Ang Erectile Dysfunction (ED) ay maaaring makaapekto sa isang pares sa mga paraang hindi komportable, nakakahiya, at mahirap mag-navigate. Bilang isang mag-asawa, galugarin ang mga paraan upang mapalalim ang iyong pagiging malapit sa mga paraang hindi kasama ang kasarian. Makipag-usap nang malinaw at huwag matakot na pag-usapan ang iyong nararamdaman o iyong pagnanasa. At tandaan, kahit na ang erectile Dysfunction ay maaaring maging mahirap, lumayo mula sa sisihin, pagpuna, at mahigpit na paghuhusga at sa halip ay makilala ang bawat isa sa pagmamahal, suporta, at empatiya.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Suporta sa Pag-aalok
Hakbang 1. Makiramay sa bawat isa
Ang Erectile Dysfunction ay maaaring makaapekto sa bawat kapareha. Kung ikaw ang kasosyo ng ED, kilalanin na ang mga pagbabago sa kasarian ay maaaring maging alarma o naiiba para sa iyong kasosyo. Kung ikaw ang kasosyo sa isang taong may ED, kilalanin kung ano ang maaaring pakiramdam nila tungkol sa kanilang disfungsi at kung paano ito makakaapekto sa kanilang pagpapahalaga sa sarili o pagnanais na makisali. Maging mapagmahal at makiramay sa bawat isa at kilalanin ang pakikibaka ng bawat isa.
Habang ang karanasan na ito ay maaaring maging mahirap sa iyo, malamang na mahirap din sa iyong kapareha. Ipakita sa kanila na naiintindihan mo (o nais mong maunawaan) at suportahan sila
Hakbang 2. Iwasang sisihin ang iyong sarili o ang kapareha
Ang sisihin ay hindi isang bagay na makakatulong sa iyo o sa iyong kasosyo na makaramdam ng mas mahusay o mas mahusay na pagganap. Iwasang sisihin ang iyong sarili o nagtataka kung ang iyong kapareha ay hindi naaakit sa iyo, ay nandaraya, o hindi mo sila ginugustuhan. Kadalasan, ang Dysfunction ay naiugnay sa panlabas na mga kadahilanan tulad ng gamot o impluwensya sa kalusugan, edad, at stress.
Kung ang iyong kasosyo ay naghihirap mula sa ED, tandaan na ang sekswal na Dysfunction ay malamang na hindi nauugnay sa iyo. Huwag ilagay ang labis na presyon sa iyong sarili upang mapagbuti ang iyong pagganap
Hakbang 3. Alisin ang presyon sa pagganap
Ang paglalagay ng presyon ng sekswal sa iyong sarili o sa iyong kasosyo upang gumanap ay bihirang isang mabisang pamamaraan. Ituon ang pansin sa iba pang mga bahagi ng katawan ng iyong kasosyo at iyong sariling katawan. Gawin ang iba pang mga kilalang aktibidad na magkakasama na hindi kasangkot sa ari.
- Halimbawa Nagpalit-palitan ng blindfold at galugarin ang mga katawan ng bawat isa sa pamamagitan ng iba't ibang mga pandama at pagpindot.
- Maaari mo ring bigyan ang bawat isa ng mga buong-katawan na masahe na may massage oil. Iwasan ang pagtuon sa mga maselang bahagi ng katawan, at sa halip ay bilugan lamang ang paligid ng lugar.
Hakbang 4. Dagdagan ang pisikal na intimacy sa iba pang mga paraan
Ang pisikal na intimacy ay hindi lamang kasarian at hindi lamang kasangkot sa ari. Magkapit-bisig at yakapin nang regular bilang isang paraan upang pisikal na kumonekta, mayroon o walang mga damit. Malalim na yakapin ang bawat isa, hawakan ang mga kamay, at halik ng masigasig! Alisin ang presyon sa pakikipagtalik at purong tinatamasa ang pisikal na ugnayan at koneksyon.
Ituon ang pansin sa pagbibigay kasiyahan sa bawat isa nang hindi kinakailangang gumamit ng ari. Halimbawa, halikan ang katawan ng iyong kasosyo, hinahaplos sila ng marahan, at gawin ang aktibidad tungkol lamang sa matalik na pakikipag-ugnay nang hindi inaasahan ang sex
Hakbang 5. Maging suportahan sa paggamot
Kung ang iyong kapareha ay interesado at handang gamutin ang kanilang ED, maging suportado sa kanila na naghahanap ng paggamot. Maaaring mangahulugan ito ng paghimok sa kanila na gumawa ng isang medikal na appointment o isaalang-alang ang pagbabago o pagdaragdag ng mga gamot. Kung ang iyong kasosyo ay naghahanap na ng paggamot, ipakita ang iyong suporta para sa kanila nang hindi nilalagay ang mga ito o binibiro sila. Tanungin sila kung anong suporta ang gusto o kailangan nila.
- Anumang mga hakbang na ginagawa ng iyong kasosyo (o iniisip na gawin), ipakita ang iyong suporta.
- Halimbawa, dumalo sa mga tipong medikal kasama ang iyong kasosyo bilang suporta kung nais nila sa iyo o hilingin sa iyo.
Paraan 2 ng 3: Bukas na Nakikipag-usap
Hakbang 1. Makinig sa bawat isa
Ang emosyonal na intimacy ay binubuo ng empatiya, pag-unawa, at kahabagan, na kung saan ang lahat ay nakasalalay sa pagiging isang mahusay na tagapakinig sa iyong kapareha. Buuin ang iyong emosyonal na pagiging malapit sa pamamagitan ng pag-aaral na makinig at tunay na maunawaan ang bawat isa. Kapag nagsalita ang iyong kapareha, sumandal at hayaan silang tapusin ang kanilang mga saloobin bago putulin ang mga ito o idagdag ang nais mong sabihin. Layunin upang maunawaan ang kanilang mga saloobin at damdamin bago magbigay ng iyong sarili.
Magtanong ng mga katanungan upang mas maunawaan ang bawat isa. Isalamin ang iyong pag-unawa pabalik sa iyong kapareha upang matiyak na nakuha mo ito sa pamamagitan ng pagsasabi ng tulad ng, "Ang naririnig kong sinasabi mo ay hindi mo ito dinala dahil nahihiya ka."
Hakbang 2. Magsalita nang deretsahan tungkol sa sex
Para sa ilang mga mag-asawa, ang sex ay isang bawal na paksa at mahirap pag-usapan ang tungkol sa mga problema, pagnanasa, at pangangailangan. Pahintulutan ang bawat isa na magsabi ng mga alalahanin, takot, at damdamin. Ang bukas na komunikasyon ay nangangahulugang ang kaparehong kasosyo ay maaaring mag-ambag upang magtulungan sa halip na sisihin o ipahiya ang isa't isa.
- Ilahad ang paksa sa pamamagitan ng pagsasabing, "Sa palagay ko mahalaga na tugunan ang kasarian at maghanap ng mga paraan upang matulungan kaming pareho na pakiramdam na nasiyahan."
- Ang pakikipag-usap tungkol sa mga pagkabigo sa sekswal at problema ay makakatulong sa mga kapareha na hindi magtayo ng galit, pagkabigo, at sama ng loob.
Hakbang 3. Positibong pinag-uusapan ang tungkol sa sex
Ikaw o ang iyong kasosyo ay maaaring nahihiya o nahihiya tungkol sa erectile Dysfunction. Huwag kailanman ibagsak ang iyong sarili o ang iyong kapareha o iparamdam sa kanila na hinusgahan o 'mas mababa sa' sekswal. Kung sisihin mo ang iyong kapareha sa kakulangan ng sex o kritikal sa kanilang pagganap, maaari itong iparamdam sa kanila na nahihiya at maaaring gawing mas malala ang disfungsi. Mag-ingat kapag pinag-uusapan ang tungkol sa pagganap ng iyong kasosyo at subukang panatilihing umaasa ang lahat ng wika at mga talakayan.
- Halimbawa, gumamit ng mga pahayag na "I" upang hindi mo masisi ang iyong kasosyo ngunit nagsasalita ka rin ng totoo. Maaari mong sabihin, "Nahihirapan din ako. Gusto kong makipagtalik sa iyo kaya mahirap para sa akin na mag-ayos sa pagbabagong ito."
- Sabihin sa iyong kapareha kung aling mga aspeto ng iyong sekswal na relasyon ang nasisiyahan at pinahahalagahan mo. Ilagay ang anumang mga problema sa iyong buhay sa kasarian sa loob ng kontekstong ito upang matiyak na ang pag-uusap ay mananatiling positibo.
Hakbang 4. Itanong kung ano ang nais ng iyong kapareha na sekswal
Ang mabuting komunikasyon ay maaaring mapabuti ang kasiyahan para sa iyo at sa iyong kapareha. Kung ang iyong kasosyo ay nakikipaglaban upang makakuha ng isang pagtayo, alisin ang presyon at tanungin sila kung ano ang gusto nila. Maaaring gusto nila na hawakan mo sila o halikan sa ibang paraan o ibang lugar. Hilingin sa kanila na sabihin sa iyo kung ano ang gusto nila o ipakita sa iyo kung ano ang gusto nila.
Bagaman masarap na ilagay ang pokus sa iyong kapareha, siguraduhing komportable ka pa rin at nakikipag-ugnayan. Huwag matakot na magsalita kung ang isang bagay ay nasa labas ng iyong kaginhawaan
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Paggamot
Hakbang 1. Kumuha ng isang pisikal na pagsusuri
Ang mga problema sa erectile ay maaaring minsan ay isang sintomas ng coronary disease, sakit sa atay, o diabetes. Makipagkita sa isang pangkalahatang pagsasanay at sabihin sa kanila ang mga sintomas. Maaari silang gumawa ng isang serye ng mga pagsubok upang matukoy ang anumang mga panganib sa kalusugan o mga medikal na sanhi ng pagkadepektibo.
Kung ang iyong kasosyo ay nag-aalangan na kumuha ng isang pagsusuri, ipaalam sa kanila na maaaring may mga medikal na sanhi para sa pagkadepektibo at ang mga simpleng pagbabago ay maaaring makabuo
Hakbang 2. Talakayin ang iyong mga gamot sa iyong tagabigay
Ang ilang mga de-resetang gamot ay maaaring maka-impluwensya sa pagganap. Kung pinaghihinalaan mo na maaaring ito ang kaso, pag-usapan ito sa doktor at tanungin kung mayroong anumang mga alternatibong gamot. Bilang karagdagan, maaaring maidagdag ang mga gamot upang makatulong na madagdagan ang pagganap ng sekswal. Makipag-usap sa iyong tagreseta tungkol sa iyong mga pagpipilian.
Sabihin sa iyong provider kung anong mga sintomas ang iyong nararanasan at kung kailan sila nagsimulang mangyari. Maaari mong baguhin ang mga gamot, baguhin ang dosis, o magdagdag ng gamot upang makatulong sa pagpukaw
Hakbang 3. Makita ang isang specialty therapist
Ang mga problema sa sex ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa mga relasyon, lalo na kung nagpupumilit kang malaman kung ano ang gagawin o kung paano hahawakan ang mga pagbabagong ito. Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay nagpupumilit na sumulong, isaalang-alang ang pagtingin sa isang therapist. Maaaring hikayatin ka ng tulong ng propesyonal na ikaw at ang iyong kapareha na magkaiba ang pagkakaugnay, lumikha ng mga solusyon, at talakayin ang tungkol sa kung ano ang nangyayari sa isang ligtas at sumusuporta sa kapaligiran.
Magpasya kung ang therapist ng mag-asawa o isang therapist sa sex ay maaaring magkasya sa iyong mga pangangailangan
Hakbang 4. Tratuhin ang mga nag-aambag ng mga kadahilanan sa kalusugan ng isip
Ang mga problema sa pagkabalisa, pagkalungkot, at relasyon ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa maaaring tumayo na erectile. Kung napansin mong tumataas ang mga problema kapag ikaw o ang iyong kasosyo ay nasa ilalim ng stress o pakiramdam ng pagkabalisa, gamutin muna ang mga sintomas na ito. Ang paggamot sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring makatulong na maibsan ang mga problemang sekswal at matulungan ka o ang iyong kasosyo na maging mas mahusay din.
Makipagkita sa isang psychologist o psychiatrist upang pag-usapan ang tungkol sa kalusugan sa pag-iisip, diagnosis, at paggamot. Maaari kang makahanap ng isang tagapagbigay sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa iyong kumpanya ng segurong pangkalusugan o pagtawag sa iyong lokal na klinika sa kalusugan ng isip
Hakbang 5. Panatilihin ang isang malusog na pamumuhay
Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay hindi nag-aalaga ng mabuti sa iyong katawan sa ngayon, ngayon ay ang perpektong oras upang gumawa ng ilang mga pagbabago at mapabuti ang kalusugan. Regular na mag-ehersisyo, kumain ng masustansiya at balanseng diyeta, at makaya ang stress sa isang mabisang paraan upang pagalingin ang erectile Dysfunction. Ang pag-aalaga ng iyong sarili ay maaaring makatulong sa iyong katawan na tumakbo nang mas mahusay at makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay din.
- Huminto sa paninigarilyo. Maaaring makagambala ang paninigarilyo sa sex, kaya mas mainam na bawasan o tumigil nang tuluyan.
- Kung labis kang umiinom, bawasan din ang iyong pag-inom ng alkohol, dahil ang alkohol ay maaaring mag-ambag sa mga problemang sekswal.
