Hindi alintana ang lokasyon at kalubhaan ng isang bali ng buto, ang proseso ng pagbawi ay madalas na masakit, nakakapagod, at nakakainis. Gayunpaman, sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng pahinga, immobilization, pagsunod sa mga order ng iyong doktor at parmasyutiko, at malusog na pagsasanay sa pagdidiyeta, maaari mong streamline ang proseso ng pagbawi.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkaya sa isang Fractured Bone
Hakbang 1. Bigyan ang iyong oras ng bali upang gumaling
Ang iyong katawan ay nangangailangan ng oras upang ayusin ang sarili at lumikha ng bagong buto; ang isang bali ay karaniwang tumatagal sa pagitan ng 6 at 12 na linggo upang gumaling nang malaki. Kapag nagpapagaling, ang iyong buto ay dadaan sa tatlong yugto:
- Pamamaga: Ang prosesong ito ay tumatagal ng sa unang ilang araw pagkatapos ng isang bali. Ang lokal, panloob na pagdurugo at pamumuo ng dugo ay nagbibigay ng katatagan at istraktura ng buto upang payagan ang pagtubo ng buto.
- Paggawa ng Bone: Sisimulan ng iyong katawan na palitan ang namuong dugo ng malambot na kartilago na tisyu at, kalaunan ay may matitigas na tisyu ng buto.
- Pagbabago ng Bone: Ang bahaging ito ay tumatagal ng ilang buwan hanggang maraming taon. Ang buto ay patuloy na nabubuo at tumitibay, at ang sirkulasyon ng dugo ay bumalik sa dating nasirang lugar.
Hakbang 2. Regular na kumuha ng anumang iniresetang gamot
Kung inireseta ka ng gamot sa bahay, sundin ang lahat ng mga tagubiling ibinigay sa iyo ng iyong doktor o parmasya. Gayundin, magkaroon ng kamalayan sa mga epekto ng gamot at posibleng pakikipag-ugnay sa iba pang mga gamot. Ipaalam kaagad sa iyong manggagamot kung nakakaranas ka ng malubhang epekto.
Hakbang 3. Panatilihing hindi nakagalaw ang bali hangga't maaari
Ang immobilization ay isang pangunahing hakbang ng pagpapahintulot sa iyong bali na gumaling; iwasan ang pag-angat ng timbang sa iyong nabali na paa sa panahon ng maagang yugto ng paggaling. Ang sobrang kilusan at kakulangan ng kadaliang kumilos ay magpapabagal sa proseso ng paggaling at maaaring magresulta sa isang buto na hindi gumaling nang tama o walang lakas sa istruktura.
Hakbang 4. Magtanong tungkol sa pangangailangan para sa operasyon
Ang ilang mga bali ay gagaling sa immobilization at iba pang mga therapies na nag-iisa. Gayunpaman, ang operasyon ay maaaring kinakailangan upang ganap na makarecover mula sa isang bali ng buto sa ilang mga kaso. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian kung inirerekumenda niya ang isang pamamaraang pag-opera upang ayusin ang iyong buto o upang itama ang iba pang mga problema. Maaaring kailanganin ang operasyon upang:
- alisin ang mga fragment ng buto.
- patatagin ang buto.
- itigil ang pagkawala ng dugo.
- mapabuti ang saklaw ng paggalaw.
Bahagi 2 ng 3: Pahinga sa isang Fractured Bone
Hakbang 1. Dumalo o regular na mag-therapy
Ang pisikal na therapy ay maaaring maging abala o kahit masakit, ngunit mahalaga ito sa pag-iwas sa pag-aaksaya ng kalamnan. Dadagdagan ng Therapy ang lakas ng mga kalamnan na pumapalibot at maikabit ang iyong nabali na buto; ang prosesong ito ay magpapabilis sa iyong paggaling. Bilang karagdagan, maaaring kailanganin ang follow-up na mga appointment sa medikal na may espesyalista sa orthopaedic.
Magsimula ng pisikal na therapy pagkatapos mabigyan ka ng pahintulot ng iyong orthopedist. Karaniwang gagawa ang iyong orthopedist ng isang followup x-ray upang matiyak na ang bali ay gumaling at matiyak na ligtas itong magsimula sa therapy
Hakbang 2. Mag-ingat para sa mga posibleng palatandaan ng impeksyon at iba pang mga komplikasyon
Mayroong maraming mga abnormalidad sa medisina na maaaring magresulta mula sa isang bali ng buto, depende sa kalubhaan ng pahinga at sa edad at pangkalahatang kalusugan ng indibidwal. Kung mayroon kang anumang alalahanin tungkol sa mga problemang ito, tanungin ang iyong doktor. Ang mga komplikasyon na ito ay maaaring kabilang ang:
- Nonunion o malunion ng buto. Ang Nonunion ay kapag ang buto ay hindi maaaring lumaki nang magkakasama. Ang malunion ay kapag ang buto ay tumutubo nang hindi wasto at nangangailangan ng pagwawasto sa pag-opera.
- Matinding sakit.
- Pamamaga o pagkawalan ng kulay ng casted limb.
- Ang mga mabahong paglabas at pagdurugo ay nangangailangan sa iyo upang agad na humingi ng tulong medikal.
- Nag-blotter clot. Ang mga sintomas ng isang pamumuo ng dugo ay maaaring magsama ng isang mainit, pula, masakit na namamagang lugar sa ilalim ng iyong balat. Humingi kaagad ng tulong medikal kung sa palagay mo ay maaari kang magkaroon ng isang pamumuo ng dugo.
Hakbang 3. Huwag matakot na humingi ng tulong
Ang paghihintay para sa isang bali na gumaling ay maaaring maging isang mabagal, nakakabigo, at kung minsan ay masakit na proseso. Maaaring kailanganin mong tanungin ang mga kaibigan, pamilya, katrabaho, at / o iyong kapareha na tulungan kang gampanan ang mga gawain na karaniwang maaari mong gawin nang mag-isa nang walang problema. Sa mga pagkakataong ito, huwag mag-atubiling humingi ng tulong sa mga isyu tulad ng:
- Paglalakad pataas at pababa ng hagdan.
- Pagta-type sa isang computer o paggamit ng iyong telepono.
- Pagmamaneho ng sasakyan.
- Pagsisipilyo ng iyong ngipin at iba pang mga gawain sa kalinisan.
Bahagi 3 ng 3: Pagtulong sa isang Pagaling ng Bone nang Mabilis hangga't Posible
Hakbang 1. Kumain ng mga pagkaing puno ng calcium at bitamina D
Parehong kaltsyum at bitamina D ang nagtataguyod ng paggaling ng buto, kaya ipinapayong uminom ng gatas at kumonsumo ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang mga pagkaing ito ay magpapalakas sa iyong mga buto at magpapabilis sa proseso ng pagpapagaling. Kung sa ilang kadahilanan hindi ka kumakain ng mga produktong pagawaan ng gatas, pagkatapos ay dagdagan ang iyong pagkonsumo ng mga produktong pagkain tulad ng:
- Pinayaman na kaltsyum na orange juice
- Tofu
- Mga Almond
Hakbang 2. Iwasang kumuha ng ibuprofen at aspirin
Bagaman binawasan ng mga gamot na ito ang sakit at pamamaga, ang mas kaunting pamamaga ay hindi palaging mas mahusay. Ang pamamaga ay isang natural na bahagi ng proseso ng paggaling ng bali; ang mga buto sa paggaling ay nangangailangan ng labis na sirkulasyon ng dugo na dinala ng mga namamagang tisyu. Ang pagkuha ng maraming aspirin at ibuprofen ay maaaring pahabain ang proseso ng paggaling sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng inflamed tissue sa paligid ng iyong bali. Upang harapin ang sakit, subukang kunin ang Tylenol (na hindi nagbabawas ng pamamaga).
Hakbang 3. Mag-ehersisyo pa
Bagaman ang iyong nabali na buto ay nangangailangan ng oras upang magpagaling at nangangailangan ng malalaking immobility, hindi ito nangangahulugan na hindi ka dapat magpatuloy na mag-ehersisyo nang regular. Ang ehersisyo ay magpapataas ng sirkulasyon sa buong iyong katawan-lalo na sa lugar ng iyong bali ng buto. Ang katamtamang pag-eehersisyo ay maaari ding dagdagan ang lakas ng iyong nagpapagaling na buto, at payagan itong gumaling nang mas mabilis kaysa sa kung pinutol mo ang ehersisyo nang buo. Ang iyong bali sa paggaling ay maselan pa rin; bago ito ganap na gumaling, dapat ka lamang mag-ehersisyo sa mga paraan at kinokontrol na mga kapaligiran na hindi na makakasira ng iyong bali.
Makipag-usap sa iyong manggagamot tungkol sa kung kailan ka maaaring magsimula ng isang pamumuhay ng ehersisyo at kung anong ehersisyo ang maaari mong gawin
Hakbang 4. Iwasan ang mga pag-uugali o ugali na maaaring makapagpabagal ng paggaling ng buto
Ang pag-iwas sa pisikal na therapy, hindi pagsunod sa mga utos ng iyong doktor, at pagmamaltrato sa iyong cast ay lahat ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa bilis ng paggaling ng iyong bali. Iwasan din ang mga aktibidad tulad ng:
- Paninigarilyo (na bumabawas sa sirkulasyon)
- Ang paglalagay ng timbang sa nabali na buto sa lalong madaling panahon.
- Hindi magandang nutrisyon.
- Labis na pag-inom ng alak.
Hakbang 5. Bumalik sa mga regular na gawain
Kapag ang iyong bali ay ganap na gumaling, oras na upang simulan ang pag-easing pabalik sa normal na pisikal na aktibidad, kabilang ang pagtakbo, pagpunta sa gym, paglalaro ng sports, atbp Siguraduhin na kumunsulta ka sa iyong doktor at sa iyong pisikal na therapist; Ang mga bali ay maaaring tumagal ng higit pa o mas kaunting oras upang pagalingin batay sa mga kadahilanan tulad ng edad, kalusugan, at diyeta. Habang nababawi ang iyong mga aktibidad:
- Magsimula ng mabagal at madali sa mga bagay, lalo na kung ang iyong bali ay iniwan ka medyo hindi gumagalaw sa loob ng maraming linggo o buwan.
- Sa pamamagitan ng proseso ng pagbawi, manatiling malusog at mapanatili ang isang magandang pag-uugali sa pag-iisip; hintayin ang iyong bali na ganap na gumaling bago ka makisali sa mabibigat na aktibidad, at babaan mo ang iyong pagkakataong muling mapinsala at magkaroon ng matagumpay na paggaling!
Mga Tip
- Alamin na gamitin ang iyong tulong sa paglalakad. Sa pangkalahatan, tuturuan ka na iposisyon ang iyong sarili, umupo, tumayo, at maglakad kasama nito bago ka mapalabas.
- Panatilihin ang iyong cast sa mabuting kondisyon. Matapos mapalabas mula sa ospital para sa paggamot sa bali, malamang na makauwi ka kasama ang isang cast. Napakahalaga na manatili ang cast na ito at hindi masira. Mag-ingat sa paligid ng tubig at panatilihing tuyo ang iyong cast hangga't maaari.
- Maging maingat sa iyong pustura at mekanika ng katawan kapag gumagamit ng mga tungkod, saklay, o walker. Ito ay mahalaga upang maiwasan ang mga aksidente at karagdagang pinsala sa iyong sarili.
- Mag-ingat at alamin ang iyong mga limitasyon. Huwag pilitin ang iyong sarili nang labis, lalo na kung nakakakuha ka pa rin ng bali mula sa buto. Iwasang ilagay ang stress sa apektadong lugar.
- Huwag masyadong matigas sa iyong sarili kapag mayroon kang bali na buto. Pumunta muna sa doktor.
Mga babala
- Mag-ingat sa mga side-effects ng gamot at mga pakikipag-ugnayan sa droga.
- Mag-ingat sa mga impeksyon at iba pang mga komplikasyon.
- Gumamit ng mga tungkod, saklay, at panlakad nang maingat at tulad ng itinuro.
- Kung ang iyong cast ay gawa sa Plaster ng Paris, iwasang mabasa ito. Gayundin, sa unang dalawang araw na suot ang cast ay huwag ilagay ang stress dito dahil medyo natutuyo ang Plaster ng Paris.
