Ang Bulimia ay isang karamdaman sa pagkain na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pag-ikot ng binging (kumakain ng isang hindi karaniwang dami ng pagkain sa maikling panahon) at paglilinis (gamit ang sapilitang pagsusuka o laxatives upang maalis ang mga calorie pagkatapos ng isang binge). Ang ilang mga taong may bulimia ay maaaring gumamit ng pag-aayuno o labis na ehersisyo upang mabayaran ang mga binges. Kung may kilala ka na may bulimia, maaaring hindi ka sigurado kung paano mo sila matutulungan. Sa kasamaang palad, mayroong iba't ibang mga mapagkukunan na magagamit para sa mga taong nakikipagpunyagi sa kondisyong ito. Kapag natagpuan mo ang ilang mga mapagkukunan sa iyong lugar, magpakita ng suporta para sa iyong kaibigan o minamahal sa panahon ng kanilang paggamot at proseso ng paggaling.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtuturo sa Kanila Tungkol sa Karamdaman
Hakbang 1. Ipakita sa kanila ang impormasyon tungkol sa bulimia
Tiyaking hinuhugot mo ang impormasyon mula sa mga na-verify na mapagkukunan, tulad ng mga medikal na website. Maaari mo ring bigyan sila ng isang pagsusulit upang matulungan silang mapagtanto na mayroon silang mga sintomas. Huwag asahan na agad nilang makilala ang problema, gayunpaman, dahil mas malamang na makita nila ang kanilang timbang bilang totoong isyu.
Sabihin, "Nitong huli ay napansin ko na nagtatapon ka pagkatapos nating kumain ng hapunan. Hindi ko alam kung napagtanto mo ito, ngunit sintomas iyon ng bulimia. Narito ang ilang impormasyong na-print ko para sa iyo."
Hakbang 2. Magbigay sa kanila ng mga link sa mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan
Maaaring magsama ito ng mga website na nagbibigay impormasyon, mga materyales sa tulong ng sarili, o isang lokal na pangkat ng suporta. Ang karagdagang impormasyon ay maaaring makatulong sa kanila na maunawaan ang kanilang kalagayan at maging bukas sa paggamot.
Halimbawa, maaari nilang bisitahin ang website
Hakbang 3. Anyayahan silang pumunta sa isang pangkat ng suporta kasama mo
Maaari silang payagan na pumunta kung sumama kayo. Ang pakikinig sa ibang tao na pinag-uusapan ang kanilang pakikibaka sa bulimia ay maaaring makatulong sa kanila na makilala ang kalagayan sa kanilang sarili. Bilang karagdagan, maipapakita sa kanila na may pag-asa para sa pagbabago.
Maaari kang makahanap ng mga pangkat na nakikipagtagpo sa iyong lugar sa online o sa pamamagitan ng mga lokal na sentro ng kalusugang pangkaisipan
Hakbang 4. Kilalanin na maaaring hindi nila ibahagi ang iyong pag-aalala
Maraming mga tao na may mga karamdaman sa pagkain ay nakikipagpunyagi sa mga isyu sa imahe ng katawan. Bagaman maaaring banta ng bulimia ang kanilang kalusugan, maaaring makita ito ng tao bilang isang solusyon sa halip na isang problema. Maaaring magtagal bago makita nila ang totoong kahihinatnan ng kundisyon.
Hakbang 5. Huwag pilitin silang humingi ng tulong
Bagaman maaari kang mag-alala, hindi mo maaaring baguhin ang isang tao. Dapat handa silang magbago nang mag-isa. Maaaring magtagal upang maunawaan nila na mayroon silang problema at nangangailangan ng tulong. Pansamantala, maging nandiyan para magbigay sila ng suporta.
Pagpasensyahan mo Mahirap para sa mga tao na kilalanin kung mayroon silang problema
Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Mapagkukunan sa Iyong Lugar
Hakbang 1. Dalhin ang iyong kaibigan o minamahal sa kanilang pangunahing manggagamot
Ang unang hakbang sa paggamot sa bulimia ay upang makakuha ng medikal na pagsusuri at pagsusuri. Hikayatin ang iyong kaibigan o minamahal na bisitahin ang kanilang doktor ng pangunahing pangangalaga, at mag-alok na sumama sa kanila. Kung wala silang isang pangunahing doktor ng pangangalaga, makipagtulungan sa kanila upang makahanap ng isa.
- Sa panahon ng pagsusuri, magsasagawa ang doktor ng isang pisikal na pagsusulit, at maaari nilang subukan ang dugo o ihi ng pasyente. Magtanong din sila ng mga katanungan upang subukang subukang intindihin ang iyong kaibigan o minamahal na sikolohikal na kalagayan at pag-uugali sa pagkain.
- Kung ang iyong kaibigan o minamahal ay mayroong anumang mga seryosong komplikasyon sa kalusugan na nauugnay sa kanilang bulimia (tulad ng matinding pag-aalis ng tubig o mga problema sa puso), maaaring kailanganin nila ng agarang paggagamot o kahit na mai-ospital.
Hakbang 2. Tulungan silang makahanap ng psychotherapist o psychiatrist
Ang Bulimia ay isang sakit sa kalusugang pangkaisipan. Upang makarecover mula sa bulimia, ang iyong kaibigan o mahal sa buhay ay mangangailangan ng payo upang matulungan silang bumuo ng mga diskarte sa pagkaya at baguhin ang kanilang mga saloobin sa pagkain. Matapos ang pag-diagnose sa kanila ng bulimia, bibigyan sila ng kanilang doktor ng isang referral para sa mga serbisyo sa pagpapayo o psychiatric.
- Hikayatin ang iyong kaibigan o minamahal na tanungin ang kanilang doktor ng pangunahing pangangalaga na magrekomenda ng isang therapist na may karanasan sa paggamot sa mga taong may karamdaman sa pagkain, o samahan sila sa kanilang appointment upang maaari mong tanungin.
- Ang mga karaniwang uri ng sikolohikal na therapy para sa mga taong may mga karamdaman sa pagkain ay kinabibilangan ng nagbibigay-malay na behavioral therapy (CBT), family-based therapy, at interpersonal therapy.
- Ang ilang mga tao na may bulimia ay maaari ring makinabang mula sa pagkuha ng SSRI antidepressants (tulad ng Prozac) kasama ang psychotherapy.
- Gumawa ba ng isang paghahanap sa web o gumamit ng isang dalubhasang direktoryo upang makahanap ng mga therapist sa iyong lugar na may karanasan sa pagtatrabaho sa mga karamdaman sa pagkain. Suriin ang mga website tulad ng Zocdoc.com upang makahanap ng mga pagsusuri sa pasyente ng mga therapist na interesado ka.
Hakbang 3. Humingi ng isang referral sa isang dietitian
Bilang karagdagan sa sikolohikal na suporta, ang iyong kaibigan o minamahal ay mangangailangan ng praktikal na payo sa kung paano makakuha ng wastong nutrisyon at mapanatili ang isang malusog na timbang. Dapat magbigay ang kanilang doktor ng isang referral sa isang dietitian na makakatulong sa kanila na magdisenyo ng isang malusog na plano sa pagkain.
- Ang mga dalubhasang direktoryo para sa paggamot sa karamdaman sa pagkain ay isang magandang lugar upang maghanap para sa mga dietitian at iba pang mga espesyalista sa pangangalagang pangkalusugan na maaaring magbigay ng suporta sa nutrisyon.
- Halimbawa, kung nakatira ka sa US, maaari kang maghanap para sa mga dietitian / nutrisyonista sa website ng National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorder (ANAD) dito: https://www.anad.org/our-services/find -support-group-treatment /.
Hakbang 4. Maghanap ng isang grupo ng suporta ng bulimia na malapit sa iyo
Ang mga pangkat ng suporta ay isang mahalagang mapagkukunan para sa mga taong nakikipaglaban sa mga karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia. Ang pagdalo sa isang pangkat ng suporta ay maaaring makatulong sa iyong kaibigan o mahal sa pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa at makakuha ng praktikal at emosyonal na suporta mula sa iba na nagbabahagi ng kanilang mga karanasan.
- Ang iyong kaibigan o minamahal ng doktor o tagapayo ay maaaring magrekomenda ng isang pangkat ng suporta.
- Maaari ka ring maghanap para sa mga grupo ng suporta ng bulimia na malapit sa iyo sa pamamagitan ng paggawa ng isang pangkalahatang paghahanap sa web o paggamit ng isang direktoryo sa paggamot sa karamdaman sa pagkain, tulad ng direktoryo ng Mga NEDA Support Groups at Research Studies: https://www.nationaleatingdisorder.org/help-support/support -group-pananaliksik-pag-aaral.
Hakbang 5. Maghanap ng isang sentro ng paggamot sa karamdaman sa pagkain sa iyong lugar
Ang mga sentro ng paggamot na ito ay may kalamangan na magbigay ng sentralisadong pag-access sa iba't ibang mga dalubhasang serbisyo sa paggamot (tulad ng pangangalagang medikal, suporta sa nutrisyon, at pagpapayo). Gumawa ba ng isang paghahanap sa web para sa "sentro ng paggamot sa karamdaman sa pagkain na malapit sa akin," o gumamit ng isang direktoryo sa paggamot sa karamdaman sa pagkain upang maghanap para sa mga sentro ng paggamot o dalubhasang mga programa.
Halimbawa, upang makahanap ng mga sentro ng paggamot sa US, piliin ang "Mga Sentro ng Paggamot" sa direktoryo ng paggamot ng ANAD at maghanap sa loob ng isang tukoy na radius ng iyong zip code: https://www.anad.org/our-services/find-support- mga pangkat-paggamot /
Hakbang 6. Tumawag sa isang helpline para sa karamdaman sa pagkain para sa payo
Ang mga tulong ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang makahanap ng mga mapagkukunan at makakuha ng mga ideya tungkol sa kung paano ikonekta ang iyong kaibigan o minamahal sa mga serbisyong kailangan nila. Maraming mga samahan na nakatuon sa pagsuporta sa mga taong may karamdaman sa pagkain ay may mga linya ng telepono na walang bayad o mga serbisyong online chat na maaaring makipag-ugnay sa iyo o sa iyong mahal.
- Halimbawa, kung nasa US ka, subukan ang linya ng tulong ng National Eating Disorder Association (NEDA) sa 1-800-931-2237 o gamitin ang kanilang online chat service dito: https://www.nationaleatingdisorder.org/help-support / contact-helpline.
- Maaari mo ring maabot ang linya ng krisis ng NEDA sa pamamagitan ng pag-text sa NEDA sa 741741.
- Kung ikaw ay nasa U. K., maaari kang tumawag sa Anorexia & Bulimia Care (ABC) hotline sa 03000 11 12 13. Piliin ang "Opsyon 2" para sa pamilya at mga kaibigan.
Hakbang 7. Gumawa ng isang online na paghahanap para sa mga serbisyo ng suporta sa bulimia
Subukan ang isang paghahanap para sa isang bagay tulad ng "paggamot sa bulimia na malapit sa akin" o "suporta ng bulimia sa NYC." Maaari ka ring gumawa ng isang pangkalahatang paghahanap sa web para sa impormasyon at mga mapagkukunan tungkol sa bulimia, ngunit tiyaking manatili sa kapani-paniwala na mga mapagkukunan (tulad ng mga website sa kalusugan ng gobyerno at mga artikulo na isinulat ng mga medikal na propesyonal).
- Kung nakatira ka sa U. S., maaari kang gumamit ng mga tool sa direktoryo tulad nito sa website ng NEDA upang makahanap ng mga mapagkukunan sa iyong lugar:
- Kung nakatira ka sa U. K., ang website ng NHS ay nagbibigay ng isang paghahanap ng direktoryo para sa paggamot sa paggamot sa karamdaman at mga serbisyo sa suporta dito:
- Maraming mga samahan na nakatuon sa pagsuporta sa mga taong may mga karamdaman sa pagkain ay nagbibigay ng impormasyon tungkol sa kung paano makakuha ng malaya o mababang gastos na pangangalaga para sa mga taong walang seguro.
- Magbahagi ng anumang kapaki-pakinabang na impormasyon na mahahanap mo sa iyong kaibigan o minamahal.
Paraan 3 ng 3: Pagsuporta sa Kanilang Paggamot at Pagbawi
Hakbang 1. Kausapin ang iyong kaibigan o minamahal tungkol sa iyong mga alalahanin
Maliban kung sila ay isang menor de edad na bata na nasa pangangalaga sa iyo, hindi mo maaaring gawin ang iyong kaibigan o minamahal na humingi ng tulong. Ang magagawa mo lang ay hikayatin silang kumuha ng tulong, ipaalam sa kanila na nagmamalasakit ka, at mag-alok na suportahan sila sa anumang paraang makakaya mo. Magtakda ng oras upang magkaroon ng isang pribadong pag-uusap sa kanila, at ipahayag ang iyong mga alalahanin sa isang empatiya at hindi mapanghusga na paraan.
Gumamit ng wikang nakatuon sa iyong sarili at sa iyong mga alalahanin, sa halip na gawin itong tunog na pinapahiya o sinisisi mo sila. Halimbawa, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Narinig kitang sumuko muli pagkatapos ng hapunan kagabi. Nag-aalala talaga ako sayo. Mayroon ba akong magagawa upang makatulong?”
Hakbang 2. Sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ang tungkol sa kung ano ang nangyayari, kung kailangan mo ng tulong
Kung sa tingin mo ay hindi ka maaaring lumapit sa iyong kaibigan o minamahal nang direkta, o kung negatibong reaksyon ang mga ito sa iyong mga pagtatangka na tumulong, kausapin ang isang pinagkakatiwalaang tao na maaaring mas makakatulong sa kanila. Halimbawa, kung nag-aalala ka tungkol sa isang kaibigan sa paaralan, maaari kang lumapit sa isang guro, tagapayo sa paaralan, o maging sa kanilang mga magulang.
- Ipaliwanag nang malinaw ang iyong mga alalahanin, at ipaalam sa kanila na kailangan mo ng tulong sa pagkonekta sa iyong kaibigan o minamahal sa suportang kailangan nila.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Napansin ko na si Belinda ay hindi kumakain ng anumang bagay sa tanghalian kani-kanina lang, at tila talagang nag-atras at nalulumbay siya. Natatakot akong baka magkaroon siya ng karamdaman sa pagkain. Maaari mo ba siyang makausap tungkol dito?”
Hakbang 3. Mag-alok upang samahan sila sa mga appointment sa medisina
Ang mga taong may karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia ay maaaring mapahiya o matakot na humingi ng tulong medikal. Kung maaari mo, samahan ang iyong kaibigan o minamahal sa mga appointment sa medikal upang makapagbigay ka ng moral na suporta at kumilos bilang isang tagapagtaguyod. Ang paggawa ng alok na tulad nito ay makakatulong din sa kanila na maunawaan kung gaano kalubha ang iyong mga alalahanin at talagang nais mong suportahan sila.
Kung ang iyong kaibigan ay may limitadong pag-access sa transportasyon, maaari mo ring alukin na ihatid sila sa mga tipanan (kung maaari) o tulungan silang gumawa ng iba pang mga kaayusan sa transportasyon
Hakbang 4. Magboluntaryo na sumama sa kanila upang suportahan ang mga pagpupulong ng pangkat
Bilang karagdagan sa pagdalo ng mga appointment sa medikal, ipaalam sa iyong kaibigan o mahal sa buhay na maaari ka ring sumama sa kanila sa panggagamot na therapy. Kung nahihiya sila o nahihiya tungkol sa pagtalakay sa kanilang karamdaman sa pagkain sa harap ng isang pangkat, ang pagkakaroon ng isang kakilala at pinagkakatiwalaang kasama nila ay maaaring maging kapaki-pakinabang.
Ang pagdalo sa isang pangkat ng suporta ay maaari ding maging kapaki-pakinabang sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya ng mga taong may bulimia, at maaaring bigyan ka ng pananaw sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong minamahal
Hakbang 5. Kumuha ng suporta para sa iyong sarili, kung kailangan mo ito
Ang pagsuporta sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya na may isang karamdaman sa pagkain ay maaaring maging mahirap sa emosyonal. Kung sa tingin mo ay wala kang pag-asa, nasiraan ng loob, o natatakot, hindi mo kailangang harapin ang mga damdaming ito nang mag-isa. Abutin ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya upang magpalabas ng tungkol sa kung ano ang iyong pinagdadaanan. Maaari mo ring isaalang-alang ang:
- Tumatawag ng isang helpline ng suporta para sa mga kaibigan at pamilya ng mga taong may karamdaman sa pagkain.
- Pagdalo sa isang pangkat ng suporta para sa mga kaibigan at pamilya ng mga taong may karamdaman sa pagkain.
- Pagkuha ng payo sa sikolohikal.
Tulong sa Pakikipag-usap Tungkol sa Bulimia
Mga Paraan upang Magmungkahi ng Tulong sa Propesyonal sa Isang May Bulimia
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Mga Mapagkukunang Maibabahagi sa Isang May Bulimia
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Pakikipag-usap sa Isang tao sa Bulimia
Suportahan ang wikiHow at i-unlock ang lahat ng mga sample.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
