Minsan ang pagkakaroon ng isang matapat, may kaalamang pag-uusap tungkol sa isang nakakatakot na kaganapan o paksa ay maaaring gawin itong medyo hindi gaanong nag-aalala. Kung napunta ka sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong talakayin ang isang nakakatakot na paksa, mahalagang magpatuloy ka ng mataktika at sensitibo. Mas mahusay na maiangkop ang iyong pag-uusap sa edad at kapanahunan ng ibang tao, lalo na kung nakikipag-usap ka sa isang bata. Humanap ng isang tahimik na lugar upang makipag-usap kung saan hindi ka makagambala at hayaang dumaloy ang pag-uusap nang natural. Aktibong makinig habang nagbibigay din ng maraming impormasyon hangga't maaari.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsisimula ng Usapan
Hakbang 1. Pagsasanay nang maaga sa pag-uusap
Tumayo sa harap ng isang salamin at pag-usapan kung paano maaaring magtapos ang pag-uusap. O kaya, hilingin sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya na kumilos bilang isang kapalit na kasosyo sa pag-uusap. Maaari mo ring ilatag ang iyong pangunahing mga puntong pinag-uusapan sa iyong ulo. Ang susi ay magkaroon ng ilang ideya ng kung ano ang nais mong sabihin.
- Halimbawa, maaari kang magpasya na mayroong 3 pangunahing mga puntos na nais mong saklawin.
- Kung ang iyong kaibigan ay nagdusa ng isang traumatikong aksidente sa kotse at ngayon ay tumangging magmaneho, maaari mong simulan ang pag-uusap sa pagsasabing, "Napansin kong iniiwasan mo ang pagmamaneho nitong mga nakaraang araw, gusto mo ba itong pag-usapan?"
- Sumulat ng anumang mga katanungan na nais mong tanungin nang maaga. Isaalang-alang ang pagtatanong ng ilan sa mga katanungan sa pamamagitan ng email o sa pamamagitan ng isang liham kung ginagawang mas madali para sa iyo. Nagbibigay din ito ng oras sa ibang tao na sagutin nang wala ang ilan sa mga mahihirap na emosyon na maaaring lumitaw kung tanungin nang personal.
Hakbang 2. Manatiling kalmado at kontrolado ang iyong emosyon
Kung tatalakayin mo ang paksa sa isang emosyonal na paraan, kung gayon ang ibang tao ay maaaring magbayad ng higit na pansin sa iyong mga damdamin pagkatapos sa aktwal na pag-uusap. Ang isang bata, lalo na, ay maaaring matakot sa iyong mga tugon at pipiliing tumigil sa pagsasalita. Kung nag-aalala ka bago ang pag-uusap, huminga nang malalim at bilang nang paatras mula sa 100.
- Hindi ito nangangahulugang kailangan mong maging walang emosyon. Mas okay na kilalanin kung nag-aalala o nalulungkot ka, huwag mo lamang hayaang himukin ng iyong emosyon ang buong pag-uusap.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Nag-aalala talaga ako sa kaganapang ito at sa palagay ko kailangan nating pag-usapan ito."
- Kung nakaranas ka ng isang nakawan sa bahay, halimbawa, at kailangang talakayin ito sa iyong mga anak, subukang panatilihin ang antas ng iyong boses at kontrolado. Mabuti na kilalanin na ikaw ay natatakot din. Ngunit, ang panic mid-pag-uusap ay makukumbinsi lamang sila sa gulat din.
Hakbang 3. Pumili ng isang matahimik na sandali upang pag-usapan
Kung nakikipag-usap ka sa isang miyembro ng pamilya, baka hilahin sila pagkatapos ng hapunan. Kung magsasalita ka sa publiko, pumili ng isang lugar na matahimik at kaaya-aya sa pag-uusap, tulad ng isang coffee shop. Ang pagkagambala o hindi pakikinggan sa isa't isa ay ginagawang mas mahirap talakayin ang isang nakakatakot o nakakatakot na paksa.
- Nangangahulugan din ito na maibibigay mo ang lahat ng iyong pansin sa pag-uusap na nasa ngayon.
- Kung tinatalakay mo ang isang kamakailang pag-shoot sa paaralan kasama ang iyong mga anak, ang pakikipag-usap sa kanila pagkatapos ng hapunan ay maaaring isang mahusay na pagpipilian. Maaari mo ring hilingin sa kanila na itabi ang kanilang mga telepono upang makapag-focus sila sa pag-uusap.
Hakbang 4. Magsimula ng maraming maikling pag-uusap
Kung nakikipag-usap ka lalo sa isang bata, pinakamahusay na magkaroon ng makatotohanang mga inaasahan tungkol sa kung gaano katagal ang talagang nais nilang makipag-usap. Halos palaging mas mahusay na paghiwalayin ang iyong pangkalahatang talakayan sa maraming mga maikling session. Pinapayagan nitong makuha ng tao ang iyong napag-usapan at medyo isipin ito.
- Halimbawa, sa iyong unang pag-uusap, ang iyong layunin ay maaaring masuri lamang ang kanilang pangkalahatang damdamin tungkol sa isang nakakatakot na paksa. Pagkatapos, sa kasunod na mga pag-uusap, layunin na magbigay ng detalyado, tunay na impormasyon tungkol sa paksa. Bigyan sila ng maraming oras upang magtanong din.
- Kung nakikipag-usap ka sa isang tao na nag-aalala tungkol sa isang potensyal na pag-atake ng terorista, ang unang pag-uusap ay maaaring nakatuon sa pagkuha sa kanila upang ipaliwanag nang eksakto kung anong uri ng pag-atake o senaryo na kinakatakutan nila. Sa susunod na pag-usapan ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang magbigay ng ilang mga istatistika o pangkalahatang impormasyon tungkol sa kung paano makakaligtas sa isang atake.
Paraan 2 ng 3: Pakikipag-usap Tungkol sa Isyu o Kaganapan
Hakbang 1. Itanong sa kanila ang tungkol sa kanilang nalalaman
Kung ang nakakatakot na paksa ay isang bagay sa balita o isang bulung-bulungan, ito ay isang mahusay na paraan upang pag-usapan ang ibang tao tungkol sa kung anong impormasyon ang mayroon sila. Bibigyan ka din nito ng isang ideya kung ano ang eksaktong alalahanin sa kanila tungkol sa impormasyong ito. Simpleng sabihin, "Ano ang alam mo tungkol dito?" O, "Ano ang narinig mo?"
Halimbawa, kung ang iyong anak ay natatakot tungkol sa isang kamakailang pagbaril sa paaralan, pinapayagan silang ilatag ang parehong mga alingawngaw at mga katotohanan na lumulutang sa paligid ay maaaring makatulong sa iyo na paliitin ang talakayan
Hakbang 2. Intermix bukas na natapos na mga katanungan sa follow-up
Kapag nagsimulang magsalita ang tao, mahalaga na kapwa makinig at tumugon. Magtanong sa kanila ng mga katanungang nagsisimula sa kung bakit, paano, o ano. Kung maaari mo, gamitin ang mga katanungang ito bilang isang paraan upang maipaliwanag nila kung paano sila maaaring kumilos at ilang kontrol sa sitwasyon.
Halimbawa, kung tumatalakay ka sa isang marahas na kaganapan, maaari mong tanungin, "Bakit sa palagay mo nangyari iyon?" Maaari mong subaybayan ito sa tanong na, "Paano natin maiiwasan na mangyari ito muli?"
Hakbang 3. Huwag matakot na sabihin na "Hindi ko alam
Nakatutukso na kumilos tulad ng nasa iyo ang lahat ng mga sagot, lalo na kung ikaw ay isang magulang, ngunit kung minsan mas mahusay na ipakita din ang iyong mga limitasyon. Kung hindi ka sigurado sa iyong sagot, sabihin mo. Kung nahuhulaan mo lamang o nasasabi kung ano sa tingin mo ang maaaring mangyari, mabuti na sabihin mo sa ibang tao iyon.
Halimbawa, kung tatanungin ka, "Bakit gumagawa ng masama ang mga tao?" Maaari kang magsimula sa pagsasabi ng, "Hindi ko alam," at pagkatapos ay palawakin ang iyong mga saloobin
Hakbang 4. Mag-alok ng patuloy na katiyakan
Sabihin sa tao na nakikipag-usap ka na panatilihin mong pribado ang pag-uusap at ligtas silang makipag-usap sa iyo. Bigyang-diin na sila ay ligtas at na walang makakasakit sa mga taong mahal nila. Ipaalam sa kanila na palagi silang makakapunta sa iyo na may mga katanungan o makipag-usap lamang.
Ang pagbibigay ng mga kongkretong halimbawa ng pagsukat sa kaligtasan sa lugar ay maaaring mapatibay ang iyong mensahe ng kaligtasan. Halimbawa, kung tinatalakay mo ang kaligtasan ng paaralan kasama ang isang bata, maaari mong bigyang diin ang kahalagahan ng mga security guard at safety drill
Hakbang 5. Magmungkahi ng mga paraan upang matulungan ang iba na naapektuhan ng isang traumatic na insidente
Minsan nakakatulong itong gumawa ng aksyon kapag nararamdaman mong takot o takot. Brainstorm mga paraan upang makatulong, tulad ng pagtitipon ng pera para sa mga biktima. Isipin kung ang higit na kamalayan o edukasyon ay makakatulong at isaalang-alang ang paglikha ng mga programa upang mapunan ang mga kinakailangang ito.
- Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang taong nakaligtas sa isang mapang-abusong relasyon, pagkatapos ay maaaring interesado silang tumulong sa isang drive ng supplies para sa isang lokal na tirahan.
- Tandaan na ang laki ng kilos ay hindi mahalaga, higit na tungkol sa hindi patuloy na pakiramdam na takot o tulad ng isang biktima.
Hakbang 6. Talakayin kung paano maaalala ang nasugatan o namatay
Kung nakikipag-usap ka sa isang bata, maaaring nangangahulugan ito ng isang bagay na kasing simple ng pag-frame ng mga larawan. Maaari ka ring magtanim ng isang puno o lumikha ng isang pampublikong mural sa memoriam. Kung ang kaganapan ay malakihan, ang pagkolekta ng mga pondo para sa isang plaka ay maaaring isang mahusay na paraan upang mapanatili ang mga alaala at turuan ang iba nang sabay.
Halimbawa, kung nakikipag-usap ka sa isang bata tungkol sa pagkamatay ng isang taong malapit sa kanila, ang paggawa ng isang maliit na donasyon ng pera sa isang kawanggawa ay maaaring isang pagpipilian
Paraan 3 ng 3: Papalapit sa Paksa sa isang Naaangkop na Paraan
Hakbang 1. Ipasadya ang iyong mga sagot sa madla
Kung nakikipag-usap ka sa isang bata, panatilihing naaangkop ang iyong pag-uusap para sa kanilang edad at antas ng kapanahunan. Sa isang bata o may sapat na gulang, isaalang-alang ang anumang mga dating trauma na maaaring naranasan nila na maaaring makaapekto sa kung paano dapat pumunta ang pag-uusap. Kung may pag-aalinlangan, karaniwang pinakamahusay na mag-focus sa pakikinig at magbigay ng kaunting impormasyon lamang.
Halimbawa, kung ang isang bata ay mas bata sa 5, maaari kang mag-opt upang protektahan sila nang buo sa mga nakakagambalang pag-uusap. Sa halip na talakayin ang mga detalye ng isang pag-atake ng terorista, maaari mong ituon ang pag-uusap sa kahalagahan ng mabubuting gawa at pagpipilian kumpara sa hindi magandang
Hakbang 2. Magbasa ng isang libro nang magkakasama na nagpapakilala ng paksa kung nakikipag-usap ka sa mas bata pang mga bata
Mayroong isang bilang ng mga libro na magagamit na sumasaklaw sa lahat mula sa pangkalahatang takot hanggang sa tiyak na nakakatakot na mga kaganapan. Pumili ng isang libro na umaangkop sa edad ng bata at ang pangkalahatang nakakatakot na paksa. Basahin ang libro nang magkasama at pag-usapan ang mga nilalaman sa iyong pagsabay.
- Halimbawa, may mga libro na tumatalakay sa pagkamatay ng pamilya at kung paano nila maiparamdam sa isang bata. Mayroong kahit mga kwentong kwento na galugarin kung ano ang takot at kung paano ito makakaapekto sa iyo.
- Ang isang sanggol, halimbawa, ay maaaring makinabang mula sa isang libro na tinatalakay kung paano ang isang pagbisita sa dentista ay isang magandang bagay at hindi dapat matakot.
Hakbang 3. Humingi ng tulong mula sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip
Kung hindi ka komportable na talakayin ang ilang mga paksa, maaaring kailanganin mong magdala ng isang therapist o tagapayo upang makatulong. Maaari kang makahanap ng isang therapist sa iyong lugar sa pamamagitan ng pagsuri sa American Psychological Association o pagtatanong sa iyong doktor sa pangunahing pangangalaga. Pagkatapos, maaari kang magpasya kung nais mong umupo sa mga sesyon o bigyan sila ng privacy.
