Gumagamit ang Aromatherapy ng mga pabango mula sa mahahalagang langis upang gamutin ang mga isyu mula sa stress, hindi pagkakatulog, pagkalumbay, at mga karamdamang pisikal. Ang ilang katibayan ay nagpapahiwatig na ang aromatherapy ay maaari ding isang mabisang paggamot para sa pagkapagod. Walang pinsala sa pagsubok ng aromatherapy para sa iyong sarili, kaya huwag mag-atubiling kung sa tingin mo ay kailangan mo ng isang boost ng enerhiya. Kahit na pinapabuti lamang nito ang iyong kalooban, makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas maayos. Gayunpaman, kung palagi kang nakadarama ng sobrang pagod, dapat mong makita ang iyong doktor upang matiyak na wala kang anumang napapailalim na mga kondisyon sa kalusugan. Maaaring kailanganin mong pagbutihin ang iyong mga gawi sa oras ng pagtulog upang makakuha ka ng isang mas matahimik na pagtulog at malutas ang iyong problema sa pagkapagod.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Mga Paraan upang Magsanay ng Aromatherapy
Marami kang pagpipilian para sa pagsasanay ng aromatherapy. Ang mga pamamaraan ng direktang paglanghap ay pinakamahusay para sa isang mas mabilis na epekto, tulad ng kapag kailangan mo ng isang boost ng enerhiya. Habang ang ilang mga diskarte sa aromatherapy ay nagsasangkot ng pagligo o masahe ng langis sa iyong balat, ang mga diskarteng ito ay higit pa para sa pagpapahinga kaysa sa enerhiya. Marahil ay lilipat ka kung nais mong labanan ang pagkapagod, kaya kakailanganin mo ang ilang mga pamamaraan na maaari mong gamitin on the go. Ang mga pamamaraang ito ay mabilis at madali, kaya maaari mo itong gawin sa buong araw.
Hakbang 1. Ikalat ang mga aroma sa isang diffuser kung manatili ka sa isang lugar
Ang pamamaraang ito ay epektibo para sa iyong tanggapan, tahanan, o anumang iba pang lugar na gugugolin mo ng maraming oras. Idagdag ang iyong langis ng pagpipilian sa diffuser at i-on ito. Pana-spray ng aparato ang mga pabango sa kuwarto nang pana-panahon, pinapanatili ang isang pare-parehong aroma sa lugar.
Huwag gumamit ng mga diffuser sa paligid ng mga batang mas bata sa 30 buwan. Ang mga aroma ay maaaring makaapekto sa kanila nang iba kaysa sa mga may sapat na gulang
Hakbang 2. Gumawa ng isang bote ng spritz upang magwilig ng mas maraming bango hangga't gusto mo
Lumilikha ito ng isang epekto na katulad ng isang diffuser, ngunit mayroon kang higit na kontrol sa dami ng samyo. Paghaluin ang 5 patak ng langis sa isang bote ng spray na puno ng tubig, selyuhan ito, at iling ang solusyon. Pagkatapos spritz ang silid kung nasaan ka hangga't gusto mo.
Kung sa palagay mo hindi sapat ang lakas ng amoy, maaari kang magdagdag ng maraming langis
Hakbang 3. Sisinghot nang direkta ang mga langis mula sa bote
Ang direktang paglanghap na tulad nito ay maaaring makabuo ng pinakamabilis na mga resulta. Dalhin ang langis sa paligid mo at kung nais mong kailanganin ng tulong, kumuha ng isang singhot nang direkta mula sa bote.
Kung ang pag-sniff nang direkta mula sa botelya ay masyadong malakas para sa iyo, subukang ibuhos ng kaunti sa basahan o napkin at sa halip ay humihilik
Hakbang 4. Magsuot ng isang patch ng aromatherapy upang palagi mong maaamoy ang mga samyo
Ang mga patch ng aromatherapy ay mga mas bagong produkto na ginagawang mas madali ang paglanghap ng mga samyo habang naglalakbay. Kumuha ng isang patch at idikit ito sa iyong mga damit sa iyong itaas na katawan ng tao. Sa ganitong paraan, madali mong malanghap ang mga samyo sa buong araw.
Paraan 2 ng 2: Paano Pumili ng Mga Langis
Mayroong maraming iba't ibang mga uri ng langis doon, pati na rin ang tone-toneladang mga tagagawa, kaya maaari mong pakiramdam na medyo nawala tungkol sa kung saan magsisimula. Maaari mong paliitin ang listahan dahil ang ilang mga langis ay higit na nauugnay sa enerhiya kaysa sa iba. Kapag nagpasya ka sa isang samyo, siyasatin ang tagagawa upang matiyak na nakakakuha ka ng isang de-kalidad na produkto.
Hakbang 1. Gumamit ng basil, lemon, rosemary, o peppermint oil upang labanan ang pagkapagod
Ang mga samyo na ito sa pangkalahatan ay mas epektibo sa pagpapalakas ng enerhiya at labanan ang pagkapagod. Piliin ang mga ito upang magamit sa iyong diffuser o para sa direktang paglanghap.
Hakbang 2. Pumili ng lavender o sage oil kung nais mo rin ang kaluwagan sa stress
Ang 2 langis na ito ay nauugnay sa parehong pagpapalakas ng enerhiya at pagkapaginhawa ng stress. Kung palagi kang pagod at na-stress din, pagkatapos ang 1 sa mga langis na ito ay maaaring ang pinakamahusay na pagpipilian.
Hakbang 3. Bilhin ang iyong mga langis mula sa isang kagalang-galang na tagagawa
Dahil ang mga mahahalagang langis ay hindi kinokontrol, maraming mga produktong subpar sa merkado. Palaging siyasatin ang tagagawa upang matiyak na mayroon silang magandang reputasyon. Maghanap sa online para sa mga pagsusuri o reklamo tungkol sa negosyo upang kumpirmahing gumagawa sila ng isang kalidad na produkto.
- Ang mga kilalang tagagawa ay magiging transparent tungkol sa mga sangkap, mapagkukunan, at pamamaraan ng pag-aani para sa kanilang mga langis. Kung ang isang tagagawa ay hindi tiyak o hindi sasagot sa mga katanungan tungkol sa proseso, dapat kang bumili mula sa iba.
- Kung nasa Estados Unidos ka, maaari mong suriin ang rating ng tagagawa mula sa Better Business Bureau. Ang isang rating ng A o B ay nangangahulugang isang mas kagalang-galang na negosyo.
Hakbang 4. Pumili ng mga undiluted na langis para sa pinakamalakas na epekto
Ang mga mahahalagang langis ay nagmula sa dilute at undiluted form. Gumamit ng dalisay, walang langis na langis para sa paglanghap. Nagbibigay ito ng pinakamalakas na aroma at epekto sa iyong kalooban.
Huwag maglagay ng undiluted oil nang direkta sa iyong balat o maaari kang makakuha ng pantal. Kung plano mong gamitin ito sa iyong balat, palabnawin muna ito ng isang carrier oil tulad ng olibo o jojoba
Hakbang 5. Iwasan ang mga langis na may samyo
Ang mga may langis na may langis ay hindi dalisay at hindi gagana nang maayos para sa aromatherapy. Ang malalakas na samyo ay maaari ring maging sanhi ng pangangati o pagbahing. Maghanap para sa dalisay, hindi fragranced na langis para sa pinakamahusay na mga epekto.
Mga Pagdadala sa Medikal
Mayroong ilang katibayan na ang tamang mahahalagang langis ay maaaring makatulong na mapalakas ang iyong lakas at labanan ang pagkapagod. Kung sa tingin mo pagod ka at nais ng ilang tulong sa paglipas ng araw, kung gayon walang pinsala sa pagsubok ng aromatherapy para sa iyong sarili. Sa pinakamaliit, ang mga kaaya-ayang samyo ay maaaring mapalakas ang iyong kalooban at matulungan kang maging mas mahusay. Gayunpaman, ang pare-pareho na pagkapagod ay maaaring isang palatandaan ng isang pinagbabatayanang isyu sa kalusugan o mga problema sa pagtulog, kaya pinakamahusay na makita ang iyong doktor kung sa palagay mo ay pagod ka sa lahat ng oras. Sa ganitong paraan, maaari kang makatanggap ng paggamot para sa anumang mga problema na mayroon ka.
