Ang mga metro ng daloy ng rurok ay ginagamit para sa pagsubaybay at pagkontrol sa hika, isang sakit sa baga na sanhi ng paulit-ulit na yugto ng paghinga, pag-ubo, paninikip sa dibdib, at paghinga. Kung mayroon kang katamtaman hanggang sa matinding hika, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na gumamit ka ng isang metro ng daloy ng rurok upang matulungan kang suriin ang kalubhaan ng isang atake sa pamamagitan ng pagsukat kung gaano kabisa ang pagtulak mo ng hangin sa iyong baga. Ang mga metro ng daloy ng rurok ay karaniwang magagamit sa pamamagitan ng reseta at maaaring maging kapaki-pakinabang para sa sinumang may katamtaman hanggang malubhang hika na higit sa edad na pitong taon.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Paggamit ng Iyong Meter
Hakbang 1. Suriin ang metro para sa mga sagabal
Gumagana lamang nang maayos ang mga metro ng rurok kung ang hangin ay malayang dumadaan sa kanila. Ang pamumulaklak sa isang metro na nahahadlangan ng isang banyagang bagay ay hindi magbibigay ng isang tumpak na pagbabasa at maaaring maging sanhi ng hindi kinakailangang pilay sa iyong baga.
- Ang mga metro ng daloy ng rurok ay karaniwang may bukas na orifice sa bukana ng bibig ng aparato; ito ang lugar na malamang na maging sagabal, kaya suriin muna dito bago gamitin.
- Kapag hawakan ang metro sa iyong kamay, tiyaking hindi hadhad ng iyong mga daliri ang sliding scale sa tuktok ng aparato.
Hakbang 2. Tumayo o umayos ng upo
Mahalaga na mapanatili ang magandang pustura habang ginagamit ang iyong rurok na metro ng daloy dahil papayagan ka nitong mapakinabangan ang iyong paglanghap na pre-test pati na rin ang iyong pagbuga (na sinusukat ng aparato). Ang pag-slouch o paghiga habang ginagamit ang meter ay hindi magpapahintulot sa iyo na makakuha ng mahusay na pagbabasa.
Hakbang 3. Itakda ang cursor sa zero
Ang sliding cursor sa likod ng rurok na metro ng daloy ay ang sumusukat sa lakas ng iyong pagbuga. Kung hindi mo i-zero ang cursor bago mo gamitin ang meter, ang iyong pagbabasa ay hindi magiging tumpak.
Maaari mong ayusin ang cursor sa pamamagitan lamang ng paglalagay ng iyong daliri dito at manu-manong idulas ito sa "zero" na dulo ng sukat, na papunta sa bukana ng metro
Hakbang 4. Huminga nang malalim
Upang marehistro ang pinakamakapangyarihang pagbuga na may kakayahang, dapat mo munang punan ang hangin ng iyong baga. Gawin ito bago ipasok ang tuktok na metro ng daloy sa iyong bibig upang masiguro ang pinakamataas na paghinga sa loob na posible.
Siguraduhing alisin ang gum o anumang bagay mula sa iyong bibig bago lumanghap. Hindi mo lamang nais na maiwasan ang pamumulaklak ng isang banyagang bagay sa iyong rurok na metro ng daloy, ngunit hindi mo rin nais na aksidenteng makahinga ng anumang bagay kapag hininga mo
Hakbang 5. Ilagay ang bibig sa iyong bibig
Upang makuha ang pinakamabuting pagbabasa na posible sa metro, dapat mong ilagay ang tagapagsalita sa pagitan ng iyong mga ngipin sa harap at tatakan ang iyong mga labi sa paligid ng pagbubukas. Patatagin nito ang metro at matiyak na walang makatakas na hangin mula sa mga gilid ng iyong bibig kapag huminga ka.
Hilahin ang iyong dila paatras, malayo sa bibig, kaya't hindi mo sinasadyang harangan ang pagbubukas ng metro
Hakbang 6. Pilit na pumutok sa metro
Ang ideya dito ay upang makakuha ng isang mahirap, mabilis na pagsabog ng hangin mula sa iyong baga upang itulak ang sliding cursor sa metro hanggang maaari ang haba ng aparato. Nangangahulugan ito na ang iyong paunang pagsabog ng hininga ay ang pinakamahalaga para sa pagkuha ng isang mahusay na pagbabasa.
- Huwag mag-alala tungkol sa paghihip ng mahabang panahon o pagkuha ng lahat ng hangin mula sa iyong baga kapag huminga ka nang labis; ang iyong pinaka-puwersang rate ng pagbuga ay magparehistro sa metro.
- Kung ubo ka o bumahing sa aparato, kakailanganin mong gawin itong muli, dahil bibigyan ka nito ng mga maling pagbasa na mas mataas kaysa sa iyong aktwal na pagbuga ng hininga.
- Huwag kalimutang isulat ang pagbabasa ng metro!
Hakbang 7. Ulitin ang pagsubok nang dalawang beses pa
Sa bawat oras na kumuha ka ng pagbabasa gamit ang iyong rurok na metro ng daloy, dapat mong gawin ang pagsubok ng tatlong beses upang maalis ang posibilidad na ang iyong pagbabasa ay apektado ng error ng gumagamit o aparato. Ang pinakamataas sa tatlong pagbasa ay ang dapat mong itago para sa iyong mga talaan. Ito rin ang dahilan kung bakit mahalagang isulat ang bawat isa sa iyong mga pagbabasa ng pagsubok sa iyong pagpunta.
- Huwag i-average ang iyong mga pagbasa; kailangan mong itago ang isang tala ng iyong rurok na rate ng daloy, na nangangahulugang kailangan mong makuha ang pinakamataas na posible sa pagbabasa.
- Kung wala kang sapat na enerhiya o hinihingal pagkatapos ng unang pagsubok, gumawa ng isang tala nito para sa iyong mga talaan at manatili sa iyong unang pagbabasa ng pagsubok.
Bahagi 2 ng 2: Pag-maximize sa Mga Pakinabang ng Iyong Meter
Hakbang 1. Gumawa ng mga pagbabasa araw-araw
Upang masubaybayan ang iyong rate ng daloy ng hangin at matukoy kung ang iyong kondisyon ay nagpapabuti, mananatiling pareho, o lumala, kailangan mong kumuha ng mga pagbabasa nang madalas. Inirerekumenda na gamitin mo ang iyong rurok na metro ng daloy minsan tuwing umaga at muli sa gabi.
- Ang iyong mga pagbasa ay magiging pinaka-pare-pareho kung gagawin mo ito nang sabay (mga) bawat araw.
- Kung nagkasakit ka at nakakaranas ng higit na paghihirap kaysa sa karaniwang paghinga, ang pagsubok sa iyong daloy ng rurok ay hindi magiging kapaki-pakinabang. Sa katunayan, ang paggawa nito ay maaaring makiling ang iyong mga talaan tulad ng napansin mo ang isang maling pagpapabuti sa iyong hika sa sandaling hindi ka na may sakit.
Hakbang 2. Panatilihin ang isang journal
Mahalaga ito sa pagsubaybay sa iyong kalagayan at paggamit ng isang naaangkop na kurso ng pagkilos kung lumala ang iyong hika. Gamitin ang iyong journal upang itala hindi lamang ang iyong mga pagbasa ng rurok na rurok, kundi pati na rin ang anumang mga karagdagang detalye tungkol sa iyong kondisyon na sa palagay mo ay maaaring maging kapaki-pakinabang para malaman ng iyong doktor.
Dapat isama sa iyong journal ang impormasyon tungkol sa iyong pang-araw-araw na pagbabasa (kasama ang oras ng araw), ang iyong personal na pinakamahusay na rate ng daloy ng rurok, anumang hindi pangkaraniwang mga isyu sa paghinga na iyong nararanasan, at mga detalye tungkol sa iyong mga karanasan sa pagsubok (halimbawa, kung ang pagsubok ay sanhi sa iyo upang maging wheezy o lightheaded)
Hakbang 3. Ibahagi ang impormasyon sa iyong doktor
Dalhin ang iyong journal sa iyo anumang oras na magpunta ka upang magpatingin sa iyong doktor. Ang impormasyon tungkol sa kung paano maaaring nagbago ang iyong kalagayan sa paglipas ng panahon ay mahalaga para matulungan ang iyong doktor na matukoy ang wastong kurso ng pagkilos.
- Dahil ang iyong doktor ay maaaring walang oras upang mapunta ang iyong mga tala, dapat kang lumikha ng isang buod ng mga mahahalagang puntos mula sa iyong journal. Siguraduhing magkaroon ng mabuti ang iyong impormasyon nang maayos upang makahanap ang iyong doktor ng impormasyong kinakailangan niya.
- Kung nakasalalay ka sa hamon, isaalang-alang ang paglikha ng isang tsart na sumusubaybay sa iyong pinakamataas na pagbabasa ng daloy sa nakaraang mga linggo upang ipakita sa iyong doktor. Maaari itong gawin sa pamamagitan ng kamay o sa isang computer at isang magandang paraan upang mailarawan ang anumang mga trend na maaaring lumitaw sa iyong pagbasa ng rate ng daloy.
Hakbang 4. Hanapin ang iyong personal na pinakamahusay
Mahalagang malaman kung paano ang iyong rate ng daloy sa anumang naibigay na oras na na-stack hanggang sa iyong personal na pinakamahusay na pagbabasa. Itaguyod ang iyong personal na pinakamahusay sa pamamagitan ng paggawa ng isang karagdagang pagsubok sa daloy isang beses sa isang araw sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. Ang pinakamataas na pagbabasa sa panahong ito ay ang iyong personal na pinakamahusay, at maaari mong hatulan ang lahat ng iba pang mga pagbabasa sa pamamagitan ng benchmark na ito.
- Gawin ang iyong personal na pinakamahusay na pagsubok sa pagitan ng mga oras ng tanghali at 2 pm bawat araw.
- Siguraduhin na ang iyong kondisyon ay nasa ilalim ng kontrol sa loob ng maraming linggong personal na pinakamahusay na tagal ng pagsubok. Kung nagkasakit ka sa oras na ito, malamang na hindi mo mahanap ang iyong personal na pinakamahusay.
- Kung kumukuha ka ng gamot para sa iyong hika, tiyaking ginagawa mo ang iyong personal na pinakamahusay na mga pagsusuri sa ilang sandali lamang pagkatapos ng pag-inom ng iyong gamot. Nalalapat ito sa parehong mga gamot na "mabilis na lunas" at iyong regular na kinukuha upang maiwasan ang mga pag-atake.
Hakbang 5. Subaybayan ang iyong flow zone
Sa sandaling nakapagtatag ka ng isang personal na pinakamahusay na pagbabasa ng daloy, maaari mo itong magamit upang hatulan ang estado ng iyong kalagayan pagkatapos. Maraming mga rurok na metro ng daloy ang may mga tagapagpahiwatig na nakatayo sa mga ito na makakatulong sa iyo dito, ngunit dapat na paunang itakda sa iyong personal na pinakamahusay na pagbabasa upang makakuha ng tumpak na impormasyon.
- Mayroong tatlong daloy na "mga zone," na bawat isa ay batay sa isang porsyento na saklaw ng iyong personal na pinakamahusay. Ang berdeng sona ay 80 hanggang 100% ng iyong pinakamahusay; ang dilaw na zone ay 50 hanggang 79% ng iyong pinakamahusay; at ang red zone ay 49% o mas mababa sa iyong pinakamahusay.
- Gamitin ang iyong flow zone upang masukat kung nagbabago ang iyong kondisyon at kung anong mga hakbang ang gagawin bilang tugon sa mga pagbabagong iyon (kung mayroon man).
- Kung ang iyong kalagayan ay lumalala at kumukuha ka na ng pang-araw-araw na gamot upang gamutin ang iyong hika, dapat mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga medikal na lunas sa iyong normal na pamumuhay (ngunit makipag-usap sa isang doktor bago kumuha ng bago o karagdagang mga gamot).
- Kung ang iyong pagbabasa ay nasa pulang sona sa anumang oras, humingi ng agarang medikal na atensiyon!
Hakbang 6. Iwasan ang paghahambing ng iyong sarili sa iba
Ang bawat isa ay magkakaiba at tulad nito walang mga "pamantayang" pagbabasa para sa rurok na daloy; gayunpaman, may mga inaasahan para sa kung ano ang "normal," at ang mga ito ay batay sa iyong edad, kasarian, taas, at lahi. Ang tanging may-katuturang mga paghahambing na maaari mong gawin ay ang iyong sariling nakaraang mga pagbasa ng daloy ng rurok.
Magpatingin sa iyong doktor bago subukan na matukoy kung ano ang dapat na pinakamataas na rate ng daloy
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Dalhin ang iyong peak flow meter sa iyo kapag binisita mo ang iyong doktor upang mapatunayan niya na ginagamit mo nang maayos ang aparato.
- Palaging gumamit ng parehong rurok na metro ng daloy para sa iyong mga pagsubok upang mapanatili ang pare-pareho na pagbabasa, dahil ang ilan ay maaaring gumana nang iba kaysa sa iba.
Mga babala
- Huwag kailanman dagdagan ang mga dosis ng gamot o magsimula ng isang bagong gamot nang hindi ka muna nakakakuha ng pag-apruba mula sa iyong doktor.
- Kung sa anumang punto ay hindi mo mahihinga o mahimatay o mahilo habang inaatake ang hika, humingi ng agarang atensyong medikal upang maiwasan ang isang potensyal na nagbabanta sa buhay na sitwasyon.
- Laging sundin ang mga tagubilin ng iyong tagabigay ng medisina.
