Ang pananatiling totoo sa iyong sarili ay isang bagay ng personal na integridad at paggalang sa sarili. Nagsasangkot ito ng paninindigan para sa iyong sariling mga halaga at hindi pag-iisip sa mga hinihingi o inaasahan ng iba. Ang pagiging totoo sa iyong sarili ay maaaring humantong sa kalayaan, kumpiyansa, kaligayahan, at isang kakayahang mag-navigate sa buhay nang mas epektibo, na humahantong sa isang pakiramdam ng katuparan na ibinigay mo ang iyong pinakamahusay na sarili sa mundo. Maaari itong maging matigas upang mag-navigate sa buhay na may personal na integridad at isang pakiramdam ng sarili lalo na kung ikaw ay bata pa-ngunit ang pagiging totoo sa iyong sarili ay maaaring gumawa ka ng mas natupad bilang isang tao.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Kumikilos nang may Integridad sa Mga Sitwasyong Panlipunan
Hakbang 1. Magsalita nang matapat, kahit na sino ang iyong kausap
Bahagi ng pagiging totoo sa iyong sarili ay ang pagsasabi kung ano talaga ang ibig mong sabihin. Maaaring maging napaka-kaakit-akit na sumuko sa presyur ng kapwa o pag-asa sa lipunan at ulitin lamang ang mga opinyon ng iba. Gayunpaman, ang mga tao na totoo sa kanilang sarili ay labanan ang salpok na ito, at hayaan ang kanilang matapat na mga saloobin at damdamin na malaman (nang walang bastos tungkol dito, syempre).
Halimbawa, kung ang ilan sa iyong mga kaibigan ay kumakanta ng papuri ng isang pelikula na hindi mo nasiyahan, maaari mong sabihin ang tulad ng, "Natutuwa akong gusto mo ang pelikula, ngunit hindi ito malaki para sa akin."
Hakbang 2. Huwag ibagsak ang iba upang magpaganda ang iyong sarili
Sa mga setting ng lipunan, maaaring maging kaakit-akit na pumili ng mga tao alang-alang sa pagpapukaw, matalino, o astig sa iyong sarili. Iwasan ang salpok na ito. Halimbawa, kung ang pangkat ng kaibigan mo ay nang-aasar sa isang hindi gaanong tanyag na tao, huwag sumali sa panunukso para mapapatawa ang iyong mga kaibigan. Sa halip, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Sa palagay ko dapat nating ihinto ang pang-aasar, guys."
Ipapakita nito sa iyong mga kaibigan na mayroon kang mga personal na moral at hindi mababago ang iyong pag-uugali nang simple sapagkat nakakatawa ito
Hakbang 3. Palibutan ang iyong sarili sa mga kaibigan na may integridad
Ang mga taong nakakasama namin ay may malaking impluwensya sa kung sino kami bilang mga tao, at mahirap manatiling totoo sa iyong sarili kapag ang lahat sa paligid mo ay naiimpluwensyahan o pinipilit kang maging isang bagay o ibang tao kaysa sa iyong sarili. Maaaring ipaalam sa iyo ng mga suportadong kaibigan kung kumikilos ka, at maaaring suportahan kapag dumaranas ka ng mga mahihirap na oras.
- Piliin ang iyong mga kaibigan nang matalino. Maging malapit sa tunay na mabait at magaling na tao, hindi malupit o nakagagambala. Siguraduhin na ang iyong mga kaibigan ay sumusuporta at humanga sa iyo para sa iyong sarili; kung hindi nila, tanungin ang kanilang mga motibo at ang mga dahilan para sa iyong pagkakaibigan.
- Siguraduhing mayroon kang mga kaibigan o malalapit na miyembro ng pamilya na maaaring magsilbing iyong mga tagapagtatag ng integridad ng pananagutan. Dapat tulungan ka ng taong ito kapag kailangan mong kumunsulta sa sinumang tungkol sa paggawa ng mga desisyon alinsunod sa iyong mga halaga.
Hakbang 4. Huwag itago ang iyong karakter o mga kagustuhan
Bilang isang pangkalahatang tuntunin, napakakaunting makukuha sa pamamagitan ng panloloko sa iba tungkol sa kung sino ka o kung ano ang iyong pinahahalagahan. Ang mga taong totoo sa kanilang sarili ay komportable na ipaalam ang kanilang totoong mga paniniwala at pagkatao. Kung sa palagay mo kailangan mong itago ang mga bahagi ng iyong karakter (kabilang ang paniniwala sa relihiyon o pampulitika), posible na hindi ka magiging totoo sa iyong sarili.
Halimbawa ? Mag bowling tayo."
Bahagi 2 ng 3: Pag-uunawa sa Iyong Sarili
Hakbang 1. Suriin ang iyong sariling mga halaga
Gagabayan ng iyong mga halaga ang iyong mga personal na interes at pag-uugali, kaya't nagkakahalaga ng paglalaan ng ilang oras upang malaman kung ano ang mga ito. Upang matulungan kang makilala ang iyong mga pangunahing halaga, gumawa ng isang listahan ng mga katangiang nakikita mong mahalaga, tulad ng kalayaan, kapangyarihan, pagiging matulungin, at integridad. Subukang unahin ang listahan. Tutulungan ka nitong makabuo ng iyong pangunahing mga personal na halaga.
- Ang iyong mga halaga ay maaaring magbago sa paglipas ng panahon. Ang iyong listahan ay hindi mananatiling static, at ayos lang. Ang punto ay upang mag-check in sa iyong sarili at linawin ang iyong mga halaga. Maaari mong gawin ang pagsasanay na ito anumang oras upang matulungan ka sa prosesong iyon.
- Kung nahihirapan kang magkaroon ng isang listahan nang mag-isa, maaari kang maghanap para sa isang online upang matulungan kang makapagsimula.
Hakbang 2. Tukuyin kung ano ang ilan sa iyong sariling mga interes
Ito ay isang mahalagang bahagi ng pagkilala sa iyong sarili at manatiling tapat sa kung sino ka. Maaaring isama sa mga interes ang mga bagay tulad ng mga kasanayan sa interpersonal, kasanayan sa propesyonal, at libangan. Kapag nasa isip mo ang ilan sa iyong sariling mga lakas, magkakaroon ka ng isang mas mahusay na ideya ng iyong sarili at isang mas mahusay na hawakan kung ano ang ibig sabihin nito na maging totoo sa iyong sarili.
- Halimbawa, marahil ang isa sa iyong mga kapatid ay isang hindi kapani-paniwalang atleta. Ngunit, nakulangan ka sa kanilang talentong pang-atletiko. Ayos lang yan! Alamin kung ano ang mahusay mo: marahil iyon art o negosyo, halimbawa.
- O, kung nakikisama ka sa mga taong patuloy na naglalaro ng mga video game ngunit napagtanto na hindi ka interesado sa lifestyle na iyon, maghanap ng isang paraan upang gumastos ng mas kaunting oras sa paligid ng mga video game at mas maraming oras sa paggawa ng isang bagay na tunay na kinagigiliwan mo.
Hakbang 3. Iwaksi ang mga pagkakamali na nagagawa
Ang bawat isa ay makakagawa at magkakamali. Sa paglipas ng panahon, mahalagang matuto mula sa mga pagkakamali na nagawa at sumulong, kaysa sa pagtuunan ng pansin ang mga ito. Kung hindi man, magpapatuloy kang matalo ang iyong sarili para sa isang bagay na nakaraan at hindi nababago.
Halimbawa, kung nabigo ka sa isang pagsubok sa high school o kolehiyo, huwag masyadong matigas sa iyong sarili. Sa halip, alamin kung ano ang mali mong nagawang mabigo ka, at magtrabaho upang iwasto ang error na iyon sa iyong susunod na pagsubok
Hakbang 4. Itakda ang mga layunin ng SMART at gumana patungo sa kanila
Magkakaroon ka ng higit pang personal na paghimok at integridad kung mayroon kang mga personal at propesyonal na layunin na mapagtutuunan. Ang SMART ay isang akronim na nangangahulugang: Tiyak, Nasusukat, Maabot, Naaugnay, at Oras ng Bound. Matutulungan ka ng mga layunin ng SMART na maging makatotohanang tungkol sa mga uri ng mga layunin na maaari mong makamit, at makakatulong na mapanatili kang nasa track upang matugunan ang mga layunin.
- Halimbawa, sabihin mong nais mong maging isang musikero. Una, maging tiyak: magpasya kung anong uri ng musika ang nais mong i-play, at sa anong antas ng propesyonal. Pagkatapos, magpasya kung makakamit mo ang mga layuning ito. (Kung nais mong maging conductor ng isang lokal na banda ng high-school, napakamit iyon. Kung nais mong maging susunod na Jimi Hendrix, maaaring hindi ganoon makamit.)
- Siguraduhin na ang iyong layunin ng pagiging isang musikero ay nauugnay sa iyong mga personal na interes (kahit na lumipas ang 1, 3, o 5 taon), at bigyan ang iyong sarili ng isang tukoy na limitasyon sa oras kung saan upang matugunan ang iyong mga layunin.
Bahagi 3 ng 3: Pag-iwas sa isang Negatibong Imahe sa Sarili
Hakbang 1. Huwag bigyang pansin ang nakapapahina ng mga opinyon sa iyo ng iba
Kung ang mga kaibigan o kakilala ay may hindi makatarungang mga pagpuna na gagawin, huwag silang pansinin. Ang mga tao na talagang pinakahulugan ay ang mga taong dumidikit sa iyong tabi at iginagalang at mahalin ka para sa kung sino ka. Halimbawa, kung ang isang kaibigan ay nagpasiya na pagtawanan ka sa likuran mo sa suot na damit na hindi gusto ng kaibigan, huwag pansinin ang kanilang bastos na opinyon.
- Gayunpaman, hindi ito sinasabi na hindi ka maaaring matuto mula sa positibo at nakabubuo na feedback tungkol sa pagpapabuti ng iyong sarili mula sa mga kaibigan at pamilya. Ang mga pinagkakatiwalaan mo ay minsan ay magiging mahusay na mapagkukunan ng mga mungkahi para sa mga paraan upang mapabuti ang iyong sarili na makakatulong sa paglabas ng iyong totoong mga talento at kakayahan
- Halimbawa, kung sinabi ng isang kaibigan, nagalit ka nitong mga huli at nagsisimula nang itaboy ang iyong mga kaibigan, "ang kanilang payo ay sulit na pakinggan.
Hakbang 2. Sumulat ng ilang mga katangiang sa palagay mo ay personal na lakas
Matutulungan ka nitong makabuo ng isang positibong imahe ng iyong sarili. Mahirap na maging totoo sa iyong sarili kung mayroon kang mababang opinyon ng iyong sarili sa pangkalahatan, o kung wala kang kumpiyansa sa sarili. Lumabas ng isang sheet ng papel, at isulat ang 5-10 lakas ng character na sa palagay mo mayroon ka. Halimbawa, maaari kang sumulat:
- Magaling sa gitara.
- Nakikiramay.
- Nakakatawa.
- Ambisyoso pagdating sa pagsunod sa aking mga hilig.
- Magandang tagapakinig.
Hakbang 3. Isipin kung paano mo mabubuhay ang iyong mga lakas
Tutulungan ka nitong maging totoo sa iyong sarili sa paraang tunay, at mapapanatili mo sa paglipas ng panahon. Halimbawa, kung sa palagay mo ay naaawa ka, maaari kang magpasya na nais mong magpakita ng higit na pakikiramay sa iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya. O, kung mayroon kang isang mahusay na pagkamapagpatawa, subukang maghanap ng mga paraan kung saan maaari mong gawing mas mahusay ang pakiramdam ng iba sa pamamagitan ng ilang mga biro.
Tutulungan ka ng aktibidad na ito na bumuo ng isang positibong imaheng sarili. Ang isang positibong imahen sa sarili ay maghihikayat sa iyo na manatiling tapat sa iyong sarili at sa iyong mga paniniwala, dahil madarama mo ang mas kaunting presyon na maging isang tao na hindi ka o upang kumilos sa isang paraan na nahanap mong hindi tunay
Hakbang 4. Alamin na yakapin ang iyong mga pagkukulang
Bahagi sila ng iyo, at hindi iyon magbabago. Balansehin ang mga ito sa pamamagitan ng pagkilala at pagsulit ng iyong magagandang tampok at paglalagay ng iyong pinakamahusay na sarili hangga't maaari. Ang pagiging totoo sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang pinipilit ang iyong sarili na maging perpekto. Sa halip, nagsasangkot ito ng pag-alam sa iyong mga interes at pag-uugali bilang isang tao, at ganap na yakapin ang iyong sarili.
Halimbawa, marahil ay naiinip ka, o marahil ay napagtanto mong mayroon kang kaunting pagpipigil. Mas okay na magtrabaho sa pagpapabuti ng mga aspetong ito ng iyong pagkatao, nang hindi dumidiri sa pagkamuhi sa sarili o pagtanggi
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Huwag kailanman makinig sa sinumang magsasabi sa iyo na hindi ka sapat. Lahat ng tao ay maganda sa isang paraan o sa iba pa.
- Kung hindi ka nasiyahan sa iyong sarili, ang tanging paraan upang manatiling totoo sa iyong sarili ay upang malaman kung sino ka. Marami sa atin ang hindi sigurado kung sino tayo o kung sino ang gusto nating maging, at iyon ay ganap na okay.
- Huwag baguhin ang iyong sarili upang mapahanga ang iba! Kung hindi nila matanggap kung sino ka, hindi ito sulit.
