Ang pagtulong sa isang taong nakikipagpunyagi sa pagkagumon, kahit na ano ang ugat na problema (gamot, alkohol, pagsusugal, kasarian, paggamit sa internet, o iba pa), nag-iingat at nangangako. Ang numero unong prioridad ay karaniwang upang ikonekta ang tao sa isang programa sa paggamot, ngunit maaari itong tumagal ng ilang kapani-paniwala depende sa yugto ng kanilang pagkagumon. Ang isang taong may pagkagumon ay mangangailangan din ng patuloy na emosyonal na suporta sa panahon ng pagbawi, na maaari mong ibigay sa pamamagitan ng pananagutan sa kanila, pag-pitch sa mga pang-araw-araw na pangangailangan, at pagpapahiram lamang ng isang palakaibigang tainga. Gayunpaman, kailangan mo ring tiyakin na protektahan mo ang iyong sariling kalusugan at kagalingan - na kung minsan ay maaaring mangahulugan ng pakikipag-ugnay sa mga awtoridad o pagtatapos ng relasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtulong sa Kanila Makahanap ng Paggamot
Hakbang 1. Tukuyin kung anong yugto ang kanilang pagkagumon
Kung kinikilala o hindi ng tao ang kanilang pagkagumon at handang humingi ng tulong ay nakasalalay sa yugto ng pagkagumon. Sa ilang mga yugto, ang tao ay maaaring ayaw sumailalim sa paggamot, ngunit sa ibang mga yugto, ang paggamot ay maaaring maging mas epektibo.
- Pre-contemplative yugto: Maaaring hindi nila makilala ang kanilang problema, mga kahihinatnan nito, o ang epekto nito sa iba. Mahusay na magbigay ng impormasyon tungkol sa mga negatibong kahihinatnan ng kanilang pagkagumon at kausapin sila tungkol sa kung paano ito pinipigilan sa kanilang mga layunin. Kahit na pinilit silang gamutin, ang paggamot ay maaaring hindi epektibo.
- Yugto ng pagmumuni-muni: Maaari nilang simulan ang napagtanto kung paano nakakaapekto sa kanila ang kanilang pagkagumon. Maaari pa rin silang mag-atubiling aminin ang kanilang pagkagumon. Maaari mong simulang dahan-dahang hikayatin silang kumuha ng paggamot. Ang isang interbensyon sa mga mahal sa buhay ay maaaring maging epektibo.
- Paghahanda at pagkilos: Maaaring handa silang gumawa ng mga pagbabago sa kanilang buhay. Maaaring gusto nilang wakasan ang kanilang pagkagumon, ngunit maaaring nahihirapan pa rin sila. Sa yugtong ito, kailangan nila ng pampatibay-loob at suporta.
- Pagpapanatili: Gumawa sila ng mga pagbabago upang wakasan ang kanilang pagkagumon o maaaring tinapos nila ang pag-uugali. Upang maiwasan ang isang pagbabalik sa dati, kailangan nila ng pampatibay-loob at suporta.
Hakbang 2. Pag-usapan kung paano ligtas ang mga programa sa paggamot at magkaroon ng isang matatag na rate ng tagumpay
Ang mga rate ng tagumpay para sa iba't ibang mga programa sa paggamot sa pagkagumon ay mahirap i-pin down, at madaling makahanap ng mga kritikal na pananaw na nagsasabing "hindi gumagana" o "walang silbi" sa pakikipaglaban sa pagkagumon. Ngunit, maaari mong ipahiwatig na ang pangkalahatang rate ng tagumpay ay umaayon sa mga para sa mga malalang kondisyon ng medikal tulad ng diabetes, hika, at mataas na presyon ng dugo.
Kung natatakot sila dahil ang kanilang pagkagumon ay nagsasangkot ng ilang uri ng iligal na aktibidad, ipaalala sa kanila na may mga batas (sa U. S. at saan pa) na nagpoprotekta sa mga taong naghahanap ng paggamot
Hakbang 3. Kumbinsihin sila na magpatingin sa doktor
Ang isang taong nagdurusa mula sa pagkagumon ay maaaring labanan o matakot na pumunta sa isang rehab center, lalo na kung nasa pagtanggi sila. Kung gayon, sabihin sa kanila na magpatingin sa isang doktor sa halip, tulad din ng pagsusuri sa kalusugan. Ipaalala sa kanila na ang mga bagay na tinatalakay nila sa isang doktor ay kumpidensyal, upang sila ay maging matapat nang walang takot.
- Maaaring magbigay ang isang doktor ng mga mapagkukunang pangkalusugan sa pag-iisip pati na rin mga reseta upang pamahalaan ang mga sintomas ng pag-atras at mga pagnanasa.
- Kahit na hindi kaagad maliwanag ang mga pisikal na pagbabago, ang pag-abuso sa sangkap ay may pisikal na epekto sa kalusugan ng isang tao.
Hakbang 4. Daliin ang kanilang mga takot tungkol sa detox
Ang ilan sa mga adik ay maaaring takot sa pisikal at mental na mga epekto ng detox, na maaaring maging matindi. Kung gayon, ipaalala sa kanila na may mga gamot at propesyonal upang matulungan sila, kung pupunta sila sa isang sentro ng paggamot.
Hakbang 5. Talakayin ang mga paraan upang mapangalagaan ang mga gastos sa paggamot
Hikayatin ang tao na makipag-usap sa mga sentro ng paggamot tungkol sa mga pagpipilian sa pagbabayad. Sa ilang mga kaso, sasakupin ng segurong pangkalusugan ang paggamot sa pagkagumon. Maraming mga estado at mga samahang pangkawanggawa ang tumutulong din sa paglalakad sa panukalang batas. Kung handa silang humingi ng paggamot, marahil may isang paraan upang mabayaran ito.
- Maaari mong gawin ang ilan sa pagsasaliksik para sa kanila. Makipag-ugnay sa mga sentro ng paggamot sa inyong lugar. Tawagan ang kanilang tagaseguro (kung alam mo kung sino ito) at magtanong tungkol sa kanilang pangkalahatang mga patakaran tungkol sa paggamot sa pagkagumon. Maghanap ng mga programa ng gobyerno at kawanggawa sa iyong lugar.
- Maaari kang maghanap sa online para sa mga sentro ng paggamot ng Estados Unidos sa
Hakbang 6. Magmungkahi ng therapy kung ayaw nilang pumunta sa rehab
Ang Cognitive Behavioural Therapy (CBT) at motivational na pakikipanayam ay dalawang uri ng mga therapies sa pagsasalita na makakatulong na labanan ang mga pagkagumon. Ang pamamahala ng contingency ay isa pang uri ng therapeutic na programa (nag-aalok ng mga insentibo upang lumayo sa mga gamot).
Ang mga ganitong uri ng mga programa sa therapy ay dapat palaging gawin sa ilalim ng patnubay ng isang lisensyadong propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang doktor ng tao ay maaaring magbigay ng isang referral sa isang therapist
Hakbang 7. Gawin ang pagsasaliksik sa mga sentro ng pagkagumon para sa iyong kaibigan
Ang pagpapasya lamang na humingi ng paggamot sa una ay maaaring maging sapat na mahirap para sa isang adik. Tulungan sila sa pamamagitan ng pag-alam kung anuman ang magagawa mo tungkol sa mga sentro ng paggamot sa pamamagitan ng pagbisita, pagtawag, o paghahanap sa kanilang mga website. Malaman:
- Saan matatagpuan ang pasilidad? Ito ba ay isang maginhawa o kanais-nais na lokasyon?
- Ano ang diskarte ng center? Medikal ba, therapeutic, o ilang kombinasyon? Nag-aalok ba ito ng anumang patnubay sa espiritu?
- Ang diskarte ba ng center ay nagsasama ng isang 12-hakbang o katulad na programa ng suporta?
- Paano gumagana ang center (inpatient o outpatient)?
- Ang programa ba nito ay naayon sa bawat indibidwal?
- Naaangkop ba ng center ang paggamot sa pagbabago ng mga pangangailangan ng adik?
- Gaano katagal ang programa? Walang solong tamang sagot dito, ngunit ang mas mahaba ay halos palaging mas mahusay pagdating sa mga programa sa paggamot sa pagkagumon.
- Ano ang kagaya ng pag-aalaga pagkatapos? Subukang maghanap ng isang programa na nag-aalok ng pangangalaga sa labas ng pasyente pagkatapos na umalis ang tao.
Hakbang 8. Maghanda lamang ng isang interbensyon kung ikaw ay ganap na handa
Ang paghawak ng isang interbensyon ay isang stereotypical na paraan upang matulungan ang isang adik. Gayunpaman, naniniwala ang mga eksperto ngayon na mas kapaki-pakinabang ang mag-alok ng mga insentibo at pagtuunan ng pansin ang kagalingan kaysa sa "pagkabigla" sa kanila na humingi ng paggamot. Ang ilan ay naniniwala na ang mga interbensyon ay maaaring makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti. Kung nais mong subukan ang isang interbensyon:
- Kumunsulta muna sa isang tagapayo sa propesyonal na pagkagumon.
- Siguraduhin na ang mga kaibigan at pamilya ay nakasakay sa ideya.
- Maghintay hanggang ang tao ay wala sa impluwensya upang hawakan ang interbensyon.
- Manatiling kalmado at maging hindi mapanghusga.
- Iwasang gamitin ang term na "adik."
- Ilista ang mga tukoy na insidente at halimbawa ng mga isyu na sanhi ng pagkagumon.
- Gumamit ng "Ako" kaysa sa "kayo" na mga pahayag ("Nag-aalala ako para sa iyong kagalingan" kaysa sa "Sinisira mo ang iyong buhay").
- Maging handa para sa tao na itulak laban sa iyong mga paghahabol.
- Handa na magmungkahi ng kongkretong paraan ng suporta, tulad ng mga sentro ng paggamot at tagapayo.
Paraan 2 ng 3: Suporta sa Pagpahiram Sa Panahon ng kanilang Pag-recover
Hakbang 1. Kausapin ang kanilang programa sa paggamot o therapist tungkol sa mga paraan na makakatulong ka
Ang isang taong may pagkagumon ay maaaring mangailangan ng iyong tulong sa panahon ng paggamot, hindi lamang bago ito. Tanungin ang sentro ng paggamot kung makakatulong para sa iyo na bisitahin ang taong may pagkagumon sa panahon ng paggamot, halimbawa. O kaya, tanungin ang kanilang therapist para sa mga ideya tungkol sa kung paano mo maaaring magpatuloy na suportahan ang taong sumusulong (tiyakin na pupunta sila sa mga pagpupulong ng grupo ng therapy, halimbawa).
Tandaan na ang sentro ng paggamot o therapist ay hindi maaaring maglabas ng anumang impormasyon tungkol sa iyong minamahal maliban kung nakasulat sila ng pahintulot mula sa pasyente. Maaari kang magtanong ng mga pangkalahatang katanungan tulad ng "hinihimok mo ba ang mga tao na bisitahin ang iyong mga pasyente?" o "paano mo inirerekumenda ang pamilya na suportahan ang mga taong may mga adiksyon?"
Hakbang 2. Tumulong sa mga maliliit na bagay sa panahon ng paggaling
Ang pangunahing pokus ng adik sa panahon ng pagbawi ay sa kanilang sarili. Siguraduhin na ang kanilang pang-araw-araw na buhay ay tumatakbo nang maayos hangga't maaari sa pamamagitan ng pag-aalaga ng mga bagay tulad ng mga gawain sa bahay, grocery run, pag-aalaga ng bata, atbp.
Hakbang 3. Itanong kung ano ang kanilang nararamdaman
Ang pagbawi ay maaaring isang mahaba, mahirap na kalsada na may maraming mga hadlang kasama. Ang pagtigil upang tanungin ang tao kung ano ang pakiramdam nila ay nagbibigay sa kanila ng pagkakataong makapag-decompress, at ipapaalam sa kanila na ikaw ay isang taong nagmamalasakit sa kanila at nais silang gumaling nang maayos. Ang maliit na kilos na ito ay maaaring mangahulugan nang malaki.
Hakbang 4. Gumawa ng mga relapses
Ang paggaling ay hindi laging gumagalaw sa isang tuwid na linya. Kung ang taong sinusubukan mong tulungan ay madulas at bumalik sa mga dating pag-uugali (payag o hindi), hindi ito nangangahulugang oras na upang sumuko sa kanila. Patuloy na suportahan ang mga ito sa pamamagitan ng pagtuon sa hinaharap at ipagdiwang ang kanilang mga tagumpay.
- Pinag-uusapan tungkol sa "kailan" makakabalik sila sa paggamot, sa halip na "kung" gagawin nila.
- Halimbawa: "Kapag bumalik ka upang tapusin ang iyong programa sa paggamot, sa wakas makakagawa kami ng paglalakbay na iyon sa Yellowstone!"
Hakbang 5. Alagaan ang iyong sarili sa panahon ng paggaling
Ang pagiging isang tagapag-alaga ay maaaring maubos sa pag-iisip at pisikal. Tiyaking nakakakuha ka ng sapat na pahinga at pagsasanay ng mabuting pangangalaga sa sarili. Kung nagsimula kang maging hindi maayos, magpatingin sa doktor, tagapayo, o tagapayo sa espiritu upang makuha mo ang tulong na kailangan mo upang matulungan ang tao.
Paraan 3 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Sarili kung Hindi Sila Maghahanap ng Paggamot
Hakbang 1. Magtaguyod ng mga hangganan sa tao
Hangga't maaari mong mahalin ang taong ito, tandaan na hindi mo responsibilidad na ayusin sila. Maaari mong hikayatin silang kumuha ng paggamot, ngunit kung tumanggi silang tulungan ang kanilang sarili, huwag kunin ang kanilang pasanin para sa kanila. Dapat mong pahintulutan silang harapin ang mga kahihinatnan ng kanilang mga aksyon. Lumikha ng distansya sa pagitan mo kung kinakailangan.
- Kung ang taong ito ay miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan, tandaan na kakailanganin mong mangako sa kanila para sa mahabang paghakot kung nais mong tulungan sila. Tukuyin nang maaga kung ano ka at hindi handang gawin para sa kanila.
- Kung ang taong ito ay isang kakilala, katrabaho, o malayong kaibigan, baka gusto mong lumikha ng mas malakas na mga hangganan. Sabihin sa kanila kung ano ang napansin mo tungkol sa kanilang pagkagumon at pag-uugali, ngunit huwag makagambala nang labis.
Hakbang 2. Huwag kumuha ng mga nakakalokong panganib upang "matulungan" sila
Huwag magtakip para sa isang taong may pagkagumon, magtago o magtapon ng mga gamot, o patawarin ang kanilang mapanganib na pag-uugali. Hinihikayat mo ang kanilang pagkagumon at hadlangan ang kanilang paggaling sa pamamagitan ng "pagtulong" sa mga ganitong uri ng paraan. At, kung nagkakaproblema ka sa paggawa ng isang bagay na labag sa batas (hal., Pagtatago ng kanilang mga gamot), hindi mo rin matutulungan ang tao.
Hakbang 3. Iwasang sisihin ang sarili
Hindi ikaw ang "sanhi" ng kanilang pagkagumon, kahit na ano ang sabihin nila o kung paano mo nararamdaman minsan. Hayaan ang taong may pagkagumon na responsibilidad para sa kanilang problema. Ito ay isang mahalagang hakbang sa paggaling.
Kung sisihin ka nila ("Nagsimula akong uminom dahil sa kung paano mo ako hindi pinansin!"), Maging mahabagin ngunit matatag: "Humihingi ako ng pasensya na hindi ako palaging nandiyan para sa iyo, ngunit pinili mong lumusong sa landas na ito, at ngayon Pinipili kong tulungan ka sa abot ng makakaya ko."
Hakbang 4. Gupitin ang mga ugnayan kung ang sitwasyon ay hindi na makontrol
Ang isang taong may pagkagumon ay dapat na tanggapin sa wakas ang responsibilidad para sa kanilang sariling paggaling. Kung susubukan mo at subukang tulungan ang isang tao na may pagkagumon ngunit tinanggihan nila ang paggamot, tiyaking protektado ang iyong sariling kalusugan at kaligtasan. Maaaring kailanganin mong ihiwalay ang iyong sarili sa kanila kung sila ay naging marahas o mapanganib, o ilagay ka sa mga mapanganib na sitwasyon.
- Kung halimbawa, binabanta ka nila ng pisikal o nararamdamang nasa panganib ka ng pisikal na pinsala, tawagan ang pulisya.
- O, kung tumanggi lamang silang humingi ng tulong sa kabila ng iyong paulit-ulit na pagsisikap, maaaring sasabihin mong "Humihingi ako ng paumanhin, ngunit hindi ko lang mahawakan ang panonood na masisira mo ang iyong sarili, kaya kakailanganin nating maghiwalay. paraan."
