Ang opinyon ng publiko ay maaaring sabihin sa kung sino ang may label na "maganda" sa labas, ngunit ang panloob na kagandahan ay may iba pang kahulugan. Ang pakiramdam na maganda sa loob ay may kinalaman sa iyong karakter kaysa sa iyong hitsura. Alamin kung ano ang ibig sabihin ng kagandahan sa iyo at magkaroon ng kumpiyansa na mabuhay sa iyong sariling mga panuntunan simula ngayon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagtukoy sa Kagandahan sa Iyong Sariling Mga Tuntunin
Hakbang 1. Tanungin ang iyong sarili kung ano ang kahulugan sa iyo ng kagandahan
Paano mo tinutukoy ang kagandahang panloob? Ito ba ay isang tao na laging nakangiti? Ang isang tao na may magagandang salita para sa lahat ng nakakasalubong niya? O, mas kumplikado ba ang iyong kahulugan ng kagandahan? Ang isang tao na nagtitiis, nagmamahal, at nagpakatao ng lakas? Maglaan ng sandali upang pagnilayan kung ano ang kahulugan sa iyo ng kagandahan. Grab isang panulat at isang kuwaderno at itala ang mga adjective o kahit na mga pangngalan na makakatulong sa iyong ilarawan ang kagandahang panloob.
Tandaan na ang panloob na kagandahan ay paksa, nangangahulugang nasa sa iyo kung paano mo ito tinutukoy. Huwag umasa sa pananaw ng lipunan, magtiwala sa iyong mga likas na ugali. Nang walang paggawa ng anumang pagsasaliksik o pagtatanong para sa opinyon ng sinumang iba pa, subukang magtaguyod ng iyong sariling mga pamantayan ng kung ano ang ibig sabihin nito na maging maganda sa loob
Hakbang 2. Magsagawa ng pagsusuri sa sarili
Ang mga tao ay maaaring mailarawan sa pamamagitan ng isang mahabang listahan ng mga positibong ugali. Maaaring isama dito ang katapatan, integridad, pagkamakatarungan, kahabagan, pamumuno, kapatawaran, pag-asa at bukas na pag-iisip. Matapos mong magawa ang iyong listahan ng mga ugali na markahan ang isang tao na maganda sa loob, tingnan kung paano ihinahambing ang iyong sariling mga lakas. Ang mga logro ay, marami sa mga katangiang nakalista mo bilang mahalaga ay mag-o-overlap sa mga katangiang talagang hawak mo. Bisitahin ang VIA Institute on Character upang makumpleto ang iyong imbentaryo ng lakas ng character.
Ipinapakita ng pananaliksik na kapag ang mga tao ay may kaalaman tungkol sa kanilang sariling lakas na katangian (at gagamitin ang mga ito) nasisiyahan sila sa pinahusay na kagalingan at kasiyahan sa buhay. Ang pagtuklas ng iyong mga birtud ay maaaring makatulong sa iyo na mas magamit ang mga ito at maunawaan kung sino ka. Sa huli, ang pagkilala sa inaalok mo ay makakatulong din sa iyo na makaramdam ng mas maganda sa loob
Hakbang 3. Tumingin sa ibayo ng salamin
Kilalanin na ang hitsura mo sa labas ay bahagi lamang ng iyong kagandahan. Huwag hayaang malimitahan ng mga kahulugan ng lipunan ng iyong panlabas na hitsura. Pagdating sa kung ano ang nasa loob, ang iyong mga pisikal na katangian ay hindi maaaring masukat sa ilang mga katangian tulad ng pasensya, kabaitan, at pakikiramay.
Palakihin ang lahat ng mga kamangha-manghang maliit na ugali na hawak mo na hindi malinaw na nakikita. Isipin ang iyong sarili bilang isang libro. Tulad ng sinabi ng matandang kasabihan, "hindi mo dapat husgahan ang isang libro sa pamamagitan ng takip nito". Kung bibigyan mo lamang ng pansin ang hitsura ng mga tao sa ibabaw, maaari kang makaligtaan sa lahat ng iba pang mga kamangha-manghang mga katangian na taglay nila
Hakbang 4. Huwag subukang baguhin ang iyong sarili para sa iba
Kilalanin na mayroong isang bagay na natatanging espesyal sa iyo, tulad din ng tungkol sa lahat ng mga tao. Huwag umasa sa impression ng iba sa iyo upang matukoy kung paano mo tinitingnan ang iyong sarili. Kung mayroon kang alinlangan tungkol sa kung sino ka at kung bakit ka espesyal, bumalik at tingnan ang mga resulta ng pagtatasa ng lakas ng iyong character. Ito ang patunay na mayroon kang isang bagay na may halaga na maalok sa mundo. Alamin mong mahalin at tanggapin ang iyong sarili na katulad mo.
Tulad ng hindi mo dapat subukang baguhin ang iyong sarili upang mapayapa ang iba, hindi mo din dapat makipagkumpitensya sa iba. Ang tanging tao na dapat mong subukang makipagkumpitensya ay ang iyong sarili. Kung nais mong pagbutihin ang isang bagay tungkol sa iyong sarili, gawin ito para sa iyong hinaharap na sarili, hindi para sa iba pa
Hakbang 5. Magkatiwala sa kung sino ka
Bilang karagdagan sa pag-highlight ng iyong lakas ng character, maaari kang mag-apply ng iba pang mga diskarte upang mas tiwala ka. Madalas na makisali sa mga aktibidad kung saan mahusay ang iyong pagganap. Maaari itong maging anumang mula sa paggawa ng musika hanggang sa paglalaro ng palakasan. Ang paggawa ng mga bagay na magaling kang bumuo ng kumpiyansa sa sarili.
- Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Mayroong palaging isang tao na mas mahusay sa isang naibigay na kasanayan kaysa sa iyo. Ang paghahambing sa iyong sarili ay nagsisilbi lamang upang mabawasan ang iyong mga lakas sa halip na palakasin ang mga ito.
- Dapat ka ring maging maingat sa kung saan ka nakakakuha ng pakiramdam ng kumpiyansa. Kung ang mga magagandang vibes na ito ay darating lamang kung ang ibang tao ay natagpuan ang pag-apruba sa iyong mga kakayahan, ang iyong kumpiyansa ay hindi matatag. Huwag umasa sa pag-apruba ng iba sa iyo upang mapanatili ang iyong pag-apruba sa iyong sarili.
Hakbang 6. Ngumiti at tumawa pa
Subukang ngumiti. Kahit na hindi mo masyadong napapansin ito sa kasalukuyan, ang pag-aayos lamang ng iyong mukha sa isang nakangiting ekspresyon ay maaaring baguhin nang radikal ang iyong kalooban. Ang mga ngiti ay maaaring humantong sa isang mas positibong kalagayan at isang mas may pag-asa na pag-uugali. Bukod dito, dapat mong subukang tumawa hangga't maaari. Nakakahawa ang tawa. Maaari itong humantong sa iyo hindi lamang pakiramdam maganda sa loob, ngunit nagiging sanhi ng iba upang magningning sa iyo at pagbutihin ang iyong panlabas na kagandahan, masyadong.
Ang mga pakinabang ng pagtawa ay marami. Ang mas matagal na habang-buhay, higit na kaligtasan sa sakit, optimismo, at regulasyon ng hormon ay maaaring maimpluwensyahan ng isang mahusay na chuckle
Hakbang 7. Pansinin ang kagandahan sa paligid mo
Ang isang sigurado na pamamaraan upang mapahusay ang iyong sariling kagandahang panloob ay ang paggamit ng ugali na makita ang kagandahan sa lahat ng bagay. Sa paligid mo, araw-araw, may mga kamangha-manghang tao, lugar at bagay. Magsikap upang mabagal at kilalanin ang mga araw-araw na ito.
- Sa umaga, pakinggan ang birdong. Kunin ang sumisikat na araw. Literal na huminto at amoy ang mga rosas. Sa halip na pagmamadali sa iyong gawain sa umaga, sikaping maging maingat sa mga maliliit na sandali na nagsasama upang likhain ang iyong buhay.
- Pansinin ang ngiti ng matandang babae habang tumatawid sa kalye. Pahintulutan ang mga bata na tumatawa sa palaruan na maging isang soundtrack sa iyong oras ng tanghalian. Kilalanin ang mga maliit na kabaitan tulad ng mga taong humahawak ng mga pintuan para sa iba, o pagbili ng kape para sa taong nasa likuran nila sa linya.
Bahagi 2 ng 2: Paggawa sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Magpasalamat
Ang pasasalamat ay tinukoy bilang "ang kalidad ng pagiging nagpapasalamat" o "kahandaang ipakita ang pagpapahalaga at ibalik ang kabaitan". Mayroong napakaraming mga paraan upang maipahayag ang iyong pasasalamat. Magpasalamat sa isang kaibigan, guro, magulang, o kapatid para sa lahat ng kanilang ginagawa upang hikayatin o matulungan ka. Ipahayag ang pagpapahalaga sa uniberso, ang lupa o isang mas mataas na kapangyarihan para sa iyong buhay at para sa pagpapanatili ng iyong buhay.
- Ipakita ang pasasalamat sa pamamagitan ng pagmumuni-muni sa lahat ng mga bagay na nagpapasalamat ka, pag-iingat ng isang journal ng pasasalamat, pagdarasal, at pagsulat ng mga liham na "salamat".
-
Gayunpaman, ginawa mo ito, nag-aalok ang pasasalamat ng isang malawak na hanay ng mga benepisyo para sa nagpapasalamat. Ang mga benepisyo ng pasasalamat ay maaaring may kasamang:
- Nababawasan ang iyong posibilidad na maging mababaw o paghuhusga sa iba sa kanilang mga pag-aari
- Pinapataas ang iyong posibilidad na magbahagi sa iba
- Nagpapabuti ng mga relasyon
- Binabawasan ang stress, pagkabalisa, at depression
- Hinihimok kang tulungan ang iba
- Nagpapataas ng kasiyahan sa buhay
Hakbang 2. Iwanan ang mga tao, lugar, at bagay na mas mahusay kaysa sa iyong natagpuan mo sila
Sa madaling salita, gumawa ng positibong epekto sa lahat ng iyong nakasalamuha. Hindi alintana kung saan humantong sa iyo ang paglalakbay ng iyong buhay, gumawa ng isang pangako sa pagtulong sa mga nasa paligid mo o sa kapaligiran kaysa saktan sila. Sa iyong trabaho, sa paaralan, sa iyong pamayanan, at sa iyong mga relasyon, pagsumikapang gumawa ng isang impression na nagpapaligaya sa mga tao na makita kang dumating at malungkot na makita kang pumunta.
Hakbang 3. Maglingkod sa iba
Makisali sa iyong lokal na pamayanan. Tumulong sa isang tirahan na walang tirahan. Babysit ang mga anak ng iyong mga kapit-bahay upang masisiyahan sila sa isang karapat-dapat na petsa ng gabi. Tulungan ang iyong nakatatandang kapit-bahay sa mga gawaing bahay. Maging isang positibong huwaran sa kabataan. Gumawa ng isang pagkakaiba sa buhay ng iba at tiyak na mas maganda ang loob at labas mo.
Isiniwalat ng mga pag-aaral na ang pagboboluntaryo, o serbisyo sa pamayanan, ay tumutulong sa iyo na ibahin ang sarili mo at ang buhay ng iba, palakasin ang mga komunidad, bumuo ng mga koneksyon, at malutas ang mga problema. Ang pag-aalok ng tulong sa mga nangangailangan ay maaari ring mabawasan ang rate ng pagkalungkot, mapabuti ang iyong mga kakayahan sa pag-andar, at mabawasan ang dami ng namamatay
Hakbang 4. Mag-isip ng positibo
Ang iyong pananaw sa buhay ay maaaring magkaroon ng isang pangunahing impluwensya sa kung gaano ka maganda ang pakiramdam sa loob. Kung ikaw ay pesimista at patuloy na pagtingin sa baso bilang pagiging walang laman, mayroon kang isang ugali na lumikha ng isang self-natutupad na propesiya kung saan kung paano sa tingin mo ay tumutukoy sa iyong katotohanan - isang negatibong. Sa kabilang banda, kung titingnan mo ang baso bilang pagiging ganap na buo, mas malamang na makita mo at mas maraming maunawaan ang mga pagkakataon. Ano pa, ang positibong pag-iisip ay maaaring humantong sa mas mahusay na paggana ng immune, higit na pisikal at mental na kagalingan, at mapabuti ang pamamahala ng stress.
- Maaaring malaman ang optimismo. Gayunpaman, ang unang hakbang ay kilalanin at kilalanin kung nag-iisip ka ng negatibo. Ang mga negatibong kaisipan ay may posibilidad na maging hindi makatuwiran at labis na paglalahat. "Kahapon ay isang kakila-kilabot na araw. Ang buong linggong ito ay nasisira." Dagdag pa, maaari mong madalas sabihin sa pamamagitan ng mga pisikal na palatandaan (ibig sabihin kabigatan sa iyong dibdib, tiyak na mapapahamak na pakiramdam) kapag ang mga negatibong saloobin ay tumatakbo sa iyong ulo.
- Kapag natutunan mong magkaroon ng kamalayan ng negatibong pag-iisip, subukang baguhin ang mga kaisipang ito sa mas positibo o makatotohanang mga bersyon. Halimbawa
Hakbang 5. Maging magalang
Ang pakiramdam na maganda sa loob ay may kasing kinalaman sa kung paano mo tinatrato ang iba tulad ng kung paano mo tinatrato ang iyong sarili. Ang pagsasanay ng wastong pag-uugali sa mga sitwasyong panlipunan ay mahalaga sa pagbuo ng isang mahusay na karakter. Bumabalik ito sa mga pag-uugaling itinuro sa iyo sa grade school: panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata kapag nakikipag-usap ka sa isang tao, batiin ang iba kapag pumasok ka sa isang pangkat, ngumiti, naaalala ang mga pangalan ng tao, may pinto, atbp.
Para sa mas detalyadong mga paliwanag ng wastong pag-uugali sa ilang mga setting, tulad ng sa isang pakikipanayam, sa isang pagdiriwang, o sa hapunan, tingnan ang patnubay na ito mula sa Binghamton University
Mga Tip
- Hindi lamang pinapakinggan ang iyong sarili sa loob na nagpapalakas ng iyong kumpiyansa sa sarili, tiwala sa sarili at pagganyak, ngunit ikaw ay isang huwaran ngayon para sa iba.
- Ang pagkakaroon ng mabuting tauhan ay mahalaga upang maging maganda ang loob, kung pinapabuti mo ang isang tao, malamang na magkaroon ka rin ng pakiramdam.
