Ang bawang ay mayaman sa mga bitamina at antioxidant, kaya't sinusuportahan nito ang isang malakas na immune system. Kung dadalhin mo ito araw-araw, maaaring makatulong sa iyong katawan na labanan ang sipon o trangkaso, kahit na hindi ito lunas. Maaari kang kumuha ng bawang na hilaw o bilang suplemento. Bilang karagdagan, kapaki-pakinabang na idagdag ang bawang sa sopas. Upang mapabuti ang pagiging epektibo ng iyong bawang, gumamit ng mga kasanayan sa pangangalaga sa sarili upang matulungan ang iyong sarili na gumaling. Gayunpaman, suriin sa doktor bago gamitin ang bawang bilang isang remedyo sa bahay dahil hindi ito tama para sa lahat. Bilang karagdagan, tingnan ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng malubhang sintomas, nasa isang pangkat na mataas ang peligro para sa mga komplikasyon, o nais na kumuha ng antivirals upang paikliin ang iyong sakit.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagkuha ng Raw bawang o isang Suplemento
Hakbang 1. Isama ang hilaw na bawang sa iyong mga recipe
Mayroong maraming mga form ng bawang na magagamit, tulad ng panimpla ng bawang, pulbos ng bawang, at asin sa bawang. Gayunpaman, pinakamahusay na kinuha sa natural na anyo nito upang palabasin ang alliin na makakatulong na labanan ang mga impeksyon. Magdagdag ng 2-4 gramo ng sariwa, tinadtad na mga sibuyas ng bawang upang pagandahin ang iyong pagkain.
- Budburan ang tinadtad na bawang sa spaghetti, idagdag ang tinadtad na bawang sa inihurnong manok, o itaas na inihaw na asparagus kasama nito.
- Ang bawat sibuyas ay humigit-kumulang na 1 gramo.
- Maaari mo ring lutuin ang bawang sa langis ng oliba, ngunit upang makuha ang pinaka-pakinabang ng alliin, mas mabuti na kainin ito ng hilaw. Kung nais mong gumamit ng lutong bawang, gaanong kayumanggi ito sa mababang init upang hindi mo sirain ang mga aktibong compound nito.
Hakbang 2. Kainin ang bawang na hilaw para sa isang madaling pagpipilian
Kung hindi mo alintana ang kapaitan, maaari mo ring kainin ang mga ahas na bawang na hilaw. Upang gawing mas nakakain ito, durugin ang bawang sa isang kutsarang honey o langis ng oliba. Kapag kinuha sa araw-araw, makakatulong ito na palakasin ang iyong immune system upang mabawasan ang posibilidad na mahuli ka at mapabilis ang paggaling.
Ang sobrang bawang ay maaaring maging sanhi ng masamang hininga at mababang presyon ng dugo, kaya limitahan ang iyong pag-inom sa 2-4 na sibuyas ng bawang sa isang araw
Hakbang 3. Kumuha ng katas ng bawang kung inaprubahan ito ng iyong doktor
Maghanap ng katas ng bawang sa form na likido o kapsula. Pagkatapos, kunin ang iyong suplemento tulad ng nakadirekta sa label. Sa average, kumuha ng.25 kutsarita (1.2 ML) ng likidong may edad na katas ng bawang na kumuha ng isang beses araw-araw upang makuha ang pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng alliin para sa mga may sapat na gulang. Ang mga suplemento ng bawang ay maaaring makuha sa araw-araw.
- Palaging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga suplemento.
- Maaari ka ring makahanap ng mga freeze-tuyo na suplemento ng bawang.
- Ang mga suplemento ng bawang ay hindi itinuturing na isang kumpletong paggamot para sa sipon at maaaring madala kasama ng gamot na inirekomenda ng iyong doktor.
- Ang iminungkahing paghahatid ng bawang na katas ay naglalaman ng parehong halaga ng alliin bilang dalawang 200mg capsule ng mga suplemento ng bawang, na kinukuha ng tatlong beses araw-araw.
- Ang ilang mga suplemento ay naglalaman ng pagawaan ng gatas o gluten na maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerhiya sa ilang mga tao. Kung alerdye ka sa mga sangkap na ito, kumunsulta sa iyong doktor para sa isang inirekumendang dosis o reseta para sa iyong indibidwal na mga pangangailangan.
Paraan 2 ng 4: Eating Garlic Soup
Hakbang 1. Pumili ng isang sabaw na gagamitin para sa iyong base ng sopas
Ang isang mahusay na paraan upang isama ang bawang sa iyong diyeta ay ang paggawa ng isang sopas na mayroong maraming bawang dito. Nakasalalay sa iyong personal na kagustuhan, maaari mong gamitin ang alinman sa isang sabaw na batay sa gulay o manok. Palaging mas mahusay na gumawa ng iyong sariling sabaw na sopas na may mga sariwa, natural na sangkap.
Kung gumagamit ka ng isang base ng komersyal na stock o isang bouillon cube, tiyaking pumili ng low-sodium sabaw. Dapat mo ring suriin ang label ng nutrisyon para sa nilalaman ng sodium ng sabaw o bouillon cube. Sa isip, ang halagang ito ay dapat na mas mababa sa 140 mg bawat paghahatid
Hakbang 2. Gumawa ng iyong sariling sabaw gamit ang mga binti ng manok at tubig para sa isang malusog na pagpipilian
Maaari kang gumawa ng isang natural na sabaw ng manok gamit ang sandalan na manok. Tinutulungan ka nitong makontrol ang dami ng sosa na pumapasok sa iyong sabaw. Gumamit ng mga paa ng paa ng manok dahil mayroon silang mas mataas na ratio ng karne sa buto. Alisin ang anumang nakikitang balat o taba mula sa karne. Pagkatapos, sukatin ang tinatayang dalawa hanggang tatlong tasa ng tubig sa isang malaking kusinilya at idagdag ang mga piraso ng manok.
Ang paggamit ng maliit na tubig na ito ay magbibigay sa iyo ng isang mas mayamang sabaw
Hakbang 3. Magdagdag ng mga gulay sa iyong sabaw ng manok para sa labis na nutrisyon at lasa
Sa manok at tubig, magdagdag ng isang tinadtad na medium na sibuyas, isang kamatis, dalawa hanggang tatlong mga tangkay ng kintsay, dalawa hanggang tatlong karot, at anumang iba pang mga gulay para sa lasa. Maaari ka ring magdagdag ng mga damo tulad ng perehil o tim para sa pampalasa. Huwag magdagdag ng asin.
Kung gumagamit ka ng isang mabagal na kusinilya, takpan at hayaang magluto ito sa mababang katamtamang init sa loob ng anim hanggang walong oras, o sa taas ng apat na oras. Kung gumagamit ka ng kalan o burner, magpainit hanggang sa kumulo, pagkatapos ay hayaang kumulo sa mababang init sa loob ng isang oras
Hakbang 4. Gumawa ng sabaw ng gulay gamit ang mga gulay at tubig para sa isa pang pagpipilian
Para sa isang natural na sabaw ng gulay, gumamit ng iba't ibang mga gulay tulad ng mga sibuyas, parsnips, karot, kintsay, bawang, kabute, at mga kamatis. Banayad na kayumanggi ang mga gulay sa langis ng oliba o langis ng canola, pagkatapos ay idagdag ang dalawa hanggang tatlong tasa ng tubig. Dalhin ang sabaw sa isang pigsa, pagkatapos bawasan ang init sa mababang katamtaman at hayaang kumulo sa loob ng 1 1/2 na oras.
Maaari kang magdagdag ng kahit anong gulay na gusto mo. Ang lasa ng pangwakas na produkto ay nakasalalay sa kung anong mga gulay ang idinagdag mo sa pinaghalong
Hakbang 5. Gumawa ng sabaw ng isang bouillon cube upang mapanatili ang mga bagay na simple
Kung gumagamit ka ng isang bouillon cube o sopas na base, sukatin ang humigit-kumulang na dalawang tasa ng tubig at ibuhos ito sa isang kawali o mangkok. Pakuluan ang tubig gamit ang alinman sa isang kalan o microwave. Idagdag ang sopas base cube at pukawin hanggang sa matunaw ito.
Maaari mong laktawan ang susunod na hakbang kung gumamit ka ng isang bouillon cube upang gawin ang sabaw. Ibuhos lamang ang isang bahagi ng mainit na sabaw sa isang tasa o mangkok ng sopas
Hakbang 6. Tapusin ang sabaw sa pamamagitan ng pagsala ng mga solido
Kapag naluto mo na ang sabaw ng manok, kailangan mong alisin ang manok at buto. Hilahin ang mga ito mula sa sabaw na may sipit at itabi ang manok upang makakain mamaya. Susunod, ibuhos ang natitirang timpla ng sopas sa pamamagitan ng isang salaan sa malaking mangkok upang alisin ang mga gulay mula sa sabaw. Ibuhos ang isang bahagi ng sabaw sa isang tasa o mangkok ng sabaw.
Kung gumawa ka ng sabaw ng gulay, salain lamang ang mga gulay at ibuhos ang halo sa isang malaking mangkok
Hakbang 7. Magdagdag ng 2 buong clove ng bawang sa iyong sabaw habang mainit ito
Gamit ang isang press ng bawang, durugin ang dalawang buong katamtamang mga sibuyas ng bawang sa sabaw. Tiyaking gawin ito habang ang sabaw ay mainit pa. Ang matagal na pagkakalantad sa init ay sumisira sa mga aktibong compound sa bawang. Inirerekumenda na gumamit ka ng mga sariwang sibuyas upang makuha ang pinaka-pakinabang ng alliin, ang aktibong sangkap ng bawang. Ang compound na ito ay pinakawalan ng pag-mincing o nginunguyang bawang.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang pulbos na bawang ay maaaring hindi kasing epektibo.
- Kapag naidagdag mo na ang bawang, pukawin ito sa sabaw at uminom kaagad.
- Kung nais mo ang isang bagay na medyo mas malaki ang sabaw, maaari kang magdagdag ng ilang lutong mga noodles na buong butil o kayumanggi bigas sa sopas upang mabigyan ito ng kaunting pagkakayari at pagkakapare-pareho.
Hakbang 8. Kumain ng sopas araw-araw upang suportahan ang iyong immune system
Ang sopas na ito ay kapaki-pakinabang para sa pag-iwas laban sa mga virus sa panahon ng malamig at trangkaso. Maaari kang kumain ng isang bahagi ng sopas isa hanggang dalawang beses araw-araw. Ang pag-inom ng maiinit na sopas na ito kapag pinapasok ng isang malamig ay gumagawa ng isang anti-namumula epekto at nagdaragdag ng paggalaw ng mga likido sa ilong, na kung saan nililimas ang mga daanan ng ilong at pinapagaan ang kasikipan.
Paraan 3 ng 4: Pagsasanay ng Pag-aalaga sa sarili
Hakbang 1. Magpahinga ng maraming pahinga upang gumaling ang iyong katawan
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng pahinga upang mabilis na gumaling. Kapag ikaw ay may sakit, tumawag ng may sakit kung kaya mo. Maging komportable sa kama o sa sopa at huwag masyadong pilitin ang iyong sarili. Subukan na kumuha ng maraming mga naps sa araw, dahil ang pagkakaroon ng isang malamig ay maaaring sa tingin mo ay nawasak ka. Kung nagkakaproblema ka sa paghinga habang natutulog, itaas ang iyong ulo sa isang unan upang mabulok ang iyong mga sinus.
Kung ikaw ay may sakit sa bahay, ito ay ang perpektong oras upang uminom ng sabaw ng bawang. Ipagawa sa iyo ng isang tao para sa iyo o, kung sa palagay mo ay sapat na ang pakiramdam, gawin mo ito mismo. Tutulungan ka nitong makaramdam ng mas mahusay at mapagaan ang iyong mga sintomas
Hakbang 2. Palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit sa pamamagitan ng pagkain ng maraming bitamina
Mayroong iba pang mga paraan upang makatulong na mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit upang mapabilis ang paggaling mula sa sipon, tulad ng pagkuha ng mas maraming Vitamin C. Ito ay matatagpuan sa maraming mga gulay at prutas. Ang mga magagandang mapagkukunan ng bitamina C ay may kasamang mga prutas na sitrus, strawberry, matamis na peppers, spinach, broccoli, Brussels sprouts, at mga kamatis.
Subukang idagdag ang mga gulay na ito sa iyong sabaw upang madagdagan ang pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit ng sopas ng bawang. Magdagdag ng spinach, broccoli, Brussels sprouts, at mga kamatis sa iyong sabaw kapag niluto mo ito upang makuha ang labis na Vitamin C
Hakbang 3. Uminom ng mas maraming likido sa manipis na uhog at manatiling hydrated
Uminom ng hindi bababa sa walong ounces ng mga hindi naka-caffeine, hindi alkohol na inumin bawat dalawang oras upang pasiglahin ang daanan ng ilong at tulungan ang pagnipis ng uhog. Matutulungan nito ang bawang na gumana nang mas mahusay sa iyong system, dahil ang bawang ay tumutulong na masira ang kasikipan.
Hakbang 4. Maligo na umusbong o shower upang paginhawahin ang iyong lalamunan at mga daanan ng hangin
Tumutulong ang singaw na moisturize ang iyong mga daanan ng ilong upang sa tingin nila ay hindi gaanong naiirita. Ang nakakarelaks na epekto ay makakatulong din na mapagaan ang iyong malamig na mga sintomas. Iguhit ang iyong sarili ng isang mainit na paliguan o magsimula sa bawat araw sa tagal ng iyong lamig gamit ang isang magandang mainit na shower upang makinabang ka mula sa maraming singaw.
- Para sa isang mabilis na paggamot sa singaw, maaari mong painitin ang isang palayok ng tubig na mahiyain lamang na kumukulo. Kapag nagsimula itong makabuo ng maraming singaw, alisin ang palayok mula sa init. Maglagay ng twalya sa likod ng iyong ulo at hawakan ang iyong mukha sa palayok ng halos limang minuto, hayaang maligo ng singaw ang iyong mukha. Huwag maging masyadong malapit o baka masunog ka ng singaw.
- Magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa tubig upang higit na mabulok ang iyong mga sinus at makuha ang mga benepisyo ng aromatherapy. Subukan ang peppermint, puno ng tsaa, o langis ng eucalyptus.
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago gumamit ng mga pandagdag sa bawang
Habang ang bawang ay pangkalahatang ligtas na makakain mo, ang pagdaragdag ng bawang ay hindi tama para sa lahat. Ang bawang ay maaaring makipag-ugnay sa ilang mga gamot, at maaari nitong dagdagan ang iyong panganib na dumurugo kung kumukuha ka ng mga mas payat na dugo. Bilang karagdagan, ang bawang ay maaaring magpalitaw ng heartburn o mapataob na tiyan. Kausapin ang iyong doktor upang matiyak na ang bawang ay tama para sa iyo.
Ang iyong panganib sa pagdurugo ay maaari ring tumaas kung kumuha ka ng mga over-the-counter na NSAID. Ipaalam sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot na iyong iniinom
Hakbang 2. Tingnan ang iyong doktor kapag napansin mo ang mga sintomas ng trangkaso kung nais mo ng antivirals
Kung kukuha ka ng mga antivirus sa loob ng unang 48 na oras ng pagkakaroon ng mga sintomas ng trangkaso, maaari mong paikliin ang iyong sakit. Maaaring ma-diagnose ka ng iyong doktor ng trangkaso at magbigay sa iyo ng reseta. Maaari kang makatulong na mabilis kang gumaling.
Kapag tumawag ka upang makilala ang iyong appointment, ipaalam sa iyong doktor na nais mong kumuha ng mga antivirus upang matulungan ka nilang makuha ang mga ito sa loob ng 48-oras na window. Maaari mo ring bisitahin ang isang agarang sentro ng pangangalaga sa halip
Hakbang 3. Bisitahin ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng malubhang sintomas ng sipon o trangkaso
Karaniwan, ang isang lamig ay tatagal ng 7-10 araw at ang trangkaso ay tatagal hanggang 14 na araw. Dapat mong unti-unting pagbutihin habang malapit ka sa pagtatapos ng iyong sakit. Gayunpaman, posible na lumala ang iyong impeksyon, na maaaring maging sanhi ng mas matinding mga sintomas. Humingi ng agarang pangangalagang medikal kung ikaw o ang iyong anak ay nagkakaroon ng mga sintomas na ito:
- Lagnat higit sa 102 ° F (39 ° C)
- Matinding sakit ng katawan
- Pagpipilit ng dibdib
- Problema sa paghinga.
- Nanghihina na
- Naguguluhan ang pakiramdam
- Malubhang sakit sa sinus
- Patuloy na pagsusuka
- Pamamaga ng mga glandula sa iyong leeg o panga
- Bluish na balat (partikular sa mga bata)
- Sakit sa tainga o paagusan (partikular sa mga bata)
- Iritabilidad o pagkapagod sa mga bata
Hakbang 4. Mag-ingat agad kung nasa isang pangkat na mataas ang peligro para sa mga komplikasyon sa trangkaso
Habang karaniwang maaari mong gamutin ang isang trangkaso sa bahay dahil ito ay isang impeksyon sa viral, maaari itong maging sanhi ng mga komplikasyon tulad ng pulmonya o brongkitis. Ang mga kundisyong ito ay maaaring maging napaka-seryoso at madalas na nangangailangan ng medikal na paggamot. Magpatingin sa iyong doktor kung nasa 1 ka sa mga sumusunod na pangkat na may panganib na mataas:
- Mga maliliit na bata na wala pang 6 taong gulang
- Mga matatandang matatanda na higit sa edad na 65
- Ang mga taong may mahinang immune system
- Ang mga indibidwal na may mga malalang sakit, tulad ng diabetes, hika, o sakit sa puso
- Buntis na babae
- Ang mga taong mayroong BMI na higit sa 40
Mga Tip
- Upang labanan ang mabahong hininga, ang isang kaunting sariwang perehil o mint ay maaaring maging epektibo. Bilang karagdagan, iwasan ang paninigarilyo at gumamit ng wastong kalinisan sa ngipin, lalo na ang flossing.
- Ang bawang ay maaari ding maging kapaki-pakinabang para sa pag-iwas at paggamot ng iba't ibang mga sakit sa puso, pati na rin ang kanser.
Mga babala
- Ang bawang ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo at hindi dapat kunin kung mayroon kang mababang presyon ng dugo.
- Tanungin ang iyong doktor bago magbigay ng mga pandagdag sa bawang sa isang bata.
- Ang mga taong may mga ulser o problema sa teroydeo ay dapat magtanong sa kanilang doktor bago kumuha ng bawang.
- Iwasang kumuha ng bawang pagkatapos ng operasyon, dahil maaari rin nitong dagdagan ang panganib na dumugo.
