Ang texting ay isang mahusay na paraan upang mabilis na makipag-usap. Sa kasamaang palad, ang kaginhawaan ng pag-text ay maaaring humantong sa isang pagkagumon sa pag-text. Kung sa tingin mo nababalisa ka kapag hindi mo tinitingnan ang iyong telepono at kailangang patuloy na mag-mensahe sa iyong mga kaibigan, maaari kang maging adik sa pag-text. Ang paggawa ng mas mahirap na makahanap ng mga paraan sa pag-text, pagkakaroon ng mas mahusay na pakikipag-ugnayan sa lipunan, at pagbuo ng mas mahusay na mga ugali sa telepono ay makakatulong sa iyo na talunin ang iyong pagkagumon sa pag-text.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paglikha ng Mas Mahusay na Mga Gawi sa Telepono
Hakbang 1. Itabi ang iyong telepono ng isang oras bago ka matulog
Ang pagtitig sa isang screen bago mo subukang matulog ay magpapahirap sa pagtulog. Isang oras bago ka matulog, mag-text sa sinumang kausap mo na matutulog ka na. Pagkatapos ay alisin ang iyong telepono sa iyong silid at ilagay ito sa kung saan saan ito ligtas, ngunit malayo sa iyo. Huwag subukang matulog kasama ito mismo sa tabi ng iyong ulo dahil gugugol mo ang mas maraming oras na nakatuon sa kung sino ang maaaring mag-text sa iyo kaysa sa pagtulog.
Kung normal mong ginagamit ang iyong telepono bilang isang alarm clock upang gisingin ka sa umaga, oras na upang mamuhunan sa isang alarm clock sa halip
Hakbang 2. Dalhin ang iyong telepono sa iyong bag o bulsa
Kapag dinala mo ang iyong telepono sa iyong mga lugar, huwag dalhin ito sa iyong kamay. Ilagay ang iyong telepono sa isang lugar kung saan hindi mo ito makikita. Lalo na mahalaga ito kapag nagmamaneho ka. Ang pagte-text at pagmamaneho ay lubhang mapanganib sa iyo at sa lahat na iyong binabahagi sa kalsada. Tiyaking nakatago ang iyong telepono kapag nagmamaneho ka upang hindi ka matukso na tingnan ito at mag-text.
Hakbang 3. Naitakda ang mga oras kung saan ka malayo sa iyong telepono
Isipin ang mga pinakamahuhusay na oras ng araw na hindi ka nakakasama sa pag-text sa telepono (sa trabaho, sa paaralan, kapag ginagawa mo ang iyong araling-bahay, atbp.) At gawin itong isang "walang oras sa telepono." Ganap na patayin ang iyong telepono at itago ito sa kung saan saan hindi ka makakarating sa loob ng ilang oras. Ang pagpilit sa iyong sarili na gawin ito araw-araw ay magpapahintulot sa iyo na maging mas produktibo at makakatulong sanayin ang iyong utak na hindi maging balisa kapag wala ka sa iyong telepono.
- Magtalaga ng ilang mga tagal ng araw kung saan okay na maging sa iyong telepono at subukang manatili lamang sa mga oras na iyon upang mag-text.
- Maaaring gusto mong ibigay ang iyong telepono sa isang magulang sa mga oras na ito at hilingin sa kanila na ibalik ang telepono sa pagtatapos ng "walang oras sa telepono."
Hakbang 4. Magpanggap na tulad ng iyong cell phone ay isang telepono sa bahay
Marahil ang isa sa mga pangunahing kadahilanan na gumon ka sa pag-text ay dahil maaari mong dalhin ang iyong telepono kahit saan. Subukang magpanggap na tulad ng iyong cell phone ay isang landline phone. Ilagay ito sa isang lugar sa iyong bahay at palaging iwanan ito doon at gamitin lamang ito doon, sa halip na dalhin ito sa iyo saan ka man magpunta.
Maaari mong gawin ito para sa isang maliit na sandali upang sanayin ang iyong utak na hindi upang suriin ang iyong telepono nang tuloy-tuloy at pagkatapos ay magsimulang dalhin itong muli sa iyo ng mga lugar
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Pakikipag-ugnay sa lipunan
Hakbang 1. Maghanap ng isang mahusay na balanse sa pag-text
Hindi mo kailangang mawalan ng mga kaibigan o makapinsala sa mga relasyon dahil sinusubukan mong mag-text nang mas kaunti. Maaari ka pa ring tumugon sa mga teksto at magkaroon ng mga pakikipag-ugnayan sa lipunan sa iyong mga kaibigan, subukang limitahan ang iyong sarili. Gamitin ang iyong telepono bilang isang mapagkukunan upang gumawa ng mga plano at makipag-ugnay, ngunit hindi bilang isang aktibidad na ubusin ang iyong buhay.
Hakbang 2. Ipaliwanag sa iyong mga kaibigan na sinusubukan mong tumigil sa pag-text
Sabihin sa iyong mga kaibigan, pamilya, at kasintahan o kasintahan na makipag-text lamang sa iyo kung ito ay mahalaga. Hilingin sa kanila na i-text lamang ka kung may dumating na isang mahalagang bagay o nais nilang gumawa ng mga plano upang makita ka. Sabihin sa iyong mga kaibigan na huwag ka lang i-text upang makapag-usap nang sobra habang sinusubukan mong ayusin ang iyong pagkagumon sa pag-text. Ipaliwanag sa iyong mga kaibigan na magiging mas mabagal ka sa pagtugon dahil sinusubukan mong gamitin ang iyong telepono nang mas kaunti.
Sabihin ang isang bagay tulad ng: "Sinusubukan kong mag-text nang mas kaunti at kailangan ang iyong tulong. Mangyaring i-text lamang ako kung ito ay mahalaga o sinusubukan mong gumawa ng mga plano sa akin, hindi lamang upang makipag-usap. Tutulungan talaga ako nitong makawala sa problema sa pag-text! Magrereply din ako ng mas mabagal kaysa sa dati"
Hakbang 3. Tumawag sa telepono
Dahil lamang sa sinusubukan mong mag-text ng mas kaunti ay hindi nangangahulugang kailangan mong palampasin ang pakikihalubilo sa iyong mga kaibigan. Sa halip na itext ang iyong mga kaibigan upang gumawa ng mga plano o upang makahabol, tawagan sila. Papayagan ka nitong maging nasa loop pa, ngunit hindi feed sa iyong pagkagumon sa pag-text. Ang isang mabilis na tawag sa telepono ay maaaring maglaman ng maraming impormasyon hangga't 30 minuto ng pagte-text at makakatulong sa iyo na hindi gumalaw nang titig sa iyong screen buong araw.
Hakbang 4. Magkaroon ng mga pakikipag-ugnay na harapan
Pilitin ang iyong sarili na itabi ang iyong telepono at ituon ang pansin sa mundo at mga tao sa paligid mo. Sa halip na mag-text sa hapunan, ilagay ang iyong telepono at tanungin ang iyong mga magulang tungkol sa kanilang araw. Mas madalas na makipag-usap sa iyong mga kaibigan at pamilya. Sa halip na i-text ang iyong mga kaibigan sa buong araw, i-text sila minsan na tinatanong kung nais nilang tumambay. Pagkatapos ay maaari mong kausapin sila buong araw nang personal sa halip na sa telepono.
Huwag magtago sa likod ng iyong telepono sa mga hindi komportable na mga sitwasyong panlipunan. Sa halip na gamitin ang iyong telepono bilang isang safety net, subukang ilayo ito at kausapin ang mga tao sa paligid mo
Hakbang 5. Magpahinga mula sa pakikihalubilo
Kahit na ikaw ay isang social butterfly, minsan dapat mong itabi ang iyong telepono at magpahinga mula sa mga tao. Basahin ang isang libro, mag-aral, humiga sa damuhan sa labas, o manuod ng palabas sa halip na mag-text. Isipin ang iyong pahinga mula sa pag-text bilang isang pagkakataon upang hindi mag-alala tungkol sa kung ano ang ginagawa ng iyong mga kaibigan at pamilya sa lahat ng oras at ituon lamang ang iyong sarili.
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pag-access sa Texting
Hakbang 1. Hilingin sa iyong mga magulang na subaybayan ang iyong pag-text
Pagrekluta ng iyong mga magulang upang matulungan ka sa iyong pagkagumon sa pag-text. Ipaliwanag sa kanila na sinusubukan mong mag-text ng mas kaunti at nais mong subaybayan nila ang iyong paggamit. Maaaring parang nakakahiya o parang bata na humingi ng tulong sa iyong mga magulang, ngunit kung tutulungan ka nilang magtakda ng mga patakaran sa ground at manatili sa kanila makakatulong ito sa iyo na mas kaunti ang pag-text. Maaari mo ring hilingin sa kanila na magalit o parusahan ka rin kung nakikita ka nila ng labis na pag-text o kung ang bilang ng mga teksto na ipinapadala mo sa bawat buwan ay hindi bumaba.
Maaari ka ring gumawa ng isang kasunduan kung saan kailangan mong bayaran sila ng isang tiyak na halaga para sa bawat teksto, at ang pera ay papunta sa isang account sa kolehiyo
Hakbang 2. Baguhin ang iyong plano sa telepono
Ikaw, o ang iyong mga magulang, ay maaaring baguhin ang iyong plano sa telepono upang mas kaunti ang iyong pag-text. Kung mayroon kang isang walang limitasyong plano sa telepono, mas malamang na mag-text ka ng sobra. Baguhin ang plano ng iyong telepono upang payagan ang mas kaunting mga teksto at mas kaunting data bawat buwan. Ito ay isang mahusay na paraan upang pilitin ang iyong sarili na mag-text nang mas kaunti.
Hakbang 3. Tanggalin ang mga pag-text ng app mula sa iyong telepono
Ang mga app tulad ng Kik, WhatsApp, at Facebook Messenger ay makakain lamang sa iyong pagkagumon dahil maaari silang magamit nang libre sa Wi-Fi. Tanggalin ang lahat ng mga apps ng pagmemensahe na maaari mong mai-off sa iyong telepono. Hindi ka matutuksong gamitin ang mga ito kung wala ang mga ito sa iyong telepono.
Hakbang 4. Patayin ang internet
Ang pag-text sa isang iPhone ay gumagamit ng isang app na tinatawag na iMessage. Gumagamit ito ng internet upang mag-text. Marami pang ibang mga texting apps na gumagamit din ng internet upang mag-text. I-off ang iyong Wi-Fi nang hindi bababa sa ilang araw upang hindi ka matuksong mag-text. Pumunta sa mga setting ng iyong telepono at i-off din ang iyong data ng cellular. Sa ganitong paraan ay wala kang paraan sa pagtanggap at pagpapadala ng mga text message sa pamamagitan ng internet.
Hakbang 5. Huwag paganahin ang mga notification
Bagaman mararamdaman mo pa rin ang pangangailangan na suriin ang iyong telepono nang labis, i-off ang lahat ng mga notification sa pag-text sa iyong telepono. Sa maraming mga telepono maaari mo itong gawin upang ang iyong telepono ay hindi gumawa ng anumang ingay, kaya wala nang pop up sa iyong screen, at kahit na walang paraan upang malaman na lahat na nakakuha ka ng isang bagong mensahe maliban kung pumasok ka sa texting app.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
