Ang Endometriosis ay isang karamdaman kung saan ang tisyu na pumipila sa iyong matris ay lumalaki sa labas ng lukab ng may isang ina. Maaari itong maging sanhi ng sakit, cramp, mabibigat na pagdurugo, at pagkagambala ng pag-ikot ng panregla, na lahat ay labis na nakakabigo upang makitungo sa pangmatagalang. Sa kasamaang palad, maaari mong mapawi ang ilan sa iyong mga sintomas gamit ang mga therapeutic na diskarte at mga produkto ng tindahan ng gamot. Siguraduhing makakuha ng wastong pagsusuri bago gamutin ang iyong sarili at makipagtulungan sa iyong doktor upang lumikha ng isang plano sa paggamot na tama para sa iyo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pamamahala sa Sakit na may Gamot at Mga Suplemento
Hakbang 1. Kumuha ng mga over-the-counter na NSAID upang maibsan ang sakit at cramping
Ang pinaka-nakababahalang sintomas ng endometriosis ay sakit at cramping na maaaring mangyari sa tiyan at pelvic area. Sa kasamaang palad, maaari mong malaman na ang iyong sakit na endometriosis ay maaaring mapawi ng mga di-steroidal na anti-namumula na gamot (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen sodium, at aspirin. Ang mga gamot na ito ay mabuti para sa anumang uri ng period cramp o sakit sa panahon ng pag-ihi at paggalaw ng bituka.
- Kung tumaas ang iyong sakit sa panahon ng iyong panregla, isaalang-alang ang pagsisimula ng pag-inom ng NSAID mga 24 na oras bago ang iyong panahon ay dapat bayaran.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na pamumuhay ng mga NSAID para sa iyo. Gayunpaman, sa pangkalahatan, maaari kang kumuha ng 400 hanggang 600 milligrams ng ibuprofen nang pasalita tuwing 4 hanggang 6 na oras. Huwag kumuha ng higit sa 3200 mg sa loob ng 24 na oras.
- Para sa naproxen sodium, maaari kang kumuha ng 275 milligrams tuwing 6 hanggang 8 oras, na hindi lalagpas sa 1375 milligrams sa anumang solong araw.
- Bilang kahalili, maaari mong subukan ang 325-650 milligrams ng aspirin nang pasalita nang 3 o 4 na beses sa isang araw, ngunit huwag lumampas sa 4 gramo. Palaging kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot.
Hakbang 2. Subukan ang acetaminophen kung hindi ka maaaring kumuha ng NSAIDs
Ang mga NSAID ay hindi para sa lahat, sapagkat maaari kang maging sanhi ng pakiramdam mong naduwal, magsuka, o magkaroon ng pagtatae. Kung iyon ang kaso, maaari kang kumuha ng acetaminophen (kilala bilang paracetamol sa UK) sa halip.
Ang tipikal na dosis ng acetaminophen ay 650 hanggang 1000 milligrams bawat 4 hanggang 6 na oras. Huwag lumagpas sa 4000 milligrams sa anumang solong araw. Huwag kumuha ng higit pa sa inirekomenda ng iyong doktor, dahil ang acetaminophen ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa atay kung maling ginamit. Ang pag-inom ng mga inuming nakalalasing ay nagdaragdag ng peligro na ito
Tip:
Kung nakakaranas ka ng sakit sa panahon ng pakikipagtalik, maaaring hindi ang sagot ang gamot. Sa halip, subukang maghanap ng mga oras ng buwan kapag ang pakikipagtalik ay hindi gaanong masakit, at subukang magkaroon ng isang bukas at matapat na pakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa sex.
Hakbang 3. Kumuha ng mga suplemento ng turmeric upang makatulong sa pamamaga
Ang Turmeric, na kilala rin bilang curcumin, ay isang natural na pampalasa na napatunayan na mabawasan ang pamamaga at pamamaga, na maaaring mabawasan ang pamamaga, pulikat, at sakit. Subukang kumuha ng 400 mg hanggang 600 mg supplement 2 hanggang 3 beses bawat araw hanggang sa mabawasan ang iyong mga sintomas.
Huwag lumagpas sa 2, 000 mg ng turmeric bawat araw, o maaaring mayroon kang hindi pagkatunaw ng pagkain
Hakbang 4. Kumuha ng mga pandagdag sa langis ng isda upang madagdagan ang iyong paggamit ng omega-3
Ang nilalaman ng omega-3 sa langis ng isda ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang tindi ng cramp at sakit. Subukang kumuha ng 250 mg hanggang 500 mg ng mga suplemento ng langis ng isda bawat araw upang makita kung makakatulong ito sa iyo sa pangmatagalang.
Maaari kang makahanap ng mga pandagdag sa langis ng isda sa karamihan sa mga tindahan ng kalakal sa bahay
Paraan 2 ng 4: Pagsasama sa Mga Masahe at Therapies
Hakbang 1. Gumamit ng isang pampainit o mainit na paliguan upang makatulong na mapawi ang mga cramp
Kapag mayroon kang mga cramp mula sa endometriosis, ang init ay maaaring makatulong na alisin ang sakit. Subukan ang isang pampainit sa iyong likuran o harap. Maaari mo ring gamitin ang isang mainit na paliguan upang makatulong sa mga cramp.
Pinapahinga ng init ang iyong mga kalamnan sa pelvic at pinapataas ang daloy ng dugo sa lugar
Hakbang 2. Kumuha ng pelvic massage upang mabawasan ang iyong sakit
Makipag-ugnay sa isang lisensyadong massage therapist at magtanong tungkol sa mga pelvic massage para sa kaluwagan sa sakit. Maaari kang makipag-usap sa kanila tungkol sa iyong mga sintomas at palpate nila ang iyong ibabang bahagi ng katawan ng tao upang mapawi ang pag-igting at sakit. Bumalik nang madalas na inirekomenda ng iyong massage therapist na manatili sa tuktok ng iyong sakit.
Ang mga pelvic massage ay hindi lamang makakatulong kaagad, ngunit maaaring mabawasan ang tindi ng iyong pangmatagalang sakit
Hakbang 3. Gumamit ng isang TENS machine para sa electro-therapy
Ang mga sampung machine ay nakakabit sa iyong katawan na may maliliit na electrode, karaniwang kasama ang iyong pelvic area at ibabang likod. Nagpapadala ang makina ng maliliit na pulso sa kuryente sa iyong katawan na hindi nasasaktan, ngunit maaaring makaramdam sila ng bahagyang nakakiliti. Ang pulso ay naglalabas ng mga endorphin sa iyong katawan upang mapawi ang sakit o hadlangan ang mga mensahe ng sakit.
Maaari kang makahanap ng mga TENS machine sa karamihan ng mga tindahan ng gamot na humigit-kumulang na $ 200
Babala:
Suriin sa iyong doktor kung ikaw ay buntis o mayroong kondisyon sa puso bago gumamit ng isang TENS machine.
Hakbang 4. Magsanay ng pagmumuni-muni upang makipag-ugnay sa iyong katawan
Umupo sa isang kapaligiran na sa tingin mo ay komportable ka, tulad ng iyong tahanan o sa isang natural na lugar. Ituon ang iyong isip at pakiramdam ng anumang sakit o kakulangan sa ginhawa na iyong nararanasan. Gamitin ang oras na ito upang maiayon ang iyong katawan at kilalanin ang sakit na maaaring nararamdaman mo.
- Maaari kang gumawa ng pagmumuni-muni nang madalas o kaunting gusto mo.
- Maghanap ng ilang mga may gabay na diskarte sa pagmumuni-muni upang magsanay sa pagpapakita at pagiging positibo.
Hakbang 5. Subukan ang yoga o tai chi para sa isang maingat na ehersisyo
Pumunta sa mga klase o maghanap ng mga video sa online ng ilang mga gabay, maingat na kasanayan sa ehersisyo. Hindi lamang nito mapapalipat ang iyong katawan, na makakatulong sa sakit at pamamaga, ngunit papayagan ka rin nilang mag-tap sa iyong emosyon at magtakda ng mga layunin para sa iyong isip at iyong katawan.
Subukang mag-eehersisyo nang maingat tungkol sa dalawang beses sa isang linggo
Paraan 3 ng 4: Pakikitungo sa Malakas na Pagdurugo
Hakbang 1. Plano na gawing madali ang mga bagay habang nasa iyong tagal ng panahon
Ang sobrang pagdurugo sa panahon ng iyong panregla ay isang pangkaraniwang sintomas ng endometriosis. Maipapayo na ituloy ang mga pagpipilian sa paggamot sa medikal kasama ang iyong manggagamot, ngunit bilang karagdagan, maaari mong hangarin na magplano nang maaga para sa iyong panregla. Kailanman posible, iwasan ang pag-iskedyul ng hinihingi at pag-ubos ng mga kaganapan at aktibidad kung patuloy kang mayroong isang mabibigat na panahon.
Ang isa pang sintomas ay ang pambihirang tagumpay sa pagdurugo, kaya't laging may mga suplay ng panahon sa kamay ay kapaki-pakinabang
Hakbang 2. Pumili ng mas maraming mga sumisipsip na bersyon ng mga pad at tampon upang maiwasan ang paglabas
Kapag gumamit ka ng mga produktong panregla, isaalang-alang ang paggamit ng mas mahaba, mas malawak na mga bersyon o mga nangungunang bersyon na higit na sumisipsip. Ang mga pad na may mga pakpak ay maaari ring makatulong na protektahan ka mula sa pagbuhos.
Ang mga pad at tampon na higit na sumisipsip kaysa sa iba ay madalas na ibinebenta bilang "super."
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pagsasama-sama ng mga produktong panregla para sa isang mabibigat na daloy
Kung ang iyong daloy ay napakabigat, maaaring kailanganin mong gumamit ng isang kumbinasyon ng mga produkto upang makatulong na maprotektahan ang iyong sarili. Halimbawa, maaari kang gumamit ng isang pad at isang tampon na magkasama upang makatulong na mahuli ang anumang paglabas.
- Maaari mo ring gamitin ang isang panregla sa kapalit ng isang tampon o puwedeng hugasan na mga pad sa lugar ng mga itapon na pad upang mabawasan ang basura.
- Laging may mga suplay sa kamay kung sakali.
Hakbang 4. Pumunta sa banyo nang madalas upang baguhin ang iyong mga panregla
Plano na bisitahin ang banyo nang isang beses bawat 2 hanggang 3 oras upang suriin kung may mga pagtulo o mantsa kapag nasa panahon na kayo. Dalhin ang iyong mga produktong sanitary upang mabago ang mga ito kung kailangan mo.
Tip:
Kung nasa labas ka, siguraduhing alam mo kung nasaan ang kalapit na mga pampublikong banyo.
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Kumuha ng wastong pagsusuri bago mo simulang gamutin ang iyong sarili
Ang endometriosis ay nagbabahagi ng mga sintomas sa iba pang mga kundisyon, tulad ng magagalitin na bituka sindrom (IBS) o mga ovarian cyst. Kailangan mong makakuha ng tamang medikal na diagnosis upang malaman mo kung ano ang gagamutin. Kausapin ang iyong doktor kung mayroon kang mga sumusunod na sintomas:
- Napakasakit na panahon
- Mabigat na panahon
- Pagtuklas sa pagitan ng mga panahon
- Masakit habang umihi o pagkakaroon ng paggalaw ng bituka
- Sakit habang nakikipagtalik
- Nagkakaproblema sa pagbuntis
- Pagod sa iyong mga panahon
- Pagduduwal, paninigas ng dumi, o pagtatae sa iyong mga panahon
Hakbang 2. Makipagtulungan sa iyong doktor upang lumikha ng isang plano para sa paggamot para sa iyo
Habang walang lunas para sa endometriosis, ang pamamahala ng iyong mga sintomas ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng kaluwagan. Bilang karagdagan, mahalagang subaybayan ang iyong kondisyon upang mabawasan ang iyong panganib ng mga komplikasyon. Ang mga paggamot ay hindi nakakaapekto sa lahat sa parehong paraan, kaya maghanap ng mga pagpipilian na gagana para sa iyo. Kausapin ang iyong doktor upang malaman ang tungkol sa lahat ng iyong mga pagpipilian at upang subaybayan ang iyong pag-unlad.
Tip:
Sabihin sa iyong doktor kung nais mong subukan muna ang natural na paggamot. Bilang karagdagan, tanungin kung mayroon silang anumang payo tungkol sa mga paggamot na maaari mong subukan.
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa isang iron supplement upang makatulong na maiwasan ang anemia
Kung matagal ka nang dumudugo, maaari kang mapanganib para sa anemia. Tanungin ang iyong doktor kung kailangan mong kumuha ng iron supplement sa bahay upang makatulong na mapunan ang supply ng iron sa iyong dugo.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Manatiling malapit na makipag-ugnay sa iyong manggagamot. Ang endometriosis ay pinakamahusay na hawakan ng isang kumbinasyon ng medikal na paggamot at mga mekanismo sa pagkaya.
- Kahit na ang ilang mga herbal supplement ay nai-market bilang mga hormon-regulator, hindi ka dapat umasa sa mga higit sa gamot na inirekomenda ng iyong doktor.
- Subukang kumain ng balanseng diyeta at regular na mag-ehersisyo upang mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan.
