Ang emosyonal na katalinuhan (EI) ay tinukoy bilang ang kakayahang magkaroon ng kamalayan ng iyong sariling damdamin, pati na rin ang emosyon ng iba, at gamitin ang impormasyong ito upang gabayan ang iyong pag-iisip at aksyon nang naaangkop. Ito ay isang pangangailangan sa pag-uugnay sa at pagkakaroon ng pakikipagkaibigan sa iba. Naghahanap ka man para sa isang makabuluhang iba pa o naghahanap upang kumuha ng isang bagong empleyado, maaari mong makilala ang mga indibidwal na may emosyonal na talino sa pamamagitan ng pagtatasa ng kanilang mga kasanayan sa interpersonal, pagpansin sa kanilang wika sa katawan, at pagkilala sa kanilang iba pang mga ugali.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsusuri sa Mga Kasanayang Interpersonal
Hakbang 1. Bigyang pansin ang kanilang mga kasanayan sa pakikinig
Ang isang tao na tunay na may talino sa emosyon ay magiging isang sanay na nakikinig. Sa halip na mangibabaw ang pag-uusap, maputol ang mga tao, o patuloy na manghihimasok, mapapansin mo na sila ay may pag-iisip na nakikinig sa ibang tao. Kadalasan mga oras, ibubuod nila kung ano ang sinabi sa kanila ng tao na hudyat na naiintindihan at naririnig nila ito.
- Maaari mong marinig na sinasabi nila ang mga bagay tulad ng "kaya ang naririnig ko ay hindi ang trabaho na hindi mo gusto, ang maling komunikasyon mula sa mga tauhan na nakakaabala sa iyo."
- Mapapamahalaan din nila ang anumang matinding emosyon na maaaring maramdaman nila upang malinaw silang makapag-usap.
Hakbang 2. Pansinin ang pakikiramay
Ang mga taong may talino sa emosyon ay karaniwang nakakaintindi din. Ang empatiya ay tinukoy bilang ang kakayahang maunawaan at ibahagi ang damdamin ng iba. Ang isang tao na may empatiya ay malamang na magtanong ng maraming mga katanungan at ipakita ang pag-usisa at tunay na pag-aalala kapag ang isang tao ay nababagabag o nagkakaroon ng isang isyu. Malamang makikita mo sila na nagbibigay aliw sa iba kapag umiiyak sila.
Ang mga tao ay madalas na pumupunta sa kanila kapag nagkakaroon sila ng isang isyu at nais ng suporta. Pansinin ang mga tao sa iyong bilog na kung saan ang iba ay may posibilidad na dumagsa
Hakbang 3. Magbayad ng pansin sa kabutihang loob at pagiging maingat
Ang isa pang tipan ng mga may EI ay ang pagiging mapagbigay at maalalahanin. Maaari itong patunayan sa pamamagitan ng kapwa pisikal na mga aksyon at pandiwang tugon. Halimbawa, ang taong regular na nag-iiwan ng kanilang basurahan para malinis ng iba ay malamang na hindi matalino sa emosyonal. Gayundin, ang taong patuloy na nagsasalita tungkol sa kung gaano kahusay ang kanilang iba ay kasama ang isang katrabaho na sumasailalim sa diborsyo ay malamang na hindi EI.
Ang isang tao na EI ay magkakaroon din ng mahusay na mga hangganan. Hindi nila susubukan na magpataw ng kanilang damdamin sa ibang tao at hindi nila samantalahin ang ibang tao
Hakbang 4. Tayahin kung paano nila pinag-uusapan ang tungkol sa iba
Ang isang tao na may EI ay lalayo sa tsismis at magsasalita ng negatibo tungkol sa iba, maliban kung kinakailangan. Kung regular mong maririnig ang kanilang pag-bash sa iba o napansin na may posibilidad silang maging nasa kalagitnaan ng drama, kung gayon ang taong ito ay malamang na hindi matalino sa emosyonal.
- Ang mga tao ng EI ay may posibilidad na maging matapat ngunit hindi kinakailangan na mapurol.
- Bagaman hindi nila mai-bash ang isang tao, hindi rin sila ignorante sa mga pagkukulang o negatibong katangian ng iba.
Hakbang 5. Pansinin kung paano sila gumagana at makisama sa iba
Kung nakikipagtulungan ka sa taong ito, madali mong masusuri kung gaano sila kasama sa isang manlalaro ng koponan. Pagnilayan ang mga oras na kinailangan mong makumpleto ang mga proyekto sa kanila at kung ito ay isang maayos na proseso.
- Tandaan din kung gaano nila katupad ang kanilang mga pangako na nauugnay sa mga deadline.
- Tandaan kung nakikipag-bicker sila sa iba o namamahala upang mapanatili ang kapayapaan.
- Tandaan kung paano nila haharapin ang pagbabago. Ang mga tao na EI ay mas madaling ibagay din sa pagbabago. Hindi sila magrereklamo, magbobol, o tatanggi na umangkop. Makikilala nila ang pananaw ng ibang tao at mga dahilan para sa pagbabago.
Paraan 2 ng 3: Mapapansin ang Wika ng Katawan
Hakbang 1. Maghanap para sa direktang pakikipag-ugnay sa mata
Ang mga may mataas na pang-emosyonal na katalinuhan ay madalas na tumingin sa iyo nang direkta sa iyong mata kapag nagsasalita sa iyo upang maiparating na sila ay nagbibigay ng pansin at nakatuon. Ang mga may mababang EI ay tumingin sa kanilang mga paa o sa kanilang telepono habang nagsasalita ka at baka hindi mo rin naririnig ang iyong sinasabi.
Hakbang 2. Maghanap para sa isang tunay na ngiti
Kapag ang isang tao ay matalino sa emosyon, hindi nila nararamdaman ang pangangailangan na pekeng damdamin. Samakatuwid, ang anumang pagpapahayag ng kaligayahan, kalungkutan, o galit ay magiging totoo. Pansinin kung ang tao na iyong tinatasa o hindi ay nagpapakita ng isang ngiti na totoo.
Ang isang tunay na ngiti ay ipinahiwatig ng mga mata, pati na rin. Kapag ang isang tao ay nagpeke ng isang ngiti, ang kanilang mga mata ay tila napalayo mula sa proseso. Ang isang tunay na ngiti ay nangangailangan ng buong mukha para sa epekto
Hakbang 3. Kilalanin ang mahinahon na kilos
Maaari mo ring suriin ang mga kilos ng isang tao upang matukoy kung sila ay matalino sa emosyonal. Ang isang taong may mataas na EI ay nais na maghatid ng mga emosyon na naaangkop para sa setting at na hindi madaragdagan ang pagkabalisa sa taong kinakausap nila. Mag-ingat sa mga gumagawa ng ligaw at hindi inaasahang kilos o tumagal nang labis sa pisikal na puwang sa pamamagitan ng pagkalat ng kanilang mga braso o binti nang hindi kinakailangan.
- Ang Fidgeting ay tanda din ng mga may mababang EI.
- Kung ang isang tao ay may mukha sa poker, nangangahulugan ito na sinusubukan nilang itago ang kanilang totoong emosyon. Habang maaaring maging kapaki-pakinabang ito sa ilang mga setting, maaari kang makapag-emote nang maayos nang hindi kinakailangang maging dramatiko o pigilan ang iyong sarili.
- Pansinin ang mga nagpapakita ng kontroladong paghinga. Ang isang tao na patuloy na humuhupa at namumugto ay malamang na hindi EI.
Hakbang 4. Pansinin kung nakikita nila ang iyong kilos
Ang isa sa mga pinakamalaking palatandaan ng isang taong may talino sa emosyon ay ang mirror ng katawan. Ang mirroring ay tinukoy bilang isang kilos ng paggaya ng ilang mga kilos ng tao na kausap mo upang maipakita ang pakikiramay. Ito ay madalas na ginagawa nang walang malay, ngunit ipinapakita nito na ang taong kausap mo ay aktibong nakikinig at nakadarama para sa iyo.
Kung naikiling mo ang iyong ulo nang bahagya sa gilid, pansinin kung gagawin din nila
Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa Ibang mga Katangian ng EI
Hakbang 1. Kilalanin ang bukas na pag-iisip
Ang isang taong matalino ng damdamin ay madalas na tumatanggap at bukas sa mga ideya at mungkahi ng iba. Bagaman hindi sila palaging sumasang-ayon, malamang na kilalanin nila ang bisa ng pag-iisip habang gumagalang na binibigkas ang kanilang sariling opinyon.
- Kung ang taong ito ay nais na subukan ang mga bagong ideya, malamang na mayroon silang ilang antas ng pang-emosyonal na katalinuhan.
- Ang pagiging bukas ang pag-iisip ay hudyat na kinikilala ng tao na hindi nila alam ang lahat o mayroon ang lahat ng mga sagot.
Hakbang 2. Perceive ang kanilang antas ng kamalayan sa sarili
Ang kamalayan sa sarili ay tinukoy bilang kamalayan ng iyong sariling karakter, kagustuhan, at pagganyak. Kung sasabihin sa iyo ng isang tao na naniniwala silang tapat sila, ngunit naabutan mo silang nagsisinungaling maraming beses kamakailan, kung gayon marahil ay hindi sila masyadong nalalaman sa sarili. Gayunpaman, ang taong bukas at matapat na inaamin ang pareho nilang kalakasan at kanilang mga pagkukulang ay may pagkaunawa sa kanilang sarili na makakatulong na mapaunlad ang kanilang antas ng pang-emosyonal na intelektuwal.
Hakbang 3. Magtanong
Maaari mong masuri ang antas ng pang-emosyonal na katalinuhan ng isang tao sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila ng mga katanungan tungkol sa kanilang mga saloobin at damdamin. Magtanong sa kanila ng mga katanungan tungkol sa kung paano nila pinangangasiwaan ang stress o kung kanino nila tinitingnan o hangarin na gusto nila. Bibigyan ka nito ng isang ideya tungkol sa kanilang panloob na mga saloobin at pagnanasa.
- Maaari kang magtanong ng isang bagay tulad ng "ano ang ginagawa mo upang mapangalagaan ang iyong sarili kapag nai-stress ka?"
- Maaari mo ring tanungin ang "sino ang iyong pupuntahan kapag nahaharap ka sa isang mahirap na desisyon at bakit?"
Hakbang 4. Pansinin kung paano nila nakontrol ang kanilang emosyon
Ang isang tao na may mataas na antas ng EI ay may posibilidad na maging labis na kontrolin ang kanilang mga emosyon. Hindi ito nangangahulugan na hindi sila magiging makahulugan, ngunit hindi sila gagawa ng labis na reaksiyon o tumugon nang malaki sa mga pangyayaring hindi ginagarantiyahan iyon. Kung ang isang tao ay sumisigaw sa kahit kaunting isyu o nagtapon ng mga bagay kapag nagalit, malamang na hindi masyadong naaayon sa kanilang emosyon dahil hindi nila alam kung paano tumugon nang naaangkop.
- Pansinin kung sino sa paligid mo, habang pagiging emosyonal, ay pinapanatili ang isang kalmado at matatag na pag-uugali.
- Gayundin, bigyang pansin kung sisihin ba niya o hindi ang ibang tao para sa kanilang emosyon. May kamalayan ang mga taong EI na ang kanilang emosyon ay kanilang sariling responsibilidad.
Hakbang 5. Pansinin kung paano nila hawakan ang pagpuna
Ang isa sa mga tunay na pagsubok ng pang-emosyonal na katalinuhan ay ang kakayahang hawakan ang pagpuna nang may biyaya. Ang mga taong hindi matalino sa damdamin ay may gawi na magsara nang tuluyan kapag pinintasan o tumugon nang may di-kanais-nais na tindi. Pansinin ang taong nanatiling kalmado at marahil ay nagtatanong pa upang maunawaan ang mga pintas.
