Ang iyong tiyan ay puno ng natural na ginawa acid na makakatulong sa pagyurak ng pagkain at protektahan ang GI tract mula sa impeksyon. Ngunit, ang labis na acid sa tiyan ay maaaring maging sanhi ng hindi komportable na mga sintomas, sakit, at kahit matinding mga problema sa kalusugan. Ang pinakakaraniwang sintomas ay ang heartburn (a.k.a. gastroesophageal reflux), na nangyayari kapag tumutulo ang acid ng tiyan sa lalamunan. Ang madalas na heartburn ay nagmumungkahi ng gastroesophageal reflux disease (GERD), na maaaring makapinsala sa esophagus at lalamunan. Ang pagbawas ng labis na acid sa tiyan ay ang pinakamahusay na paraan upang pamahalaan ang mga problemang ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Medikal na Atensyon para sa GERD
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung kinakailangan
Kung ginawa mo ang mga pagbabago sa pamumuhay na iminungkahi sa itaas ngunit hindi nakikita ang pagbabago sa mga sintomas, oras na upang magpatingin sa isang doktor. Ang pangmatagalang GERD ay maaaring maging sanhi ng pinsala sa esophageal at nauugnay sa iba pang matinding mga problema sa kalusugan. Ang matagal na pamamaga at paulit-ulit na pinsala ay maaari ring dagdagan ang panganib na magkaroon ng kanser sa esophageal. Huwag mag-atubiling humingi ng medikal na paggamot kung ang mga pagbabago sa pamumuhay ay hindi maayos ang mga isyu sa iyong acid acid.
Hakbang 2. Tanungin ang iyong doktor para sa mga rekomendasyon sa gamot
Ang medikal na paggamot para sa GERD ay nasira ayon sa kalubhaan ng mga sintomas. Marami sa mga gamot ang magagamit nang over-the-counter (OTC). Dapat ka pa ring kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak ang isang tamang pamumuhay sa paggamot. Kung maaari kang sumulat sa iyo ng isang reseta para sa isang gamot na OTC, maaari mo ring makuha itong saklaw ng seguro. Sundin nang maingat ang dosis at mga tagubilin sa tiyempo para sa bawat magkakaibang gamot upang maiwasan ang potensyal na malubhang epekto.
- Para sa banayad hanggang katamtamang GERD: Kumuha ng mga antacid kung kinakailangan (Tums, Maalox) upang ma-neutralize ang acid kung ang iyong mga sintomas ay naganap isang beses lingguhan o mas kaunti. Nagbibigay ang mga ito ng kaluwagan sa loob ng ilang minuto, ngunit tatagal lamang ng halos isang oras. Kumuha ng mga ahente sa ibabaw (sucralfate / Carafate) upang maprotektahan ang lalamunan ng lalamunan at tiyan at itaguyod ang paggaling. Kumuha ng histamine 2 receptor antagonists (Zantac, Pepcid) upang bawasan ang pagtatago ng acid.
- Para sa matindi o madalas (2 o higit pang mga yugto bawat linggo) GERD: kumuha ng mga proton pump inhibitor (omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) upang maiwasan ang pagtatago ng acid sa tiyan. Ang ilan sa mga ito ay magagamit na OTC, at ang karaniwang dosis ay isang tableta araw-araw sa loob ng 8 linggo. Kasama sa mga epekto ang: impeksyon sa bakterya at pagtatae, anemia at osteoporosis, at pakikipag-ugnayan sa iba pang mga gamot.
Hakbang 3. Talakayin ang pagpipilian ng isang endoscopy
Sa isang screening sa itaas na endoscopy, gumagamit ang mga doktor ng camera sa isang nababaluktot na tubo upang tingnan ang lalamunan, lalamunan, at tiyan. Sa panahon ng pamamaraang ito, maaari silang kumuha ng mga biopsy upang masuri ang pamamaga, suriin para sa H. pylori (isang uri ng bakterya), at alisin ang kanser. Talakayin kung ang iyong mga sintomas ay tumawag para sa isang endoscopy sa iyong doktor.
Hakbang 4. Maging bukas sa operasyon kung inirekomenda ito ng iyong doktor
Bihirang, ang mga sintomas ng GERD ay hindi tumutugon sa anumang mga gamot, kung saan maaaring kailanganin mo ang operasyon. Ang isang pamamaraang pag-opera (fundoplication) ay nagbabalot sa itaas na bahagi ng tiyan sa paligid ng esophagus, pagkatapos ay tinatahi ito sa lugar upang mapalakas ang pagbubukas ng lalamunan. Ang isang pangalawang diskarte ay nagbabalot ng isang string ng mga magnetized beads sa paligid ng punto kung saan natutugunan ng esophagus ang tiyan. Isinasara nito ang mas mababang esophagus, ngunit hinahayaan itong lumawak kapag lumulunok upang makalusot ang pagkain.
Ang mga kabataan na magdusa mula sa buhay na sintomas ng GERD ay maaari ring isaalang-alang ang operasyon
Paraan 2 ng 3: Paggamit ng Likas at Alternatibong Mga Therapies
Hakbang 1. Subukan ang natural na mga remedyo
Wala pang nagawang pagsasaliksik sa natural na mga remedyo para sa acid reflux. Kahit na ang mga remedyong ito ay hindi ganap na tinanggap ng mga medikal o pang-agham na pamayanan, maaari silang makatulong na mapawi ang mga sintomas:
- Baking soda - ½ hanggang 1 kutsarita ng baking soda sa isang basong tubig ay maaaring makatulong upang ma-neutralize ang tiyan acid
- Aloe vera - ang pag-inom ng aloe juice ay maaaring mapigil ang nasusunog na pang-amoy
- Ginger o chamomile tea - naisip na makakabawas ng stress, mapagaan ang pagduwal, at makakatulong sa panunaw
- Ang licorice at Caraway ay parehong halaman na iminungkahi ng marami na maaaring makatulong sa mga sintomas
- DGL (Deglycyrrhizined Licorice Root Extract) chewable tablets: isang suplemento na magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan
- Mastic (Arabic gum): isang suplemento na magagamit sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan
Hakbang 2. Iwasan ang mga debunked natural na therapies
Maaaring narinig mo na ang peppermint ay maaaring makatulong sa acid reflux, ngunit ipinapakita ng mga pag-aaral na ang langis ng peppermint ay talagang pinalala nito. Ang isa pang karaniwang paniniwala ay ang gatas ay maaaring mapawi ang mga sintomas. Bagaman totoo na ang gatas ay magpapawalang-bisa sa tiyan acid sa kaunting panahon, pinasisigla nito ang higit na produksyon ng acid sa pangmatagalan.
Hakbang 3. Taasan ang iyong laway
Iminumungkahi ng mga pag-aaral na ang pagtaas ng salivation ay maaaring makapag-neutralize ng acid sa tiyan. Maaari mong taasan ang iyong laway sa pamamagitan ng chewing gum o pagsuso sa mga lozenges. Siguraduhin lamang na walang asukal sila upang maiwasan ang mataas na paggamit ng calorie.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang pagkuha ng acupuncture
Maaari itong tumingin nakakatakot, ngunit ipinakita ng mga pag-aaral na ang acupunkure ay maaaring mapabuti ang mga sintomas ng regurgitation at heartburn. Ang mekanismo na ginagampanan dito ay hindi lubos na nauunawaan, siyentipiko, bagaman.
Paraan 3 ng 3: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Kumain ng balanseng, malusog na diyeta
Sa pangkalahatan, ang balanseng diyeta ay mayaman sa mga prutas, gulay, buong butil, at low-fat / fat free na pagawaan ng gatas. Kasama rin dito ang mga protina (mababang taba) na protina, tulad ng manok, isda, at beans. Ang iyong diyeta ay dapat ding mababa sa puspos at trans fats, kolesterol, sodium (asin), at idinagdag na asukal. Ang USDA ay maraming magagamit na mapagkukunan upang matuto nang higit pa tungkol sa kung paano lumikha ng isang balanseng diyeta.
Hakbang 2. Makamit at mapanatili ang isang malusog na body mass index (BMI)
Sa mga terminong medikal, ang isang malusog na timbang ay tinukoy ng isang bagay na tinatawag na body mass index (BMI). Tinantya ng BMI ang iyong naaangkop na saklaw ng timbang ayon sa taas at kasarian. Ang isang normal na BMI ay 18.5-24.9. Ang mga BMI na mas mababa sa 18.5 ay mas mababa sa timbang, mula sa 25.0-29.9 ay sobra sa timbang, at higit sa 30.0 ay napakataba.
- Gumamit ng isang calculator ng BMI upang malaman ang iyong BMI.
- Ayusin ang iyong diyeta at ehersisyo upang dalhin ang iyong BMI sa saklaw na "normal".
Hakbang 3. Bilangin ang mga caloriya upang mawala o mapanatili ang timbang
Ang pagsuri sa mga label sa nutrisyon para sa mga calory ay isang simple at mahusay na paraan upang pamahalaan ang iyong timbang. Tiyaking mananatili ka sa loob ng inirekumendang saklaw ng calorie para sa iyong mga pangangailangan sa pagdidiyeta bawat solong araw. Maaari mong tantyahin ang iyong pang-araw-araw na mga pangangailangan sa calory sa pamamagitan ng pagpaparami ng iyong timbang sa pounds ng 10. Kaya, kung timbangin mo ang 180 lbs, dapat kang kumain ng 1800 calories araw-araw upang mapanatili ang iyong timbang.
- Tandaan na ang numerong ito ay maaaring mag-iba depende sa iyong kasarian, edad, at antas ng pang-araw-araw na aktibidad. Para sa isang mas tumpak na numero, gumamit ng calculator ng calorie.
- Ang pinaka-malusog na rate na mawalan ng timbang ay halos isang libra bawat linggo. Ang isang libra ng taba ay tungkol sa 3500 calories, kaya bawasan ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng 500 calories. (500 calories x 7 araw / linggo = 3500 calories / 7 araw = 1 lb / linggo).
- Gumamit ng isang website ng pagsubaybay sa calorie o app ng telepono upang makatulong na subaybayan kung ano ang iyong kinakain.
Hakbang 4. Iwasang kumain ng malalaking bahagi
Dahan-dahang kumain ng pagkain, at kumuha ng maliit, lubusang nginunguyang kagat para sa mahusay na panunaw. Ang malaki, hindi magandang chewed bites ay idaragdag sa kung gaano karaming oras ang kinakailangan para masira ng iyong tiyan ang pagkain. Masobra kang makakain bilang isang resulta. Ang pagkain ng mabilis ay maaari ka ring lunukin ang sobrang hangin, na maaaring humantong sa pamamaga.
Maaari itong tumagal ng hanggang 20 minuto para maihudyat ng iyong tiyan ang iyong utak na ikaw ay busog na. Dahil dito, ang mga taong kumakain ng mabilis ay madalas na labis na kumain
Hakbang 5. Iwasan ang mga pagkaing nagpapalala sa mga sintomas ng GERD
Sa kasamaang palad, walang mga tukoy na pagkain na napatunayan sa agham upang gamutin ang GERD. Gayunpaman, maiiwasan mo ang mga pagkaing ipinakita na nagpapalala nito:
- Mga inumin na caaffein (kape, tsaa, soda)
- Mga kemikal na tulad ng caffeine (tsokolate, peppermint)
- Alkohol
- Maanghang na pagkain (mainit na paminta, curry, mainit na mustasa)
- Mga acidic na pagkain (mga prutas ng sitrus, kamatis, sarsa at dressing na may suka)
- Malaking dami ng mga pagkain na sanhi ng bloating at gas (repolyo, broccoli, sprouts ng Brussels, mga legume, pagawaan ng gatas, at mga pagkaing may mataas na taba)
- Asukal o asukal na pagkain
Hakbang 6. Panatilihin ang isang regular na iskedyul ng ehersisyo
Inirekomenda ng American Heart Association na hindi bababa sa 30 minuto ng katamtamang aktibidad na hindi bababa sa 5 araw bawat linggo. O kaya, maaari mong pagsamahin ang 25 minuto ng masiglang aktibidad ng aerobic 3 araw sa isang linggo na may katamtaman hanggang mataas na intensidad na pagpapalakas ng kalamnan ng dalawang beses sa isang linggo.
- Kung ang tunog ay tulad ng higit sa maaari mong pamahalaan, ang isang bagay ay palaging mas mahusay kaysa sa wala! Gawin ang iyong makakaya upang makakuha ng maraming ehersisyo hangga't makakaya mo. Kahit na ang pagpunta sa isang maikling lakad ay mas mahusay kaysa sa pag-upo sa sopa!
- Ang mas maraming calories na iyong sinusunog sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, mas maraming calory ang maaari mong kainin! Maraming mga programa sa pagsubaybay sa calorie ang makakatulong sa iyo na subaybayan kung paano nakakaapekto ang ehersisyo kung magkano ang maaari mong kainin sa pang-araw-araw na batayan.
Hakbang 7. Iwasan ang pagpilit o pag-eehersisyo nang masigla, lalo na ilang sandali pagkatapos kumain
Nakasalalay sa laki at uri ng pagkain, ang iyong tiyan ay tumatagal ng 3-5 oras upang matunaw at alisan ng laman ang mga nilalaman nito. Upang maiwasan ang reflux, hayaang lumipas ang karamihan sa oras na iyon o kumain ng mas maliit na pagkain bago makilahok sa mga naturang aktibidad.
Hakbang 8. Huwag humiga pagkatapos kumain
Ang pagtula pagkatapos ng pagkain ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng GERD. Maghintay ng 2 oras pagkatapos ng pagkain bago humiga o matulog. Ang pagtaas sa ulo ng iyong kama ay maaari ring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng GERD sa gabi.
Hakbang 9. Iwasan ang mga hindi magagandang ugali na nagpapalala sa mga sintomas
Kung naninigarilyo ka o gumamit ng anumang iba pang mga produktong tabako, dapat kang huminto sa lalong madaling panahon. Ang alkohol ay maaari ding gawing mas malala ang acid reflux, kaya't i-cut ito sa iyong diyeta o bawasan nang malaki. Panghuli, iwasang mahiga kaagad pagkatapos kumain. Kung hindi mo magawa iyon, subukang matulog na ang iyong ulo ay nakataas ng maraming mga unan.
Mga Pagkain at Suplemento upang Bawasan ang tiyan Acid
Mga Pagkain na Maiiwasan na may Labis na Acid ng Tiyan
Mga Pagkain na Makakain na May Labis na Acid ng Tiyan
Mga Herb at Pandagdag para sa Labis na Acid ng Tiyan
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Kung nagkakaroon ka ng atake sa heartburn, inirerekumenda na iwasan ang pagtula sa iyong likod, dahil binibigyan nito ang acid ng isang mas mahusay na pagkakataon sa pag-splashing.
- Panatilihin ang isang journal na may mga listahan ng mga pagkaing kinakain mo, ang oras na kukuha sa iyo upang makumpleto ang isang pagkain, at anumang mga sintomas na nauugnay sa acid na naranasan mo sa loob ng isang oras pagkatapos ng iyong huling pagkain. Tutulungan ka ng isang journal na alisan ng takip ang mga sanhi ng pagbuo ng acid.
Mga babala
- Ang antas ng acid sa tiyan na masyadong mababa ay maaaring maging kapinsalaan sa iyong kalusugan tulad ng antas ng acid ng tiyan na masyadong mataas. Kung labis kang dosis sa antacid tablets o iba pang mga acid na nagbabawas ng mga gamot o paggamot, maaaring maapektuhan ang iyong panunaw at maaaring maghirap ang iyong nutrisyon. Ang pagsunod sa tumpak na mga patnubay na nakalista sa counter o mga paggamot sa reseta para sa labis na acid ay lubhang mahalaga.
- Habang ang ilang labis na acid sa tiyan ay sanhi ng mga pagkain na kinakain, mga pagbabago sa antas ng mood o stress, o labis na pag-inom ng alkohol, ang ilang mga indibidwal ay may pare-parehong mga problema sa acid sa tiyan. Ang patuloy na mataas na antas ng acid sa tiyan ay maaaring humantong sa mga seryosong problema tulad ng pagkasira ng lalamunan o pagbuo ng ulser. Kung nakakaranas ka ng mga paulit-ulit na sintomas ng tiyan acid, kumunsulta sa isang doktor.
- Ang paggamit ng mga reseta na antacid na nagbabawas sa acid sa tiyan ay maaaring humantong sa kakulangan ng bitamina B12 na maaaring maging sanhi ng nakakasakit na anemia. Ito ay isang seryosong karamdaman na kung saan ay maaaring magdulot ng kamatayan kung hindi magamot. Ang aming mga tiyan ay dinisenyo upang gumana nang may sapat na acid at wastong pantunaw ng pagkain at pagsipsip ng mahahalagang nutrisyon ay hindi maaaring mangyari kapag ang acid ay "shut-off" na may mga reseta na antacid.
