Ang paghahanap ng oras para sa iyong sarili sa panahon ng iyong abalang iskedyul ay maaaring maging isang mapaghamong ngunit kapaki-pakinabang. Ang pagtatabi ng ilang "oras sa akin" ay makakatulong upang mapabuti ang iyong kakayahang mag-focus, hawakan ang stress, at masiyahan sa buhay. Maaari kang makahanap ng isang oras sa isang araw upang italaga sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasaayos ng iyong umiiral na iskedyul at sa pamamagitan ng paghahanap ng mga paraan upang magdagdag ng labis na oras ng oras sa iyong gawain. Pagkatapos ay dapat mong gamitin nang matalino ang iyong labis na oras upang maaari mong samantalahin ang iyong bagong nahanap na libreng oras.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Umiiral na Iskedyul
Hakbang 1. Gumising ng mas maaga sa umaga
Kung ikaw ay isang taong umaga, maaari kang maging madali upang magising ng isang oras nang mas maaga sa umaga upang lumikha ng ilang dagdag na oras para sa iyong sarili. Itakda ang iyong alarma sa isang oras nang mas maaga kaysa sa iyong normal na oras ng paggising. Ang pagkakaroon ng sobrang oras sa umaga ay maaari ka ring bigyan ng pagkakataon na maghanda para sa araw na hinaharap.
- Kung hindi ka isang tao sa umaga, maaaring masanay ka sa paggising nang mas maaga sa pamamagitan ng pag-aayos ng iyong oras ng paggising nang paunti-unti. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng paggising ng labing limang minuto nang maaga sa isang umaga, pagkatapos ay tatlumpung minuto nang maaga kinabukasan, at pagkatapos ay apatnapu't limang minuto maaga sa susunod na umaga. Sa paglipas ng panahon, dapat kang magising tuwing umaga isang oras nang mas maaga.
- Siguraduhin na makakakuha ka pa rin ng walong oras na pagtulog sa isang gabi upang hindi ka mahuli sa pagtulog sa maghapon. Maaari mong ayusin ang iyong oras ng pagtulog upang matulog ka ng mas maaga upang pagkatapos ay payagan kang gumising ng mas maaga at pakiramdam mo ay maayos ang pamamahinga.
Hakbang 2. Bigyan ang isang pangako sa iyong araw
Maaari mo ring i-shuffle ang iyong umiiral na iskedyul sa pamamagitan ng pagbibigay ng isang pangako sa iyong araw na hindi ganap na kinakailangan o "dapat gawin." Maaari itong mga pagpupulong na pansamantala na maaaring magawa nang mas mahusay sa pamamagitan ng email o isang pakikipagtagpo sa isang kaibigan na maaaring gusto mong laktawan. Tingnan ang iyong iskedyul at subukang kilalanin ang mga pangako na maaari mong isuko upang makagawa ng isang oras na oras para sa iyong sarili.
Maaari mo ring subukang ilipat ang mga umiiral na mga pangako sa iyong kalendaryo upang subukang mag-ukit ng isang oras ng libreng oras sa isang araw. Marahil ay pinapaikli mo ang iyong mga oras ng pagpupulong upang mayroon kang isang buong oras ng oras sa pagtatapos ng araw ng trabaho. O baka naglaan ka ng oras sa pagitan ng dalawang mga pangako upang maging libreng oras lamang para sa iyo
Hakbang 3. Gamitin ang iyong oras ng tanghalian para sa iyong sarili
Kung nakakakuha ka ng isang buong oras para sa tanghalian, maaari kang magpasya na gamitin ang oras na iyon sa iyong sarili. Sa halip na lumabas kasama ang mga katrabaho araw-araw o kumain kasama ang mga kaibigan, maaari kang pumili para sa paggawa ng isang bagay para sa iyong sarili sa oras ng iyong tanghalian. Sa ganitong paraan, maaari ka ring makakuha ng pahinga sa gitna ng iyong araw at gumugol ng oras sa iyong sarili.
Maaari mong subukan ang kahaliling mga araw ng tanghalian kung saan gumugugol ka ng oras sa mga katrabaho o kaibigan at oras na nag-iisa. Maaari kang payagan na makaramdam ng panlipunan at masisiyahan ka rin sa iyong pag-iisa
Hakbang 4. Umalis ng maaga sa trabaho o paaralan
Maaari mo ring subukang maglaan ng oras para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alis ng maaga sa lugar ng iyong pinagtatrabahuhan o paglabas ng maaga sa paaralan. Maaaring kailanganin mong ayusin muli ang iyong umiiral na iskedyul upang magawa mo pa rin ang iyong trabaho at maagang umalis. Maaari kang makapasok sa isang bagong gawain kung saan ka pumapasok sa opisina nang mas maaga. O maaari mong subukang makarating sa paaralan at mag-aral sa umaga upang maaari kang umalis nang mas maaga sa pagtatapos ng araw.
Hakbang 5. Laktawan ang mga pagtitipong panlipunan para sa oras sa iyong sarili
Bagaman nasisiyahan ka sa paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya, maaari kang maglaan ng oras para sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglaktaw sa mga pagtitipong panlipunan. Maaari kang pumili para sa paggastos ng oras sa iyong sarili kumpara sa pakikihalubilo sa iba, lalo na kung sa palagay mo ay lubhang kailangan mo ng pag-iisa. Iwasan ang pagplano ng mga madalas na pagtitipid nang madalas sa isang linggo. Ikalat ang iyong mga hang out upang hindi ka nakatuon sa paglabas kasama ng iba araw-araw.
Halimbawa, maaari kang magtalaga ng isang araw sa katapusan ng linggo bilang iyong hang out day at balak mong makita ang mga kaibigan sa araw na ito. Maaari ka nitong payagan na mag-ukit ng isang oras na oras sa iyong sarili sa mga araw ng trabaho
Hakbang 6. Palawakin ang iyong pangangalaga sa bata ng isang oras nang labis sa isang araw
Kung ikaw ay isang magulang na may mga anak at sinusubukan mong makahanap ng isang oras ng libreng oras, maaari mong isaalang-alang ang pagpapalawak ng iyong pangangalaga sa bata. Maaari mong hilingin sa iyong yaya na manatili ng labis na oras sa isang araw upang maaari kang maglaan ng kaunting oras para sa iyong sarili o ayusin ang iyong mga anak na manatili sa pangangalaga ng bata sa isang labis na oras. Maaari ka nitong payagan na maglaan ng oras para sa iyong sarili sa gitna ng iyong abalang iskedyul at pag-aalaga ng iyong mga anak.
Paraan 2 ng 3: Pagdaragdag ng isang Dagdag na Oras ng Oras sa Iyong Nakagawian
Hakbang 1. Pumunta sa isang diyeta sa social media
Maaari kang magdagdag ng isang labis na oras ng oras sa pamamagitan ng pagkuha ng isang hakbang pabalik mula sa social media, lalo na kung nakita mong nakadikit sa iyong computer o sa iyong telepono sa buong araw. Maaari mong subukang gumastos ng isang oras mula sa iyong telepono upang hindi ka tumingin sa social media. Maaari mo ring isara ang iyong computer nang isang oras upang hindi ka mag-surf sa web. Maaari mo nang magamit ang isang oras na ito para sa iyong sarili.
Kung nalaman mong ikaw ay isang talamak na checker ng email, maaari mong subukang bawasan ang pagsuri sa iyong mga email bawat oras. Subukang maglaan ng oras sa iyong araw para sa pag-check ng mga email at iwasang tumingin sa mga email kapag gisingin mo sa umaga. Kadalasan, kung may isang bagay na napakahalaga, makakatanggap ka ng isang tawag sa telepono o isang text message
Hakbang 2. Maging mas maayos at mahusay sa oras sa trabaho o paaralan
Maaari kang magdagdag ng dagdag na oras sa iyong iskedyul sa pamamagitan ng pamamahala ng iyong oras sa trabaho o sa paaralan. Sa halip na magkalat ang mga gawain sa buong araw mo, subukang i-grupo ang mga gawain nang sa gayon ay gumawa ka ng maraming bagay sa loob ng isang maikling time frame. Matutulungan ka nito na magkaroon ng dagdag na oras sa araw para sa iyong sarili.
- Maaari kang magkaroon ng isang tagaplano ng araw kung saan nag-iskedyul ka sa bawat oras ng araw. Magsama ng isang oras na oras para sa iyong sarili bilang bahagi ng iyong iskedyul at pagkatapos ay magplano sa paligid nito.
- Maaari mo ring subukan ang mga magkakapatong na gawain upang makagawa ka ng dalawang bagay nang sabay-sabay. Halimbawa, maaari mong dalhin ang iyong anak sa isang pakikipagsapalaran sa post office at sa grocery store upang mapangalagaan mo ang iyong anak at makatapos ng iyong mga gawain nang sabay-sabay.
Hakbang 3. Italaga isang araw upang gumawa ng mga gawain sa bahay
Maaari mo ring subukan ang pagpaplano na gawin ang lahat ng iyong mga gawain sa isang takdang araw sa isang linggo upang magkaroon ka ng libreng oras para sa iyong sarili. Ang pagpapangkat ng lahat ng iyong mga gawain sa bahay sa isang gawain sa bahay ay matiyak din na natatapos ang lahat sa bawat linggo.
Halimbawa, sa halip na maglaba sa maliit na halaga sa buong linggo, maaari kang magtalaga ng isang araw bilang araw ng paglalaba at matapos itong sabay-sabay. Maaari mo nang magamit ang oras na maaaring ginugol mo sa paglalaba sa buong linggo sa libreng oras para sa iyong sarili
Hakbang 4. Planuhin ang iyong mga errands madiskarteng upang makatipid ng iyong oras
Subukang tapusin ang lahat ng iyong mga errands para sa isang linggo sa isang paglalakbay sa gayon hindi mo kailangang manatiling lumabas. Kung may mga tindahan na kailangan mong bisitahin na matatagpuan sa kahabaan ng iyong pagbiyahe upang gumana, huminto sa iyong pag-uwi upang mabawasan ang iyong kabuuang oras sa pagmamaneho. Ang mas mahusay na paggawa mo ng iyong mga errands, mas maraming oras na makatipid ka para sa iyong sarili.
Hakbang 5. Simulang maihatid sa iyo ang iyong mga groseri
Maghanap sa online para sa mga lokal na serbisyo sa paghahatid ng grocery at mag-sign up para sa isa. I-save mo ang iyong sarili ng mga oras bawat linggo dahil hindi mo na tatakbo sa grocery store.
Hakbang 6. Maghanda ng mga hapunan para sa linggo nang maaga at i-freeze ang mga ito
Pagkatapos, kapag handa ka na para sa hapunan, ang kailangan mo lang gawin ay itapon ang iyong pre-made na pagkain sa oven o microwave. Ang paggawa at pagyeyelo ng iyong pagkain nang maaga ay magbibigay sa iyo ng labis na oras sa mga gabi kung nais mong magluto.
Hakbang 7. Kahaliling mga playdate sa ibang mga magulang
Kung mayroon kang mga anak, mag-set up ng isang sistema sa mga magulang ng kanilang mga kaibigan kung saan mo ipinagpalit ang pagho-host ng lahat ng mga bata pagkatapos ng pag-aaral. Sa ganoong paraan makakakuha ka ng ilang araw na pahinga bawat linggo upang makagugol ka ng ilang oras sa kalidad sa iyong sarili.
Hakbang 8. Ilagay ang iyong mga anak sa isang isang oras bawat araw na klase
Kung ikaw ay magulang, mahihirapan kang mag-ukit ng "oras sa akin" sa iyong iskedyul. Maaari kang maglaan ng kaunting oras sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalagay ng iyong mga anak sa isang klase na tumatagal ng isang oras sa isang araw, tulad ng isang klase sa sayaw, isang klase sa sining pagkatapos ng paaralan, o isang klase sa palakasan. Sa sandaling ihulog mo ang iyong mga anak, maaari mong gamitin ang oras upang tumuon sa iyo at maglaan ng kaunting oras sa iyong sarili.
Kung mayroon kang isang kapareha, maaari mo ring hilingin sa kanila na kunin at i-drop off upang makapanatili ka sa bahay at masiyahan ka sa isang oras sa iyong sarili
Hakbang 9. Ipaalam sa pamilya at mga kaibigan na kailangan mo ng ilang “oras sa akin
”Dapat mo ring ipabatid ang kailangan mo para sa“me time”sa mga pinakamalapit sa iyo. Ipaalam sa iyong pamilya at mga kaibigan na sinusubukan mong magtabi ng isang oras sa isang araw para sa iyong sarili at hilingin sa kanila na igalang ang iyong nag-iisa na oras.
Maaari ka ring humingi ng suporta sa iyong pamilya at mga kaibigan. Hilingin sa iyong kapareha na tulungan ka at sakupin ang ilang mga responsibilidad upang masisiyahan ka sa iyong nag-iisa na oras. O, maaari kang magkaroon ng isang miyembro ng pamilya na lumapit at mag-alaga ng bata para sa iyo upang magkaroon ka ng isang oras sa iyong sarili
Paraan 3 ng 3: Maingat na Paggamit ng Iyong Dagdag na Oras
Hakbang 1. Gumawa ng pag-aalaga sa sarili
Maaari mong samantalahin ang iyong libreng oras sa isang araw upang gumawa ng pag-aalaga sa sarili, kung saan nakatuon ka sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan. Maaari kang magsagawa ng emosyonal na pangangalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagsulat ng iyong mga saloobin sa isang journal o sa pamamagitan ng paggawa ng pagmumuni-muni upang pamahalaan ang iyong mga antas ng stress. Maaari ka ring gumawa ng pangangalaga sa sarili tulad ng paggawa ng isang fitness class o paglakad para sa isang nakakarelaks na paglalakad.
Maaari mo ring subukan ang paggawa ng propesyonal na pangangalaga sa sarili, kung saan nag-set up ka ng isang komportableng istasyon ng trabaho para sa iyong sarili sa opisina o sa bahay. Maaari mo ring gamitin ang iyong oras sa isang araw bilang pahinga mula sa trabaho upang makagawa ka ng nakakarelaks na aktibidad nang mag-isa
Hakbang 2. Ituon ang pansin sa isang libangan na kinagigiliwan mo
Maaari mo ring gamitin ang iyong libreng oras upang gumawa ng libangan na nasisiyahan kang gawin sa iyong sarili. Maaari kang lumikha ng isang bagay bilang isang libangan, tulad ng paggawa ng kahoy, pagpipinta, o pagguhit. O baka masisiyahan ka sa pagluluto o pagbe-bake bilang libangan.
Maaari mo ring gamitin ang ehersisyo bilang isang libangan na kinagigiliwan mo. Maaari kang mag-iskedyul sa isang oras na pagpapatakbo o isang oras na mga sesyon ng pag-eehersisyo bilang isang paraan upang manatiling malusog at gumawa ng isang bagay na nasisiyahan ka
Hakbang 3. Pagbutihin ang iyong mayroon nang hanay ng kasanayan
Maaari kang pumili upang magamit ang iyong oras para sa iyong sarili upang magtrabaho sa pagkuha ng mas mahusay sa iyong mayroon nang mga kasanayan. Ito ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na kung mayroon kang mga layunin sa karera na nangangailangan sa iyo upang mapabuti ang iyong kasalukuyang kaalaman o kakayahan.
- Maaari mong gamitin ang libreng oras upang gumawa ng mga tutorial at pag-aaral ng mga module online upang maging sertipikado sa isang tiyak na larangan. O maaari kang kumuha ng isang oras na klase sa online upang mapagbuti ang iyong mayroon nang hanay ng kasanayan.
- Maaari mo ring gamitin ang libreng oras upang galugarin ang impormasyon sa online o sa personal na makakatulong sa iyong isulong ang iyong karera. Sa ganitong paraan, maaari mong magamit ang iyong libreng oras nang produktibo.
Hakbang 4. Pagboluntaryo ng iyong oras
Maaari kang ibalik sa iba sa pamamagitan ng paggamit ng iyong libreng oras upang magboluntaryo para sa isang layunin o samahang pinaniniwalaan mo. Maghanap para sa isang lokal na samahan na maaari mong mapuntahan nang madali mula sa iyong bahay o mula sa trabaho at magtalaga ng isang oras sa isang araw sa pagboboluntaryo. Maaari mo ring ibigay ang iyong oras sa paaralan para sa isang kadahilanang pinaniniwalaan mo.
