Maraming kababaihan ang nais na likasan ang paggawa. Ang paggamit ng mga puntos ng acupressure ay isang pamamaraan na maaaring makatulong na simulan o mapabilis ang paggawa. Ang mga tagataguyod ng acupressure bilang isang tulong sa induction ay naniniwala na gumagana ito sa pamamagitan ng paghihikayat sa pagluwang ng cervix at pagpapasigla ng mga produktibong pag-urong.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Acupressure
Hakbang 1. Pamilyar ang iyong sarili sa konsepto ng acupressure
Ang Acupressure ay isang therapy na binuo higit sa 5, 000 taon na ang nakakaraan sa Asya na mahalaga sa gamot na Intsik. Gumagamit ito ng tukoy na pagkakalagay ng daliri at presyon sa mga pivotal point sa katawan. Karaniwang ginagamit ng Acupressure ang mga daliri, lalo na ang mga hinlalaki, upang i-massage, kuskusin, at pasiglahin ang mga puntos ng presyon. Gayunpaman, maaari ring magamit ang mga siko, tuhod, binti, at paa.
- Ang mga puntos ay naisip na nakaayos sa mga channel, na tinatawag na meridian. Ayon sa pilosopiyang medikal ng Asya, ang pagpapasigla sa mga lugar na ito ay maaaring maglabas ng tensyon at madagdagan ang daloy ng dugo.
- Ang tanyag na pamamaraan ng masahe ng Shiatsu massage ay isang uri ng Asian Bodywork Therapy mula sa Japan.
Hakbang 2. Alamin kung ano ang ginagamit para sa acupressure
Tulad ng isang masahe, ang acupressure ay naisip na maging sanhi ng malalim na pagpapahinga at pagbawas ng pag-igting ng kalamnan. Ginagamit din ang pamamaraan upang maibsan ang sakit. Gumagamit ang mga tao ng acupressure upang makatulong sa pagduwal at pagsusuka, pananakit ng ulo, sakit sa likod at leeg, pagkapagod, mental at pisikal na stress, at maging ang pagkagumon. Pinaniniwalaang ang acupressure at iba pang mga therapies sa katawan ng Asya ay nagwawasto ng hindi timbang at pagbara sa pagdaloy ng mga mahahalagang enerhiya sa pamamagitan ng ating mga katawan.
- Maraming mga Western spa at serbisyo sa masahe ang nagsimulang mag-alok ng acupressure massage. Habang maraming tao ang may pag-aalinlangan sa pagiging epektibo ng acupressure, maraming mga doktor, magsasanay, at tagapagtaguyod ng pangkalusugan na kalusugan ang naniniwala sa positibong epekto ng acupressure. Halimbawa, ang mga mananaliksik sa UCLA Center para sa East-West Medicine ay pinag-aaralan ang batayang pang-agham ng acupressure habang nagbibigay ng mga paliwanag at praktikal na aplikasyon ng mga diskarte.
- Ang mga lisensyadong acupressurist ay dumadalo sa mga pormal na programa sa pagsasanay, alinman sa mga espesyal na paaralan ng acupressure at acupuncture, o sa pamamagitan ng mga programa sa massage therapy. Kasama sa mga programang ito ang pag-aaral ng anatomy at pisyolohiya, mga puntos ng acupressure at meridian, teorya ng gamot sa Tsino, pamamaraan at protokol, at mga klinikal na pag-aaral. Upang maging isang lisensyadong acupressurist sa pangkalahatan ay nangangailangan ng hanggang sa 500 oras ng pag-aaral, mas mababa kung ang isang tao ay mayroon nang lisensya sa massage therapy.
Hakbang 3. Hanapin ang karaniwang mga puntos ng presyon
Mayroong daan-daang mga point ng presyon sa pamamagitan ng aming mga katawan. Ang ilan sa mga karaniwan ay:
- Hoku / Hegu / Large Intestine 4, na kung saan ay ang webbing sa pagitan ng iyong hinlalaki at hintuturo.
- Ang atay 3, na kung saan ay ang malambot na laman sa pagitan ng iyong malaking daliri at ng iyong pangalawang daliri.
- Sanyinjiao / Spleen 6, na nasa ibabang guya.
- Maraming mga puntos ng presyon ang tinatawag ng maraming mga pangalan, at kung minsan ay itinalaga ng isang pagpapaikli at numero, tulad ng LI4 o SP6.
Hakbang 4. Alamin kung kailan gagamitin ang acupressure habang nagbubuntis
Ang Acupressure ay maiugnay sa pagtulong sa mga buntis na may sakit sa umaga at pagduwal, na nagpapagaan ng sakit sa likod, na may pamamahala ng sakit sa panahon ng paggawa, at may likas na paghimok sa paggawa. Kahit na ang acupressure ay ligtas na gamitin sa panahon ng pagbubuntis, laging mag-ingat. Maaaring gusto mong makipag-ugnay sa iyong manggagamot, isang doula na nagsasagawa ng acupressure, o isang lisensyadong acupuncturist o acupressurist bago subukan ito sa iyong sarili.
Ang lahat ng mga punto ng presyon na konektado sa pag-uudyok ng paggawa ay dapat na iwasan sa isang buntis hanggang sa matapos ang 40 linggo. Mayroong peligro na mag-apply ng presyon sa mga puntong humimok sa paggawa ng masyadong maaga na nagdudulot ng mga problema
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Mga Punto ng Presyon ng Kamay at Bumalik
Hakbang 1. Gumamit ng Hoku / Hegu / Large Intestine 4
Ang puntong ito ng presyon ay itinuturing na isa sa mga pinakatanyag upang mahimok ang paggawa. Matatagpuan ito sa kamay sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo.
- Kurutin ang webbing sa pagitan ng iyong hintuturo at hinlalaki. Magtutuon ka sa lugar patungo sa gitna ng iyong kamay, sa pagitan ng una at pangalawang mga buto ng metacarpal. Mag-apply ng matatag, matatag na presyon sa puntong ito. Pagkatapos, simulang kuskusin ang isang bilog gamit ang iyong mga daliri. Kapag napagod ang iyong kamay, iling lamang ito at magsimulang muli.
- Kapag nagsimula ang isang pag-ikli, itigil ang paghuhugas ng point ng presyon. Ipagpatuloy kapag lumipas ang pag-urong.
- Ang puntong ito ng presyon ay pinaniniwalaan na makakatulong sa pagtulong sa kontrata ng matris at ang sanggol na bumaba sa pelvic cavity. Maaari mo ring gamitin ito sa panahon ng paggawa upang makatulong na mapadali ang pang-amoy ng mga contraction.
Hakbang 2. Subukan ang Jian Jing / Gallbladder 21
Ang gallbladder 21 ay matatagpuan sa pagitan ng leeg at balikat. Bago hanapin ang GB21, ihulog ang iyong ulo pasulong. Hahanapin ng isang tao ang bilog na hawakan ng pinto sa tuktok ng gulugod, at pagkatapos ay ang bola ng iyong balikat. Ang GB21 ay matatagpuan sa pagitan ng dalawang puntong ito.
- Gamit ang iyong hinlalaki o hintuturo, maglagay ng matatag na pababang presyon sa puntong ito upang i-massage at pasiglahin ang lugar. Maaari mo ring kurutin ang punto sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo sa iyong kabaligtaran, imasahe sa isang pababang paggalaw gamit ang hintuturo sa loob ng 4-5 segundo habang inilalabas ang hawakan ng kurot.
- Ginagamit din ang puntong ito ng presyon para sa tigas ng leeg, pananakit ng ulo, pananakit ng balikat, at sakit.
Hakbang 3. Kuskusin ang Ciliao / pantog 32
Ang pressure point na ito ay nakasalalay sa ibabang likod, sa pagitan ng mga dimples sa likuran at ng lumbar spine. Ginagamit ito para sa paghimok ng paggawa, pagpapagaan ng sakit sa panahon ng paggawa, at pagtulong sa sanggol na bumaba.
- Upang hanapin ang puntong ito, ipaluhod ang buntis sa sahig o isang kama. I-drag ang iyong mga daliri pababa sa tabi ng gulugod hanggang sa madama mo ang dalawang maliliit na bony hollows (isa sa magkabilang panig ng gulugod). Ang mga hollow na ito ay nasa pagitan ng mga dimples at gulugod - ngunit hindi ang mga dimples mismo.
- Pindutin ang iyong mga buko o hinlalaki sa BL32 pressure point para sa pare-pareho, matatag na presyon o kuskusin sa isang pabilog na paggalaw.
- Kung hindi mo mahahanap ang guwang, sukatin ang haba ng hintuturo ng buntis. Ang BL32 ay namamalagi ng humigit-kumulang sa haba ng hintuturo sa itaas ng tuktok ng pigi ng buttock, humigit-kumulang isang lapad ng hinlalaki sa gilid ng gulugod.
Bahagi 3 ng 3: Paggamit ng Mga Punto ng Presyon ng Paa at Ankle
Hakbang 1. Gumamit ng Sanyinjiao / Spleen 6
Ang pressure point na ito ay matatagpuan sa ibabang binti, sa itaas lamang ng bukung-bukong. Ang SP6 ay pinaniniwalaan na mabatak ang cervix at palakasin ang mahinang pag-urong. Ang puntong ito ay dapat gamitin nang may pag-iingat.
- Hanapin ang bukung-bukong. Ilagay ang tatlong daliri sa itaas ng shin buto. I-slide ang iyong mga daliri sa sandalan ng buto patungo sa likuran ng binti. Magkakaroon ng isang malambot na lugar sa likod lamang ng shin. Ang lugar na ito ay napaka-sensitibo sa mga buntis na kababaihan.
- Kuskusin ang mga bilog o maglagay ng presyon sa loob ng 10 minuto, o hanggang sa magkaroon ka ng isang pag-urong. Ipagpatuloy ang paglalapat ng presyon pagkatapos na lumipas ang pag-urong.
Hakbang 2. Subukan ang Kunlun / Bladder 60
Ang puntong ito ng presyon ay itinuturing na kapaki-pakinabang kung ang iyong sanggol ay hindi pa bumaba. Matatagpuan ito sa bukung-bukong.
- Hanapin ang puwesto sa pagitan ng buto ng bukung-bukong at ng litid ng Achilles. Pindutin ang balat gamit ang iyong hinlalaki at maglagay ng presyon o kuskusin sa isang bilog.
- Ang lugar na ito ay madalas na ginagamit sa unang yugto ng paggawa, kapag ang sanggol ay hindi pa bumababa.
- Ang BL60 ay naisip na taasan ang sirkulasyon at mapawi ang sakit.
Hakbang 3. Pasiglahin ang ZhiYin / Bladder 67
Ang puntong ito ay matatagpuan sa iyong pinky toe. Ito ay naisip na makakatulong mahimok ang paggawa at muling pagposisyon ng mga sanggol na breech.
Hawak-kamay ang paa ng buntis. Gamitin ang iyong kuko upang maglapat ng presyon sa dulo ng pinky toe, sa ilalim mismo ng toenail
Hakbang 4. Kumunsulta sa iyong doktor o komadrona kung mayroon kang mga katanungan
Kung nag-aalala ka tungkol sa kaligtasan mo at ng iyong sanggol, bakit hindi ka pa nakapaghatid, o sa acupressure lamang sa pangkalahatan, makipag-ugnay sa iyong dalubhasa sa bata, komadrona, o doula. Masasagot nila ang iyong mga katanungan at matugunan ang iyong mga alalahanin.
Kung nais mong malaman ang higit pa tungkol sa acupressure habang nagbubuntis, maghanap ng isang lisensyadong acupressurist. Mag-iskedyul ng pagbisita at alamin ang higit pa upang malaman kung ito ay para sa iyo
Mga Tip
- Maaari kang maglapat ng presyon sa mga puntos ng presyon ng LI4 at SP6 sa iyong sariling katawan, o maaari kang magkaroon ng isang kaibigan o coach ng kapanganakan na gamitin ang mga diskarteng ito.
- Ang ilan ay nagmumungkahi ng pagtatrabaho ng maraming mga puntos ng presyon nang sabay-sabay o magkakasunod. Halimbawa, gamitin ang LI4 pressure point sa kaliwang kamay ng tao at ilapat ang presyon sa SP6 sa tapat ng binti. Magpahinga pagkatapos ng ilang minuto at lumipat sa tapat ng kamay at binti. Maaari mo ring idagdag ang BL32 sa pag-ikot gamit ang LI4 at SP6.
- Maaari kang maglapat ng presyon sa mga spot na ito sa loob ng maraming segundo hanggang sa maraming minuto.
- Ang bawat babae ay naiiba sa iba't ibang mga threshold ng ginhawa para sa mga puntong ito ng presyon. Ilapat ang presyon hangga't komportable ka.
- Ang mga pag-ikli ng oras upang matukoy kung darating sila sa regular na agwat. Gumamit ng isang stopwatch upang magrekord kung kailan nagsisimula at nagtatapos ang bawat pag-urong. Ang tagal ng isang pag-urong ay ang oras sa pagitan ng kung kailan nagsisimula at nagtatapos ang 1 pag-ikli, habang ang dalas ay ang oras sa pagitan ng kung kailan nagsisimula ang unang pag-urong at nagsimula ang isang bagong pag-urong.
