Ang buhay ay maaaring maging mahirap, at kung minsan kailangan mo ng pagtakas. Sa kabutihang palad, mayroon kang maraming mga pagpipilian para sa pagtakas sa iyong buhay! Magsimula sa pamamagitan ng isang pag-iisip, na maaaring magbigay sa iyo ng isang panandaliang pagtakas. Kung kailangan mo ng isang bagay na mas mahaba, subukang magsimula sa isang pakikipagsapalaran. Kapag naisip mong madalas na nangangarap kang makatakas, baka gusto mong gumawa ng mga pangmatagalang pagbabago sa iyong buhay.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Mental Break
Hakbang 1. Kumuha ng isang araw sa kalusugan ng isip
Minsan kailangan mo lamang ng isang maikling pagtakas mula sa iyong trabaho o mga hinihingi sa paaralan. Ang isang pahinga mula sa iyong pang-araw-araw na responsibilidad ay magbibigay sa iyo ng oras upang magpahinga, muling magkarga, at / o subukan ang bago. Tumawag ng may sakit o kumuha ng araw ng bakasyon upang magkaroon ka ng oras para sa iyong sarili.
- Ang pagpili ng isang Lunes o Biyernes para sa iyong araw ng kalusugan ng isip ay magbibigay sa iyo ng isang 3-araw na katapusan ng linggo. Tiyaking tiyakin lamang na ang iyong desisyon ay hindi nakakagambala sa iba, tulad ng isang katrabaho na kailangang sakupin para sa iyo.
- Kung nakakaramdam ka ng pagod, manatili sa bahay at magpakasawa sa ilang mga kasiya-siyang aktibidad na nasisiyahan ka, tulad ng panonood ng iyong paboritong palabas, pagbababad, o paglalaro kasama ng iyong aso.
- Kung sa tingin mo ay lipas na ang iyong buhay, magpatuloy sa isang pakikipagsapalaran. Dalhin ang iyong sarili sa isang maikling paglalakbay sa isang kalapit na bayan, o mag-imbita ng isang kaibigan kasama ang pagsakay!
- Kung nakadarama ka ng labis na pag-uusap, kausapin ang isang therapist, mentor ng relihiyon, o isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaari ka ring umabot sa isang hotline ng pagpapakamatay, tulad ng 1-800-273-8255.
Hakbang 2. Baguhin ang iyong gawain
Ang pag-iiba-iba ng iyong pang-araw-araw na gawain kahit na kaunti ay maaaring magparamdam sa iyo na iba ang mga bagay. Maaari kang kumuha ng ibang ruta patungo sa trabaho, kumain ng tanghalian sa isang bagong lugar, at makisali sa ibang aktibidad pagkatapos ng trabaho o paaralan. Gamitin ito bilang isang pagkakataon upang subukan ang ilang mga bagay na nais mong bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, tulad ng mga sumusunod:
- Kumuha ng kape sa isang cool na coffee shop.
- Dalhin ang iyong tanghalian sa parke.
- Kumain ng tanghalian kasama ang ibang pangkat ng mga katrabaho o kamag-aral.
- Maghanap ng isang bagong kaganapan upang subukan, tulad ng isang bagong club sa paaralan o isang kaganapan sa meetup.com.
- Maglakad ng aso ng kaibigan upang makita kung nasisiyahan ka ba sa pagkuha ng iyong sarili.
Hakbang 3. Kumuha ng isang pagbabago ng tanawin
Ang pagbabago ng iyong kapaligiran ay maaaring magbigay sa iyo ng isang maikling pagtakas mula sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ipapakita din sa iyo ang mga paraan na maaari mong pagyugugin ang mga bagay para sa iyong sarili. Narito ang ilang mga ideya:
- Subukan ang isang bagong restawran na naghahain ng isang lutuing hindi mo karaniwang kinakain.
- Magmaneho sa isang kalapit na lungsod, pagkatapos ay pumunta sa isang parke, tindahan, at / o hapunan.
- Pumunta para sa isang paglalakad sa kalikasan.
- Sumakay ng iyong bisikleta, maglakad, o sumakay ng bus sa halip na magmaneho.
- Sleepover sa bahay ng iyong kaibigan.
- Magtrabaho o makumpleto ang takdang-aralin sa isang coffee shop sa halip na iyong tahanan.
- Mamili sa ibang tindahan ng grocery.
Hakbang 4. Isawsaw ang iyong sarili sa isang magandang libro
Nagbibigay ang mga libro ng tunay na pagtakas mula sa iyong pang-araw-araw na mga katotohanan. Pinakamaganda sa lahat, ang mga ito ay din isang murang, madaling solusyon! Suriin ang isang bagong pamagat mula sa library o bumili ng isang bestseller mula sa iyong lokal na bookstore. Habang ang mga esististang storyista na maaaring maging pinakamahusay na pagpipilian, pumili ng isang genre na nasisiyahan ka. Ang mahalaga ay maihatid mo ang iyong sarili sa isang bagong mundo.
- Isaalang-alang ang pagbabasa ng pantasya o science fiction kung nasiyahan ka sa pag-iisip ng hindi kilalang mga lokasyon.
- Pumili ng isang napapanahong libro kung nais mong isipin ang iyong sarili sa isang bagong lugar o lifestyle.
- Hilingin sa tagapamahala ng librarian o bookeller para sa isang rekomendasyon.
Hakbang 5. Magpakasawa sa isang video game
Tulad ng mga libro, pinapayagan ka ng mga video game na isawsaw ang iyong sarili sa ibang mundo. Maaari kang maglaro ng mag-isa o kasama ng iba pang mga manlalaro. Hayaan ang iyong sarili na mahuli sa storyline ng laro sa loob ng ilang oras habang nagpahinga ka mula sa katotohanan.
- Maghanap para sa isang laro na hinahayaan kang lumikha ng iyong sariling natatanging profile ng character, na magpapahintulot sa iyo na gumastos ng ilang oras bilang iyong alter-ego.
- Pumili ng isang laro na may maraming iba't ibang mga antas para sa iba't ibang mga laro-play.
Hakbang 6. Makilahok sa isang laro ng papel sa paglalaro
Maaari kang maglaro ng mga laro ng papel sa personal, online, o bilang bahagi ng isang video game. Lumikha ng isang character na nasiyahan ka sa pagbabalik bilang iyong alter-ego. Maging ang character sa maraming mga kampanya sa tuwing sa tingin mo ay kailangan upang makatakas.
- Suriin sa online sa mga site tulad ng Facebook o meetup.com upang maghanap ng mga pangkat ng paglalaro na natutugunan sa iyong lugar. Maaari ka ring makipag-usap sa tauhan sa lokal na comic book at mga tindahan ng gaming.
- Maaari mo ring mahanap ang papel na ginagampanan ng mga solong manlalaro sa paglalaro ng mga board game, kung gugustuhin mong maglaro nang mag-isa.
- Ang ilang mga tanyag na larong RPG ay may kasamang Dungeons at Dragons, Magic Realm, World o Warcraft, at Arkham Horror.
Hakbang 7. Bumisita sa isang therapist
Ang isang therapist ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang ilalim ng iyong pangangailangan upang makatakas. Maaari mong pag-usapan ang iyong damdamin at alamin kung paano ito magagawa. Matutulungan ka ng iyong therapist na makilala ang mga paraan upang mapagbuti ang iyong buhay at ang iyong damdamin patungo dito upang hindi mo pakiramdam na kailangan mo ng pagtakas.
Maaari kang makahanap ng isang therapist sa www.psychologytoday.com
Paraan 2 ng 3: Sumisimula sa isang Pakikipagsapalaran
Hakbang 1. Maglakbay
Ang mga paglalakbay sa kalsada ay kamangha-mangha sapagkat ang mga ito ay hindi magastos na paraan upang makalayo sa iyong buhay. Magplano ng isang paglalakbay o tumalon lamang sa kotse at magmaneho. Alinmang paraan, magkakaroon ka ng pansamantalang pagtakas!
- Kung ikaw ay maikli sa oras at mapagkukunan, maaari kang kumuha ng isang maikling paglalakbay sa kalsada na tumatagal isang araw. Bumisita sa isang kalapit na lungsod, o magmaneho sa pinakamalapit na likas na atraksyon, tulad ng isang beach, lawa, bundok, kagubatan, o malaking parke.
- Kung nais mong kumuha ng isang magdamag na paglalakbay, maaari mong tanungin ang iyong mga kaibigan at pamilya kung papayagan ka nilang manatili sa kanila. Kung hindi man, maaari kang mag-book ng isang hotel.
- Kung mayroon kang mas maraming oras at mapagkukunan, mag-take off para sa isang mahabang mahabang paglalakbay sa kalsada at bisitahin ang iba't ibang mga lungsod. Maaari mo ring suriin ang isang layunin ng listahan ng balde sa pamamagitan ng pagbisita sa isang tanyag na patutunguhan, tulad ng Grand Canyon.
- Kung wala kang kotse, magtanong sa isang kaibigan o kamag-anak kung dadalhin ka nila sa isang paglalakbay sa kalsada. Maaari mo ring subukang sumakay ng isang biyahe sa bus o tren. Maaari kang pumunta sa isang lungsod na malapit sa iyo o para sa isang mas mahabang paglalakbay.
Hakbang 2. Gumawa ng pagpapalit ng bahay sa isang kakilala mo
Ang paglipat ng mga bahay ay magbibigay sa iyo pareho ng pagkakataon na makatakas sa iyong pang-araw-araw. Magagawa mong magpanggap ng ilang araw na magkakaiba ang mga bagay. Masaya ang pagluluto sa ibang kusina, pagligo sa ibang tub, at pagtulog sa iba't ibang paligid.
Tingnan kung maaari kang magpalit ng mga bahay sa isang kaibigan na may isang bagay na hindi mo ginagawa. Halimbawa, ang iyong kaibigan ay maaaring magkaroon ng isang pool na maaari mong gamitin
Hakbang 3. Gumugol ng ilang araw sa isang lungsod na nais mong manirahan
Isawsaw ang iyong sarili sa lifestyle ng lungsod na iyon! Kausapin ang mga lokal upang tanungin ang kanilang payo sa kung saan ka dapat pumunta at kung aling mga restawran ang dapat mong bisitahin. Gumawa ng isang punto upang mabuhay ang iyong pantasya ng pamumuhay doon.
Halimbawa, tangkilikin ang mga bagay na sikat ang lokasyon, tulad ng paghigop ng kape sa isang French cafe
Hakbang 4. Sumali sa isang programa sa pag-aaral sa ibang bansa kung nasa paaralan ka
Maaari kang makapag-ibang bansa ng ilang buwan hanggang sa isang buong taon. Kausapin ang iyong high school, kolehiyo, o nag-aaral sa labas ng bansa coordinator upang malaman kung ano ang kailangan mong gawin upang maging kwalipikado.
Halimbawa, maaaring kailangan mong malaman ang wika ng iyong patutunguhang bansa upang sumali sa programa
Hakbang 5. Tulungan ang iba sa pamamagitan ng pagboboluntaryo
Ang pakikipagsapalaran ay maaaring makinabang sa iyo sa maraming iba't ibang mga paraan. Una, maaari ka nitong madala sa iba't ibang bahagi ng bayan at matulungan kang makilala ang mga bagong tao. Maaari ka ring magboluntaryo para sa mas mahahabang oras, tulad ng isang linggo o dalawa para sa paglilinis ng bagyo sa isang lugar ng kalamidad. Hindi lamang ito bibigyan ka ng mga bagong karanasan, mas pahahalagahan mo rin ang iyong sariling buhay.
Ang ilang mga boluntaryong programa, tulad ng AmeriCorps o Peace Corps, ay maaaring dalhin ka sa ibang mga lungsod o kahit sa ibang bansa. Maaari kang sumali sa isa sa mga organisasyong ito para sa isang pansamantalang pagtakas sa isang bagong lugar
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pangmatagalang Pagbabago
Hakbang 1. Kilalanin ang mga stressors na nais mong makatakas sa iyong buhay
Kapag naramdaman mo ang pangangailangan na makatakas nang madalas, maaaring ito ay isang palatandaan na kailangan mong gumawa ng mga pagbabago. Maaari kang magapi o masunog. Bilang kahalili, maaari kang mabuhay ng iyong buhay ayon sa mga inaasahan ng ibang tao kaysa sa iyo. Pag-usapan ang iyong mga isyu sa isang therapist o sa isang taong pinagkakatiwalaan mo. Maaari mo ring i-journal ang iyong damdamin.
- Maaaring kailanganin mong gumawa ng pangangaso sa trabaho o baguhin ang mga karera.
- Kung magulo ang iyong relasyon, maaari mong subukan ang pagpapayo o isiping magpatuloy.
- Maaari mong pakiramdam na ang iyong bayan ay hindi tamang lugar para sa iyo upang ikalat ang iyong mga pakpak. Sa kasong iyon, maaari kang magtabi ng pera upang magsimula sa isang lugar na bago.
- Maaari kang makaramdam ng inip o nakakulong sa iyong pang-araw-araw na gawain. Sa kasong iyon, paghaluin ang mga bagay sa pamamagitan ng paglikha ng isang bagong gawain o pumili ng isang bagong libangan.
- Kung sa palagay mo ang iyong buhay ay paaralan lamang o trabaho, maaari kang sumubok ng ilang mga bagong libangan. Kumuha ng isang instrumento, magpatala sa isang klase ng sining, sumali sa isang liga sa palakasan sa libangan, maghanap ng isang book club, atbp.
Hakbang 2. Hayaan ang mga inaasahan na inilagay sa iyo ng iba
Ang bawat isa ay may magkakaibang halaga sa buhay, at kung minsan ay pinipilit ng mga tao ang mga halagang iyon sa iba upang matulungan sila. Sa kasamaang palad, hindi ito palaging kapaki-pakinabang. Posibleng nais mong makatakas sa iyong buhay dahil pinili mo ang isang trabaho, kurso ng pag-aaral, bahay, o libangan upang masiyahan ang iba at hindi ang iyong sarili. Ang iyong opinyon ay ang isa lamang na mahalaga, subalit, at mahalagang ipamuhay ang gusto mo.
- Tanungin ang iyong sarili kung ano ang tunay na gusto mo sa buhay.
- Tukuyin ang iyong mga halaga at tiyakin na sinusuportahan mo ang mga ito. Kung hindi ka sigurado kung ano ang iyong mga halaga, isaalang-alang kung ano ang pakiramdam mo ay masaya, natutupad, o ipinagmamalaki.
- Gumawa ng mga pagbabago sa iyong buhay kung mahahanap mo ang mga bagay na hindi tugma mula sa talagang gusto mo.
Hakbang 3. Palamutihan muli ang iyong espasyo sa sala
Subukang gawin itong naiiba hangga't maaari. Kung maaari, pintura ang mga dingding, magdagdag ng wallpaper, o gumamit ng mga sticker ng decal. Muling ayusin ang iyong kasangkapan, ilipat ang iyong dekorasyon, at lumikha ng isang bagong hitsura.
- Pumili ng isang hitsura na inspirasyon ng iyong pangarap na buhay. Halimbawa, kung nangangarap kang manirahan sa Paris, ang iyong maaaring mag-hang up ng isang magandang print ng Eiffel Tower at isang quote sa Pranses. Kung pinapangarap mong magbasa sa isang terasa, punan ang isang aparador ng libro ng mga libro, maglagay ng ilang mga halaman sa iyong windowsill, at iposisyon ang isang upuan malapit sa window para sa pagbabasa.
- Maghanap ng mga murang item sa mga benta sa garahe, mga tindahan ng pag-iimpok, o mga tindahan ng consignment o site. Maaari mo ring ipagpalit ang mga item sa iyong mga kaibigan. Anyayahan ang mga ito para sa isang swap night!
Hakbang 4. Lumikha ng isang iskedyul upang makatulong na ma-optimize ang iyong oras
Gumawa ng iskedyul para sa iyong sarili upang makapagdagdag ka ng ilang mga bagong bagay sa iyong buhay o baguhin kung paano mo ginagawa ang mga pang-araw-araw na gawain. Maaari kang bumangon nang mas maaga upang magtrabaho sa isang personal na layunin, magtabi ng oras para sa isang libangan, o lumabas ng 1-2 gabi bawat linggo. Subukan mo lang ang kakaiba.
- Halimbawa, maaari kang magising ng isang oras nang mas maaga kaysa sa normal upang magpatakbo at pagkatapos ay gumawa ng isang smoothie sa agahan.
- Maaari kang magsimula ng isang laro gabi kasama ang iyong mga kaibigan na nangyayari tuwing Martes.
- Maaari kang magsimula ng isang bagong gawain sa pagpunta sa isang coffee shop pagkatapos ng paaralan o trabaho upang makumpleto ang iyong trabaho, takdang-aralin, o trabaho patungo sa isang personal na layunin.
Hakbang 5. Magpatibay ng malusog na gawi
Ang malusog na gawi tulad ng pagkain ng malusog, balanseng diyeta, pag-eehersisyo, pagbawas ng stress, at pananatiling hydrated ay makakapagpasaya sa iyo. Sa paglipas ng panahon, maaari nitong mapabuti ang iyong pananaw sa buhay.
- Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng mga likido araw-araw.
- Kumain ng maraming ani, pati na rin ang matangkad na protina at malusog na taba.
- Kumuha ng hindi bababa sa 30 minuto ng ehersisyo araw-araw.
- Gawin yoga.
- Magsagawa ng mga pagsasanay sa paghinga.
- Pagnilayan ang 10-20 minuto araw-araw.
Hakbang 6. Kumuha ng isang bagong libangan
Ang isang bagong libangan ay maaaring magbago ng iyong pagkakakilanlan, ginagawa ang iyong buong buhay na tila naiiba. Halimbawa, ang pag-aaral na tumugtog ng gitara ay gagawing isang musikero, at ang pagkuha ng isang klase sa pagpipinta ay magiging artista. Subukan ang iyong kamay sa isang bagay na palaging interesado ka. Narito ang ilang mga ideya:
- Kumuha ng art class.
- Magsimula ng isang serye sa YouTube.
- Alamin na tumugtog ng isang instrumento.
- Magsimula ng isang hardin, maging sa isang lagay ng lupa, kaldero, o isang windowsill.
- Alamin kung paano magluto o maghurno.
- Sumali sa isang pampalakasan isport.
- Patakbuhin o gawin yoga.
- Alamin ang maggantsilyo o maghilom.
Hakbang 7. Magsimula ng isang bagong trabaho o karera kung nais ng iyong trabaho na makatakas
Ang isang bagong trabaho ay maaaring ang pagbabago na iyong hinahanap. Mag-browse sa mga listahan ng trabaho at hanapin ang mga kwalipikado para sa iyo. Maaari mo ring pagustuhin ang iyong mga kasanayan sa trabaho sa pamamagitan ng pagdalo sa mga klase o pagawaan.
- Mahusay na maghintay hanggang sa magkaroon ka ng isang bagong trabaho bago tumigil sa iyong dati.
- Kung hindi ka handa na iwanan ang iyong trabaho, kausapin ang iyong boss tungkol sa mga pagbabagong magagawa mo sa iyong kasalukuyang trabaho. Maaari kang kumuha ng mga bagong responsibilidad, mabilisan ang iyong workspace, o baguhin ang iyong iskedyul.
Hakbang 8. Bumalik sa paaralan
Kumuha ng isang degree sa isang patlang na gusto mo. Maaari kang maghanap para sa alinman sa isang personal na programa o isang programa na dinaluhan mo online. Makatutulong ito sa iyo na makahanap ng trabaho na talagang kinagigiliwan mo.
- Siguraduhin na ang program na pinili mo ay na-accredit.
- Ang mga paaralang hindi pangkalakal ay karaniwang mas mura. Tiyaking alam mo kung ang iyong paaralan ay para-kita o hindi pangkalakal bago ka magsimulang kumuha ng mga kurso.
- Suriin ang potensyal na kita para sa iyong larangan bago ka kumuha ng mga pautang sa mag-aaral upang magbayad para sa paaralan.
Hakbang 9. Lumipat sa isang bagong apartment o isang bagong lungsod
Simula sa isang lugar na bago ay ang tunay na pagtakas. Bagaman maaaring imposible itong tunog, magagawa mo ito. Magtabi ng pera sa bawat suweldo upang matulungan kang makapagsimula sa iyong bagong lungsod, at magsimulang maghanap ng trabaho o paaralan doon.
- Maaari ka ring makalikom ng pera sa pamamagitan ng pagbebenta ng ilan sa iyong mga pag-aari. Ang mas kaunting bagay na mayroon ka, mas madali itong ilipat at magsimula muli.
- Kung ang pera ay isang balakid, maghanap ng isang kasama sa silid.
- Kung lilipat ka sa isang bagong lugar, huwag bigyang diin ang tungkol sa paghahanap ng iyong pangarap na apartment o bahay kaagad. Maaari kang makahanap ng isang silid na inuupahan o isang maliit na studio o garahe apartment upang masimulan ang iyong bagong buhay nang mas abot-kayang.
Hakbang 10. Harapin ang mga problema sa relasyon, kung mayroon ka sa kanila
Maaari mong magawa ang iyong mga problema sa pagpapayo. Bilang kahalili, kung minsan mas mahusay na magpatuloy. Ang pagsisimula ng mahirap ay mahirap, kahit na kung ikaw ang nagnanais na iwanan ang relasyon. Gayunpaman, maaaring mas mabuti ito sa pangmatagalang.
- Makinig sa iyong gat. Kung sinasabi nitong mas karapat-dapat ka, magtiwala ka. Bagaman maaaring nasaktan ka sa pagkawala ng relasyon, mas maaayos ang pakiramdam mo sa oras.
- Sabihin sa iyong kapareha kung ano ang nararamdaman mo. Sabihin, "Hindi ako naging masaya sa mahabang panahon. Sa palagay ko kailangan nating magpatingin sa isang tagapayo.”
- Kung ang tao ay kaibigan o miyembro ng pamilya, pag-usapan ito.
