Ang dila ay may pinakamabigat na dami ng bakterya ng anumang bahagi ng iyong bibig. Gayunpaman, maraming tao ang hindi naglalaan ng oras upang linisin ang kanilang dila. Kapag hindi mo malinis nang maayos ang iyong dila, maaari kang magkaroon ng mga negatibong epekto. Tulungan ang iyong sarili na iwasan ang masamang hininga, nadagdagan ang pagkabulok ng ngipin, at isang hindi magandang tingnan na dila. Tiyaking linisin mo ng maayos ang iyong dila.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Dila
Hakbang 1. Suriin ang iyong dila
Tingnan ang iba`t ibang bahagi nito. Ito ay hindi isang makinis na ibabaw, at lahat ng mga paga at kalabog ay maaaring magkaroon ng bakterya. Ang kalahati ng bakterya sa iyong bibig ay nakatira sa iyong dila. Maaari itong bumuo ng isang pelikula sa iyong dila, at mag-ambag sa iba't ibang mga problema sa kalusugan. Ang iyong dila ay dapat na kulay-rosas, at ang mahigpit na pagkawalan ng kulay ay dapat pansinin at ayusin. Tiyaking makakita ng isang propesyonal sa kalusugan sa bibig kung nakakaranas ka ng alinman sa mga bagay na ito:
- Malakas na pag-aalala tungkol sa mga pagbabago sa hitsura ng iyong dila.
- Ang patong ng dila ay nagpapatuloy ng mas mahaba kaysa sa dalawang linggo.
- Kung nakakaranas ka ng paulit-ulit na sakit sa dila.
- Mga puting lugar o desquamation sa ibabaw ng iyong dila.
Hakbang 2. Alamin kung paano nakakatulong ang paglilinis ng iyong dila
Kapag gumamit ka ng mas malinis sa iyong dila, mas marami ang iyong ginagawa kaysa sa pagtulong lamang na labanan ang masamang hininga. Pinaghiwalay mo ang tisyu sa dila, na makakatulong upang maiwasan ang mabuhok na dila. Inaalis mo rin ang bakterya na maaaring mag-ambag sa pagkabulok ng ngipin. Ang hindi magandang kalinisan sa bibig ay na-link sa iba't ibang mga isyu sa kalusugan, at kasama dito ang paglilinis ng iyong dila.
- Kinokontrol nito ang mga hindi nais na bakterya na maaaring mag-ambag sa pagkabulok ng ngipin.
- Labanan ang hininga nito.
- Pinapabuti ang iyong pakiramdam ng panlasa.
- Nakakuha ka ng isang mas mahusay na aesthetic kapag nakangiti o tumatawa.
Hakbang 3. Makipag-usap sa iyong regular na hygienist sa bibig o dentista
Masasagot nila nang lubusan ang iyong mga katanungan. Huwag lamang umupo nang pasibo doon sa iyong mga appointment sa ngipin, magtanong ng mga katanungan kapag nagkakaroon ka ng pagkakataon. Walang kahalili sa kadalubhasaan ng mga indibidwal na ito. Ang iyong regular na mga propesyonal sa kalusugan ng ngipin ay magpapayo din sa iyo sa mga katanungang partikular sa iyong kalusugan.
Bahagi 2 ng 3: Pagpili ng isang Tool
Hakbang 1. Pumili ng isang istilo ng tool
Mayroong iba't ibang uri ng mga tool sa paglilinis ng dila. Ang mga scraper ang pinakakaraniwan. Ang mga brushes ng dila, habang medyo kamakailan, ay karaniwan din. Ang "mga tagapaglinis ng dila" ay karaniwang mga tool na mayroong isang serye ng mga malambot na taluktok para sa paghila sa dila.
- Ipinapakita ng pananaliksik ang parehong pag-scrap ng dila at pagsisipilyo ng dila upang maging pantay na epektibo sa pagbawas ng plaka.
- Ang ilang mga kumbinasyon na scraper-brushes ay magagamit din, na nagbibigay-daan sa iyo upang magsipilyo habang nag-scrape ka.
- Maaari mo ring gamitin ang isang sipilyo ng ngipin upang malinis ang iyong dila. Magsipilyo ka lamang ng iyong dila tulad ng ginagawa mo sa iyong ngipin.
Hakbang 2. Tukuyin ang materyal
Maraming mga iba't ibang mga materyales na ginawa ng mga aparato sa paglilinis ng dila. Ang metal, plastik, at silikon ay karaniwang mga materyales. Maaari mong malaman na mas gusto mo ang isang materyal kaysa sa isa pa. Subukan ang ilang iba't ibang mga pagsubok.
- Ang hindi kinakalawang na asero at tanso ay dalawang karaniwang metal na ginamit. Ang mga scraper na ginawa mula sa mga metal na ito ay maaari ring ligtas na mailagay sa mainit na tubig para sa isterilisasyon.
- Ang mga plastic scraper ay may posibilidad na mas mura, ngunit hindi ito matibay, at kailangang palitan nang regular.
- Maaaring makatulong ang mga gilid ng silikon upang gawing mas komportable ang pag-scrap ng iyong dila.
Hakbang 3. Paghambingin ang mga tatak
Dahil maraming iba't ibang mga kumpanya na gumagawa ng mga katulad na produkto, mahalagang tingnan ang maliit na pagkakaiba. Kontras ng pagpepresyo, pagsusuri sa estetika at gumagamit online, o kahit na maghanap ng mga kupon bago ka mamili. Tanungin ang isang empleyado sa tindahan tungkol sa kung anong mga tatak ang pinakatanyag.
Hakbang 4. Bilhin ang iyong tool sa paglilinis ng dila
Maraming mga grocery store at parmasya ang magbebenta ng mga tool sa paglilinis ng dila ng tatak ng pangalan. Maaari kang makahanap ng isang cleaner ng dila sa mga Indian groseri o madali silang mag-order online. Ang mga hubog na tanso ay simple, lubos na mabisa, at tatagal ng mahabang panahon. O maaari mong hilingin sa iyong dentista o orthodontist para sa mga rekomendasyon.
Bahagi 3 ng 3: Paglilinis ng Iyong Dila
Hakbang 1. Palawakin ang iyong dila
Ito ay upang ma-access mo ang buong haba. Gusto mong tiyakin na linisin mo ang iyong dila hangga't maaari. Sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong dila sa lahat ng mga paraan, maaari mo ring matulungan ang iyong sarili na maiwasan ang gagging.
Hakbang 2. I-scrape o i-brush ang iyong dila mula sa likuran ng dila hanggang sa harap
Gawin itong paulit-ulit. Sinasabing dapat gawin muna ito tuwing umaga bago kumain o uminom. Inirerekumenda na gawin mo ito ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, sa iyong regular na brushing.
- Makakakuha ka ng isang buildup ng nalalabi sa tool. Banlawan ito, at magpatuloy hanggang sa nagtrabaho ka sa iyong buong dila.
- Maging banayad Huwag sirain ang balat o itulak nang labis.
- Bumalik lang sa harapan.
- Huwag kang mag-madali.
Hakbang 3. Banlawan ang iyong bibig
Gumamit ng mouthwash at banlawan nang lubusan upang maalis ang natitirang maluwag na nalalabi, at upang mapresko ang iyong hininga. Subukan ang paggalaw ng mga likido sa paligid ng kaunti upang matiyak na ang iyong dila ay lubusan na banlaw.
- Ang mga paghuhugas ng bibig na batay sa alkohol ay maaaring matuyo ang iyong bibig.
- Subukang gumamit ng isang panghugas ng gamot na may hydrogen peroxide para sa matinding sitwasyon.
Hakbang 4. Panatilihin ito
Ngayon na nakuha mo ang scraper at pinagkadalubhasaan ang paggamit nito, bigyan ang iyong dila araw-araw na pansin. Ito ay mahalaga. Ang paggawa ng paglilinis ng dila ng isang regular na bahagi ng iyong pang-araw-araw na ugali.
Mga Tip
- Ang isang kutsarita ay gumagawa ng mahusay at lubos na magagamit na scraper ng dila.
- Maaari kang gumamit ng sipilyo ng ngipin kung nais mo, ngunit mag-ingat lamang na mag-ayos ka mula sa iyong bibig. Hindi mo nais na kuskusin ang dumi pabalik sa iyong dila. Sundin lamang ang parehong mga hakbang. Siguraduhin na makakakuha ka ng isang malambot na sipilyo ng ngipin upang hindi mo masaktan ang iyong dila. Para sa ilang mga tao ang mga toothbrush ay hindi linisin ang kanilang dila nang mabisa tulad ng bristles na ginawa para sa paglilinis ng matapang na enamel ng iyong mga ngipin, hindi sa malambot na kalamnan ng iyong dila. Para sa ibang mga tao, ang isang sipilyo ay gumagawa ng isang mas mahusay na trabaho ng paglilinis kaysa sa isang scraper.
- Ang paglilinis ng dila gamit ang isang brush ay tumutulong upang mapupuksa ang bakterya. Kung mayroon kang isang fissured dila, ang kasanayan na ito ay isang mahalagang bahagi ng paggaling ng mga bitak sa dila.
- Mag-ingat sa kung anong gagamitin ang mouthwash. Bagaman ang karamihan ay gumagana nang maayos, maaari silang makagawa ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti dahil maaari nilang masunog at mairita ang iyong dila / panlasa at maiinit ang mga ito. Bumili ng mouthwash na banayad.
- Huwag gumamit ng mga paghuhugas ng alkohol na alkohol; maaari nilang inisin ang loob ng iyong dila para sa ilang mga tao.
- Kung madalas kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, huminga sa pamamagitan ng iyong ilong kapag nililinis ang iyong dila upang makatulong na maiwasan ang gagging.
