Ang pakiramdam na ikaw ay hindi pinapansin nang mas madalas kaysa sa aktwal na nakikita ay maaaring tumagal ng isang tunay na tol sa iyong pagpapahalaga sa sarili. Walang may gusto na balewalain, partikular kung sa palagay mo ay hindi mo nakukuha ang pagkilala na nararapat sa iyo. Maaari mong makayanan ang pakiramdam na napapansin sa pamamagitan ng pagkuha ng responsibilidad para sa iyong papel, paggawa ng mga hakbang upang maging mas kapansin-pansin, at pag-aalaga para sa iyong sarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkuha ng Pananagutan para sa Iyong Tungkulin
Hakbang 1. Magsalita
Ikaw ang pinakamahusay na tao para sa trabaho pagdating sa pagtatanggol sa iyong sarili. Ipaalam sa iba kung sa tingin mo ay pinagsasamantalahan o ginagamot nang hindi maganda. Ikaw ay mas malamang na lakad sa lahat kung nagsimula kang magsalita tungkol sa hindi mo gusto. Ito ay sapagkat maaari mong turuan sa ibang tao kung paano mo nais na tratuhin. Nangangahulugan iyon na kung sasabihin mo sa mga tao kung may nakakaabala sa iyo, mas malamang na ulitin nila ang pag-uugali.
Halimbawa, kung hindi ka kinikilala ng isang tao kapag kailangan nila ng tulong, maaari mong sabihin, “Kakayanin ko ang gawaing iyong pinag-uusapan. Gusto kitang tulungan. " Sa pamamagitan ng pagsasalita sa ganitong paraan, ikaw ay magmumula bilang magiliw at handang tumulong, sa halip na maging manila at maiisip sa sarili tungkol dito
Hakbang 2. Baguhin ang iyong pananaw
Kung talagang nararamdaman mong hindi ka pinapansin, dapat kang gumawa ng aksyon. Ngunit para sa mga menor de edad na pagkakasala, ang pagbabago ng iyong pananaw sa sitwasyon ay maaaring magpagaling sa iyo tungkol dito. Handaang hayaang dumulas ang maliliit na bagay upang maiwasan na masaktan ang loob kapag walang pagkakasala. Sa pamamagitan lamang ng pag-aayos ng proseso ng iyong pag-iisip, maaari mong ihinto ang pakiramdam na hindi pinansin.
- Halimbawa, sa halip na isipin ang iyong sarili, "Ang aking mga kaibigan ay hindi kailanman hinihiling sa akin na alagaan ang kanilang mga anak, ngunit tanungin ang iba," maaari mong sabihin, "Natutuwa ako na hindi ako sinamantala ng aking mga kaibigan at ipinapatay ang kanilang mga anak sa ako sa lahat ng oras."
- Ang pagsasanay ng pasasalamat ay isang mahusay na paraan upang muling baguhin ang iyong pananaw sa isang malusog, balanseng paraan.
- Subukang mag-isip ng mga oras kung saan ang iyong mga negatibong, pag-aalinlangan na pag-iisip na hindi lumitaw.
- Tandaan-ang iyong mga negatibong saloobin ay hindi totoo maliban kung magsimula kang bumili sa kanila!
Hakbang 3. Suriin ang iyong mga kakayahan
Maaari mong isipin na ikaw ay palaging ang pinakamahusay na tao para sa trabaho, ngunit hindi ka kailanman hiniling na gawin ito. Maaaring ito ay dahil hindi ka nasangkapan nang maayos para sa mga ito tulad ng iniisip mo. Ang kababaang-loob at katapatan ay maaaring maging isang mahirap na lunukin na pill. Gayunpaman, maaari ka nilang tulungan na maunawaan kung bakit ka madalas napapansin.
Maaari mong matukoy kung ang iyong mga kasanayan ay kulang sa pamamagitan ng pagtatanong sa tao kung ano ang maaari mong gawin upang mapabuti. Kung hindi sila maaaring mag-alok ng anumang nakabubuting pagpuna, malaki ang posibilidad na magkaroon ka ng hindi tumpak na opinyon sa iyong mga kasanayan
Hakbang 4. Isaalang-alang kung ang iyong pagkatao ay sanhi upang hindi ka pansinin
Ang isang tahimik at mahiyaing kilos ay maaaring maging dahilan kung bakit hindi ka pinapansin. Maaaring hindi mo mailagay ang iyong sarili doon nang sapat, o maaaring isipin ng mga tao na hindi ka lamang interesado.
Subukang maging mas kasangkot sa iba kung naniniwala kang ang iyong pagkamahiyain ang dahilan ng iyong pagbubukod. Makipag-usap nang higit pa at lumabas sa iyong comfort zone. Maaari mong malaman na hindi ka na napapansin kung sinimulan mong gawing mas magagamit ang iyong sarili
Paraan 2 ng 3: Ginagawang Kapansin-pansin ang Iyong Sariling Sarili
Hakbang 1. Itanong kung bakit ka napapansin
Hilahin ang tao na sa palagay mo ay nakikita kita at direktang tanungin sila tungkol dito. Ito ay lalong epektibo kung nararamdaman mong pinaliit sa ganitong paraan ng iyong pamilya at mga kaibigan. Ang pagkakaroon ng matapat na pag-uusap tungkol dito ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang nangyayari at posibleng matulungan kang maging mas maayos ang pakiramdam.
Iwasang maging komprontatibo kapag hinarap ang tao. Puwede mong sabihin, Nararamdaman mo rin ba ito? " Ang pagtatanong sa kanila kung ano ang pakiramdam nila ay nagbibigay sa kanila ng pagkakataon na ipahayag din ang kanilang opinyon, kaya't sa palagay nila ay hindi ito isang panig na pag-uusap
Hakbang 2. Tratuhin ang iba kung paano mo nais na tratuhin ka
Ipakita sa mga tao ang iyong pasasalamat para sa kanila at sabihin sa kanila kung gaano mo sila pinahahalagahan, madalas. Ang paggawa nito ay maaaring hikayatin silang gawin ang pareho sa iyo. Bigyan ang isang tao ng papuri kahit na ito ay para sa isang maliit. Ito ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang para sa kanila, lalo na kung ang pakiramdam nila ay hindi rin pinapansin.
- Ang pagtuon sa kabutihang ginagawa ng iba ay maaaring makatulong sa iyo na maalis ang iyong isip sa pakiramdam na napapansin. Maaari mo ring simulan upang mapagtanto kung gaano ang ginagawa ng iba, pati na rin.
- Tiyaking isama mo rin ang ibang mga tao. Maaari nitong dagdagan ang mga pagkakataong isama ka nila sa kanilang mga plano sa hinaharap.
Hakbang 3. Gawin ito para sa iyo
Huwag nang magtrabaho nang husto upang mapansin. Sa halip, gawin ito sapagkat nararamdaman mo ang isang pagmamataas mula rito. Ang pakiramdam ng mabuti tungkol sa iyong sarili at sa gawaing iyong ginagawa ay maaaring makapagtayo ng iyong kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili.
Sa paglipas ng panahon, ang pagkakaroon ng nadagdagang pagkamamalaking ito sa iyong sarili ay maaaring makaapekto sa iyong pagkatao at hitsura, na kung saan ay maaaring maging kapansin-pansin ka
Hakbang 4. Pagandahin ang iyong mga likas na ugali
Hindi mo nais na maging isang tao na hindi mo lang maiiwasan na mapansin. Dapat mong komportable ang pagiging iyong sarili, ngunit maaari rin itong makatulong na kunin ito sa isang bingaw. Lamang maging isang maliit na mas palabas, lantad, o hinihimok. Tingnan nang mabuti ang iyong sarili at alamin kung ano talaga ang tumutukoy sa iyo. Pagkatapos, subukang pagbutihin ang mga ugaling iyon.
Makipag-usap sa iba tungkol sa kung ano ang masidhi sa iyo o maglagay ng kaunti pang gawain sa mga bagay na nasisiyahan kang gawin. Ang charismatic na bahagi mo ay talagang sisikat at gagawing halos imposible para sa mga tao na mapansin ka
Paraan 3 ng 3: Pag-aalaga ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Dalhin ito bilang isang papuri
Ang pagiging hindi napapansin o hindi nakakatanggap ng pagkilala na karapat-dapat sa iyo ay maaaring minsan ay isang palatandaan na maaasahan ka at karaniwang gumagawa ng isang mahusay na trabaho. Maaaring natural na asahan ng mga tao ang mga magagaling na bagay mula sa iyo. Samakatuwid, hindi ka palaging kinikilala para sa paggawa ng mabuti.
- Sa susunod na mapansin ka para sa papuri, sabihin sa iyong sarili, “Hindi ito tungkol sa hindi ako sapat na pagiging mahusay. Ito ay tungkol sa kawalan ng seguridad ng ibang tao tungkol sa akin.”
- Huwag ikompromiso ang iyong integridad sa pamamagitan ng hindi pagiging kasing ganda mo para makatanggap ka ng pagkilala. Manatiling tapat sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagiging sarili mo.
- Tandaan na ang hindi pagiging mapag-isa ay maaaring maging isang positibong bagay. Hindi lahat ng pansin ay mabuting pansin.
Hakbang 2. Gawing mahalaga ang iyong damdamin tulad ng sa lahat
Ang mga taong hindi napapansin ay madalas na nagmamalasakit sa iba pa ngunit sa kanilang sarili. Maaari mong ihinto ito sa pamamagitan ng pagkilala at pag-aalaga sa iyong mga damdamin. Dapat mo ring gawing isang priyoridad ang iyong sarili: ituring ang iyong sarili na may parehong halaga tulad ng iba, kung hindi higit pa.
- Sa pamamagitan nito ay mapipigilan mo ang iyong sarili mula sa pagiging isang doormat. Matututunan ng mga tao na ihinto ang pag-overlooking at samantalahin ka kapag isinasaalang-alang mo ang iyong sarili na kasing kahalagahan nila.
- Pahalagahan ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aaral na sabihing "hindi" sa labis na kahilingan at humihingi ng tulong kapag kailangan mo ito.
Hakbang 3. Itala ang iyong mga nakamit
Isulat kapag gumawa ka ng mabuti, partikular sa trabaho. Ang pagkakaroon ng kongkretong katibayan ng kung gaano kahusay ang iyong pagganap ay makakatulong kung oras na para sa isang promosyon at naniniwala kang papansinin ka. Maaari mo itong ipakita sa iyong boss kung oras na para sa iyong pagsusuri o kung mayroon kang pagpupulong tungkol sa iyong pagganap.
- Hilingin sa iyong boss na regular na makipagtagpo sa iyo upang talakayin kung kumusta ka. Ang pagtatanong ay madalas na ipinapakita na interesado kang gumawa ng mabuti, na nagpapakita ng pagkukusa at maaring ilagay ka sa unahan ng isip ng iyong boss sa susunod na may pagkakataon.
- Siguraduhin na purihin mo rin ang iyong sarili. Tingnan ang lahat ng iyong nakamit at bigyan ang iyong sarili ng papuri na nararapat sa iyo kahit na walang ibang tao. Makatutulong ito upang mapabuti ang iyong pagganyak at pagpapahalaga sa sarili.
