Ngayon mo lang nalaman na malapit na ang isang sanggol! Kung ito man ay isang sorpresa o plano, maaaring nagtataka ka kung ano ang maaari mong gawin upang gawing mas madali ang kanyang buhay sa susunod na siyam na buwan, pati na rin ipakita na makakagawa ka ng isang mahusay na magulang. Huwag mapahamak ng pagbubuntis-mayroon kang siyam na buwan upang masanay sa ideya ng pagkakaroon ng isang bagong maliit at ipakita sa iyong asawa o kasintahan na hindi siya nag-iisa.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pangangalaga sa Kanyang Pisikal
Hakbang 1. Sumama sa kanya sa mga appointment ng doktor
Nakasalalay sa kalusugan at edad ng iyong asawa o kasintahan, maaaring madalas siyang magpunta sa doktor o komadrona. Ang pagpunta sa kanya sa maraming mga tipanan hangga't maaari ay mahalaga. Maaaring kailanganin niya ng tulong sa paglalakad sa hagdan, paghubad para sa appointment, at iba pa. Ang iyong pagkakaroon sa mga tipanan ay nagpapakita rin ng iyong tungkulin bilang isang bagong magulang, at nagpapakita ng suporta.
Para sa isang malusog na pagbubuntis, pupunta siya isang beses sa isang buwan hanggang sa pangatlong trimester, at kung siya ay isang mabuting panganib na pagbubuntis, maaari siyang pumunta ng dalawang beses nang mas madalas
Hakbang 2. Tulungan siyang makatulog
Habang ang iyong asawa o kasintahan ay umuunlad sa kanyang pagbubuntis, magiging mas mahirap itong makahanap ng posisyon sa kama kung saan siya makatulog. Gawing komportable ang iyong pag-aayos sa pagtulog sa gabi hangga't maaari upang magkaroon siya ng lakas sa araw na may mas kaunting dahilan upang maging magagalitin at mabaluktot sa kawalan ng tulog.
Bumili ng kanyang mga bagay para sa pagtulog tulad ng isang buong unan sa katawan at nakakarelaks na erbal na tsaa, o subukan ang pagkakayakap at masahe
Hakbang 3. Magluto para sa kanya
Ang diyeta ng iyong asawa o kasintahan ay hindi kinakailangang baguhin nang malaki, ngunit kailangan niyang kumain ng malusog, pagkain na mayaman sa protina at ubusin ang iba't ibang mga gulay at mineral na mayaman sa nutrient. Ang pag-aaral kung ano ang maaari niyang kainin at iakma ito upang ito ay masarap ay magpapadama sa sinumang buntis na alaga siya.
- Ihanda ang kanyang mga salad na may mga dahon na gulay, at mga pagkain na may maraming pagawaan ng gatas, citrus, mataba na isda, manok, at pinatuyong beans.
- Ang paghahanda ng malusog na meryenda ay lalong nakakatulong dahil ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay kailangang kumain tuwing ilang oras upang maiwasan ang pagduwal.
Hakbang 4. Maghanap ng mga remedyo sa karamdaman sa umaga
Ang sakit sa umaga ay nag-iiba sa tindi mula sa ina hanggang ina, at mula sa pagbubuntis hanggang sa pagbubuntis. Ang ina ng iyong anak ay maaaring magkaroon ng karamdaman sa umaga na walang tigil para sa buong pagbubuntis, na kailangang magsuka pagkatapos ng bawat pagkain, o hindi man. Kung mayroon siya nito, gumawa ng mga bagay upang mapagaan ang kanyang pagdurusa.
-
Maaari mong ibigay sa kanya ang mga remedyo sa bahay tulad ng luya ale, luya na tsaa, folic acid at mga bitamina B6 supplement, at saltine crackers.
Ang mga buntis ay dapat kumunsulta sa kanilang tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng anumang mga herbal o suplemento sa pagdidiyeta. Posibleng makihalubilo ang luya sa ilang mga gamot o karamdaman
- Magkaroon ng kamalayan na ang mga amoy ay maaaring maging mga pag-trigger ng pagduduwal, lalo na sa unang trimester. Iwasan ang mga mabangong amoy na pagkain tulad ng mga itlog at isda.
Hakbang 5. Tulungan siyang mamili ng gamit
Kapag ang isang bagong ina ay kumukuha ng gamit ng bata sa tindahan, madalas itong malalaking item sa tiket tulad ng mga kuna, upuan ng kotse, at pagpapalit ng mga mesa. Sumama sa kanya upang kunin ang mga item na ito upang hindi siya nagdadala ng mabibigat na mga bagay sa kanyang sarili.
Ipinapakita rin ng iyong presensya na suportahan mo siya
Hakbang 6. Maging may kakayahang umangkop tungkol sa paggawa ng pag-ibig
Ito ay ganap na ligtas na makipagtalik sa panahon ng pagbubuntis, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang iyong asawa o kasintahan ay mapupunta dito. Huwag pipilitin siyang makipagtalik kung hindi niya ito nararamdaman. Malamang na nabawasan niya ang mga pagnanasa para dito sa una at huling mga trimester, at isang mas mataas na pagnanasa para dito sa ikalawang trimester.
Ang kasarian sa panahon ng pagbubuntis ay hindi ligtas kung ang pagbubuntis ay may mga komplikasyon, tulad ng napaaga na paggawa at hindi maipaliwanag na pagdurugo sa ari. Iwasan din ang pagtatalik kung nabasag ang kanyang tubig
Paraan 2 ng 3: Pangangalaga sa Kanyang Emosyonal
Hakbang 1. Pamahalaan ang iyong emosyon tungkol sa anunsyo ng pagbubuntis
Kung hindi mo balak magbuntis, ang anunsyo ay maaaring maging isang pagkabigla. Huwag hayaang mapigilan ka ng pagkabigla na ito mula sa pagpapakita ng kaguluhan. Kung ipinakita mo na hindi ka nasisiyahan, ang iyong asawa o kasintahan ay maaaring makaramdam ng pag-iisa at nag-iisa pati na rin ang walang katiyakan.
- Halimbawa, kahit na nakaramdam ka ng labis na pag-iwas, iwasang gumawa ng isang mukha na nagpapakita ng pagkasuklam o pangangati.
- Maaari mong masabi ang mga bagay tulad ng, "Masyado akong nabibigla, at medyo natakot, ngunit nais ko ring malaman mo na mahal kita at kasama kita bawat hakbang."
Hakbang 2. Maging mapagpasensya sa kanyang pagbabago ng mood
Nangangahulugan ang pagbubuntis na ang iyong asawa o kasintahan ay nakakaranas ng isang pag-agos ng mga hormon na, kung hindi pa siya nagdadalang-tao dati, ay maaaring maging labis sa kanya. Ang mga hormon na ito ay madalas na sanhi ng pagbabago ng mood. Magkaroon ng kamalayan sa kanila at subukang bawasan ang iyong reaksyon sa anumang pagkamayamutin o luha na tila wala sa karakter.
Ang mga nadagdagang hormon ay kasama ang estrogen, progesterone, oxytocin, prolactin, at endorphins
Hakbang 3. Mahabag ka sa kanyang mga kakulangan sa ginhawa
Ang pagbubuntis ay isang oras ng mahusay na mga pagbabago sa pisikal, na na-trigger din ng mga hormone tulad ng tumaas na estrogen at progesterone. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring maging napaka hindi komportable, kahit na masakit minsan, kaya kapag nagreklamo siya tungkol sa mga ito, ipakita na nagmamalasakit ka sa pamamagitan ng hindi pagwawaksi sa kung ano ang sinabi niya.
- Maaari siyang magreklamo ng sakit sa likod, sakit sa pelvic, sakit sa sciatic nerve, at marami pang kirot at kirot.
- Gawin kung ano ang makakaya mo upang mapagaan ang mga sintomas na ito, tulad ng pag-alok ng back rubs at paghanap ng sobrang mga unan.
Hakbang 4. Bigyan siya ng mga papuri
Kapag ang isang babae ay buntis, nakakakuha siya ng timbang, at kung minsan hindi lamang sa paligid ng kanyang tiyan. Hindi mahalaga kung paano mahayag ang pisikal na mga pagbabago ng iyong asawa o kasintahan, madarama niya ang mas malaki-at marahil ay hindi kagandahan tulad ng dati. Ang pagsasabi sa kanya na siya ay maganda at na mahal mo siya ay maaaring ibig sabihin ng mundo sa kanya.
Hakbang 5. Payagan siyang magbulalas
Maging handa upang payagan ang iyong asawa na pag-usapan ang pinagdaraanan. Hindi lamang ito makakalikha ng isang ligtas na lugar para sa kanyang emosyon pagkatapos na ipanganak ang sanggol, ngunit nakakatulong ito sa kanya na maging malapit sa iyo at tiwala na nandiyan ka para sa kanya at sa kanyang anak. Alam na magagamit mo upang pag-usapan ang kanyang karanasan sa pagiging buntis ay maaaring magpalapit sa iyo bilang mag-asawa at matulungan kang pareho na magkaroon ng kumpiyansa tungkol sa pagiging magulang.
Hakbang 6. Baguhin ang iyong mga nakagawian
Sa panahon ng pagbubuntis, kailangang isuko ng mga kababaihan ang mga bagay na dating kinagigiliwan nila, tulad ng alkohol at caffeine. Ipakita ang iyong suporta sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga bagay na ito kasama siya. Ang paggawa nito ay hindi lamang ipinapakita sa kanya na suportahan mo siya, ngunit makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng kahabagan para sa kung ano ang nararanasan, na papalapit sa iyo.
- Halimbawa, kung pareho kayong nagmamahal ng kape, maaaring bawasan ng iyong asawa ang kanyang paggamit. Kung gagawin mo ito sa kanya, maaaring pareho kang magdusa ng pag-withdraw ng caffeine.
- Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat uminom ng alak at dapat limitahan ang caffeine, pati na rin lubusan na lutuin ang lahat ng mga isda (na nangangahulugang walang sushi).
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Kaalaman Tungkol sa Pagbubuntis
Hakbang 1. Pumunta sa mga klase sa pagsilang
Nais mong malaman ang marami, o higit pa, tungkol sa pagbubuntis at panganganak bilang iyong kasosyo. Maraming mga ospital ang nag-aalok ng mga klase sa pagsilang sa mga bagong ina, at kadalasan ang kasosyo ay kinakailangan para sa pag-aaral ng mga diskarte sa paghinga at mga posisyon sa pagsilang. Kailangan ka bilang kasosyo sa mga pagsasanay sa pag-aaral upang ikaw ay maging handa kapag ang iyong asawa o kasintahan ay nasa paggawa.
Hakbang 2. Basahin ang mga libro sa pagbubuntis
Ang pagbabasa ng mga libro tungkol sa pagbubuntis ay ipinapakita sa iyong asawa o kasintahan na nagmamalasakit ka sa kanyang pinagdadaanan. Tinutulungan siya nitong makaramdam ng kumpiyansa at katiwasayan. Ang mga librong ito ay maaari ka ring magbigay ng mga tip sa kung paano gawing mas kasiya-siya ang pagbubuntis para sa kanya.
Maaari kang makahanap ng mga libro sa pagbubuntis online at sa mga tindahan ng libro, pati na rin sa pamamagitan ng pag-check sa kanila mula sa silid-aklatan
Hakbang 3. Alamin ang pinakamabilis na ruta patungo sa ospital
Karamihan sa mga libro at artikulo sa pagbubuntis ay inirerekumenda na ikaw at ang iyong kasosyo ay may plano para sa pagpunta sa ospital sa lugar bago pa magsimula ang paggawa. Ito ay upang kung may emerhensiya, hindi mo naisip ang lahat ng mga detalye at ipagsapalaran ang isang aksidente sa kotse o ang pagkakaroon ng sanggol bago ka makarating doon.
- Pag-aralan ang mga mapa ng kalsada upang mahanap ang pinakamaikling ruta.
- Pag-aralan ang mga kahaliling ruta upang hanapin ang pinakamabilis kung sakaling mayroong trapiko.
Mga Tip
- Bumili ng mga bulaklak, tulungan pintura ang silid ng sanggol, o paglalakbay. Ang ika-apat at ikalimang buwan ng pagbubuntis ay karaniwang itinuturing na ligtas na maglakbay.
- Huwag mag-panic kung nakakaramdam siya ng sakit o sakit. Tanungin ang doktor o komadrona para sa payo, o makinig sa klase ng pag-aanak tungkol sa kung ano ang gagawin sa mga sitwasyong pang-emergency.
Mga babala
-
Ang pagbubuntis ay maaaring magtapos sa isang pagkalaglag. Kung nangyari ito, kakailanganin niya ang iyong tulong upang malungkot ang pagkawala. Maging handa para sa kanya na umiyak sa iyong balikat at pag-usapan ito tungkol sa kinakailangan. Maaari mo ring isaalang-alang ang pagtingin sa isang therapist kung nagpapakita siya ng mga palatandaan ng pagkalungkot (pagkawala ng interes, patuloy na kalungkutan at pag-iyak, atbp.).
Ipaalala sa kanya na ang mga pagkalaglag ay kadalasang nangyayari lamang dahil ang fetus ay hindi normal na umuunlad, na hindi niya kasalanan
-
Ang sinumang buntis ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor at / o magsaliksik bago kumuha ng anumang mga gamot, suplemento sa pagdidiyeta, halamang gamot, o mga alternatibong therapies.
- Bagaman maraming mga pag-aaral ang nagpakita ng luya na ligtas na magamit para sa sakit sa umaga sa panahon ng pagbubuntis, hindi ito ganap na nauunawaan kung ligtas o hindi para sa mga buntis. Mayroong ilang debate sa kung anong mga epekto ang maaaring magkaroon ng luya sa isang hindi pa isinisilang na sanggol, tulad ng kung maaari itong makaapekto sa mga hormon ng pangsanggol na pangsanggol.
- Posibleng hindi ligtas ang luya kung ang gumagamit nito ay kumukuha ng mga gamot na nagpapababa ng presyon ng dugo o maiwasan ang pamumuo ng dugo, o mga taong may diyabetes na kumukuha ng insulin o gamot, dahil pinabababa ng luya ang asukal sa dugo. Kadalasan inirerekumenda na huwag gamitin ang luya sa mataas na dosis kapag buntis. Ang luya ay maaaring hindi malusog para sa mga buntis na may kasaysayan ng pagkalaglag, mga problema sa puso, sakit sa pamumuo o pagdurugo, pagdurugo sa ari ng babae, o na madalas makaramdam ng pagkahilo kapag buntis.
