.
- Ang mga tampon ay maaaring tumagas din, kaya magandang ideya na magsuot din ng panty liner upang mahuli ang tagas.
- Tiyaking kumakain ka ng malusog (iwasan ang junk food, mga bagay na mataas sa asukal at sodium) at uminom ng maraming tubig (tsaa, cranberry juice at pineapple juice din).
- Subukan ang mga organikong pad at tampon na walang samyo.
- Maaari kang gumamit ng pambabae na spray sa pagitan ng iyong mga hita o sa iyong damit na panloob. Gumamit ng hindi naaamoy, lahat ng natural, pambubura ng sanggol. Tiyaking tuyo ka pagkatapos magbago.
- Magsuot ng shorts o spandex sa ilalim ng iyong damit.
