Magandang ideya na suriin ang iyong presyon ng dugo nang regular. Gayunpaman, kung nagdusa ka mula sa "puting amerikana ng hypertension" - isang estado ng pagkabalisa na sanhi ng pagtaas ng presyon ng iyong dugo kaagad sa paglapit sa iyo ng isang medikal na propesyonal na may suot na isang kinilabutan na stethoscope - maaaring maging mahirap upang makakuha ng isang tumpak na pagbabasa. Ang pagkuha ng iyong sariling mga pagbabasa sa bahay ay maaaring alisin ang pagkabalisa na ito at payagan kang matantya ang iyong average na presyon ng dugo sa pang-araw-araw, mga sitwasyon sa totoong buhay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-set up ng Kagamitan
Hakbang 1. Umupo at buksan ang kit ng pagsusuri sa presyon ng dugo
Umupo sa isang mesa o desk kung saan madali mong mai-set up ang mga kinakailangang kagamitan. Alisin ang cuff, stethoscope, pressure gauge, at bombilya mula sa kit, alagaan na maalis ang iba't ibang mga tubo.
Hakbang 2. Itaas ang iyong braso sa antas ng puso
Itaas ang iyong braso upang kapag yumuko mo ang iyong siko, ang iyong siko ay kahanay sa iyong puso. Tinitiyak nito na hindi ka makakakuha ng alinman sa isang sobrang pagmamalabis o minamaliit na pagbabasa sa iyong presyon ng dugo. Mahalaga rin na ang iyong braso ay suportado sa panahon ng pagbabasa, kaya tiyaking ipahinga ang iyong siko sa isang matatag na ibabaw.
Hakbang 3. Ibalot ang cuff sa iyong itaas na braso
Karamihan sa mga cuffs ay mayroong Velcro, na ginagawang madali upang ma-secure ang cuff sa lugar. Kung ang iyong shirt ay may mahaba o makapal na manggas, ilunsad muna, dahil maaari mo lamang mailagay ang cuff sa sobrang manipis na damit. Ang ilalim na gilid ng cuff ay dapat na isang pulgada sa itaas ng siko.
Inirerekumenda ng ilang eksperto na gamitin mo ang iyong kaliwang braso; iminumungkahi ng iba na subukan mo ang parehong braso. Ngunit habang unang nag-aayos ka sa pagsubok sa sarili, gamitin ang kaliwang braso kung ikaw ay kanang kamay, o kabaligtaran
Hakbang 4. Siguraduhin na ang cuff ay masikip, ngunit hindi masyadong masikip
Kung ang cuff ay masyadong maluwag, ang cuff ay hindi mai-compress nang tama ang arterya, na magbibigay sa iyo ng isang hindi tumpak na pagbabasa ng presyon ng dugo. Kung ang cuff ay masyadong masikip, lilikha ito ng kilala bilang "cuff hypertension" at bibigyan ka ng isang hindi tumpak na mataas na pagbabasa.
Ang Cuff hypertension ay maaari ding mangyari kung ang cuff ay masyadong makitid o masyadong maikli na may kaugnayan sa iyong braso
Hakbang 5. Ilagay ang malawak na ulo ng stethoscope sa iyong braso
Ang ulo ng stethoscope (kilala rin bilang diaphragm) ay dapat na mailagay nang patag laban sa balat sa loob ng iyong braso. Ang gilid ng dayapragm ay dapat na nasa ilalim lamang ng cuff, nakaposisyon sa ibabaw ng brachial artery. Dahan-dahang ilagay ang mga earpieces ng stethoscope sa iyong mga tainga.
- Huwag hawakan ang ulo ng stethoscope gamit ang iyong hinlalaki - ang iyong hinlalaki ay may sariling pulso at malito ka nito habang sinusubukan mong makakuha ng isang pagbabasa.
- Ang isang mahusay na pamamaraan ay hawakan ang ulo ng stethoscope sa lugar gamit ang iyong index at gitnang mga daliri. Sa ganitong paraan, hindi mo dapat marinig ang isang malakas na tunog hanggang sa masimulan mong palakihin ang cuff.
Hakbang 6. I-clip ang gauge ng presyon sa isang matatag na ibabaw
Kung ang gauge ng presyon ay na-clip sa cuff, alisan ng takip ito at ilakip ito sa isang bagay na matibay, tulad ng isang hardcover na libro. Sa ganoong paraan, mailalagay mo ito sa harap mo sa mesa, na ginagawang mas madaling manuod. Mahalaga na panatilihin ang sukatan na naka-angkla at matatag.
- Tiyaking mayroong sapat na ilaw at makikita mo nang maayos ang karayom at mga marka ng presyon bago ka magsimula sa pagsubok.
- Minsan ang gauge ay nakakabit sa bombilya ng goma, kung saan ang hakbang na ito ay hindi nalalapat.
Hakbang 7. Kunin ang rubber bombilya at higpitan ang balbula
Ang balbula ay kailangang saradong ganap bago ka magsimula. Titiyakin nito na walang makatakas na hangin habang nagbomba ka, na makakapagdulot ng isang hindi tumpak na pagbabasa. I-ikot ang balbula nang pakanan, hanggang sa maramdaman mong tumigil ito.
Mahalaga rin na maiwasan ang sobrang higpit ng balbula, kung hindi man ay buksan mo ito ng napakalayo at masyadong mabilis na palabasin ang hangin
Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Presyon ng Dugo
Hakbang 1. Mapalaki ang cuff
Mabilis na pump ang bombilya upang mapalaki ang cuff. Patuloy na pumping hanggang sa ang karayom sa gauge umabot sa 180mmHg. Ang presyon mula sa cuff ay magbubukod ng isang malaking ugat sa bicep, pansamantalang pinuputol ang daloy ng dugo. Ito ang dahilan kung bakit ang presyon mula sa cuff ay maaaring makaramdam ng kaunting hindi komportable o kakaiba.
Hakbang 2. Pakawalan ang balbula
Dahan-dahang i-on ang balbula sa bombilya ng counter-clockwise, upang ang hangin sa cuff ay palabas nang palabas, ngunit sa isang mabagal na tulin. Pagmasdan ang gauge; para sa pinakamahusay na kawastuhan, ang karayom ay dapat na gumalaw pababa sa isang rate ng 3mm bawat segundo.
- Ang paglabas ng balbula habang hawak mo ang stethoscope ay maaaring maging isang maliit na nakakalito. Subukang bitawan ang balbula gamit ang kamay sa iyong braso ng cuff, habang hawak ang stethoscope gamit ang iyong libreng braso.
- Kung mayroong isang tao sa malapit, hilingin sa kanya na tulungan ka. Ang isang karagdagang pares ng mga kamay ay maaaring gawing mas madali ang proseso.
Hakbang 3. Tandaan ang iyong systolic presyon ng dugo
Habang bumababa ang presyon, gamitin ang stethoscope upang makinig para sa isang tunog na kumakabog o kumakatok. Kapag narinig mo ang unang pag-igting, gumawa ng isang tala ng presyon sa gauge. Ito ang iyong systolic pressure ng dugo.
- Ang numero ng systolic ay kumakatawan sa presyon na ibinibigay ng daloy ng iyong dugo sa mga dingding ng isang arterya pagkatapos na pumalo o kumontrata ang puso. Ito ang mas mataas na bilang ng dalawang pagbabasa ng presyon ng dugo, at kapag nakasulat ang presyon ng dugo, lilitaw ito sa tuktok.
- Ang pangalang klinikal para sa kumakalabog na tunog na iyong naririnig ay "Korotkoff tunog."
Hakbang 4. Tandaan ang iyong diastolic presyon ng dugo
Panatilihin ang panonood ng gauge, habang ginagamit ang stethoscope upang makinig sa mga malakas na ingay. Sa paglaon ang matitigas na ingay ay magiging isang "whooshing" na tunog. Kapaki-pakinabang na tandaan ang pagbabagong ito, dahil ipinapahiwatig nito na malapit ka sa iyong diastolic presyon ng dugo. Sa sandaling humupa ang ingay ng whooshing, at katahimikan lang ang maririnig mo, gumawa ng tala ng presyon sa gauge. Ito ang iyong diastolic pressure ng dugo.
Ang diastolic number ay kumakatawan sa presyon ng pagdaloy ng iyong dugo sa mga dingding ng isang arterya kapag ang iyong puso ay nakakarelaks sa pagitan ng mga pag-urong. Ito ang mas mababang bilang ng dalawang pagbabasa ng presyon ng dugo, at kapag nakasulat ang presyon ng dugo, lilitaw ito sa ilalim
Hakbang 5. Huwag magalala kung napalampas mo ang pagbabasa
Kung napalampas mo ang eksaktong sukat ng alinmang numero, perpektong katanggap-tanggap na ibomba ang cuff pabalik nang kaunti upang mahuli ito.
- Huwag lamang gawin ito ng labis (higit sa dalawang beses) dahil maaari itong makaapekto sa kawastuhan.
- Bilang kahalili, maaari mong ilipat ang sampal sa kabilang braso at ulitin ulit ang proseso.
Hakbang 6. Suriing muli ang iyong presyon ng dugo
Ang presyon ng dugo ay nagbabagu-bago sa loob ng minuto (kung minsan ay kapansin-pansing) kaya kung kukuha ka ng dalawang pagbasa sa loob ng isang sampung minutong panahon, maaari kang magkaroon ng isang mas tumpak na average na bilang.
- Para sa pinaka-tumpak na mga resulta, suriin ang iyong presyon ng dugo sa pangalawang pagkakataon, lima hanggang sampung minuto pagkatapos ng unang pagpunta.
- Maaari ding maging isang magandang ideya na gamitin ang iyong iba pang braso para sa ikalawang pagbasa, lalo na kung ang iyong unang pagbabasa ay abnormal.
Bahagi 3 ng 3: Pagbibigay-kahulugan sa Mga Resulta
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang kahulugan ng mga pagbasa
Kapag naitala mo ang iyong presyon ng dugo, mahalagang malaman kung ano ang ibig sabihin ng mga numero. Gamitin ang sumusunod na gabay para sa sanggunian:
-
Karaniwang presyon ng dugo:
Systolic number na mas mababa sa 120 at diastolic number na mas mababa sa 80.
-
Prehypertension:
Numero ng Systolic sa pagitan ng 120 at 139, diastolic number sa pagitan ng 80 at 89.
-
Stage 1 Hypertension:
Numero ng Systolic sa pagitan ng 140 at 159, diastolic number sa pagitan ng 90 at 99.
-
Stage 2 Hypertension:
Ang systolic number na mas mataas sa 160 at diastolic number na mas mataas sa 100.
-
Hypertensive Crisis:
Ang systolic number na mas mataas sa 180 at diastolic number na mas mataas sa 110.
Hakbang 2. Huwag magalala kung mababa ang presyon ng iyong dugo
Kahit na ang iyong pagbabasa ng presyon ng dugo ay malayo sa ibaba ng markang "normal" ng 120/80, karaniwang walang dahilan para mag-alala. Ang pagbasa ng mababang presyon ng dugo na, sabi, 85/55 mmHg ay itinuturing pa ring katanggap-tanggap, hangga't walang mga sintomas ng mababang presyon ng dugo ang naroroon.
Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng pagkahilo, pamumula ng ulo, nahimatay, problema sa pagtuon, malamig at clammy na balat, mabilis at mababaw na paghinga, pagkatuyot, pagduwal, malabo na paningin at / o pagkapagod, ipinapayong makipagkita kaagad sa doktor, tulad ng ang iyong mababang presyon ng dugo ay maaaring resulta ng isang napapailalim na kondisyon, na maaaring maging seryoso o maging sanhi ng malubhang komplikasyon.
Hakbang 3. Alamin kung kailan hihingi ng paggamot
Mahalagang maunawaan na ang isang solong mataas na pagbabasa ay hindi nangangahulugang mayroon kang mataas na presyon ng dugo. Maaari itong maging resulta ng maraming mga kadahilanan.
- Kung kukuha ka ng iyong presyon ng dugo pagkatapos ng pag-eehersisyo, pagkatapos kumain ng maalat na pagkain, pag-inom ng kape, paninigarilyo, o sa panahon ng mataas na pagkapagod, ang iyong presyon ng dugo ay maaaring maging mataas na walang kundisyon. Kung ang cuff ng presyon ng dugo ay masyadong maluwag o masyadong masikip sa iyong braso o masyadong malaki o masyadong maliit para sa iyong laki, ang mga pagbasa ay maaaring hindi tumpak. Bilang isang resulta, hindi ka dapat magalala ng labis tungkol sa isang beses na pagbabasa, lalo na kung ang iyong presyon ng dugo ay bumalik sa normal sa susunod na suriin mo ito.
- Gayunpaman, kung ang iyong presyon ng dugo ay pare-pareho sa o mas mataas kaysa sa 140/90 mm Hg, baka gusto mong kumunsulta sa isang doktor na maaaring ilagay ka sa isang plano sa paggamot, na karaniwang nagsasangkot ng isang kumbinasyon ng malusog na pagkain at ehersisyo.
- Maaari ring isaalang-alang ang mga gamot kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi makakatulong, ang iyong presyon ng dugo ay napakataas, o mayroon kang mga kadahilanan sa peligro tulad ng diabetes o sakit sa puso.
- Kung nakakakuha ka ng pagbasa ng systolic na 180 o mas mataas, o isang diastolic na pagbasa ng 110 o mas mataas, maghintay ng ilang minuto pagkatapos suriin muli ang iyong presyon ng dugo. Kung nasa antas pa rin ito, kailangan mong makipag-ugnay sa mga serbisyong medikal na pang-emergency kaagad, dahil maaari kang naghihirap mula sa isang hypertensive crisis.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Tanggapin ang katotohanang sa unang ilang beses mong subukang gumamit ng sphygmomanometer malamang na magkamali ka at mabigo. Tumatagal ng ilang mga pagsubok upang makuha ang hang ng ito. Karamihan sa mga kit ay may mga tagubilin; tiyaking basahin ang mga ito at maingat na tumingin sa anumang mga larawan o guhit.
- Maaari mong suriin ang iyong presyon ng dugo mga labinlimang hanggang tatlumpung minuto pagkatapos mag-ehersisyo (o pagmumuni-muni o iba pang mga aktibidad sa pagpapahinga ng stress), upang malaman kung mayroong isang pagpapabuti sa iyong mga numero. Dapat mayroong isang pagpapabuti, na magbibigay ng mahusay na insentibo upang mapanatili ang iyong pamumuhay sa ehersisyo! (Ang ehersisyo, tulad ng diyeta, ay susi sa pagkontrol sa presyon ng dugo.)
- Gumawa ng pagbabasa kapag lalo kang nakakarelaks: bibigyan ka ng isang ideya kung gaano ka mabababa. Ngunit pilitin mo ring ang iyong sarili na kumuha ng pagbabasa kapag nababagabag ka, hindi kanais-nais tulad ng naisip; dapat mong malaman kung gaano kataas ang pagtaas ng iyong presyon ng dugo kapag nagalit ka o nabigo ka.
- Maaari ding maging isang magandang ideya na kumuha ng mga pagbasa sa iba't ibang posisyon: pagtayo, pag-upo at paghiga (maaaring may gumawa nito para sa iyo doon). Ang mga ito ay tinatawag na orthostatic pressure ng dugo at kapaki-pakinabang para sa pagtukoy kung paano nag-iiba ang iyong Presyon ng Dugo ayon sa posisyon.
- Panatilihin ang isang talaarawan ng iyong pagbabasa ng presyon ng dugo. Tandaan ang oras ng araw na kinuha mo ang pagbabasa at kung bago ka pa kumain, bago o pagkatapos ng ehersisyo, o kapag nabalisa ka. Ibigay ang talaarawan na ito sa iyong doktor sa iyong susunod na appointment.
- Subukang suriin ang iyong presyon ng dugo pagkatapos lamang ng paninigarilyo - ang pagtaas sa mga numero ay magiging isa pang insentibo upang sipain ang mga butt. (Gayundin ang para sa caffeine kung alam mong adik ka sa kape o caffeine na soda; at para sa maalat na pagkain, kung ang mga meryenda tulad ng mga chips at pretzel ay ang iyong sakong Achilles.)
