Ang pagkawala ng iyong pandinig ay maaaring maging sanhi ng pagkasira sa una. Maaari kang magpumiglas sa pang-araw-araw na komunikasyon, nahihirapan sa pagganap ng iyong trabaho, o pakiramdam na ihiwalay ka sa iba. Maaari kang mapilitang gamitin ang maraming mga bagong pag-uugali sa iyong buhay. Maaaring kailanganin mong malaman ang sign language, pagsasalita sa pagsasalita, at iakma ang iyong bahay sa mga pantulong na aparato. Habang ang pagiging bingi ay mayroong mga hamon, ito rin ay isang bagay na maaaring mapamahalaan sa mga kasanayan sa komunikasyon, teknolohiya, at isang positibo, mapagpasensya na pag-uugali.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pakikipag-usap sa Iba
Hakbang 1. Alamin ang sign language
Ang pag-aaral ng mga simpleng palatandaan ay karaniwang madali para sa karamihan sa mga tao, kahit na ang sign language ay may sariling mga panuntunan sa gramatika (at nag-iiba-iba pa mula sa bawat bansa). Habang maaaring tumagal ng hanggang isang taon upang malaman ang mga pangunahing palatandaan at komportable na makipag-usap sa sign language, ang kabayaran na makapag-usap nang harapan sa ibang mga bingi ay lubos na mapapahusay ang kalidad ng iyong buhay.
- Inaalok ang mga klase sa sign language sa maraming iba't ibang lugar, kabilang ang mga kolehiyo sa komunidad, simbahan, at aklatan. Kung hindi ka makakapasok sa isang klase, maaari kang matuto ng ilang pangunahing pag-sign online.
-
Alamin kung paano mag-fingerpell (pagbaybay ng mga indibidwal na titik upang mabuo ang mga salita gamit ang iyong mga kamay) upang maaari mong baybayin ang mga salita hanggang sa malaman mo ang lahat ng mga palatandaan para sa kanila.
Maaari din itong maging kapaki-pakinabang kapag nagtatanong kung paano mag-sign ng isang tukoy na salita
- Sa pangkalahatan ay mapagpasensya ang mga signer sa mga bago sa sign language at magpapabagal ng mga palatandaan at ulitin ang mga ito. Huwag mag-alala tungkol sa pagiging mabagal sa una. Mas mahusay na maging mabagal at maipahayag nang epektibo ang iyong mensahe sa unang pagkakataon, sa halip na maging bigo sa pagkakaroon ng ulitin ang iyong sarili!
-
Maraming mga sign language ay may pinasimple na bersyon, na sumusunod sa English (o kung anong wika ang sinasalita sa iyong bansa). Maaaring mas madali upang magsimula sa bersyon na ito at kapag alam mo ang mga palatandaan, baguhin ang istraktura ng pangungusap sa paraang ginusto ng komunidad ng Bingi.
Halimbawa, ang Sign Supported English (SSE), ay gumagamit ng parehong mga palatandaan bilang British Sign Language (BSL), ngunit ang nauna ay sumusunod sa parehong istraktura tulad ng Ingles, habang ang huli ay may sariling gramatika. Maaaring naaangkop ang SSE para sa mga nagsisimula, ngunit ang BSL ang inirerekumenda kapag nagawa mo
Hakbang 2. Alamin kung paano magbasa ng labi
Habang karaniwang kilala bilang pagbabasa ng labi, mas tumpak na tawagan ang diskarteng ito sa pagbasa ng pagsasalita sapagkat kasama dito ang panonood ng mga pisngi, lalamunan, mata, at hindi pahiwatig na pahiwatig. Ito ay isang kapaki-pakinabang na kasanayan kung nakikipag-usap ka sa isang taong nakikinig na hindi nag-sign. Tandaan na ito ay pinakamahusay na magagamit sa isang walang kaguluhan at maliliit na kapaligiran kung saan malinaw mong nakikita ang mukha ng nagsasalita.
- Dahil hindi namin makita ang karamihan sa mga tunog na nabuo (maraming nabuo nang walang paggalaw mula sa mga labi o ngipin), kahit na ang mga dalubhasang mambabasa ng pagsasalita ay nakakakuha lamang ng tungkol sa 20-30% ng mga sinasabi. Samakatuwid, mahalagang magkaroon ng ilang konteksto tungkol sa pag-uusap bago ito mangyari.
- Halimbawa, kung umaasa ka sa pagsasalita ng pagsasalita para sa isang pagpupulong, maaari mong makuha ang agenda at mga tala nang maaga. Kung ikaw ay umaasa sa speechreading para sa isang panayam, maaari mong tanungin ang propesor para sa kanilang mga tala ng panayam muna.
- Bigyang pansin ang nagsasalita. Manood ng kilos at ekspresyon ng mukha. Maghanap ng mga visual na pahiwatig (halimbawa, ang tagapagsalita na tumuturo sa isang bar graph sa isang pagpupulong). Ipaalam sa iba kung kailangan mo ng pahinga, tulad ng "pakikinig" sa iyong mga mata ay maaaring maging napaka-draining.
- Hindi mo dapat umasa lamang sa pagbabasa ng labi. Ang pagbabasa sa labi ay isang hamon at hindi isang kapalit ng pakikipag-usap sa pamamagitan ng sign language o nakasulat na wika. Mas okay na maging mapamilit at ipaalam sa isang tao na hindi mo nais na basahin sa labi, ngunit mas gugustuhin mong makipag-usap sa ibang paraan.
Hakbang 3. Ipaliwanag kung paano mas mahusay na nakikipag-usap sa iyo ang mga kaibigan at pamilya
Ang mga tao ay maaaring walang kamalayan sa kung paano sila nagsasalita, o sa kanilang body language, at maaaring hindi magkaroon ng kamalayan sa kung paano nila ginagawang mas mahirap para sa iyo na maunawaan ang mga ito. Magalang at magdirekta, at ipaalam sa kanila kung paano ka nila matutulungan. Maaari mong sabihin sa mga tao na:
- Kunin ang iyong pansin bago kausapin, marahil sa pamamagitan ng pagwawagayway o pag-tap sa balikat.
- Panatilihin ang isang pad ng papel at panulat sa malapit upang isulat ang mga bagay.
- Gumamit ng pantomime, ekspresyon ng mukha at kilos.
- Direktang harapin ka ng tagapagsalita at makipag-usap sa iyo nang direkta, sa halip na sa pamamagitan ng isang interpreter. Sabihin sa tao na panatilihin ang pakikipag-ugnay sa iyo, at huwag makipag-usap sa interpreter. Halimbawa, maaari mong ipaalam sa tao, "Ayoko ito kapag nakikipag-usap ka sa interpreter sa halip na ako. Nararamdaman mong pinag-uusapan mo ako sa halip na sa akin kapag sinabi mong, "Maaari mo bang ipaalam kay Jim na sinabi ko…?"
-
Kung nagbabasa ka ng labi, tiyakin na ang nagsasalita ay wala sa kanilang bibig (tulad ng pagkain o gum), o takpan ang kanilang bibig kapag nagsasalita.
Ang paggamit ng malinaw (see-through) na mga maskara sa mukha ay maaaring makatulong sa mga bingi na basahin ang labi sa COVID-19 pandemya
Paraan 2 ng 3: Pagpapabuti ng Kalidad ng Buhay
Hakbang 1. Maghanap ng mga bagong paraan upang gumawa ng mga paboritong bagay
Ang iyong pagkawala ng pandinig ay hindi nangangahulugang kailangan mong isuko ang lahat ng iyong mga paboritong bagay. Marami sa iyong mga paboritong aktibidad ay maaaring manatiling hindi nagbabago, o maaaring kailanganin lamang na bahagyang mabago upang maipaliwanag ang pagkawala ng iyong pandinig. Sa ilang malikhaing pag-iisip, maaari mong makita na maaari mo pa ring makahanap ng katuparan at kasiyahan mula sa mga paboritong libangan at libangan.
- Halimbawa, maraming mga sinehan sa sine ang nag-aalok ng mga naka-caption na pelikula, o nagbibigay ng mga portable na aparato na maaaring nakaposisyon sa iyong ginhawa sa braso ng iyong upuan. Para sa mga oras ng pagpapalabas ng mga kalapit na caption na pelikula, pumunta sa
- Maaari kang makahanap ng mga lokal na liga sa palakasan na nagsisilbi sa mga manlalaro na bingi sa pamamagitan ng iyong distrito ng parke ng pamayanan. Maaari mo ring malaman na maaari kang magpatuloy na maglaro sa iyong mga regular na liga kung humiling ka para sa ilang mga pagbabago (ang referee ay kumakaway sa kanilang mga braso sa halip na pumutok ng sipol, halimbawa).
Hakbang 2. Isaalang-alang ang paggamit ng mga pantulong na aparato
Mayroong maraming iba't ibang mga produktong pantulong na binuo upang matulungan ang mga taong may pandinig na makarinig ng mas mahusay, o, para sa mga taong malalim ang pagkabingi, makipag-usap at maalerto. Mayroong maraming uri ng teknolohiya na maaaring gamitin ng mga taong hindi maririnig o bingi:
- Mga nakakatulong na aparato sa pakikinig (ALDs). Ito ang mga aparato na makakatulong sa pagpapalakas o paglilinaw ng tunog para sa mga taong nawalan ng pandinig. Gumagawa ang mga ito kasabay ng mga hearing aid o cochlear implants, at gumagamit ng electromagnetics, mga signal ng FM radio, o infrared light upang makapagpadala ng tunog, at kadalasang ginagamit sa mga pampublikong lugar.
- Augmentative at alternatibong mga aparato sa komunikasyon (AACs). Ito ang mga tool na tumutulong sa komunikasyon at makakatulong sa isang tao na maipahayag ang kanyang sarili. Maaari itong maging kasing simple ng isang board na may mga larawan dito (halimbawa, itinuturo mo ang isang larawan ng pagkain kapag nagugutom ka), o kasing kumplikado ng software ng pagkilala sa boses na nagko-convert sa pagsasalita sa teksto (tinatawag na Communication Access Realtime Translation, o CART).
- Mga aparato sa pag-alerto. Ito ang mga aparato na nagbabala sa isang bingi o mahirap pakinggan na may mga ilaw, panginginig, o malakas na tunog. Kinuha nila ang lugar ng mga aparato na karaniwang alerto sa ingay. Halimbawa, maaari kang makakuha ng isang detector ng usok na may strob light, isang doorbell na may blinking light, o isang monitor ng sanggol na maaaring mag-vibrate kapag umiiyak ang sanggol.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng isang pandinig na aso. Ang trabaho ng isang aso ng pandinig ay upang alerto ang isang bingi o mahirap pakinggan ang isang tao sa isang tunog na hindi nila naririnig. Tinutulungan ng pandinig na aso ang tao na magkaroon ng kamalayan sa mga nangyayari sa kapaligiran sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga reaksyon ng aso.
Hakbang 3. Kumuha ng suporta sa trabaho o paaralan
Kung ikaw ay isang Amerikano, halimbawa, ikaw ay may karapatang suportahan ang mga serbisyo at / o makatuwirang tirahan para magawa mong matagumpay. Saklaw ito sa ilalim ng Batas ng Mga Amerikanong May Kapansanan. Ang iba`t ibang mga bansa ay maaaring may magkakaibang mga batas sa lugar upang magbigay ng mga serbisyo para sa mga bingi.
- Halimbawa, ang isang "makatuwirang tirahan" para sa isang bingi sa lugar ng trabaho ay maaaring magkaroon ng isang interpreter ng sign language para sa isang malaking pagpupulong, o upang makipag-usap sa iyong superbisor na pangunahin sa pamamagitan ng email.
- Ang mga mag-aaral sa unibersidad ay maaaring makatanggap ng tulong mula sa tanggapan ng kanilang paaralan ng mga serbisyo sa kapansanan, o tanggapan ng mga bingi / mahirap na serbisyo sa pandinig. Ang mga makatuwirang akomodasyon na maaaring maibigay ng iyong paaralan ay maaaring magsama ng mga interpreter ng sign language, mga serbisyo sa transcription, at mga pantulong na aparato sa pakikinig.
Hakbang 4. Tuklasin ang mga mapagkukunan at samahang magagamit sa d / Deaf
Hindi ka nag-iisa. Maraming magagamit na mapagkukunan na makakatulong sa iyong kalidad ng buhay at magbigay ng suporta. Maaari kang magtanong sa ibang mga Bingi para sa mga mungkahi para sa mga lokal na serbisyo, o maaari mong isaalang-alang ang iba pang mga pagpipilian:
- Sumangguni sa iyong doktor o lokal na ospital para sa mga mungkahi tungkol sa mga lokal na mapagkukunan.
- Tanungin ang iba pang mga kamag-aral o isang magtuturo sa isang klase ng sign language.
- Makipag-ugnay sa iyong lokal na kagawaran ng kalusugan sa komunidad o sentro ng mapagkukunan upang malaman ang tungkol sa mga lokal na mapagkukunan ng bingi at kung anong mga serbisyo ang maaaring magamit sa iyo.
- Nagbibigay ang Gallaudet University ng isang komprehensibong listahan ng mga samahan na nagtatrabaho sa o nagbibigay ng impormasyon sa mga indibidwal na bingi o mahirap pakinggan.
Paraan 3 ng 3: Paghahanap ng Suporta ng Emosyonal
Hakbang 1. Pighatiin ang pagkawala ng iyong pandinig
Ito ay okay, at normal, na makaramdam ng kalungkutan sa paligid ng iyong pagkawala ng pandinig. Nawawalan ka ng paraan upang makipag-ugnay sa mundo, at mahaharap mo rin ang mas malalaking hamon kaysa sa dati.
- Maunawaan na ang kalungkutan ay isang proseso upang magawa. Bagaman nakakaakit na manhid ng iyong damdamin ng kalungkutan sa pamamagitan ng alkohol, pagkain, o gamot, hindi ka makakamit ng anumang pangmatagalang mga epekto sa pagpapagaling. Mahusay na magtrabaho sa pamamagitan ng malungkot, galit na damdamin, kahit na sila ay nasaktan.
- Maaari mong hilingin na gumugol ng ilang oras sa pagsusulat tungkol sa iyong pagkawala ng pandinig, o makipag-ugnay sa isang malapit na kaibigan at pagbabahagi ng iyong mga damdamin.
- Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na makipag-usap sa isang tao tungkol sa iyong nararamdaman. Kung hindi ka pa karampatang sa sign language, maaari mong hilinging maghanap ng isang tagapayo upang makagawa ng isang online na sesyon ng pagpapayo sa iyo.
Hakbang 2. Magsanay ng pangangalaga sa sarili
Kung ang mga tao ay makitungo sa stress o magdalamhati sa pagkawala ng isang mahal sa buhay, madalas nilang marinig na kailangan nilang tiyakin na ang pangangalaga sa sarili ay isang mahalagang bahagi ng kanilang mga plano sa paggamot. Ang pagdadalamhati sa pagkawala ng iyong pandinig ay walang kataliwasan. Mag-isip ng ilang malusog na bagay na maaari mong gawin upang mapangalagaan ang iyong sarili sa oras na ito. Halimbawa, maaari kang:
- Maglakad.
- Magnilay.
- Sumulat sa isang journal.
- Masiyahan sa mga paboritong libangan na hindi mo kailangang baguhin, tulad ng pagbabasa ng isang libro, mga crossword puzzle, o pagtahi.
Hakbang 3. Kilalanin ang ibang mga taong Bingi
Ang pamayanan ng mga Bingi ay kilala sa pagiging masikip, na may isang kultura na may-ari. Gumawa ng mga kaibigan na Bingi na maaaring suportahan ka at mag-alok ng mga kapaki-pakinabang na mungkahi. Kung bago ka sa wikang pahiwatig, tanungin ang taong Bingi ng iba pang paraan tungkol sa iba pang mga paraan na maaari kang makipag-usap sa bawat isa.
- Ang paggamit ng Bingi (na may malaking titik na D) ay tumutukoy sa kulturang nabuo mula sa mga bingi. Ang mga taong bingi ay maaaring maging bahagi ng kulturang Bingi o hindi.
- Ang isang mahusay na buod ng kultura ng mga Bungol at mga libro, pelikula, at palabas sa TV na nagha-highlight sa mga pamumuhay ng Bingi ay matatagpuan sa
- Maghanap ng isang kaganapang panlipunan sa Bingi sa iyong lugar. Subukang maghanap sa Meetup sa https://www.meetup.com/topics/asl/. Nagbibigay ang Deaf Chat Coffee ng mga link sa mga pagpupulong sa mga coffee shop para sa mga Bingi na tao sa buong bansa na magsama at makapag-usap. Suriin ang
Hakbang 4. Maghanap ng isang online na komunidad
Maraming mga website na nakatuon sa suporta sa bingi at mahirap pakinggan at pakikisalamuha. Subukang i-type ang "online na suporta sa bingi" o "online na bingi na komunidad" sa isang search engine upang simulan ang paggalugad ng mga pagpipilian.
Ang mga website na ito ay hindi lamang para sa pakikipag-usap tungkol sa pagiging bingi. Maaari kang makahanap ng mga kasalukuyang talakayan sa kaganapan, mga website sa pakikipag-date, at mga board ng talakayan para sa mga libangan at interes
Hakbang 5. Buuin ang iyong pagpapahalaga sa sarili
Kung ang pagkabingi ay nakaapekto sa iyong kumpiyansa sa sarili, kung gayon ang pagsubok ng ilang mga diskarte upang mapabuti ang iyong kumpiyansa sa sarili ay maaaring makatulong sa iyo. Maaari itong tumagal ng oras at pasensya, ngunit ang wakas na resulta ay maaaring mapabuti ang iyong kalidad ng buhay.
Ang pagtatrabaho sa isang therapist ay isang mahusay na paraan upang gumana sa iyong kumpiyansa sa sarili. Kung nahihirapan kang buuin ang iyong kumpiyansa sa sarili, pagkatapos subukang hanapin ang isang therapist na makakatulong sa iyo
Hakbang 6. Huminahon ka kapag naguguluhan ka
Kung may posibilidad kang madaling mabigo, pagkatapos ay makakatulong sa mga paraan upang kalmahin ang iyong sarili ay makakatulong din. Maraming mga paraan upang mapakalma mo ang iyong sarili. Subukan ang ilang iba't ibang mga diskarte upang makita kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Halimbawa, maaari kang gumamit ng isang diskarte sa pagpapahinga tulad ng malalim na paghinga o pagninilay, o maaari mo lamang gawin ang isang bagay na kasiya-siya sa iyo, tulad ng pakikinig sa ilang nakapapawing pagod na musika o paglalakad
Hakbang 7. Bumuo ng mga kasanayan sa paglutas ng problema
Ang pagkakaroon ng mahusay na kasanayan sa paglutas ng problema ay makakatulong din sa iyo na harapin ang mga mahirap na sitwasyon na maaaring nakasalamuha mo. Subukang magtrabaho sa pagbuo ng isang diskarte para sa paglutas ng iyong mga problema. Ang ilang mga bagay na maaari mong gawin ay may kasamang:
- Pagsulat nang detalyado ng problema.
- Gumagawa ng isang listahan ng mga solusyon na magagamit sa iyo.
- Sinusuri ang bawat solusyon upang matukoy kung alin ang pinakamahusay.
- Pagpili ng isang pagpipilian at isakatuparan ang iyong plano.
Mga Tip
- Huwag magdamdam na humihingi ng tirahan, tama ang mga ito.
- Hindi ka kumpleto nang hindi naririnig. Huwag gawin ang iyong hangarin sa buhay na marinig, maaari kang mabuhay ng isang masayang buhay kung bingi ka.
-
Maunawaan ang modelo ng panlipunan ng kapansanan, na naniniwala na ang mga taong may kapansanan ay hindi pinagana lamang dahil sa kawalan ng kakayahan ng lipunan na tumanggap sa kanila.
Halimbawa
- Ang mga hearing aid at cochlear implant ay opsyonal, habang maaari nilang pagbutihin ang kalidad ng buhay para sa ilan, ang lahat ay iba at ang ilang mga tao ay ginusto na hindi gamitin ang mga ito.
- Huwag tingnan ang pagkawala ng pandinig bilang "masama". Habang nagmumula ito sa mga hamon, mayroon ding mga positibo. Ang ilang mga kalamangan ay kinabibilangan ng hindi nakakagambala ng mga tunog, makatulog sa pamamagitan ng mga bagyo, pagiging sumali sa komunidad ng Bingi, at pagkuha ng mga bagong kasanayan tulad ng pagbabasa ng pagsasalita at sign language.
