Marahil mayroon kang isang malaking kaganapan sa lipunan sa katapusan ng linggo o isang mahalagang pagpupulong sa trabaho sa loob ng ilang araw. O marahil ikaw ay kapus-palad lamang at handa na sipain ang iyong sipon. Ang pagkakaroon ng sipon ay nagpapapagod sa iyo, mahina, at magagalitin. Karaniwan ang sipon at lahat tayo ay nagdurusa sa kanila, lalo na sa taglamig. Sa kasamaang palad, ang mga colds ay madalas na kailangan lamang upang patakbuhin ang kanilang kurso. Karaniwan tumatagal ng pitong hanggang 10 araw upang mapupuksa ang sipon. Gayunpaman, maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang mapagaan ang iyong mga sintomas at mas mahusay ang pakiramdam sa loob ng dalawang araw. Maaari ka ring gumawa ng mga hakbang upang maiwasan ang mga sipon sa hinaharap.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsubok ng Mabisang Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Manatiling hydrated
Ang pag-inom ng maraming likido ay makakatulong na mapanatili kang hydrated at mabawasan ang iyong malamig na mga sintomas. Sa unang pag-sign ng isang napuno ng ilong, magsimulang uminom ng maraming tubig. Taasan ang iyong karaniwang paggamit upang matulungan ang iyong lalamunan na maging masakit.
- Ang berdeng tsaa ay partikular na nakakatulong kapag mayroon kang sipon. Puno ito ng mga antioxidant na makakatulong sa iyong katawan na maitaboy ang mga impeksyon.
- Ang mas maraming mga likido, mas mabuti. Ang pagiging dehydrated ay magpapalala lamang sa iyong sipon.
Hakbang 2. Manatiling pahinga
Ang isa sa mga pinakapangit na bahagi ng pagkakaroon ng sipon ay malamang na pakiramdam mo ay pagod na. Huwag subukang itulak ang iyong sarili nang sobra. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang talunin ang iyong sipon ay upang makakuha ng maraming pahinga upang maituon ng iyong katawan ang lakas nito sa paglaban sa iyong sipon. Subukang matulog nang mas maaga kaysa sa normal.
Karaniwang dapat mong subukang makakuha ng pito o walong oras na pagtulog bawat gabi. Kapag hindi ka maganda ang pakiramdam, maghangad ng dagdag na oras o dalawa. Ang natitira ay makakatulong sa iyong katawan na gumaling
Hakbang 3. Kumain ng tamang pagkain
Ang iyong ina ay nagbigay ng mabuting payo: ang sopas ng manok ay makakatulong talagang mapagaan ang iyong malamig na mga sintomas at matulungan kang mas mabilis ang pakiramdam. Nagsasagawa pa rin ng pagsasaliksik ang mga siyentista, ngunit maraming mga pag-aaral ang nagpakita na ang sopas ng manok ay binabawasan ang pagkalat ng uhog, at sa ganoong paraan, binabawasan ang iyong malamig na sintomas ng malamig na paghinga. Sinasabi ng mga ulat na makakakuha ka ng parehong mga epekto mula sa lutong bahay at tindahan ng biniling sopas.
- Ang iba pang mga pagkain ay napatunayan din na kapaki-pakinabang sa pagpapagaan ng iyong malamig na mga sintomas. Halimbawa, naglalaman ang yogurt ng "mabuting" bakterya na makakatulong sa iyong katawan na labanan ang mga impeksyon.
- Naglalaman ang bawang ng maraming mga katangian ng pagpapalakas ng immune. Magdagdag ng ilan sa iyong sopas ng manok upang makakuha ng karagdagang mga benepisyo.
- Kumain ng luya. Maaari itong makatulong na mapagaan ang mga nababagabag na tiyan. Ito ay magiging isa pang mahusay na sangkap na idaragdag sa iyong sopas ng manok.
Hakbang 4. Gumamit ng mga herbal remedyo
Ang Echinacea ay matagal nang ginagamit upang makatulong na palakasin ang immune system at gamutin ang mga sakit. Kamakailang mga ulat ay nagpapahiwatig na ang pagkuha ng echinacea ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi nang mas mabilis mula sa sipon. Gayunpaman, ang echinacea, at lahat ng iba pang mga halaman, ay maaaring maging sanhi ng mga epekto. Kausapin ang iyong doktor bago kumuha ng isang suplemento ng echinacea, dahil maaari itong negatibong reaksyon sa iba pang mga gamot o suplemento na iyong kinukuha.
- Ang mga suplemento ng Elderberry ay maaaring makatulong na gamutin ang iyong malamig na mga sintomas. Maaari mong makuha ang sangkap na ito sa alinman sa likido o pormularyo form. Maaari itong kumilos bilang isang decongestant.
- Ang madulas na elm ay maaaring mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng namamagang lalamunan. Maraming mga herbalist at manggagamot ang nag-iingat laban sa pagkuha ng halamang gamot na ito kung ikaw ay buntis.
Hakbang 5. Gumalaw
Kung naramdaman mo ito, dapat mong subukang kumuha ng katamtamang ehersisyo. Ang pagpunta sa isang maikling lakad sa labas bago ang tanghalian ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang. Ang ilaw na ehersisyo ay maaaring magbukas ng iyong mga daanan ng ilong at magbigay ng pansamantalang kaluwagan mula sa iyong sipon.
- Huwag subukang gumawa ng isang matinding pag-eehersisyo sa cardio kung nagkakaproblema ka sa paghinga dahil sa isang naka-ilong na ilong. Gawin itong madali sa iyong sarili at pumunta para sa isang magaan hanggang katamtamang pag-eehersisyo.
- Ang pag-eehersisyo ay isang natural na tagasigla ng kalagayan, kaya malamang na hindi ka masyadong maramdaman pagkatapos lumipat ng kaunti.
- Huwag mag-ehersisyo kung mayroon kang lagnat, may ubo, o nababagabag na tiyan, o kung nakakaramdam ka ng pagod o kirot.
Hakbang 6. Gumamit ng singaw
Subukang maligo. Hindi lamang nito mapapadali ang tensyon ng kalamnan, makakatulong itong mabawasan ang kasikipan ng iyong ilong. Habang nasa shower ka, subukang dahan dahang ilong ang iyong ilong nang paisa-isa. Mapapansin mo na ang singaw ay tumutulong sa iyong huminga nang malaya.
- Kung wala kang oras para sa isang shower, maaari mo pa ring magamit ang singaw. Patakbuhin ang mainit na tubig sa lababo ng banyo at yumuko sa mangkok na may tuwalya sa iyong ulo. Huminga ng malalim upang makuha ang buong benepisyo ng singaw.
- Subukang magdagdag ng mga damo sa iyong paggamot sa singaw. Subukang magdagdag ng ilang patak ng langis ng eucalyptus sa iyong paliguan. Ipinapahiwatig ng ilang ulat na ang eucalyptus ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-ubo.
- Ang Peppermint ay kapaki-pakinabang din. Ang Menthol, na maaaring magpagaan ng kasikipan, ay ang pangunahing aktibong sangkap. Maaari kang magdagdag ng langis ng peppermint sa iyong paligo upang makakuha ng higit na mga benepisyo mula sa singaw.
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Mga Gamot
Hakbang 1. Kausapin ang iyong parmasyutiko
Ang pagsubok na makahanap ng pinakamahusay sa counter ng malamig na gamot ay maaaring maging isang nakakainis na karanasan. Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba na maaaring mahirap malaman kung alin ang pinakamahusay para sa iyo, lalo na kapag ang iyong ulo ay pinalamanan. Tanungin ang iyong parmasyutiko na magrekomenda ng isang gamot na ligtas at epektibo.
Maging napakalinaw kapag naglalarawan ng iyong mga sintomas sa parmasyutiko. Siguraduhing ipaalam sa kanya kung nakakaramdam ka ng labis na antok, o kung nagkakaproblema ka sa pagtulog. Dapat mo ring sabihin sa kanya kung mayroon kang anumang mga alerdyi o pagkasensitibo
Hakbang 2. Tratuhin ang mga tamang sintomas
Hindi mo nais na kumuha ng labis sa mga gamot na pang-counter. Maaaring humantong iyon sa pagkaantok at potensyal na maging sanhi ng iba pang mga isyu sa kalusugan. Gayunpaman, maaari mong ligtas na uminom ng isang gamot kapag ipinaglalaban ang iyong sipon. Pumili ng isa na tina-target ang iyong pinakamasamang sintomas.
Kung ang iyong lamig ay nagdudulot sa iyo upang manatiling gising sa pag-ubo sa gabi, maghanap ng isang gamot na nasa counter na naglalaman ng dextromethorphan. Ang sangkap na ito sa isa sa pinakamabisang pagbawas sa kasikipan ng ilong
Hakbang 3. Kumuha ng isang pangpawala ng sakit
Ang mga sipon ay may kasamang iba't ibang sakit at kirot at kung minsan kahit na lagnat. Ang iyong mga kalamnan at kasukasuan ay maaaring masakit, na nagdaragdag lamang sa iyong pangkalahatang pagdurusa. Subukang kumuha ng over the counter ng pangpawala ng sakit upang mabawasan ang mga sintomas na ito.
- Ang aspirin at ibuprofen ay epektibo sa pagtulong sa iyo na makawala sa iyong sipon. Tandaan lamang na maingat na sundin ang mga alituntunin sa dosis sa bote.
- Mag-ingat kapag nagbibigay sa isang bata ng aspirin, dahil na-link ito sa Reye's syndrome. Huwag kailanman bigyan ng aspirin ang isang batang wala pang dalawang taong gulang. Ang mga bata na nakakagaling kamakailan mula sa chicken pox o trangkaso ay hindi dapat bigyan ng aspirin. Kumunsulta sa iyong doktor bago bigyan ang anumang bata na aspirin.
Hakbang 4. Alamin kung kailan tatawagin ang iyong doktor
Kung mayroon kang pangunahing sipon, hindi talaga magagawa ang iyong doktor upang matulungan ka. Ang mga antibiotics ay napatunayan na hindi epektibo laban sa karaniwang sipon. I-save ang iyong sarili sa isang paglalakbay at huwag gumawa ng appointment ng doktor kung alam mong nagdurusa ka.
Kung ang iyong mga sintomas ay nanatili o lalo na malubha, dapat mong tawagan ang iyong doktor. Gusto mo ng payo medikal lalo na kung nagkakaproblema ka sa paghinga
Paraan 3 ng 3: Pag-iwas sa Mga Sipon sa Hinaharap
Hakbang 1. Bumuo ng malusog na gawi
Mayroong maraming mga hakbang na maaari mong gawin upang maiwasan ang mapailalim sa madalas na sipon sa hinaharap. Subukang tiyakin na sumusunod ka sa ilang pangunahing mga alituntunin para sa pamumuhay ng isang malusog na buhay. Halimbawa, tiyaking pare-pareho ang pagtulog.
- Ang pagkain ng isang malusog na diyeta na puno ng prutas at gulay ay maaaring makatulong na bumuo ng isang malakas na immune system. Tutulungan ka nitong labanan ang mga mikrobyo.
- Subukan mong magnilay. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nagmumuni-muni araw-araw ay nag-uulat ng mas kaunting mga sakit bawat taon. Ito ay malamang na dahil ang pagbubulay-bulay ay nagbabawas ng stress, na maaaring maglagay ng labis na presyon sa iyong immune system.
- Madalas na mag-ehersisyo. Ang mga taong nag-ehersisyo ng ehersisyo limang araw sa isang linggo ay nagdurusa mula sa mas kaunting mga sakit sa paghinga, tulad ng sipon.
Hakbang 2. Hugasan ang iyong mga kamay
Ang mga mikrobyo ng malamig at trangkaso ay madaling kumalat at maaaring magtagal sa halos anumang ibabaw. Kinukuha mo ang mga mikrobyong ito sa pamamagitan ng pagpindot sa mga pang-araw-araw na item tulad ng mga door knobs at telepono. Hugasan ang iyong mga kamay nang maraming beses sa isang araw, lalo na sa panahon ng malamig at trangkaso.
Gamit ang sabon at maligamgam na tubig, i-scrub ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo. Tiyaking pinatuyo mo ang mga ito sa isang malinis na tuwalya
Hakbang 3. Linisin ang iyong paligid
Maaari mong bawasan ang iyong pagkakalantad sa mga mikrobyo sa pamamagitan ng pagpahid sa mga ibabaw na iyong kinontak sa buong araw. Magbayad ng partikular na pansin sa iyong puwang sa trabaho. Ang iyong mga katrabaho ay isa sa pinakakaraniwang mapagkukunan ng mikrobyo. Itaboy ang mga ito sa pamamagitan ng paggamit ng telang naglilinis upang mabura ang iyong computer, telepono, at panulat sa simula at pagtatapos ng iyong araw.
Maaari mong gamitin ang parehong proseso sa bahay. Subukang punasan ang mga karaniwang hinawakan na ibabaw tulad ng mga faucet sa lababo ng iyong banyo
Mga Tip
- Kumunsulta sa iyong doktor kung hindi ka sigurado kung ang isang partikular na lunas ay tama para sa iyo.
- Subukan ang maraming iba't ibang mga pamamaraan hanggang sa makita mo ang isa na gagana para sa iyo.
