Kapag pumasok ka sa iyong 40s, marahil ay mapapansin mo ang ilang mga pagbabago sa hitsura ng iyong balat. Ang pagkawala ng tono, pinalaki na laki ng pore at isang mas malinaw na hitsura ng mga pinong linya ay ilan sa mga tipikal na pagbabago. Ang paggawa ng langis ay bumababa habang tumatanda ka, kaya't ang pagkatuyo ay isang pangunahing isyu para sa pagkahinog ng balat. Ang mga resulta ng pinsala sa araw ay nagsisimulang magpakita sa iyong 40s, pati na rin. Ang pagkakita ng iyong balat na nagbabago sa mga ganitong paraan ay maaaring makaramdam ng kaunting pagkabigo. Gayunpaman, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mabagal ang proseso, tulad ng pag-update ng iyong pamumuhay sa pangangalaga ng balat, pagpili ng mga produkto para sa pagkahinog ng balat at pag-tweak ng ilan sa iyong pang-araw-araw na ugali.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-update ng Iyong Pamamahala sa Balat sa Pamamahala
Hakbang 1. Linisin ang iyong mukha ng dalawang beses bawat araw
Habang tumatanda ang balat, nagiging mas sensitibo ito at nawawalan ng pagkalastiko. Dahil dito, kailangang mag-ingat nang labis sa iyong pang-araw-araw na pamumuhay sa skincare. Hugasan ang iyong mukha ng maligamgam na tubig minsan sa umaga at minsan sa gabi bago matulog. Gumamit ng isang banayad, banayad na paglilinis na may isang mag-atas na pare-pareho, na hindi huhubaran ang iyong balat ng natural na kahalumigmigan.
- Bago linisin, laging hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay upang maiwasan ang paglipat ng bakterya sa iyong mukha.
- Pagkatapos linisin, dahan-dahang patuyuin ang iyong mukha sa pamamagitan ng pagtapik nito ng malambot na panyo. Huwag kailanman gumamit ng paggalaw ng pagkayod upang matuyo ang iyong balat.
- Kung mayroon kang balat na malangis o may acne, subukan ang mga paglilinis na may salicylic acid o asupre. Maliban kung mayroon kang mga nakikitang sugat sa acne, iwasan ang mga produktong naglalaman ng benzoyl peroxide. Ang kemikal na ito ay masyadong malupit para sa mature na balat.
Hakbang 2. Mag-apply ng toner ng ilang minuto pagkatapos maglinis
Ang paghuhugas ng iyong mukha ay nagbabago sa natural na mga antas ng pH ng balat. Ibinabalik ng Toner ang balanse ng PH. Kapag naibalik ang balanse ng pH, makakaranas ka ng mas kaunting pamamaga at ang iyong balat ay mas matatag sa bakterya. Maghintay ng ilang minuto pagkatapos linisin, pagkatapos ay dahan-dahang mag-swipe ng isang toner-soaked cotton pad sa buong mukha mo. Huwag banlawan ang toner.
- Iwasang mag-apply ng toner sa sensitibong balat sa paligid ng iyong mga mata.
- Gumamit ng isang toner na walang alkohol para sa pinakamahusay na mga resulta.
Hakbang 3. Maglagay ng moisturizer na may sunscreen
Ang regular na moisturizing ay mahalaga para sa pagtanda ng balat. Pagkatapos ng paglilinis at pag-toning, maglagay ng isang manipis na layer ng malalim na hydrating moisturizer sa iyong balat. Ito ay mabubulusok nito at mababawasan ang hitsura ng mga pinong linya at mga kunot. Tiyaking ang pipiliin mo ay mayroong minimum na SPF 30 sunscreen dito kung nagpaplano kang lumabas. Ang pagsusuot ng sunscreen ay isa sa pinakamadali at pinakamabisang paraan upang maiwasan ang maagang pagtanda, pagkasira ng araw at mga kunot.
- Kung nakikipagpunyagi ka sa may langis na balat, pumili ng isang moisturizer na walang langis. Ang mga formula ng gel ay may posibilidad na maging pinakamagaan na moisturizer.
- Kung mayroon kang dry o sensitibong balat, gumamit ng cream formula. Ang mga ito ay may posibilidad na maging mas makapal at mabibigat.
Hakbang 4. Mas kaunti ang suot na pampaganda
Nakakaakit na mag-apply ng mas maraming pampaganda upang iwasto ang mga pagkukulang ng balat na kasama ng pagtanda, ngunit ang paggawa nito sa kasamaang palad ay may posibilidad na magdagdag ng mga taon sa iyong mukha. Ang pampaganda ay lumubog sa mga pinong linya at kunot, na iginuhit ang hindi ginustong pansin sa kanila. Para sa mature na balat, mas kaunti pa. Maghanap ng hydrating at manipis na manipis na mga formula. Ang mga kulay na moisturizer na nagbibigay ng saklaw ng ilaw ay isang mahusay na pagpipilian din.
- Kapag bumibili ng pampaganda, maghanap ng mga formula ng mineral. Pinoprotektahan nito ang balat at kumikilos bilang isang natural na sunscreen.
- Ang mineral makeup ay hindi tumatagal sa pinong linya at mga kunot tulad ng ginagawa ng ilan sa iba pang mga formula. Hindi rin ito nagbabara ng mga pores.
- Palaging alisin ang makeup bago ka matulog. Ang pagtulog kasama nito ay maaaring maging sanhi ng talamak na pamamaga, pangangati at pinsala sa tumatanda na balat.
Paraan 2 ng 3: Pagpili ng Tamang Mga Produkto
Hakbang 1. Kilalanin ang uri ng iyong balat
Mahalagang bumili ng mga produktong tumutugma sa uri ng iyong balat. Ang hindi paggawa nito ay maaaring humantong sa hindi mabisang pangangalaga sa balat at maaaring mag-ambag pa sa pinalala ng mga isyu sa balat. Limang pangunahing mga uri ng balat ang karaniwang kinikilala - normal, tuyo, madulas, kombinasyon at sensitibo. Kapag bumibili ng mga produkto, suriin ang kanilang mga label upang malaman ang mga uri ng balat kung saan sila pinakaangkop. Bilang karagdagan, ang mga kundisyon tulad ng acne, rosacea at pamamaga ay dapat na tugunan sa pagpili ng mga produkto.
- Nagtatampok ang normal na balat ng isang paminsan-minsang dungis, ngunit sa karamihan ng oras pakiramdam ito makinis, malambot at matatag. Walang mga lugar na halatang may langis o tuyo at malabo. Ang mga pores ay lilitaw na maliit o katamtaman ang laki.
- Masikip at hindi komportable ang pakiramdam ng tuyong balat. Ang ilang mga lugar ay lilitaw na kitang pula at patumpik-tumpik o magulugod.
- Ang madulas na balat ay mukhang makinis at makintab. Kung hawakan mo ito, ito ay pakiramdam mamasa-masa. Ang mga pores ay karaniwang mas malaki at mas madalas ang mga breakout.
- Nagtatampok ang kombinasyon ng balat ng langis sa paligid ng ilong, baba at noo. Ang lugar ng pisngi ay may kaugaliang maging tuyo at malabo. Ang ibang mga lugar ay normal.
- Ang sensitibong balat ay nagpapakita ng pamamaga at pangangati kapag nakikipag-ugnay sa mga kemikal mula sa mga kosmetiko at produkto. Karaniwang nasusunog ang sensasyon, at namumula ang balat. Ang sensitibong balat ay maaaring tumugon sa mga pagbabago sa panahon at maging sa iba't ibang pagkain, depende sa tao.
Hakbang 2. Piliin ang banayad na mga produkto
Iwasan ang mga produktong may matitigas na kemikal at nagdagdag ng mga halimuyak. Mag-opt para sa mga paglilinis at toner na walang alkohol. Suriin ang mga label ng produkto para sa mga term na tulad ng "banayad" at "hindi naaamoy." Kung ikaw ay madaling kapitan ng acne, maghanap ng mga produktong nangangalaga sa balat na hindi magbabara sa mga pores - magkakaroon ito ng mga label tulad ng "non-comedogenic" at "walang langis."
- Habang tumatanda ang balat, lumalaki itong mas sensitibo. Maaari mong mabawasan ang hindi kinakailangang pangangati ng balat sa pamamagitan ng pagpili ng banayad na mga produktong nangangalaga sa balat.
- Dahil nawala sa balat ang pagkalastiko nito sa paglipas ng panahon, siguraduhing mag-apply ng mga produktong nangangalaga ng balat nang malumanay din. Iwasan ang agresibong paghuhugas, paghila at pag-inat, na maaaring makapinsala dito.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang paggamit ng isang produktong AHA o retinoid
Ang Alpha hydroxyl acid (AHAs) at retinoids ay maaaring mabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda sa iyong balat sa pamamagitan ng paghimok ng mabilis na paglilipat ng cell. Parehong maaaring maging medyo nakakainis sa balat, kaya't magsimula nang dahan-dahan. Mag-apply ng produktong retinoid tuwing ikatlong araw sa loob ng dalawang linggo hanggang sa masanay ang iyong balat. Sa kalaunan gumana ang iyong paraan hanggang sa isang gabing aplikasyon. Ang mga produktong Retinoid ay maaaring makuha sa pamamagitan ng reseta sa pamamagitan ng isang dermatologist at din sa over-the-counter.
- Naglalaman ang mga produkto ng OTC ng mas maliit na halaga ng retinol - hanapin ang isa na naglalaman ng 1%, na kung saan ay ang pinakamataas na magagamit na halaga ng OTC.
- Kapag ang iyong balat ay nababagay sa isang gabing aplikasyon ng retinoid, palitan ang isang produkto ng AHA dalawang beses bawat linggo, na tataas ang mga benepisyo na kontra-pagtanda.
Hakbang 4. Dagdagan nang banayad nang isang beses bawat linggo
Ang mga produktong gumagap ay makakatulong na palayasin ang mga dry patch at scaly na balat, na may posibilidad na bigyang-diin ang hitsura ng mga wrinkles at pores. Pumili ng isang banayad na pormula - ang iyong balat ay hindi dapat pula o masakit na hawakan pagkatapos ng tuklapin. Dapat mong tuklapin pagkatapos maglinis, o gumamit ng isang paglilinis na may mga pag-aalis ng pag-aari. Ang Toner at moisturizer ay dapat na ilapat pagkatapos ng exfoliating.
- Ang pagtuklap ay tumutulong din sa balat na mas mahusay na makahigop ng mga produkto.
- Limitahan ang pagtuklap sa isang beses bawat linggo. Ang labis na pagtuklap ay maaaring makapinsala sa mature na balat.
- Kung mayroon kang sensitibong balat, kumunsulta sa isang dermatologist bago magsimula ng isang regimen sa pagtuklap.
Paraan 3 ng 3: Pagtaguyod ng Malusog na Gawi
Hakbang 1. Magpahinga ng maraming
Nahaharap ang iyong balat sa trauma, lason at pinsala sa kapaligiran araw-araw. Sa panahon ng pagtulog, inaayos ng balat ang pinsala na iyon. Dahil dito, ang dami ng pagtulog na nakuha mo ay may direkta at nakikitang epekto sa hitsura ng iyong balat. Inirerekumenda na ang malusog na matatanda ay dapat makatulog sa pagitan ng pito at siyam na oras na pagtulog tuwing gabi. Layunin na makakuha ng isang minimum na pitong oras araw-araw.
- Ang pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring makatulong na mabagal ang hitsura ng pagtanda ng balat.
- Binabawasan din nito ang mga antas ng stress, na maaaring mag-ambag sa napaaga na pagtanda ng balat.
- Ang kawalan ng tulog ay maaaring gawing mapurol at walang buhay ang matandang balat. Maaari rin itong magpalala ng iba pang mga kondisyon sa balat, tulad ng acne at rosacea.
Hakbang 2. Iwasang hawakan ang iyong mukha at pigain ang mga mantsa
Ang pagpindot sa iyong mukha ay maglilipat ng tira ng bakterya at langis sa iyong balat, na maaaring maging sanhi ng mga breakout at iba pang mga isyu sa pag-block ng pore. Kapag dapat mong hawakan ang iyong mukha, tulad ng kung hinuhugasan mo ito o naglalagay ng mga produktong nangangalaga sa balat, hugasan muna ang iyong mga kamay ng sabon at maligamgam na tubig.
- Huwag kailanman pigain o kurutin ang mga mantsa ng acne at iwasang pumili sa iyong balat.
- Ang parehong mga ugali na ito ay sa kasamaang palad ay maaaring magresulta sa permanenteng pagkakapilat, lalo na para sa mature na balat.
Hakbang 3. Manatiling hydrated
Habang tumatanda ang balat, nababawasan ang paggawa ng langis. Maaari itong iwanang mukhang tuyo at mapurol. Labanan ito sa pamamagitan ng pagpapanatiling mahusay na hydrated araw-araw. Ang pang-araw-araw na inirekumendang dami ng likido para sa malusog na may sapat na gulang ay humigit-kumulang na 13 tasa (3 litro) para sa mga kalalakihan at 9 tasa (2.2 liters) para sa mga kababaihan. Subukan upang makakuha ng isang malaking halaga ng iyong hydration mula sa tubig, ngunit ang mga inumin na fruit juice, mga inuming pampalakasan at tsaa at mga pagkaing naglalaman ng tubig (tulad ng pakwan) ay maaari mo ring mai-hydrate.
Kumuha ng isang karagdagang 1.5 hanggang 2.5 tasa (400 hanggang 600 mililitro) ng mga likido sa mga araw kapag nag-eehersisyo o nagpapawis ka nang higit sa karaniwan
Hakbang 4. Protektahan ang iyong balat mula sa araw
Mahalaga ang proteksyon sa araw para sa may sapat na balat. Ang mga ultraviolet (UV) ray mula sa araw ay napatunayan na mapabilis ang pagtanda ng balat at ang isang malaking halaga ng nakikitang pagtanda ay direktang sanhi ng pagkasira ng araw. Gumamit ng isang malawak na spectrum sunscreen na may minimum na SPF 30 sa iyong mukha at leeg araw-araw - ulan o lumiwanag. Kung nagpaplano kang gumugol ng oras sa araw, maglagay ng sunscreen sa iyong buong katawan at ilapat muli ito bawat ilang oras.
- Kailanman posible, magsuot ng damit na pang-proteksiyon ng araw, isang malapad na sumbrero at salaming pang-araw para sa karagdagang pagtatanggol.
- Subukang manatili sa labas ng direktang sikat ng araw sa loob ng makabuluhang tagal ng panahon - maghanap ng mga makulimlim na lugar.
Hakbang 5. Iwasan ang paninigarilyo
Naglalaman ang usok ng sigarilyo ng mga mapanganib na kemikal at lason na nakakasira sa balat, anuman ang iyong edad; gayunpaman, ang mga pinsala na ito ay naging mas makabuluhan sa paglipas ng panahon. Ang paninigarilyo ay magpapatuyo sa iyong balat at mapurol ang iyong kutis. Nag-aambag ito sa napaaga na pagtanda, pinaka-makabuluhang sa paligid ng bibig, at nagiging sanhi ng balat na maging mas maliksi.
- Kung ikaw ay isang naninigarilyo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pagpipilian sa pagtigil sa paninigarilyo.
- Kung hindi ka isang naninigarilyo, gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pangalawang-usok.
Hakbang 6. Bisitahin ang isang board-sertipikadong dermatologist
Kung nag-aalala ka tungkol sa iyong balat, o kung naghahanap ka ng iba pang mga solusyon, gumawa ng isang appointment upang magpatingin sa isang dermatologist. Ang balat ng bawat isa ay magkakaiba, at ang isang dermatologist ay maaaring suriin ang iyo at mag-alok ng mga pasadyang mungkahi at solusyon. Kung sinubukan mo ang mga produktong OTC retinoid at hindi nasiyahan sa mga resulta, maaaring magrekomenda ang isang dermatologist ng iba't ibang mga produkto o magreseta ng mas malakas na mga formula ng retinol.
