Dahil sa malaking lugar sa ibabaw nito at may maliliit na pagkakayari, ang dila ay nagtataglay ng maraming bakterya kaysa sa natitirang bahagi ng iyong bibig na pinagsama, at ang bakterya mula sa iyong dila ay maaaring ilipat sa iyong mga ngipin at gilagid. Mahalagang linisin ang iyong dila nang regular upang magkaroon ng malusog na bibig. Gayunpaman, nahihirapan ang ilang mga tao na linisin ang dila dahil nagpapalitaw ito ng isang hindi kasiya-siyang gag reflex. Subukan ang isang bagong pamamaraan upang matiyak na ang iyong dila ay malinis nang hindi nag-uudyok ng gag reflex.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagdaig sa Gag Reflex
Hakbang 1. Alamin kung paano magsipilyo ng iyong dila
Ang gag reflex ay iyan lamang: isang reflex. Ito ay nag-trigger kapag hinawakan mo ang isang lugar na masyadong malayo pabalik sa iyong bibig (kasama ang mga tonsil, likod ng dila, o uvula). Upang maiwasan na ma-trigger ang gag reflex, kailangan mong iwasan ang pagpindot sa mga lugar na ito.
- I-brush at i-floss muna ang iyong ngipin, at pagkatapos ay dahan-dahang magsipilyo ng iyong dila gamit ang isang malambot na bristled na basa na binasa ng tubig. Maaari mong gamitin ang iyong regular na sipilyo ng ngipin, o maaari kang bumili ng isang espesyal na "brush ng dila" na may mas maikli na bristles na nilalayon upang mas mahusay na linisin ang mga bitak ng dila.
- Simulan ang brushing ng dila papunta sa tip, nagtatrabaho sa maliit na paggalaw ng pabilog. Unti-unting gumana pabalik sa likuran ng lalamunan, pana-panahong banlaw ang brush. Itigil ang maikling lugar na nagpapalitaw ng gag reflex. Kung gag, masyadong malayo ka.
Hakbang 2. Baguhin ang diskarteng brushing ng iyong dila
Kung ang mga pangunahing tip na ito ay hindi gumagana para sa iyo, may kaunting pagbabago na maaari mong subukan na maaaring makatulong.
- Hawakan ang iyong sipilyo na patayo sa iyong dila, pagsipilyo mula sa gilid. Ang paglalagay ng iyong sipilyo sa mahabang paraan ay magpapadali sa "pagdulas" sa sobrang sensitibong lugar ng peligro, at ginagawang mas malamang ang iyong sipilyo na masiksik ang likod ng lalamunan at mag-udyok ng isang gag.
- Itulak nang malakas ang dila sa ibabang bahagi ng bibig sa likod ng ngipin habang pinipilyo mo ito. Sa sandaling magsimulang gumulong ang dila, huminto, bigyan ito ng ilang sandali upang makuha ang iyong lakas at subukang muli.
- Huminga sa pamamagitan ng iyong bibig habang brushing ang iyong dila. Sa parehong oras, relaks ang iyong kalamnan ng dila at lalamunan hangga't maaari. Patuloy na magsanay hanggang sa maging normal na ugali.
Hakbang 3. Sumubok ng sikolohikal na trick
Ang iyong gag reflex ay ang paraan ng iyong katawan upang maprotektahan ka mula sa pagkasakal o paglunok ng mga bagay na hindi mo dapat, ngunit maaari mong subukang mailabas ang iyong katawan sa pamamagitan ng paggulo ng iyong isip mula sa kung ano ang nangyayari sa iyong bibig habang pinipintasan mo ang iyong dila.
- Makagambala sa iyong sarili sa sakit. Kuyatin ang mga daliri ng isa sa iyong mga kamay sa isang kamao, dahan-dahang hinuhukay ang iyong mga kuko sa iyong palad. Huwag saktan ang iyong sarili nang masama, sapat lamang upang makaabala ang iyong sarili mula sa gag reflex.
- Makagambala sa iyong sarili sa mga saloobin. Bago mo simulang magsipilyo, maghanap ng isang bugtong o mahirap na problema sa matematika upang malutas. Habang sinisimulan mong dahan-dahang magsipilyo ng iyong dila, na nagsisimula sa harap, itutok ang kaisipan sa bugtong o problema at subukang lutasin ito habang nagtatrabaho ka pabalik sa likod ng iyong dila. Huwag lumayo, at maaari mong makita na ang kaguluhan ng pag-iisip ay nakatulong upang maibsan ang gag reflex.
Iskor
0 / 0
Paraan 1 Pagsusulit
Paano mo maiiwasan ang pagpapalitaw ng iyong gag reflex?
Magsipilyo mula sa likod ng iyong dila patungo sa harap.
Hindi! Talagang dapat kang magsipilyo mula sa dulo ng iyong dila patungo sa likuran. Huminto bago ka maabot ang lugar na nagpapalitaw ng iyong gag reflex. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Hawakan ang iyong brush na parallel sa iyong dila.
Hindi masyado! Dapat mo talagang hawakan ang iyong brush patayo sa iyong dila. Ginagawa nitong mas mahirap na maabot ang sobrang sensitibong gag zone. Subukang muli…
Gumamit ng isang espesyal na brush ng dila.
Oo! Ang isang brush ng dila ay may mas maikli na bristles at partikular na ginawa para sa pag-brush ng mga liko ng iyong dila. Maaari kang makahanap ng isa sa karamihan sa mga grocery o drug store. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Ibaluktot ang iyong kalamnan sa dila at lalamunan.
Hindi eksakto! Dapat mo talagang pag-relaks ang iyong kalamnan ng dila at lalamunan upang maiwasan ang pagpapalitaw ng iyong gag reflex. Magsanay sa pagrerelaks araw-araw hanggang sa maging normal na ugali. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 2 ng 3: Pagsubok ng Mga Kahaliling Paraan
Hakbang 1. Subukan ang isang scraper ng dila
Ang mga scraper ng dila o cleaner ay maaaring mabili sa botika o mga malalaking tindahan ng kahon tulad ng Target o Walmart. Maaari silang makaramdam ng mas kaunting pagsalakay kaysa sa isang mas malaki, mas malawak na ibabaw na sipilyo ng ngipin.
- Ang isang scraper ng dila ay isang maliit na tool na gawa sa plastik o metal na dahan-dahang tinatanggal ang mga labi at plaka mula sa dila. Upang magamit ang isang scraper ng dila, ilagay ang gilid nito patungo sa likuran ng iyong dila at dahan-dahang humila. Ulitin kung kinakailangan upang masakop ang ibabaw ng dila, banlaw sa pagitan ng mga scrape.
- Upang mabawasan ang gagging reflex, huwag lamang ilagay ang scraper ng dila pabalik sa iyong bibig habang ginagamit mo ito. Hanapin ang mas malayo na punto na maaari mong ilagay ito nang walang gagging, at magsimula doon.
Hakbang 2. Subukang i-floss ang iyong dila
Kung ang pamamaraan ng dumi ng dila ay hindi gumagana, maaari mong gamitin ang floss ng ngipin upang linisin ang ibabaw ng dila.
- Kumuha ng isang normal na haba ng floss ng ngipin at i-drag ito pababa sa iyong dila. Ito ay gumagana nang maayos para sa mga indibidwal na may partikular na mataas na gag reflex, ngunit hindi nito aalisin ang mga labi mula sa dila tulad ng iba pang mga pamamaraan.
- Tulad ng sa scraper ng dila, upang mabawasan ang gag reflex kakailanganin mong hanapin ang pinakamalayo na distansya pabalik sa dila na maaari mong ilagay ang floss nang hindi gagging.
Hakbang 3. Subukang gumamit ng isang washcloth
Kung ang isang scraper ng dila o floss ay nagpapalitaw pa rin sa iyong gag reflex, isang simpleng basang tela ang maaaring kailanganin mo.
- Gumamit ng malambot, malinis na labador at magbasa ito ng maligamgam na tubig. Maaari kang magdagdag ng kaunting toothpaste kung nais mo, ngunit hindi kinakailangan, lalo na kung ang lasa ng toothpaste ay nag-aambag sa iyong gag reflex.
- Balotin ang tela sa isang daliri at marahang kuskusin ang ibabaw ng dila upang matanggal ang plaka at mga labi. Bumalik sa dila hangga't maaari nang walang gagging, pana-panahong banlaw ang tela.
Hakbang 4. Gumamit ng mouthwash
Ang mga taong may napakalakas na gag reflexes o sensitibong dila ay maaaring hindi makahanap ng isang paraan ng paglilinis ng dila na gumagana para sa kanila, ngunit ang paggamit ng isang mahusay na panghuhugas ng bibig ay maaaring matanggal ang karamihan sa mga may problemang bakterya at maiiwan ang bibig na malusog at malinis.
- Maghanap ng isang antimicrobial mouthwash na naglalaman ng fluoride at alkohol. Siguraduhing banlawan ang mga ngipin sa loob ng 30 segundo at pagkatapos ay dumura ang paggalaw ng bibig. Huwag uminom ng tubig o banlawan ang mga ngipin ng hindi bababa sa 30 minuto pagkatapos gumamit ng mouthwash. Ang mga tatak tulad ng Listerine Total Care ay mabisa sa pagbawas ng bakterya sa bibig at maiiwan ang hininga na sariwa.
- Tanungin ang iyong dentista tungkol sa isang reseta para sa isang oral banlawan ng chlorhexidine gluconate. Ang paggamit nito nang dalawang beses sa isang araw ay maaaring matanggal ang pangangailangan para sa pag-brush ng dila at matulungan kang labanan ang gingivitis.
Iskor
0 / 0
Paraan 2 Pagsusulit
Tama o Mali: Kung gagamit ka ng isang basahan upang linisin ang iyong dila, magdagdag ng kaunting toothpaste.
Totoo
Hindi kinakailangan! Ang ilang mga tao gag mula sa lasa ng toothpaste. Hindi mo kailangang magdagdag ng toothpaste sa iyong tela na malinis upang malinis ang iyong dila. Sumubok ng isa pang sagot …
Mali
Tama! Maaari kang magdagdag ng toothpaste kung nais mo, ngunit maaaring magbigay ito sa iyong gag reflex. Subukang basain ang tela ng maligamgam na tubig at dahan-dahang kuskusin ang iyong dila. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Pakinabang ng Tongue Brushing
Hakbang 1. Pigilan ang pagbuo ng bakterya
Ang natatanging pagkakayari ng dila at malaking lugar sa ibabaw ay ginagawang host ng milyun-milyong mga bakterya, na maaaring maglakbay sa mga ngipin at gilagid at maging sanhi ng mga lukab at gingivitis.
- Ang mga ngipin ay nagtitipon ng maraming bakterya mismo, ngunit hindi katulad ng ngipin, ang dila ay hindi isang makinis na ibabaw. Sumusunod ito na mas maraming bakterya ang naipon sa mga lasa-panlasa at maliit na hukay sa dila.
- Ang paghuhugas lamang ng bibig sa tubig ay hindi sapat upang alisin ang bakterya sa dila, pangunahin dahil ang bakterya ay nagtitipon sa tinatawag na "biofilm" - isang malagkit, malapot, buhay na layer ng bakterya. Dapat itong magambala sa pamamagitan ng gasgas o pag-scrape upang ganap itong matanggal.
- Ang pag-alis ng bakterya mula sa dila ay laging mahalaga, ngunit mahalaga ito lalo na kung kailangan mong pagalingin ang mga bitak na nabuo sa iyong dila.
- Paminsan-minsan ay natigil ang pagkain sa iyong dila. Ang pag-scrape o pagsipilyo ng iyong dila ay nag-aalis ng pagkaing ito at pinapanatili ang iyong bibig na malinis.
Hakbang 2. Pigilan ang masamang hininga
Ang mga bakterya na nabubuhay sa dila ay nagdudulot ng reaksyong kemikal na gumagawa ng pabagu-bago na asupre na mga compound ng asupre, na nagreresulta sa masamang hininga.
- Ang pagsisipilyo ng dila ay maaari ring alisin ang mga bakas ng mga hindi nakakain na pagkain tulad ng bawang at mga sibuyas, na maaari ring mapabuti ang iyong hininga.
- Maraming mga taong may masamang hininga ang hindi namamalayan na mayroon sila nito. Magandang ideya na magsanay ng mabuting kalinisan sa bibig, kabilang ang regular na paglilinis ng dila, upang mabawasan ang pagkakataon na ikaw ay isa sa kanila.
Hakbang 3. Pigilan ang pagkawalan ng kulay
Ang ilang mga kundisyon ng pagkain at kalusugan ay maaaring maging sanhi ng isang may kulay o makukulay na hitsura sa ibabaw ng dila. Maaaring alisin ng brushing ang dila sa problemang ito.
- Ang mga pagkaing naglalaman ng mga tina tulad ng mga cupcake, lollipop, o popsicle ay maaaring pansamantalang makulay sa ibabaw ng dila. Ang pag-brush ng dila ay maaaring mabawasan ang pagkulay ng dila, na ginagawa itong hindi gaanong kapansin-pansin sa iba.
- Ang ilang mga karamdaman tulad ng oral thrush o syphilis ay maaaring maging sanhi ng isang pagbuo ng bakterya o fungi sa dila na sanhi ng isang filmy, puting hitsura. Sa ilang mga kaso, ang puting pelikula ay hindi maaaring ma-brush. Siguraduhin na nakikita mo ang iyong doktor kung pinaghihinalaan mo na ang iyong filmy dila ay sanhi ng isang sakit.
- Ang ilang mga gamot tulad ng antibiotics o Pepto-Bismol pati na rin ang ilang mga karamdaman ay maaari ring maging sanhi ng isang nakakagulat na pagkawalan ng kulay ng dila na tinatawag na "itim na mabuhok na dila," na sanhi ng labis na pagtaas ng lebadura sa bibig. Ang kondisyong ito ay hindi seryoso at ang pagkawalan ng kulay ay maaaring ma-brush gamit ang isang sipilyo o wasto, bagaman maaaring maging isang magandang ideya na makita ang iyong doktor upang matukoy ang dahilan.
Iskor
0 / 0
Paraan 3 Pagsusulit
Bakit mo dapat sipilyo ang iyong dila?
Upang alisin ang biofilm
Bahagyang tama ka! Ang Biofilm ay isang malagkit na layer ng bakterya na dapat mong kuskusin o i-scrape upang matanggal. Ang pagbanlaw ng tubig lamang ay hindi aalisin ang bakterya na ito. Ngunit tandaan na may iba pang mga kadahilanan kung bakit dapat mong magsipilyo ng iyong dila. Sumubok ng isa pang sagot …
Upang maalis ang mga particle ng pagkain
Malapit na! Lubusan mong nais na magsipilyo ng iyong dila upang maalis ang anumang mga maliit na butil ng pagkain na natigil sa at paligid ng mga piko. Ang mga maliit na butil ng pagkain na ito ay maaaring magbigay ng masamang hininga, na siyempre, nais mong iwasan! Ngunit tandaan na may iba pang mga kadahilanan kung bakit dapat mong magsipilyo ng iyong dila. Pumili ng isa pang sagot!
Upang mapupuksa ang mga tina
Subukan ulit! Totoo na ang pagsisipilyo ng iyong dila ay makakatulong sa iyo na alisin ang pagkulay ng kulay na sanhi ng mga tina ng pagkain. Lalo na kapaki-pakinabang ito kung kumain ka ng isang popsicle o lollipop! Gayunpaman, may iba pang mga kadahilanan kung bakit dapat mong magsipilyo ng iyong dila. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Lahat ng nabanggit
Tama! Dapat mong magsipilyo ng iyong dila upang matanggal ang biofilm, alisin ang mga particle ng pagkain at mapupuksa ang mga tina. Ang pagsisipilyo ng iyong dila ay makakatulong din na maiwasan ang mga lukab at gingivitis! Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Mga Tip
- Kung ikaw ay buntis, ang gag reflex ay maaaring mas malinaw. Ang sintomas na ito sa pangkalahatan ay nawawala pagkatapos ng unang trimester. Tandaan na ang mabuting kalinisan sa bibig ay lalong mahalaga sa panahon ng pagbubuntis, kaya siguraduhing linisin ang iyong dila kahit na nangangahulugang pagpupunta sa dila ng scraper o paraan ng paghuhugas ng tela.
- Ang mga taong may mataas na gag reflexes ay maaaring magsuka habang nagsisipilyo ng kanilang dila. Kung nagsusuka ka, siguraduhing banlawan ang iyong mga ngipin pagkatapos na ang acid sa suka ay nakakasira sa ibabaw ng ngipin.
- Maraming tao ang masyadong nagsisipilyo ng husto, lalo na kapag nagsisipilyo ng dila. Hindi mo kailangang itulak pababa sa brush upang malinis ang iyong bibig. Gumamit lamang ng makinis, pabilog na paggalaw upang mag-scrape ng pagkain.
