Ang isang hindi planadong pagbubuntis ay isang pagkabigla at magdulot sa iyo upang maranasan ang maraming iba't ibang mga emosyon. Hindi lamang ka balisa sa posibilidad na magkaroon ng isang anak, maaaring hindi mo alam kung paano sasabihin sa iyong asawa. Gumawa ng iyong sariling damdamin bago kausapin ang iyong asawa. Sa pamamagitan ng isang bukas at matapat na talakayan, ikaw at ang iyong asawa ay maaaring magpasya na pinakamahusay para sa iyong pamilya.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikitungo sa Iyong Mga Emosyon
Hakbang 1. Kumpirmahing buntis ka
Bago ka makatakbo sa maraming iba't ibang mga sitwasyon sa iyong ulo, siguraduhin na 100% na buntis ka. Ang mga pagsusuri sa pagbubuntis sa bahay ay maginhawa at napaka-tumpak. Kung positibo ang iyong pagsubok sa pagbubuntis sa bahay, bisitahin ang isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan upang kumuha ng pagsusuri sa dugo. Maaari mong laktawan ang pagsubok sa pagbubuntis sa bahay at dumiretso sa isang doktor kung nais mo. Bilang karagdagan sa isang hindi nasagot o magaan na panahon, ang iba pang mga sintomas ng pagbubuntis ay kasama ang:
- Paglambing ng dibdib
- Nadagdagan ang pagiging sensitibo sa utong
- Pagduduwal o pagsusuka
- Ang pagiging hindi karaniwang pagod
- Mas madamdamin
- Cramp
- Bloating
Hakbang 2. Isulat ang iyong damdamin
Maraming emosyon ang naranasan mo kapag nalaman mong buntis ka. Ang pagkilala sa iyong nararamdaman tungkol sa iyong pagbubuntis ay kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong asawa. Kailangan mong maipaalam sa asawa ang nararamdaman mo. Hindi mo maiuugnay ang impormasyong iyon kung gumugol ka ng oras upang isaalang-alang ang iyong damdamin.
- Pumunta sa isang komportable, tahimik na lugar upang mapag-isipan at maproseso ang iyong nararamdaman.
- Maaari kang makaramdam ng nasasabik, nagulat, tiwala, mapayapa, masaya, malakas, o buhay.
- Maaari ka ring makadama ng pagkabigo, kalungkutan, pagkakasala, pag-aalala, pagkalito, o kahihiyan.
- Hindi bihira na makaramdam ng magkasalungat na emosyon tulad ng pagiging parehong natatakot, nag-aalala, at nasasabik. Maaari mo ring pakiramdam manhid o hindi sigurado tungkol sa iyong mga damdamin ng sama-sama.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang lahat ng iyong mga pagpipilian
Mayroon kang tatlong mga pagpipilian kapag ikaw ay buntis: magpatuloy sa pagbubuntis, wakasan ang pagbubuntis, o ibigay ang sanggol para sa pag-aampon. Gumawa ng isang tsart para sa bawat pagpipilian na isinasaalang-alang mo at ilista ang mga positibo at negatibo ng bawat isa. Isipin kung paano ang iyong buhay kung pipiliin mo ang bawat pagpipilian. Mag-isip tungkol sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyo, sa iyong asawa, at sa iyong hindi pa isinisilang na sanggol.
- "Ang ideya ng pagpapalaglag ay pinaparamdam sa akin _ dahil _ at iniisip ko _."
- "Ang ideya ng pagpapatuloy ng aking pagbubuntis at ilagay ang aking anak para sa pag-aampon ay pakiramdam ko_ dahil _ at iniisip ko _."
- Ang ideya ng pagkakaroon ng isang anak sa ngayon ay pinaparamdam sa akin ng _ dahil _ at iniisip ko _."
Hakbang 4. Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo
Maaaring makatulong na makipag-usap sa isang malapit na kaibigan, miyembro ng pamilya, o tagapayo bago ka makipag-usap sa iyong asawa. Makakatulong ang taong ito na suportahan ka, aliwin ka, at alukin ka ng payo. Maaari ka ring payo ng isang propesyonal na tagapayo tungkol sa paglapit sa iyong asawa.
- Maaaring hindi nasisiyahan ang asawa mo na may kausap ka pa na iba bago mo kausapin. Kung nakikipag-usap ka sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya, hilingin sa kanila na panatilihin lamang ang pag-uusap sa pagitan ninyong dalawa.
- Maghanap para sa isang therapist na dalubhasa sa pagpapayo sa pagbubuntis.
Paraan 2 ng 3: Pakikipag-usap sa Iyong Asawa
Hakbang 1. Pumili ng magandang panahon
Ang pagsasabi sa aming asawa tungkol sa iyong pagbubuntis ay isang seryosong pag-uusap. Ang pagkakaroon ng pag-uusap sa maling oras o sa maling lugar ay maaaring gawing mas mahirap ang usapan. Pumili ng isang oras kung ikaw at ang iyong asawa ay nag-iisa, kalmado, sa isang magandang kalagayan, at maaaring magkaroon ng isang personal na pag-uusap.
- Halimbawa, ang pag-email o pag-text sa iyong asawa sa panahon ng trabaho ay maaaring hindi ang pinakamahusay na ideya.
- Nakasalalay sa nararamdaman mo, baka gusto mong gumamit ng isang malikhaing pamamaraan upang ipaalam sa asawa ang tungkol sa iyong pagbubuntis.
Hakbang 2. Magsalita ng matapat
Malinaw na sabihin sa iyong asawa na ikaw ay buntis. Dahil nagawa mo na ang iyong damdamin bago ka lumapit sa iyong asawa, malinaw mong masasabi kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong pagbubuntis. Ipaalam sa aming asawa ang lahat ng emosyon na iyong nararanasan at ang mga pagpipilian na nais mong galugarin.
- Ibahagi ang iyong listahan ng mga kalamangan at kahinaan sa iyong asawa. Maaari itong maging mas madali kaysa sa pag-asa sa iyong memorya at kung ano ang pakiramdam mo sa sandaling ito.
- Iwasang simulan ang pag-uusap gamit ang isang negatibong tono. Halimbawa, huwag sabihin, "Mayroon akong ilang masamang balita para sa iyo …" Sumubok ng isang bagay na mas positibo tulad ng, "Pinahahalagahan kita at ang buhay na pinagsasama namin. Nagkakaroon kami ng isang bagong karagdagan sa aming pamilya."
- Huwag pigilan ang anuman. Kung hindi mo nais na magpatuloy sa pagbubuntis o hindi ka sigurado tungkol sa pagiging magulang ngayon, kailangang malaman iyon ng iyong asawa.
Hakbang 3. Maging handa para sa magkahalong damdamin
Ang iyong asawa ay maaaring pakiramdam ng marami sa parehong damdamin na nararamdaman mo. Posible ang kaguluhan, takot, nerbiyos, pagkalito. Ang iyong asawa ay maaari ring makaramdam ng higit na tulad ng isang taong sumusuporta at hindi pantay na gumagawa ng desisyon dahil ikaw ang nagdadala ng sanggol.
- Huwag maalarma sa anumang reaksyon ng asawa mo. Nagtatrabaho ka na sa iyong nararamdaman; payagan ang asawa mo na gawin din ito.
- Kung ang iyong asawa ay may negatibong reaksyon, subukang huwag itong gawin nang personal. Tandaan na ang iyong asawa ay emosyonal at ang reaksyon ay maaaring hindi tumpak na sumasalamin kung ano ang pakiramdam ng iyong asawa tungkol sa iyo o sa iyong anak.
- Kung ang talakayan ay naging napainit o tumayo pa rin, magpahinga at muling bisitahin ito sa ibang pagkakataon.
Hakbang 4. Makinig sa asawa
Ikaw at ang iyong asawa ay kasama nito. Tanungin ang iyong asawa kung ano ang pakiramdam nila tungkol sa pagbubuntis? Anong mga pagpipilian ang nais nilang tuklasin? Handa na ba silang maging magulang? Payagan ang iyong asawa na makipag-usap at huwag makagambala sa kanila.
- Maging makiramay at isaalang-alang ang pananaw ng iyong asawa.
- Iwasan ang mga salitang tulad ng "dapat mo," o "bakit hindi mo" kapag nagsasalita ka at nagtanong. Sa halip ay sabihin ang mga bagay tulad ng "Iniisip ko," o "Gusto kong."
- Maaaring maging kapaki-pakinabang na isulat ng iyong asawa ang mga kalamangan at kahinaan at emosyon na nararanasan. Makakatulong ito upang maisulong ang pag-uusap.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Desisyon
Hakbang 1. Pag-usapan ang tungkol sa iyong pananalapi
Mahal ang mga bata. Kailangan nila ng pagkain, damit, diaper, pangangalaga sa kalusugan, at nangangailangan ng karagdagang puwang. Maraming mag-asawa ang nag-aalala tungkol sa kung paano nila kayang bayaran ang isang sanggol na hindi nila inaasahan. Tingnan ang iyong kasalukuyang sitwasyon sa pananalapi at tingnan kung saan ka makakabawas at makatipid ng kaunting pera.
- Maaari ka ring makakuha ng payo ng dalubhasa mula sa isang tagapayo sa pananalapi.
- Bisitahin ang website ng Center for Nutrisyon at Pag-i-promosyon upang makalkula ang gastos sa pagpapalaki ng isang bata sa unang taon.
Hakbang 2. Talakayin kung paano makakaapekto ang isang bata sa iyong relasyon
Ang pagiging magulang ay babaguhin ang ugnayan sa pagitan mo at ng iyong asawa. Ang kawalan ng tulog, nabawasan ang pagpapalagayang-loob, at mga bagong responsibilidad ang pinakamalaking bahagi na magbabago ang iyong relasyon. Makipag-usap sa iyong asawa tungkol sa kung paano mo planong hawakan ang dalawang aspeto ng iyong relasyon at lumikha ng makatotohanang mga inaasahan.
- Kung balak mong panatilihin ang sanggol, pag-usapan kung paano mo mahahalata ang mga responsibilidad (hal. Pagpapakain, paghahanda ng sanggol bago magtrabaho, manatili sa bahay kasama ang sanggol, parental leave, atbp.)
- Kadalasang bumababa ang pagkakaibigan pagkatapos kang magkaroon ng isang sanggol. Kausapin ang iyong asawa tungkol sa kung paano mo ito hahawakan.
Hakbang 3. Kunin ang suporta ng iyong pamilya at mga kaibigan
Ikaw at ang iyong asawa ay mangangailangan ng suporta anuman ang iyong pasya. Ang iyong pamilya at mga kaibigan ay maaaring makatulong sa iyo sa bawat hakbang. Ipaalam sa kanila na ikaw ay buntis at kung ano ang pakiramdam mo at ng iyong asawa. Tiyak na hindi ka lamang ang mag-asawa na nakaranas ng isang hindi planong pagbubuntis.
- Ipaalam sa iyong system ng suporta kung ano ang kailangan mo. Maging malinaw kung nais mo ng payo o kung kailangan mo lamang maglabas.
- Kung balak mong panatilihin ang sanggol, magkakaroon ka ng isang sistema ng suporta sa lugar. Tiyak na kakailanganin mo ng tulong sa sandaling dumating ang sanggol.
Mga Tip
- Iwasan ang mabilis na pasya, mag-isip ng mahinahon at may katwiran. Hindi mo nais na magpasya na magsisisi ka sa paglaon.
- Ikaw at ang iyong asawa ay isang koponan at pinagdadaanan namin ito nang magkasama.
