Karamihan sa mga tao ay nais na maging nasa malusog na kalusugan, makaranas ng kabutihan, nasiyahan sa trabaho, tanggapin ang kanilang sarili, igalang, at magkaroon ng mga suportang ugnayan. Kung ang iyong buhay ay nararamdamang hectic, monotonous, o hindi kumpleto, kailangan mong bumalik sa kontrol. Anumang bagay na may halaga sa buhay ay nangangailangan ng oras, pagsisikap, pagtuon, at malamang na maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa daan. Maging ang taong nais mong maging, at ipamuhay ang nais mo sa pamamagitan ng pag-aaral kung paano baguhin ang iyong pag-iisip, gumawa ng mga pagbabago sa lifestyle, at maging produktibo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pag-iisip
Hakbang 1. Tukuyin ang kontrol
Alamin kung ano ang kahulugan sa iyo ng pag-kontrol sa iyong buhay. Ito ba ang kakayahang impluwensyahan ang iyong kapalaran, kontrolin ang iyong kasalukuyan, panatilihing naka-check ang iyong negatibong pag-uugali, o nais mo lamang ng higit na paghahangad? Ang pag-kontrol sa iyong buhay ay nangangailangan ng pagtatrabaho sa maraming mga hamon, kasama ang iyong sariling mga pananaw, pagbuo ng kumpiyansa sa sarili pati na rin ang paggawa ng isang aksyon. Tukuyin kung ano ang nais mo ng higit na kontrol, at makakatulong iyon na ituon ang iyong lakas.
Hakbang 2. Tanggapin ang iyong sarili
Ang unang hakbang upang magtagumpay sa anumang bagay ay ang malaman at tanggapin ang iyong mga kalakasan at limitasyon. Magpakita ng pagkahabag para sa iyong sarili. Tanggapin hindi lamang ang mabuti ngunit ang masama din. Laging magsumikap upang mapabuti ang mga bagay na hindi mo gusto o na nakikipaglaban ka.
- Maunawaan kung bakit mo ginagawa ang ginagawa mo at pinatawad ang iyong sarili. Ang pagmuni-muni ng sarili ay malusog at positibo. Ang pagpuna sa sarili at pakiramdam na nagkasala ay hindi mabungang pag-uugali na higit na nakakasama kaysa mabuti, kaya kung nahuli mo ang iyong sarili sa isa sa mga pattern na ito, paalalahanan ang iyong sarili na may mga malusog na paraan para magawa mo ang mga bagay. Maunawaan na nagawa mo ang pinakamahusay na magagawa mo, at paulit-ulit na sabihin ito sa iyong sarili.
- Mag-isip ng tatlong bagay ngayon na napakahusay mo, nakatanggap ng maraming mga papuri para o tunay na nasisiyahan sa paggawa. Isulat ang mga ito at ilagay ang listahan sa kung saan ka madalas pumunta, tulad ng banyo o sa ref.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang iyong mga halaga
Kailangan mong matukoy kung ano ang iyong mga halaga upang maaari mong makuha ang iyong mga prayoridad na tuwid. Isipin kung ano at sino ang mahalaga sa iyo - Kalayaan ba, kaligayahan, pagkakapantay-pantay, pera, iyong pamilya? Isulat ang isang listahan ng iyong mga halaga (hindi bababa sa 10 sa mga ito), mas mabuti para sa pagkakasunud-sunod mula sa pinakamahalaga hanggang sa hindi gaanong mahalaga.
- Mag-isip tungkol sa kung ano ang ginagawa mo ngayon upang suportahan ang bawat isa sa iyong mga halaga, at kung paano nakakaapekto ang iyong mga halaga sa iyong buhay. Makatutulong ito upang isaalang-alang kung ano ang iisipin ng isang tao na iyong iginagalang sa iyong mga halaga at kung babaguhin nito kung ano sila.
- Magpasya kung ano ang dapat mong gawin upang mapalakas ang iyong pagtingin sa sarili at kasiyahan sa buhay. Isipin ang tungkol sa taong nais mong maging at kung anong mga ugali ng tauhan, paraan ng pag-iisip, pattern ng pag-uugali, at buhay na magkakaroon ka bilang taong iyon.
Hakbang 4. Linangin ang magagandang ugali ng character
Kapag pinagbuti mo ang mga kapaki-pakinabang na katangian ng ugali at katangian, mas makakakuha ka ng kontrol sa iyong buhay. Ito ay sapagkat ang pagkakaroon ng mga katangiang ito ay maghihikayat sa iyo na makuha ang iyong mga layunin at kunin ang iba pang mga katangiang nais mo. Ang magagandang ugali upang gumana para sa hangaring ito ay ang lakas ng loob, pagpipigil sa katawan, karunungan, at disiplina sa sarili.
- Ang pagkakaroon ng lakas ng loob ay nangangahulugang iguhit mo ang iyong lakas at hangarin na magawa ang kailangan o nais, sa kabila ng ilang uri ng kahirapan. Halimbawa, maaari itong kumuha ng peligro sa negosyo, maayos ang pag-aaral sa paaralan, o ilang gawaing hindi makasarili na pinaghiwalay ka sa iba. Ang katapangan ay kabaligtaran ng takot, at maaaring mabuo sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iyong sarili na maging mahina, kinikilala ang iyong mga kinakatakutan, inilantad ang iyong sarili sa mga bagay na kinakatakutan mo, at paggawa ng mga kilos na isinasaalang-alang nang buong tapang.
- Mahinahon (moderation o pagpipigil sa sarili) ay mahalaga dahil pinapayagan kang mapanatili ang pananaw, kalmado, pagpipigil sa sarili. Halimbawa, ang pagpapakita ng pagpipigil mula sa kayabangan sa pamamagitan ng pag-uugali nang may kababaang-loob ay maaaring hadlangan ka mula sa pagsira sa mga relasyon.
- Hinihikayat ka ng karunungan na makakuha ng kaalaman at karanasan upang magamit mo ang impormasyon para sa isang mas mataas na layunin, tulad ng sa serbisyo sa sangkatauhan o pamumuhay ng magandang buhay. Nakakakuha ka ng karunungan sa pamamagitan ng pagsubok ng mga bagong karanasan, pagsubok at error, at paghanap ng kaalaman.
- Ang disiplina sa sarili ay kinakailangan upang makontrol ang iyong buhay sapagkat pinapayagan kang isagawa ang lahat ng iyong hangarin. Ang kasanayang ito ay nabuo sa paglipas ng panahon at sa pagsasanay habang nakamit mo ang bawat mas maliit na layunin sa paraan upang makamit ang isang mas malaking paningin. Palaging mailarawan ang iyong mga layunin tulad ng natutugunan mo na ang mga ito. Pagsasanay ng pagpipigil sa sarili araw-araw sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago at pagdikit sa kanila, kahit na isang bagay tulad ng pagbubukas ng bawat pinto gamit ang iyong kaliwang kamay. Ang pagiging matagumpay sa mga maliliit na pagbabago na ito ay magpapadali sa malalaki.
Hakbang 5. Magpasya kung ano ang nag-uudyok sa iyo
Marami sa atin ay may isang hilig-isang bagay na nasisiyahan tayo at hinihimok tayo na magtagumpay. Isipin kung ano ang nais mong gawin sa buhay kung walang humadlang sa iyo. Kung hindi mo alam, kakailanganin mong isulat ang mga aktibidad na nais mong gawin na nagpapabuti sa iyong pakiramdam. Isaalang-alang kung ano ang nagbibigay inspirasyon sa iyo pati na rin ang iyong mga kasanayan at talento.
Hakbang 6. Lumikha ng mga layunin
Alamin kung ano ang talagang gusto mo sa buhay sa taong ito - isang bahay, isang magandang trabaho, isang malusog na relasyon? Isulat ang bawat layunin, at pagkatapos ay magkaroon ng mga ideya na makakatulong sa iyo na makamit ang layuning iyon. Isulat ang mga ideyang ito sa mga positibong pahayag ng pagkilos, tulad ng, "makatipid ako ng pera." Pagkatapos, tingnan ang lahat ng iyong mga layunin at ideya, at magpasya sa tatlong mga layunin at tatlong mga pahayag ng pagkilos para sa bawat isa na iyong gagawin.
- Iwasan ang mga pahayag na tulad nito, "Ayokong mahiya pa at manatiling nag-iisa." Hindi nito tinukoy ang isang direksyon na pupuntahan o isang aksyon na gagawin upang matugunan ang iyong layunin. Sa halip, subukan ang isang bagay tulad ng: "Mas magiging bukas ako sa pagbuo ng mga relasyon sa taong ito sa pamamagitan ng pagsasabi ng" oo "sa bawat paanyaya sa lipunan at paghingi sa isang kaibigan na gumawa ng kahit isang beses sa isang linggo."
- Isaalang-alang ang iyong mga pagpipilian. Huwag tukuyin ang iyong sarili sa iyong mga problema ngunit sa mga opurtunidad na magagamit sa iyo. Kung nakikipaglaban ka sa pagbabayad ng mortgage, mag-focus sa kung paano ka makakakuha ng isang nakalikom, kumita ng labis na pera sa tabi, o baguhin ang mga trabaho, sa halip na mabahayan ang iyong kakulangan ng mga pondo.
- Kung nais mo, maaari kang magtakda ng mga layunin ayon sa iba't ibang mga lugar sa iyong buhay, tulad ng trabaho, kalusugan, mga relasyon, atbp. Paghiwalayin ang mga layunin sa mga panandaliang (araw-araw, lingguhan) at higit pang pangmatagalan (buwanang, taunang) mga layunin. Ang mga halimbawa ay maaaring: kumain ng anim na servings ng prutas at gulay araw-araw, mag-ehersisyo ng apat na beses sa isang linggo o mawalan ng sampung pounds sa taong ito.
- Huwag matakot na baguhin ang iyong mga layunin at ideya habang tumatagal at malalaman mo kung ano ang gumagana at kung ano ang hindi. Ang punto ay kontrolin mo ang iyong buhay at ang direksyon na patungo sa iyo.
Hakbang 7. Kontrolin ang iyong emosyon
Ang mga emosyon ay maaaring maging kamangha-manghang karanasan ngunit ang hindi tamang paglalarawan ng mga ito ay maaaring makapinsala sa iyong kakayahang makamit ang mga layunin at makapinsala sa mga relasyon. Kailangan mong malaman kung paano maunawaan, maproseso at tumugon sa iyong damdamin sa paraang malusog at kapaki-pakinabang sa iyo.
- Gumamit ng malalim na pamamaraan ng paghinga at pagpapahinga upang matulungan kang huminahon bago sabihin o gumawa ng anumang bagay bilang tugon sa isang sitwasyon.
- Huminga sa loob ng limang segundo, hawakan ito ng limang segundo pa at huminga nang limang segundo pa. Gawin ito hanggang sa maramdaman mo ang iyong mga pisikal na mga tugon, tulad ng isang nadagdagan na rate ng puso, na maging mas matindi.
- Humingi ng isang malusog na labasan para sa iyong emosyon tulad ng pakikipag-usap sa isang tao, pag-iingat ng isang journal o paglahok sa mga aktibong aktibidad tulad ng martial arts.
Hakbang 8. Pakawalan ang bagahe
Minsan ang mga negatibong saloobin o karanasan ay maaaring maging matigas upang pakawalan - maaari kang magkaroon ng isang pakiramdam na tinukoy ka nila, o maaari silang maging napaka ugali maaari kang matakot na wala sila, o maaaring hindi mo alam kung paano kumalas. Dapat mong malaman na hindi ikaw ang iyong mga problema at hindi nila natutukoy ang iyong halaga bilang isang tao o kung paano ka magpapasya ngayon. Ang pag-aaral na bitawan ang nakaraang mga bagahe ay makakatulong sa iyo na maging mas nakatuon sa solusyon, palawakin ang iyong paningin, at makakatulong sa iyo na makontrol ang iyong buhay.
- Ugaliin ang pag-iisip. Ang isang paraan upang mapalaya ang iyong sarili mula sa nakaraan ay nakatuon sa kasalukuyan. Sa pag-iisip, aktibo kang nagbibigay ng iyong pansin sa kasalukuyang sandali - kung ano ang nararamdaman mo sa iyong katawan, kung ano ang nararamdaman ng araw sa iyong mukha - nagmamasid lamang. Sa halip na hatulan ang iyong mga saloobin (o ang iyong sarili), pinagmamasdan at tinatandaan mo sila. Ang pag-iisip ay tumatagal ng pagsasanay, ngunit ang mga benepisyo ay maaaring maging napakalubha.
- Gumawa ng mga pagbabago Kung pinagmumultuhan ka ng isang pagkakamali sa nakaraan, maaaring makatulong sa iyo na makagawa ng pag-aayos. Kung hinuhusgahan mo ang iyong sarili sa paraang pang-aasar mo sa iyong maliit na kapatid na babae, makipag-ugnay sa kanya (maaari itong harap-harapan o sa isang liham), humihingi ng paumanhin para sa iyong pag-uugali. Bigyan siya ng pagkakataong sabihin sa iyo ang nararamdaman niya. Magkaroon ng kamalayan na ang pagwawasto ay maaaring hindi maayos ang isang nasirang relasyon, ngunit makakatulong ito sa iyo na bitawan ang nakaraan at sumulong.
Paraan 2 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Maging independyente
Kung nakasalalay ka sa iba para sa iyong emosyonal na kalusugan, pamumuhay, o kailangan silang sabihin sa iyo kung ano ang gagawin, hindi mo kontrolado ang iyong buhay. Alamin na malutas ang iyong sariling mga problema at gumugol ng oras nang mag-isa upang mag-isip at sumasalamin. Humingi lamang ng tulong kapag talagang kailangan mo ito, at alamin mula sa mga taong tumutulong sa iyo upang magawa mo ang higit pa sa iyong sarili sa susunod.
- Alamin na matugunan ang iyong sariling mga pangangailangan. Kumuha ng trabaho upang masuportahan mo ang iyong sarili kung nakatira ka sa ibang tao. Pagkatapos ay lumipat, at mabuhay nang mag-isa.
- Tanungin ang iyong sarili, "Ano ang gusto kong gawin ngayon?" at gumawa ng sariling desisyon. Isipin ang tungkol sa kung ano ang gusto mong gawin at kung ano ang madamdamin mong pakiramdam. Huwag umasa sa iba na sasabihin sa iyo kung ano ang dapat gawin o gusto.
Hakbang 2. Maging maayos
Mahalaga ang samahan kung nais mong kontrolin ang iyong buhay. Kung ang lahat ay magulo sa iyong ulo at sa iyong bahay, mahirap malaman kung saan magsisimula upang malutas ang anumang mga kalat. Panatilihing malinis ang lahat hangga't maaari sa bahay at sa trabaho upang hindi mo makitungo sa kalat, at tandaan na ibalik ang mga bagay sa dapat na naroroon. Gumawa ng mga listahan, gumamit ng isang kalendaryo at gumawa ng mga desisyon nang madalas sa halip na isama ang lahat.
- Magbasa kaagad ng mga papel, email at mail at agad na gumawa ng pagkilos, nangangahulugang itapon ito, pagbabayad ng isang bayarin o pagtugon sa isang liham.
- Mag-set up ng isang pang-araw-araw na iskedyul sa buong linggo, tulad ng pamimili, oras ng pamilya, mga tipanan, listahan ng gawain, atbp.
- Itapon ang mga bagay na hindi mo nagamit sa loob ng anim na buwan. Huwag humawak sa isang bagay dahil maaari mong magamit ito sa hinaharap.
- Gumawa ng isang bagay nang paisa-isa, partikular ang isang maliit na tulad ng isang aparador, at ayusin muna iyon. Pagkatapos ay lumipat sa susunod na bagay.
Hakbang 3. Gumugol ng ilang oras sa iyong hitsura
Ang pag-uukol ng ilang enerhiya patungo sa hitsura mo sa iba ay maaaring malayo pa upang mapabuti ang pakiramdam mo at mas may kontrol ka. Magpagupit, tinain ang iyong buhok, o gawin ang iyong buhok sa isang bagong istilo. Bumili o manghiram ng mga bagong damit, at tiyaking ngumiti nang madalas hangga't maaari. Mag-ingat sa kung magkano ang iyong gagastusin, gayunpaman, upang mapigil mo ang kontrol sa iyong pananalapi.
Hakbang 4. Ingatan mo ang iyong sarili
Magbayad ng pansin sa kung ano ang kinakain, kung magkano ang kinakain at subukang kumuha ng ehersisyo araw-araw. Para sa pagpapalakas ng iyong paghahangad, gugustuhin mong kumain ng maliliit na bahagi ng mga pagkaing mayaman sa enerhiya sa buong araw (bawat 3 oras). Ang mga pagkaing ito ay may kasamang mga matangkad na protina (karne at mga halaman) at mga kumplikadong karbohidrat (buong butil, prutas at gulay). Iwasang matamis, mataba, labis na naproseso o maalat na pagkain na maaaring magpasama sa iyo at walang lakas na kontrolin ang iyong buhay.
Hakbang 5. Matulog ka
Kapag pagod ka na, wala kang lakas na mapanatili ang iyong pagpipigil sa sarili o gumawa ng higit pa sa dapat mong gawin. Ang pag-kontrol sa iyong buhay ay nangangailangan ng pagiging alerto at kamalayan sa kung ano ang nangyayari at kung saan mo nais pumunta. Matulog hangga't kailangan mong makaramdam ng pahinga kapag nagising ka - karaniwang mga walong oras. Magsimulang mag-relaks kahit 30 minuto bago ka matulog, sundin ang isang ritwal ng pagtulog (hal. Uminom ng mainit na tsaa, magsipilyo, matulog) at subukang matulog nang halos parehong oras tuwing gabi at gisingin nang sabay-sabay bawat umaga.
Hakbang 6. Bumuo ng mga positibong ugnayan
Palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong nagbabahagi ng mga katulad na halaga at layunin. Sikaping makilala ang mga taong hinahangaan mo, at gumugol ng oras sa kanila upang ang kanilang pag-uugali ay makakatulong maimpluwensyahan ka para sa mas mahusay. Kilalanin ang mga bagong tao sa mga lugar o kaganapan na sumusuporta sa iyong mga halaga o layunin. Makipag-usap sa mga taong malapit sa iyo, at humingi ng kanilang tulong sa pagtulong sa iyo upang makamit ang higit na kontrol sa iyong buhay.
Makipag-usap sa mga gusto at pangangailangan at tiyaking nauunawaan ng parehong tao. Makinig, at magkaroon ng mga solusyon na gagana para sa parehong partido. Palaging ipahayag ang pagpapahalaga sa ibang tao
Hakbang 7. Bawasan ang mga pangako
Kung sa tingin mo ay patuloy kang laban laban sa oras sa isang walang katapusang karera upang makumpleto ang mga gawain, nagmamadali o hinihila sa maraming magkakaibang direksyon, oras na upang suriin muli ang iyong mga prayoridad. Tingnan ang lahat ng mga bagay na hinihingi ang iyong oras sa araw-araw. Bawasan ang mga pangako na iyon sa ilan lamang sa pinakamahalagang bagay na maaari mong pagtuunan ng pansin.
- Maaari kang lumaban sa pagbagsak ng isang pangako, ngunit ang iyong mga pagpipilian sa sitwasyong ito ay: magpatuloy sa pakikibaka upang matapos ang mga bagay, pagkawala ng tulog, oras ng pamilya at pag-imping sa iba pang mga layunin, gumawa ng mas mababa sa bituin o kalahating-tapos na trabaho, o pagpapaalam may pupuntahan
- Ok lang na aminin na tumagal ka ng sobra at hindi mo makukumpleto ang bawat gawain pati na rin ang makakaya mo na may mas kaunting mga pangako. Kadalasan, ang kinakatakutan mong mangyari bilang isang resulta sa pagbibigay ng isang proyekto ay walang batayan.
- I-minimize ang mga nakakaabala. Iwasan o matanggal ang mga bagay na pumipigil sa iyong gawin kung ano ang kailangang gawin. Kung sinusubukan mong maging mas malusog, halimbawa, magtapon ng mga pagkaing kendi at basura upang madali mong maiwasan ang mga ito. Patayin ang mga telepono at notification sa email habang nagtatrabaho upang mapanatili ang iyong isip sa pagtatapos ng trabaho.
Hakbang 8. Magsaya
Ang buhay ay hindi lahat ng trabaho at walang paglalaro. Payagan ang iyong sarili ng oras upang ituloy ang iyong mga libangan, magbakasyon, at magpalipas ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo. Sumuko sa isang maliit na kasiyahan sa makasarili bawat ngayon at pagkatapos, tulad ng isang ice cream kono o pagbili ng isang bagong pares ng sapatos. Kinokontrol mo ngayon, kaya sulitin ang iyong mga karanasan sa buhay.
Makatutulong itong bumangon ng ilang minuto nang maaga tuwing umaga upang gugulin ang lima hanggang 15 minuto sa iyong sarili. Mag-ehersisyo, mamasyal, o magnilay. Kailangang gumawa ng pagkakaiba sa iyong buhay
Paraan 3 ng 3: Pagiging Mabunga
Hakbang 1. Maagang magsimula
Pagkatapos mong gugulin ng ilang minuto para sa iyong sarili, oras na upang ituon ang pansin sa pinakamahalagang gawain. Patok agad sila upang mabawasan ang iyong pang-araw-araw na stress. Mayroon kang mas maraming enerhiya sa umaga, at mas madaling mag-focus at gumawa ng mas mahusay na gawaing may kalidad. Kaugnay nito, pinapayagan kang tapusin ang isang mas malaking dami ng trabaho.
Subukang makamit ang mahalagang gawain o mga gawain sa unang oras o dalawa ng umaga
Hakbang 2. Tumuon sa bawat bagay nang paisa-isa
Magpasya kung aling gawain ang pinakamahalagang tapusin muna at pagtuunan ito hanggang sa matapos. Ang Multitasking ay talagang nagbabawas ng pagiging produktibo at maaaring dagdagan ang oras na kinakailangan upang matapos ang unang gawain ng 25%. Ito ay dahil binabago mo ang iyong pansin mula sa gawain patungo sa gawain, na nangangailangan ng mas maraming oras. Huwag mag-alala tungkol sa pagkumpleto ng lahat ng mga gawain na kailangan mong gawin para sa isang araw nang sabay-sabay, manatiling kontrolado lamang at gawin ang isang gawain nang paisa-isa, na ginagawang matatag na pag-unlad.
Hakbang 3. Ihinto ang pag-aaksaya ng oras
Nakatira kami sa isang mundo na may maraming mga nakakaabala sa aming mga kamay. Gayunpaman, alamin na aktibo kang pumipili kung manatili ka sa isang gawain o makagambala ng isang mobile game, TV, Facebook, o isang text message. Sa halip na umuwi at i-flip sa TV dahil ito ay isang madaling paraan upang magpalipas ng oras, gumawa ng isang bagay na produktibo o sa iyong listahan ng dapat gawin upang manatiling kontrolado mo ang sandali. Ang pag-eehersisyo, pagsasanay ng isang libangan, o pagtatrabaho sa mga relasyon ay lahat ng produktibo at kasiya-siyang libangan.
Hakbang 4. Magpahinga
Kami ay wired na tumuon nang halos 90 minuto nang paisa-isa. Pagkatapos nito, nagsisimula kaming mapagod at hindi rin gumanap. Ituon nang walang pagkagambala ng 90 minuto nang paisa-isa, at pagkatapos ay magpahinga nang hindi bababa sa ilang minuto. Papayagan nitong magpahinga ang iyong isip, muling mag-recharge ang iyong katawan at mag-relaks ka ng emosyonal.
Hakbang 5. Bumuo ng mabubuting gawi
Kapag ang aming paghahangad ay limitado, mahalaga na huwag umasa dito bilang tanging paraan ng pagpipigil sa sarili. Bumuo ng mga ritwal na paulit-ulit mong ginagawa sa mga tukoy na oras upang mas madaling kumilos o mag-isip ng isang tiyak na paraan sa iba pang mga sitwasyon. Halimbawa, maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Kalmado ako" nang paulit-ulit sa iyong bahay, habang pinahid mo ang kuwintas ng kuwintas. Pagkatapos, sa susunod na harapin mo ang isang nakababahalang sitwasyon, maaari mong maabot ang iyong bulsa, kuskusin ang isang butil, at maging kalmado.
Hakbang 6. Kumilos
Maaari kang magkaroon ng lahat ng mga layunin sa mundo ngunit hindi ka makakakuha kahit saan kung hindi ka kumilos upang makamit ang mga layunin. Gawin kung ano ang mayroon ka upang makuha kung ano at saan mo nais. Gumawa ng maliliit na hakbang ngunit siguraduhing gumawa ng isang bagay araw-araw na makakatulong sa iyong makalapit sa iyong layunin sa pagtatapos. Maaari itong maging isang pangkaraniwang gawain, pagsasanay ng positibong kaisipan, paggawa ng mga papeles o iba pa.
- Huwag mahuli sa hinaharap na hindi mo masisiyahan ang iyong buhay ngayon. Masiyahan sa paglalakbay patungo sa iyong layunin, at tandaan na magpasalamat para sa lahat ng bagay na nakamit mo ngayon.
- Gawin ang pinakamahusay na makakaya mo, maging sa isang proyekto, isang pagsubok o pampalipas oras. Ang mga nakamit na pagsisikap na gawin ang pakiramdam mo mabuti tungkol sa iyong sarili at udyok sa iyo upang makamit ang higit pa.
Mga Tip
- Kung magulo ka ngayon, tandaan lamang na ang bukas ay isang bagong araw. Maaari mong palaging subukan ulit sa susunod na araw upang makakuha ng higit na kontrol sa iyong buhay.
- Ang pagtulong sa ibang tao ay maaaring maging napakasaya mo sa iyong sarili. Kung may oras ka, maghanap ng kung saan maaari kang magboluntaryo. Ang mga kanlungan ng hayop, mga bangko ng pagkain at mga paaralan ay maaaring palaging gumamit ng labis na kamay.
