Ang paggawa ay ang tunay na kabalintunaan, nang sabay-sabay isang nakakatakot at isang nakaganyak na karanasan. Para sa ilang mga ina-to-be, maaari itong maging napakalaki at hindi nakakainis. Ang kahihiyan, kakulangan sa ginhawa, at ang pagtaas ng alon ng mga hormon na madalas na kasama ng pagbubuntis ay maaaring umabot sa ulo kapag dumating ang oras ng langutngot. Kahit na ang pinakaastig at pinaka-nakolektang babae ay maaaring makaranas ng pag-aalala at pagkabalisa. Ngunit sa pamamagitan ng pag-akit ng kanyang pandama at pag-aalok ng suportang moral, masisiguro mong maaari niyang madaig ang kanyang mga kinakatakutan.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsasangkot sa Mga Sense
Hakbang 1. Hikayatin ang pagpapakita
Kung inisip ng isang buntis na ang iyong ugnayan ay sumisipsip o naglalabas ng kanyang mga sakit sa pagtatrabaho, ang proseso ay magpapatuloy nang mas maayos. Tulungan siyang isipin ito sa pamamagitan ng dahan-dahang pagpiga ng braso o binti habang binibigkas: "Kapag pinipiga ko, nais kong isipin mo ang lahat ng iyong pagkabalisa at negatibong lakas na iniiwan ang iyong katawan. Handa na? " Kapag inalok niya ang kanyang pagsang-ayon, bilangin ang paatras mula sa tatlo, pagkatapos ay lagyan ng tatlo hanggang apat na segundong pagpiga. Relaks ang iyong kamay ngunit huwag bitawan ang paa. Tanungin mo siya kung mas maganda ang pakiramdam niya. Subukan itong muli sa limang hanggang 10 minuto na agwat, o kung dumating ang partikular na masakit na pag-ikli, hanggang sa hindi siya gaanong gulat.
- Maaari mo ring hikayatin siyang isipin ang kanyang paboritong lugar. Maaaring dalhin siya ng libreng visualization sa maniyebe na Alps, o isang shimmering Malibu beach. Hilingin sa kanya na ipikit ang kanyang mga mata at sabihin sa iyo ang tungkol sa kanyang paboritong lugar sa mundo. Itulak siya upang mag-alok ng maraming mga detalye. Kung ang lugar na pinili niya ay ang beach, tanungin siya, "Ano ang kulay ng tubig? Ano ang kulay ng buhangin? Ano ang amoy nito Gaano kataas ang mga palma? " at iba pa.
- Ang mga naka-program na visualization, hindi katulad ng mga libreng visualization, umaasa sa isang partikular na paningin kung saan kailangan mong lakarin ang buntis. Halimbawa, marahil mayroon kang isang visualization ng end-state ng tunay na sanggol na nasa kanyang mga bisig, o ng proseso ng pag-urong sa trabaho. Hilingin sa kanya na isipin kung gaano kahusay ang madarama niya sa bahay kasama ang kanyang bago, magandang sanggol.
Hakbang 2. Makipag-ugnay
Hawakan ang kanyang kamay o hawakan ang kanyang mukha upang maaksiyon siya sa proseso. Ituon ang kanyang pansin. Kung hindi ka niya makagawa ng pakikipag-ugnay sa mata, ilagay ang iyong mga kamay sa kanyang pisngi at ituon ang kanyang pansin sa iyong mga mata.
- Kung hindi ka maaaring harapin siya dahil sa pag-aayos ng ospital o iba pang mga kondisyon sa pag-aanak, dahan-dahang sumandal sa kanyang mga balikat.
-
Bigyan mo siya ng masahe. Ang isang banayad na masahe sa balikat, paa, o kamay ay maaaring makatulong sa mga kababaihan sa pagpapahinga sa pagtatrabaho.
- I-cup ang iyong kamay sa paligid ng paa o kamay at dahan-dahang gawin ang iyong mga hinlalaki sa ibabaw sa isang pabilog na paggalaw. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga hinlalaki sa ibabaw ng kamay o paa upang ang buong ibabaw ay masahe.
- Masahe ang kanyang balikat mula sa likuran. Hawakan ang itaas na braso sa pagitan ng iyong mga daliri at ng takong ng iyong kamay. Pilitin at hawakan ng ilang segundo, pagkatapos ay pakawalan. Ulitin, paglipat papasok sa leeg.
Hakbang 3. Gumamit ng aromatherapy
Ang Aromatherapy ay ang paggamit ng mga pabango mula sa mahahalagang langis upang mabawasan ang pakiramdam ng pagkabalisa at sakit. Maaari din itong kasangkot sa mga lotion na pinamasahe sa balat ng ina-to-be.
- Maaari mong isawsaw o ilapat ang mahahalagang langis sa isang piraso ng papel (tinatawag na isang taper) at ilakip ito sa gown o damit ng ospital ng babae. Ilagay ito malapit sa kanyang pulso o leeg, sa isang lugar na malapit na malapit na mabango ang pabango sa kanyang mga butas ng ilong.
- Ang mga diffuser ay mga aparato na namamahagi ng samyo ng mahahalagang langis. Nag-iiba sila sa mga teknikal na pagtutukoy. Ang isang mahusay ay magkakaroon ng pagpipilian upang palabasin ang isang paulit-ulit o tuluy-tuloy na pagpapakalat, awtomatikong pag-shutoff kapag umabot ang tubig sa isang mababang antas, at isang mahabang (walo o higit pang mga oras) na oras ng pagpapatakbo para sa isang solong dami ng tubig at langis.
- Ang lavender, sage, rosas, o jasmine ay mga tanyag na pabango, at pumukaw sa isang kalmado. Humanap ng isang bango na tinatamasa ng buntis.
- Sumangguni sa hilot o manggagamot ng babae bago gumamit ng mahahalagang langis, dahil maaari silang makipag-ugnay sa maginoo na mga gamot.
Hakbang 4. Tumugtog ng musika
Ang musika ay maaaring maging therapeutic at makagagambala sa buntis mula sa kanyang sakit at takot. Ang musika ay maaaring maging anumang mula sa '80s pop hanggang sa klasiko. Hangga't pinapaginhawa nito ang nakikinig at tinutulungan siyang makapagpahinga, ginagawa ng musika ang gawain nito.
- Lalo na kapaki-pakinabang ang pamamaraang ito kung ang babae ay nakikinig na sa isang partikular na piraso ng musika o istilo ng musika sa panahon ng kanyang pagbubuntis sa pag-asa ng aktwal na proseso ng panganganak. Ngayong siya ay nasa paggawa, hikayatin siyang isipin ang mga sesyon ng pagsasanay sa musika at ang mga positibong samahan na isinama niya sa kanila. Ipagpalagay sa kanya kung gaano kalmado at tiwala ang naisip niya na nanganak sa mga session ng pagsasanay na iyon.
- Hikayatin ang babaeng nagpapanganak na lumipat o umiwas nang bahagya sa palo. Nagbibigay ito ng isang mas nakatuon, sinadya na uri ng paggalaw kaysa sa simpleng pagwawasak tungkol sa walang pakay sa takot.
- Habang ang mga doktor at nars ay madalas na positibong tumutugon sa musika, maaaring ito ay makagagambala sa kanila. Kung maaari, hanapin ang ilang mga headphone upang ang babae ay makinig sa kanyang pagpapatahimik na musika nang hindi makagambala sa mga tauhan ng ospital na gawin ang kanilang mga trabaho.
Hakbang 5. Sumabay sa kanya
Kung ang isang babae ay maaaring mag-chant o bigkasin ang isang mantra upang mapanatili siyang pokus, magpapahinga siya at papayagang lumipas ang pagkabalisa at takot. Ang paggawa ng isang tunog na mababa ang tono ay nangangailangan ng pagpapahinga ng mga tinig na tinig, na maaaring makapagpahinga sa natitirang bahagi ng katawan. Tutulungan siya ng mga chants at mantras na dumaan sa sakit at mapagtagumpayan ang kanyang gulat.
- Ang mga mantra at chant ay hindi kailangang maging kumplikado. Ang isang simple ay maaaring ang salitang "mamahinga" na pinaghiwa-hiwalay sa dalawang pantig nito. Hikayatin ang gulat na babae na huminga sa "re" at palabas sa "lax."
- Hilingin sa kanya na bigkasin ang isang simpleng parirala o talata sa relihiyon. "Pinipigilan ko ang aking mga saloobin," "Mahirap ito ngunit malakas ako," o "Hindi ko kailangang matakot" ay mabuting halimbawa ng mga parirala na maaari mong paulit-ulit na chant sa babae upang makagambala sa kanyang takot at gulat.
Hakbang 6. Bigyan siya ng meryenda
Ang paggawa ay masipag. Habang ang ilang mga kababaihan ay maaaring wala sa mood para kumain o uminom, ang iba ay gugustuhin ang light refreshment o isang maliit na meryenda, lalo na sa mga unang yugto ng paggawa. Ang mga meryenda na angkop para sa isang buntis ay may kasamang mga cereal, pasta, crackers, sopas, o cookies. Ang mga meryenda na ito ay mahusay na mapagkukunan ng carbohydrates, na magbibigay ng kinakailangang enerhiya sa loob ng mahabang panahon.
Marahil ay gugustuhin niya ang isang bagay upang hugasan ang meryenda. Ang tubig ang pinakamagandang pusta. Ang isang kahaliling pagpipilian ay isang inuming isotonic. Ang mga isotonic na inumin ay kilala bilang mga inuming pampalakasan, at naglalaman ng isang mababang halaga ng asukal at asin. Ang mga inuming ito ay inilaan para sa sinumang nakikibahagi sa masiglang aktibidad sa loob ng mahabang panahon - perpekto, sa madaling salita, para sa paggawa. Maghanap ng isang gusto niyang lasa at ibigay ito para sa kanya
Paraan 2 ng 2: Pagdadala sa Kanya sa Sandali
Hakbang 1. Panatilihing kalmado
Hindi mo maaasahan na manatiling kalmado siya kung hindi ka. Kahit na hindi ka pa naroroon sa isang pagbubuntis, subukang mag-relaks at tamasahin ang karanasan. Panatilihin ang isang positibong pag-uugali. Huwag sumigaw o ipahayag ang iyong sarili sa isang pang-emosyonal na paraan. Tandaan, manganak siya, hindi ikaw. Kung ikaw ang ama, subukang tandaan kung ano ang natutunan sa panahon ng mga kurso sa pagbubuntis at pagsilang na dinaluhan mo kasama ang iyong kapareha. Tumawag para sa tulong kung sa palagay mo kailangan niya ito. Manatili sa kanya at huwag umalis upang makakuha ng tulong maliban kung talagang kinakailangan.
Hakbang 2. Gawing nakikita ang iyong sarili
Tumayo sa tabi niya o umupo sa kama. Ipagpalagay ang isang posisyon kung saan maaari kang makipag-ugnay sa kanya. Alam na malapit ka sa kaganapan na may isang bagay na nagkamali ay muling tiniyak sa kanya na makakaya niya ito sa proseso.
Kung hindi siya makipag-eye contact at nagpapatuloy sa gulat, ilapit ang iyong mukha sa kanya upang matiyak na nakikita ka niya
Hakbang 3. Maglakad kasama siya
Ang paglalakad ay maaaring maging isang mabuting paraan upang makapagpahinga sa mga naunang yugto ng paggawa. Kung pupunta lamang sa banyo o maglakad-lakad sa paligid ng bahay o ospital, tulungan ang gulong babae habang kinakailangan niya ito. Kung ang pagluwang ay nasa pagitan ng 4-7 sentimetros (1.6-2.8 in), kakailanganin mong suportahan siya. Tumayo sa tabi niya at harapin ang parehong direksyon ng gulat na babae. Ipadikit sa kanya ang kanang braso sa iyong leeg. Ilagay ang iyong kaliwang braso sa paligid ng kanyang katawan nang dahan-dahan, isinuot ang iyong kamay sa ilalim ng kanyang kaliwang kilikili. Naka-lock nang sama-sama, magsimulang maglakad nang dahan-dahan sa patutunguhan na kanyang pinili. Ang pagbabago ng tanawin ay makakabuti sa kanya.
- Ang paglalakad ay maaaring mapagaan ang proseso ng paggawa. Ang paglipat ng pelvis ay tumutulong sa sanggol na makahanap ng pinakamadaling posisyon ng exit sa labas ng sinapupunan.
- Lalo na maging maingat at manatili sa malapit kung pipilitin niyang maglakad sa paglaon, mas matinding yugto ng paggawa. Kung biglang sumakit ang isang masakit na pag-urong, maaaring siya ay gumuho mula sa sakit at kakailanganin mong suportahan siya.
Hakbang 4. Makipaglaro sa kanya
Maaaring mapanatili sa kanyang isipan ang mga laro sa proseso ng paggawa. Kung ito man ay isang laro ng card tulad ng mga puso, pumupunta sa isda, o digmaan; o isang board game tulad ng Monopolyo, Scrabble, o chess, ang mga laro ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng kasiyahan at isang mahusay na paraan upang makapagpahinga. Dahil nasa pasok siya, malamang na mahihiga siya sa halos lahat ng araw, at may ilang mga mas magagandang paraan upang gumastos ng oras sa kama kaysa sa paglalaro ng mga laro.
Ang mga Videogame ay isang posibilidad din. Sa kasong ito, hindi na niya kakailanganin ang kapareha upang maglaro - isang console, TV, at isang controller, o isang portable gaming device lamang
Hakbang 5. Kausapin siya sa pamamagitan nito
Panatilihing malambot at nakapapawi ang iyong tono. Ang iyong kalmadong kilos ay magpapagaan ng kanyang gulat. Huwag magalit kung hindi niya ito pahalagahan sa ngayon. Panatilihing pantay ang iyong tono at huwag sumigaw o ipahayag ang labis na kaguluhan. Nag-aalok ng mga salita ng payo at pampatibay-loob tulad ng "Gumagawa ka ng mahusay," at "Magagawa mo ito."
- Kung nagsimula ang mga pag-urong ito ay magiging mas mahirap na panatilihin siya sa sandaling ito, ngunit makakatulong ka pa rin. Pagdating ng mga contraction, sabihin sa kanya ng tatlo hanggang limang beses na sunud-sunod na itulak hanggang sa tumigil ang pag-ikli. Kasunod sa pagtatapos ng bawat pag-urong, paalalahanan muli siyang gumagawa siya ng mahusay na trabaho.
- Ituon ang kanyang damdamin at tanungin siya kung paano ka makakatulong. Hikayatin siyang ipahayag ang kanyang sarili sa anumang paraan na pinakamahusay na makakatulong sa kanya na mapagtagumpayan ang kanyang nararamdamang gulat, maging sa pag-abot nito sa iyo para sa katiyakan, manatiling tahimik, o sumisigaw sa maikling pagsabog. (Gayunpaman, sa kaso ng pagsigaw, mas mahusay na imungkahi na ibababa niya ang kanyang hiyawan sa daing o daing; ang mga mas mababang tono ay kumakalma, habang ang mas mataas ay pinupukaw ang takot at gulat.)
- Maging positibo! Sabihin sa kanya na mahusay ang ginagawa niya, sabihin sa kanya kung gaano ka ka-proud. Hikayatin siya sa buong proseso. Ipaalam sa kanya na siya ay magiging isang mahusay na ina.
- Tanungin mo siya kung ano ang gusto niya. Kung nais niyang lumihis mula sa plano sa pagsilang na mayroon siya sa lugar bago siya nagtrabaho, dapat siyang payagan na gawin ito. Dahil lamang sa siya ay nasa paggawa ay hindi nangangahulugang wala siyang kakayahang gumawa ng mga desisyon.
Hakbang 6. Hikayatin ang ritmo na paghinga
Sa panahon ng gulat na paghinga, ang katawan ay nagiging tensyonado at ang mga paghinga ay maikli at mababaw. Ang mga balikat ay makakasugat at ang ulo at leeg ay makayapos sa harap. Gumugugol ito ng maraming enerhiya at oxygen na kakailanganin ng ina-to-be na gawin ito sa proseso ng paggawa. Binabawasan din nito ang magagamit na oxygen sa sanggol. Upang maiwasan ito, tulungan ang babae na huminga ng dahan-dahan at malalim, papasok at palabas. Siguraduhin na ang bawat paghinga at pagbuga ay balanse sa haba at lalim. Ang isang natural na rate ay tungkol sa isang paghinga sa bawat dalawang segundo, at isang kaukulang pagbuga ay tumatagal ng isa pang dalawang segundo. Ipakita ang pamamaraan at hilingin sa kanya na i-mirror ito sa iyo.
- Ang pagbibilang ng mga paghinga ay isang mahusay na pamamaraan din. Hilingin sa kanya na huminga ng malalim kasama ka at magbilang ng malakas, "Isa, dalawa, tatlo, apat." Kapag umabot ka sa apat, bilin mo siya na "Huminga ka." Sama-sama na huminga nang palabas, muling binibilang nang malakas sa apat. Ulitin hanggang sa bumagal ang kanyang paghinga at siya ay nakapagpahinga.
- Huminga siya sa pamamagitan ng kanyang ilong at palabas sa pamamagitan ng kanyang bibig. Ipakita sa kanya kung paano, at imungkahi na pakawalan niya ang mga sakit sa paggawa na may tunog ("ahhh" o "oooh") habang humihinga siya. Magbigay ng isang basong tubig para sipsipin niya mula sa pagitan ng mga paghinga.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung hindi ka pa pumili ng isang pangalan, ang pagdaan sa libro ng pangalan ng sanggol ay maaaring mag-alok sa kanya ng kaunting paggulo mula sa kanyang pagkabalisa.
- Ang isang pangunahing bagay sa pagtulong sa isang nagtatrabaho kababaihan ay ang talagang tumutok sa kanya at kung ano ang kailangan niya sa ngayon. Maraming tao ang patuloy na sinusubukan ang parehong bagay nang paulit-ulit, kahit na sinabi niyang hindi niya gusto ito. Ito ay kapag sumiklab ang away.
- Siguraduhin na alam niyang nasa tabi mo siya. Mag-ehersisyo nang maaga kung nais niya kang magpasya para sa kanya sa panahon ng paggawa. Maging handa, gayunpaman, para magbago ito depende sa mga kundisyon ng karanasan.
- Mahalaga na magsanay ka ng mga diskarteng ito bago ang paggawa. Kung ang mga ito ay hindi naisagawa muna, marami sa kanila ay makakainis lang sa mga naghihirap na kababaihan sa halip na mamahinga siya. Magkasama sa mga klase sa pag-aanak o magsama sa isang pamamaraan ng paggawa na magkasama tulad ng hypnobirthing, Lamaze, o ang pamamaraang Bradley.
