Ang pananatiling malusog ay isang pakikibaka para sa maraming mga tao, lalo na pagdating sa mga likidong kalori. Naiintindihan na manabik ng mga inuming nakalalasing tulad ng soda. Gayunpaman, kung sinusubukan mong uminom ng mas maraming tubig, ito ay maaaring maging nakakabigo. Sa kabutihang palad, maraming mga pag-aayos ang maaari mong gawin na magpapanganga sa iyo ng tubig. Magdagdag ng mga bagay tulad ng prutas at pampalasa sa tubig upang gawin itong masarap. Baguhin ang iyong gawain upang gawing madaling ma-access ang tubig. Panghuli, maghanap ng mga paraan upang labanan ang hindi malusog na pagnanasa. Sa ilang maliliit na pagbabago, mahahanap mo ang iyong sarili sa pagnanasa ng isang nakakapreskong baso ng tubig sa isang soda kapag nauuhaw ka.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng Apela sa Tubig
Hakbang 1. Magdagdag ng prutas sa tubig
Ang prutas ay nagbibigay sa isang tubig ng banayad na matamis na lasa na ginagawang mas nakakaakit, lalo na para sa mga may matamis na ngipin. Para sa masarap na tubig, magdagdag ng mga bagay tulad ng melon, blueberry, mansanas, at iba pang mga matamis na prutas sa isang pitsel ng tubig sa iyong palamigan. Habang nasasanay ka sa nakakatamis na pagtikim ng tubig, maaari mong mahahanap ang iyong sarili sa labis na pag-soda.
Ang ilang tubig na ipinagbibili sa mga tindahan ay pinaghusay ng mga natural na lasa ng prutas
Hakbang 2. Magdagdag ng isang lasa ng tart
Para sa isang tart twist sa tubig, subukang magdagdag ng dayap o lemon juice. Maaari mo ring i-chop ang mga lemon o hiwa ng dayap at ilubog ang mga ito sa iyong tubig upang tikman ito. Bibigyan nito ang tubig ng banayad na lasa ng citrus na maaaring gawing mas kasiya-siya.
Hakbang 3. Maghanap ng isang temperatura na nasisiyahan ka
Hindi lahat ay mahilig sa isang yelo na malamig na baso ng tubig. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na naitaas ang iyong ilong sa tubig, mag-eksperimento sa iba't ibang mga temperatura. Ang tubig ay maaaring mas masarap sa iyo sa maligamgam kaysa sa malamig, halimbawa, o baka mas gusto mo ang iyong tubig na medyo pinalamig. Kung mayroon kang isang sensitibong bibig lalo na, maaaring abalahin ka ng malamig na tubig na yelo. Maaari itong magresulta sa bihira kang pagnanasa ng tubig kapag nauuhaw ka.
Hakbang 4. Magdagdag ng mga gulay at halaman
Ang mga gulay at halaman ay maaaring magbigay sa tubig ng isang malasang lasa. Kung nais mo ang mga masasarap na inumin tulad ng beer sa halip na tubig, subukang bigyan ang iyong tubig ng isang malasang lasa sa pamamagitan ng pagpapahusay nito sa mga gulay at halaman.
- Magdagdag ng ilang sariwang balanoy at kamatis sa iyong tubig upang gayahin ang lasa ng isang Caprese salad.
- Tumaga ng ilang sariwang mint at idagdag ito sa iyong tubig. Bibigyan nito ang iyong tubig ng isang nakakapresko, minty lasa.
- Magdagdag ng ilang pipino sa iyong tubig para sa isang banayad, sariwang lasa. Upang magdagdag ng labis na lasa sa iyong pipino, ihalo rin sa ilang mga bell peppers.
Hakbang 5. Subukan ang isang dash ng kanela
Ang kanela ay isang natural na matamis na pampalasa na hindi magdaragdag ng anumang hindi ginustong asukal o calorie sa iyong tubig. Paghaluin ang isang maliit na halaga ng kanela sa iyong tubig para sa isang masarap, matamis na panlasa na aasahan mo.
Kung nais mo ng ilang idinagdag na tamis, magdagdag din ng mga hiwa ng mansanas. Maaari nitong bigyan ang iyong tubig ng lasa ng isang apple pie
Hakbang 6. Splurge sa magarbong tubig
Maaari kang bumili ng may tubig na may lasa sa tindahan. Ang mga tao ay may isang ugali na manabik nang labis sa mga pagkain at inumin na ginugol nila ng higit, dahil hindi mo namamalayan na nais mong makuha ang halaga ng iyong pera. Kung nasa loob ng iyong badyet, ang paggastos ng pera sa mga magarbong tatak ng de-boteng tubig o carbonated na tubig ay maaaring maghangad sa iyo ng higit na tubig.
Paraan 2 ng 3: Ang Paggawa ng Tubig na Bahagi ng Iyong Nakagawi
Hakbang 1. Uminom ng isang basong tubig sa umaga
Kung sinimulan mo ang aga sa pag-inom ng mga bagay tulad ng kape o tsaa, maitatakda nito ang tono para sa araw. Ihahanda mo ang iyong mga tastebuds para sa higit pang mga may lasa na inumin. Upang magtakda ng isang malusog na huwaran, uminom ng isang basong tubig kaagad sa paggising mo sa umaga.
Ang iyong katawan ay nabawasan ng tubig sa iyong pagtulog dahil hindi ka kumukuha ng tubig sa loob ng walong oras. Kung muling punan mo ang unang bagay sa umaga, maaari nitong bawasan ang uhaw mamaya sa araw. Maaari kang magtapos sa paglaktaw sa iyong karaniwang baso ng orange juice na may agahan kung natapos mo ang iyong uhaw sa tubig
Hakbang 2. Gumamit ng mga straw
Minsan, ang simpleng paggawa ng isang inuming mas madaling ubusin ay maaaring manaisin mo ito. Kung madali mong mahigop ang tubig sa pamamagitan ng isang dayami habang nagtatrabaho ka, maaari mong makita ang iyong sarili na umaabot sa iyong tubig nang hindi iniisip. Magdagdag ng isang dayami sa isang basong tubig at panatilihin itong malapit sa iyo sa lahat ng oras.
Hakbang 3. Pumili ng isang bote ng tubig na gusto mo
May posibilidad kang manabik nang mas maraming tubig kapag sinimulan mong mapansin ang mga positibong epekto nito. Kung mayroon kang isang bote ng tubig sa iyo sa lahat ng oras, mahihigop mo ang mas maraming tubig sa buong araw. Habang nasanay ka sa pakiramdam na hydrated, magsisimula ka nang labis na manabik ng tubig. Maghanap ng isang kalidad na bote ng tubig na gusto mo at ugaliing dalhin ito sa iyo sa lahat ng oras.
- Pumili ng isang bote ng tubig na nakakatugon sa iyong personal na mga pangangailangan. Kung gusto mo ng malamig ang iyong tubig, halimbawa, pumili ng isang insulated na bote na panatilihing pinalamig ang iyong tubig sa buong araw.
- Pumili ng isang bote na komportable kang uminom. Kung mas gusto mong hindi ibalik ang bote, halimbawa, pumili ng isang bote na nilagyan ng straw.
Hakbang 4. Panatilihin ang tubig sa paningin
Kung maraming tubig ang nakikita mo sa paligid, mas malamang na masimulan mo itong pagnanasa. Tulad ng pagiging bombarded ng mga ad para sa mabilis na pagkain ay maaaring maghangad sa iyo ng isang burger, ang nakakakita ng tubig ay maaaring maghangad sa iyo na inumin ito. Subukang magkaroon ng isang basong tubig na malapit sa iyo sa buong araw. Sa ganitong paraan, kapag nagsimula kang makaramdam ng pagkauhaw mahihiling ka sa tubig sa halip na isang basong soda o juice.
Paraan 3 ng 3: Pagbawas sa Iba Pang Mga Inumin
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong mga nag-trigger
Ang isang mahusay na paraan upang maiwasan ang anumang hindi malusog na pagnanasa ay upang makilala ang iyong mga nag-trigger. Sa ganitong paraan, malalaman mo kung paano maiiwasan ang mga pag-trigger sa hinaharap. Mag-isip tungkol sa mga sitwasyon kung saan hinahangad mo ang hindi malusog na inumin. Maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang iyong mga pag-trigger o maghanda para sa mga ito nang maaga.
- Halimbawa, marahil ay sanay ka na sa paghigop ng soda habang nagluluto sa gabi. Upang makaabala ang iyong sarili mula sa soda, subukang magkaroon ng isang basong tubig na natural na pinatamis ng prutas sa kamay sa oras na ito.
- Ang iba pang mga pag-trigger ay maaaring iwasan nang kabuuan. Halimbawa, kung may posibilidad kang uminom ng hindi malusog na inuming nakalalasing sa oras ng kasiyahan kasama ang mga katrabaho, subukang laktawan ang masayang oras kahit sandali.
Hakbang 2. Makagambala sa iyong sarili kapag nararamdaman mo ang isang labis na pananabik
Kung sa tingin mo dumating ang isang pagnanasa, maghanap ng ibang bagay na maaaring gawin. Maglakad o tumakbo. Manood ng pelikula. Kulayan ang iyong mga kuko, maligo, o magpakasawa sa isa pang gawain sa pag-aalaga sa sarili. Kung nasasakop ka sa iba pa, mapipigilan ka nito mula sa pagkuha ng hindi malusog na inumin.
Hakbang 3. Alisin ang mga hindi malusog na inumin mula sa iyong tahanan
Ang pinakamahusay na paraan upang mapahinto ang hindi malusog na pagnanasa ay upang mawala sila sa iyong paningin. Dumaan sa iyong ref at linisin ang lahat ng hindi malusog na inumin. Sa ganitong paraan, kapag nauuhaw ka sa bahay, ang tubig ang iyong magiging pagpipilian.
Hakbang 4. Magpakasawa sa moderation
Okay lang na magkaroon ng isang baso ng juice o soda ngayon at muli. Kung susubukan mong umalis ng masamang ugali malamig na pabo, maaari itong bumalik. Subukang magplano ng mga araw o okasyon kung saan maaari kang magpakasawa sa isang hindi malusog na inumin. Ang maliliit na indulhensiya minsan sa sandali ay makakatulong sa iyo na lumayo mula sa hindi malusog na inumin sa pangmatagalan.
