Ang paglilinis ng iyong dila ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng kalinisan sa bibig. Napapasakamay ito sa pamamagitan ng pagsisipilyo ng iyong ngipin at maaaring malinis ang mga bakterya na sanhi ng masamang hininga. Lalo na mahalaga na linisin ang likod ng iyong dila dahil ang mga labi ay maaaring mabilis na mabuo at humantong sa masamang hininga. Sa pamamagitan ng paggamit ng iyong regular na sipilyo ng ngipin, isang scraper ng dila, o paghuhugas ng bibig, madali mong malinis ang iyong dila sa loob ng ilang minuto at iparamdam sa pag-refresh ang iyong bibig!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paglilinis ng Iyong Dila gamit ang isang Toothbrush
Hakbang 1. Dumura ng labis na toothpaste bago mo linisin ang iyong dila
Dapat mong linisin ang dila mo kaagad pagkatapos mong magsipilyo ngunit bago mo banlawan ang iyong bibig. Iluwa ang labis na toothpaste sa iyong bibig ngunit huwag banlawan. Nais mong magkaroon ng nalalabi dito sa iyong bibig at sipilyo. Siguraduhing basa ang iyong sipilyo ng ngipin bago ka magpatuloy sa susunod na hakbang.
Maaari mong gamitin ang parehong sipilyo na ginagamit mo araw-araw para sa prosesong ito dahil ang iyong dila at ngipin ay laging naghahawak at nagbabahagi ng kaunting bakterya
Hakbang 2. Ilabas ang iyong dila hanggang sa makakakita ka upang mas madaling makita ang likuran
Maghanap para sa isang puti o brownish na pelikula sa ibabaw ng likod ng iyong dila. Ang pelikula ay maaaring may tatsulok na hugis, na may batayan ng tatsulok na lining up sa likuran ng iyong dila. Ito ang mga labi na naitayo sa paglipas ng panahon.
Ang dulo ng iyong dila ay hindi magkakaroon ng maraming mga labi na naitayo dahil nakikipag-ugnay sa iyong matigas na panlasa kapag lumunok o nagsasalita. Ang alitan na ito ay lumilikha ng isang pagkilos na paglilinis na naghuhugas ng karamihan sa mga bakterya at mga labi bago ito makabuo nang malaki
Alam mo ba: Ang ugnay na bahagi ng iyong dila ay hinahawakan lamang ang iyong malambot na panlasa at ang anumang pakikipag-ugnay sa malambot na panlasa ay banayad. Bilang isang resulta, ang likod ng iyong dila ay hindi lumilikha ng sapat na alitan upang mapupuksa ang mga labi, na hahantong sa pagbuo sa likod ng iyong dila.
Hakbang 3. Abutin ang likod ng iyong dila upang simulang maglinis
Ilagay ang iyong sipilyo na patayo sa iyong dila at dahan-dahang pindutin ang likod ng iyong dila. Huwag pindutin nang husto, dahil maaari mong putulin ang iyong dila kung hindi ka maingat. Kung ang iyong gag reflex ay nagbibigay sa iyo ng problema, simulan ang paghuni upang makaabala ang iyong sarili. Maaari mo ring subukang huwag palawakin ang iyong dila hanggang sa ngayon.
Kung pinipigilan ka ng iyong gag reflex na linisin ang iyong dila, subukang gumamit ng isang scraper ng dila sa halip
Hakbang 4. Mag-scroll mula sa likod patungo sa harap upang mahuli hangga't maaari ang mga labi
Nais mong dumating ang mga labi sa harap ng iyong bibig, upang maaari mo itong dumura. Mag-scroll sa isang galaw na pabalik-balik habang inililipat mo ang iyong sipilyo ng ngipin upang mahuli ang maraming labi hangga't maaari.
Huwag ilipat ang iyong sipilyo nang masyadong mabilis o mapanganib mong mawala ang ilan sa mga labi
Hakbang 5. Pumunta sa iyong dila ng 4-5 beses upang makuha ang lahat ng mga labi
Matapos mong mailuwa ang mga labi sa harap ng iyong bibig, basain muli ang iyong sipilyo at i-scrape ang natitirang mga labi sa iyong dila gamit ang parehong paggalaw tulad ng dati. Siguraduhing banlawan ang iyong sipilyo pagkatapos ng bawat pass upang maiwasan na ibalik ang mga labi sa iyong dila.
Hindi mo kailangang gawin ito ng 4-5 beses kung sa palagay mo nakuha mo ang karamihan sa mga labi sa mga unang ilang pass
Hakbang 6. Kuskusin ang loob ng iyong mga pisngi at ang bubong ng iyong bibig
Ito ay isang mahusay na paraan upang tapusin ang trabaho at bigyan ang iyong bibig ng isang malinis na paligid. Ilipat ang iyong sipilyo sa isang pabilog na paggalaw kasama ang iyong mga pisngi at gawin ang pareho para sa bubong ng iyong bibig. Kapag nalinis mo na ang iyong bibig sa iyong kasiyahan, magmumog ng tubig at banlawan ang lahat.
Sa pagitan ng pagsisipilyo ng iyong ngipin at paglilinis ng dila, ang prosesong ito ay dapat tumagal sa iyo ng 5 minuto upang makumpleto
Paraan 2 ng 2: Pag-scrub sa Iyong Dila gamit ang isang Tongue Scraper
Hakbang 1. Gumamit ng isang scraper ng dila para sa isang mas mabisang malinis
Habang ang iyong sipilyo ng ngipin ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa pag-scrape ng iyong dila, pinakamahusay para sa paglilinis ng makinis na mga ibabaw. Ang iyong dila ay may isang mas matitigas na ibabaw, nangangahulugang ang mga brotles ng sipilyo ng ngipin ay maaaring dumulas sa iyong dila sa halip na maghukay sa mga piko. Ang mga scraper ng dila ay may isang hubog na gilid at partikular na idinisenyo upang mahuli ang bakterya.
Ang mga scraper ng dila ay medyo mura at maaari kang pumili ng isa sa iyong lokal na tindahan ng gamot nang mas mababa sa $ 10
Alam mo ba: Natuklasan ng mga mananaliksik na ang isang scraper ng dila ay maaaring magtanggal ng hanggang sa 75% ng mga labi na sanhi ng masamang hininga, habang ang isang sipilyo ay maaaring matanggal sa paligid ng 45% ng mga labi.
Hakbang 2. Hanapin ang gitnang uka ng iyong dila
Sundin ang uka hanggang maabot mo ang endpoint nito at ilagay ang scraper ng dila sa endpoint na iyon. Dahan-dahang hilahin ang scraper pasulong hanggang maabot mo ang dulo ng iyong dila. Ituon ang pansin sa pag-aalis ng tatsulok ng pelikula sa likuran ng iyong dila.
Kung ang iyong gag reflex ay pa rin masyadong sensitibo para sa iyo upang maabot ang likuran ng iyong dila, simulan ang iyong scraper nang kaunti pa pasulong at pumunta doon
Tip: Kung mas malinis mo ang iyong dila, mas mahusay mong mapipigilan ang iyong gag reflex at i-scrub ang lahat ng buildup.
Hakbang 3. Banlawan ang iyong scraper pagkatapos ng bawat pass upang matanggal ang mga labi
Kung hindi mo hugasan ang scraper pagkatapos ng bawat pass, ipagsapalaran mong ibalik ang mga labi sa iyong dila at magsimulang muli muli. Patakbuhin ang scraper sa ilalim ng malamig na tubig at kalugin ito upang alisin ang mga labi na naipon.
Kung ang mga labi ay hindi lumalabas sa tubig, punasan ang scraper gamit ang isang tuwalya. Pagkatapos, basain muli ang scraper bago ibalik ito sa iyong bibig
Hakbang 4. Ulitin ang paggalaw hanggang sa maalis mo ang lahat ng mga labi
Hanapin ang likod ng iyong dila sa pamamagitan ng pagsunod sa uka sa gitna patungo sa likuran ng iyong bibig. Pumunta sa iyong dila ng 4-5 beses, o hanggang sa maramdaman mong tinanggal mo ang karamihan ng mga labi. Alalahaning banlawan ang scraper nang lubusan pagkatapos ng bawat pass!
Huwag linisin ang tisyu ng tonsillar sa mga gilid ng iyong dila
Hakbang 5. Palitan ang iyong scraper tuwing 3-4 na buwan
Tulad ng iyong sipilyo ng ngipin, dapat kang makakuha ng isang bagong scraper bawat ilang buwan upang matiyak na nakakakuha ka ng isang mahusay na malinis. Ang tanging pagbubukod lamang sa panuntunang ito ay kung may sakit ka sa isang malamig o hindi magandang impeksyon, kung saan kailangan kaagad makakuha ng isang bagong sipilyo ng ngipin at dila.
