Tulad ng sa lahat ng mga bagay at lahat ng mga lugar, mayroong parehong mabuti at masama. Maraming tao ang nag-iisip na ang mundo ay gumagalaw pa sa masamang spectrum, at hindi nila makita ang mabuti. Kung ikaw ay may opinyon din na ang sangkatauhan ay tila bumababa sa alisan ng tubig, may pag-asa. Tandaan, kapag aktibo kang naghahanap ng mabuti sa mundo, matatagpuan mo ito. Dagdag pa, maaari kang laging lumikha ng mabuti sa mundo sa pamamagitan ng iyong sariling mga pagkilos.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Nakikita ang Mabuti
Hakbang 1. Pansinin ang maliliit na bagay
Kung bubuksan mo ang iyong mga mata sa mabuti sa mundo, mapapansin mo na may mga walang katapusang maliliit na sandali ng mabuti sa paligid mo. Ang mas matandang ginoo na may hawak pa ring pintuan para sa mga kababaihan. Ang taong walang tirahan na nagsasakripisyo ng isang maliit na bahagi ng tanging pagkain na magkakaroon siya sa araw na iyon upang pakainin ang isang aso. Ang taong nagbalik ng nawala na pitaka sa halip na ibulsa lamang ang pera. Sa paligid mo ay may mga insidente ng mga taong gumagawa ng matapang, mahabagin, hindi makasariling kilos. Hanapin mo sila
Hakbang 2. Kilalanin ang mga nagtutubos na mga katangian sa mga tao
Oo, may mga masasamang tao at mabubuting tao. Ngunit, ang mundo ay hindi tinukoy ng ganoong mahigpit na mga binary. Ang totoo, may mga masasamang tao na may mabubuting katangian tulad din ng mabubuting taong may masamang katangian. Ang sangkatauhan sa kabuuan ay pareho. Ang lahat ng mga tao ay may mga katangiang matubos. Tulad ng sinasabi ng isang kasabihan, walang tao na hindi mo gustung-gusto kung binasa mo ang kanyang kwento.
Maglaan ng ilang sandali upang kilalanin ang mga nakakakuha ng mga katangian sa mga taong kakilala mo. Marahil ay nagsigawan ka ng nanay mo nang walang tigil, ngunit siya ay isa sa pinakamabait at nagbibigay sa mga taong kakilala mo. Oo naman, ang iyong boss ay maaaring maging simpleng bastos, ngunit siya ay isa ring mabangis na pinuno at protektahan ang kanyang sarili sa lahat ng gastos. Kung ikaw ay matapat sa iyong sarili, mahahanap mo rin na ikaw, ay mayroon ding mabuting at hindi napakahusay na mga katangian
Hakbang 3. Hilingin sa iba na ibahagi ang kanilang mga patotoo
Abutin ang isang kaibigan, katrabaho, o tagapayo at hilingin sa taong iyon na magbahagi ng isang kuwento sa iyo tungkol sa kabutihan ng tao. Walang alinlangan, ang mga taong ito ay magkakaroon ng maraming mga kwento na nais sabihin. Pagkatapos, ikalat ang mabuti sa pamamagitan ng pagbabahagi ng mga patotoong ito sa iba na tila nangangailangan ng inspirasyon.
Isang website ang tinawag na Tingnan ang Magandang mga post ng kwento na ibinabahagi ng mga tao na nakapagpapasigla o nakasisigla. Mabilis mong mahahanap ang isang host ng iba pang mga mapagkukunan sa online na nagbabahagi ng kamangha-manghang, nakakakuha ng mga katangian ng mga tao na ibabalik ang iyong pananampalataya sa sangkatauhan
Hakbang 4. Itigil ang pagpapaalam sa masamang balita na masapawan ang mabuti
Nakalulungkot, ngunit totoo: ang masamang balita ay maglakbay sa buong mundo bago pa nakuha ng magandang balita ang pantalon nito. Maaari mong aktibong makagambala sa pagkalat ng masamang balita, o, hindi bababa sa, huwag payagan ang masama na alisin ang mabuti.
- Halimbawa, kapag lumalakad ka sa isang pangkat ng tsismis, hadlangan ang negatibiti sa pamamagitan ng pagbabahagi ng positibong bagay tungkol sa tao o mga taong tinalakay.
- Bumuo ng oras upang magdiskonekta mula sa balita at media. Limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga nakaka-stress na pag-trigger ng hindi bababa sa isang oras bago matulog.
- Sa halip na walang katapusan na pag-scroll sa pamamagitan ng isang nakababahalang feed ng balita, tumagal ng 10-15 minuto upang gawin ang isang libangan na nasisiyahan ka.
Paraan 2 ng 3: Pagiging Ang Pagbabago Nais Mong Makita
Hakbang 1. Boluntaryo
Sinabi ni Gandhi na Kung mababago natin ang ating sarili, ang mga ugali sa mundo ay magbabago din. Tulad ng isang tao na nagbabago ng kanyang sariling kalikasan, sa gayon ang pagbabago ng pag-uugali ng mundo ay nagbabago sa kanya. … Hindi namin kailangang maghintay upang makita kung ano ang ginagawa ng iba.” Sundin ang suit at maging ang pagbabagong nais mong makita sa mundo.
- Kung nahihiya ka sa mahihirap na kakayahan sa pagbabasa ng mga nakababatang bata na kakilala mo, lumikha ng isang programa pagkatapos ng paaralan kung saan tinutulungan mo ang mga bata na magkaroon ng hilig sa pagbabasa. Tumulong sa lokal na kusina ng sopas. Mag-alok upang magturo ng Sunday school. Magtanim ng mga bulaklak sa window box ng iyong nakatatandang kapitbahay. Habang ginagawa mo ang mga bagay na ito, agad mong magiging mas may kamalayan sa iba na nagkakalat din ng mabuti.
- Bilang karagdagan, sa pagiging isang mahusay na paraan upang maikalat ang mabuti, ang pagboboluntaryo ay nagbibigay sa iyo ng isang layunin ng layunin, bumubuo ng komunidad, nagpapababa ng pagkalungkot, at tumutulong sa paglutas ng problema.
Hakbang 2. Bayaran ito nang maaga
Kapag nabigyan ka ng kapalaran sa isang sitwasyon, gumamit ng pagkakataong magbigay ng kayamanan ng iba. Kamakailan lamang ay namimili at bumili ng mga bagong damit? Mag-donate ng parehong bilang ng mga item mula sa iyong aparador patungong Goodwill. Sinuportahan ka ba ng iyong simbahan sa panahon ng krisis? Sa susunod na marinig mo ang isang kapwa miyembro ng simbahan na nangangailangan, gawin ang iyong makakaya upang makatulong.
Bisitahin ang randomactsofkindness.org para sa iba pang mga paraan upang maipasa ito
Hakbang 3. Ngumiti at batiin ang mga makakasalubong mo
Ipinapakita ng pananaliksik na kahit na ang pagngiti ngiti ay maaaring makabuo ng positibong damdamin at maging mabuti para sa kalusugan sa cardiovascular. Pa rin ng isang tunay na ngiti beats lahat. Hindi lamang ang nakangiting makakatulong sa iyo na labanan ang stress at malampasan ang mas mahirap na mga gawain, ngunit nakakahawa rin ito at nagpapabuti din ng kalooban ng iba. Hindi mo alam, ang iyong ngiti ay maaaring maging una sa isang estranghero na nakuha sa mga linggo.
Paraan 3 ng 3: Pagbubuo ng isang Inaasahang Reyalidad
Hakbang 1. Magsanay ng pagmumuni-muni na mapagmahal
Tinatawag din na metta, ang pagmumuni-muni ng mapagmahal na pagmumuni-muni ay nagsisikap na itaguyod ang mga damdamin ng init at kagalingan sa iyong sarili at sa lahat ng mga nasa paligid mo. Ang pagsasanay ng metta ay lumilikha ng positibong damdamin, at, sa turn, ay maaaring mapabuti ang iyong kasiyahan sa buhay at maging sanhi ng pagbawas ng mga sintomas ng depression.
- Upang magsanay ng pagmamahal na mabait na pagmumuni-muni, pumunta sa isang tahimik na silid at komportable na umupo sa isang upuan o sa isang unan sa sahig. Huminga ng maraming mabagal at malalim. Pakawalan ang anumang mga alalahanin o paulit-ulit na mga saloobin. Tumutok lamang sa iyong paghinga, nakikita ang iyong hininga na gumagalaw sa iyong dibdib.
- Una, ituon ang pansin sa pagbuo ng positibong damdamin at lakas tungkol sa iyong sarili. Maaari mong ulitin ang mga parirala sa pag-iisip, tulad ng "Maging mabuti ako", "Maaari ba akong makahanap ng kaligayahan", at "Maaari ba akong maging mapayapa". Nais mo ang iyong sarili pag-ibig at kaligayahan. Subukang kumonekta sa mga positibong hangaring ito. Isipin ang iyong sarili sa mga estadong ito.
- Matapos idirekta ang mapagmahal na kabaitan sa iyong sarili, tandaan ang isang kaibigan o kamag-anak na nagmamalasakit sa iyo. Idirekta ang iyong pag-ibig at positibong enerhiya sa taong ito na may mga parirala tulad ng "Ligtas ka" at "Maging kalmado ka at maginhawa." Muli, subukang kumonekta sa hangarin sa likod ng mga pahayag na ito.
- Magpatuloy hanggang sa mapunta ka sa mga mahal sa buhay, kasama, miyembro ng komunidad, at lahat ng nabubuhay na bagay.
- Bilang kahalili, subukan ang anumang uri ng pagpapagitna, yoga, at malalim na mga diskarte sa paghinga upang makapagtutuon lamang sa pananatiling naroroon.
Hakbang 2. Ipagkalat ang pag-asa sa mabuti
Ang pagkakita ng masama sa lahat ng bagay ay maaaring mantsahan ang iyong pananaw sa mundo, at ang pananaw sa mundo ng mga pinakamalapit sa iyo. Upang muling ibahin ang iyong reyalidad sa isa na may pag-asa tungkol sa hinaharap, kumalat ang positibong damdamin tulad ng optimismo, pananampalataya, at pag-asa. Magpatibay. Ibahagi ang mga magagandang bagay na nangyayari sa iyo, sa halip na palaging mag-zero sa masama.
- Saklaw ng malusog na optimismo na kinikilala na ang buhay ay binubuo ng parehong positibo at negatibo, mabuti at masama. Gayunpaman, pinili mong idirekta ang iyong pansin patungo sa positibo.
- Ipinapakita ng pananaliksik na, kung ihahambing sa mga pesimista, ang mga taong may pag-asa sa pag-asa ay may posibilidad na tangkilikin ang higit na tagumpay sa paaralan, trabaho, at atletiko, mayroong higit na kasiyahan sa pag-aasawa, nakakaranas ng mas kaunting pagkabalisa, mabuhay nang mas matagal, at magdusa mula sa mas kaunting pagkalumbay.
Hakbang 3. Magpasalamat
Ang pagkakaroon ng nagpapasalamat na diwa ay napakahusay para sa maraming mga paraan. Ang pasasalamat ay humahantong sa higit na paglaban laban sa stress, nadagdagan ang pag-iisip, binabawasan ang mga negatibong damdamin at isang pinahusay na pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili. Ano pa, ang mga positibong emosyon na nilikha sa pamamagitan ng isang nagpapasalamat na espiritu ay nagpahid sa iba, kaya't lahat ay mas mabuti para dito.
- Magsimula ng isang journal ng pasasalamat. Pumili ng isang pang-araw-araw na oras upang maupo at isulat ang mga bagay na nagpapasalamat ka sa. Pumili sa pagitan ng 5 at 10 mga bagay na isusulat araw-araw. Kung nagkakaroon ka ng isang partikular na masamang araw, magsikap lamang na ituon ang pansin sa mga pangunahing kaalaman tulad ng sariwang tubig, pagkain, o tirahan. Ang paggawa nito araw-araw ay magpapalakas ng isang nagpapasalamat na diwa.
- Palitan ang mga reklamo ng pasasalamat. Kapag napansin mo ang iyong sarili na nagreklamo tungkol sa kung ano ang wala ka o kung ano ang nangyayari sa mali sa mundo, agad na ilipat ang mga negatibong pahayag na ito sa mga positibo. Oo, mayroong giyera, ngunit maaari mo ring ipahayag ang pasasalamat sa pakikipagkaibigan o pagkamakabayan. Subukang maghanap ng isang bagay na kapaki-pakinabang o kapaki-pakinabang tungkol sa bawat sitwasyon.
- Gumugol ng oras sa mga taong mahal mo at ipahayag ang iyong pasasalamat para sa kanila.
