Ang bawat babae ay may bahagyang magkakaibang siklo ng panregla. Ang ilang mga kababaihan ay nakakakuha ng kanilang panahon tuwing 28 araw tulad ng relos ng orasan. Ang iba, gayunpaman, ay maaaring laktawan ang buwan, magkaroon ng isang panahon na dumating sa iba't ibang oras sa isang buwan, o magkaroon ng isang mas maikli o mas mahabang ikot kaysa sa 28 araw. Ang isang hindi nasagot na panahon o hindi regular na panahon ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan. Ang ilan ay normal sa kurso ng buhay ng isang babae, habang ang iba ay maaaring sanhi ng isang ugali sa pamumuhay na maaari mong baguhin o maaaring maging isang tanda ng isang problemang medikal na nangangailangan ng paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pamumuhay sa Iyong Hindi Irregular na Panahon Araw-araw
Hakbang 1. Itago ang isang tala ng iyong menses
Hindi mahalaga kung gaano katagal, maikli, o kakaibang nag-time ang iyong mga tagal ng panahon, subaybayan kung kailan sila darating at pupunta. Gumamit ng isang notebook, isang online na kalendaryo, o isa sa maraming mga app para sa iyong telepono na ginawa para sa kadahilanang ito. Ang mga panahon na tila ganap na random ay maaaring, kung maaari kang tumingin sa likod, ipakita ang ilang mga pattern na maaari mong gamitin upang mahulaan ang susunod.
Hakbang 2. Patuloy na gumamit ng birth control
Dahil hindi mo natatanggap ang iyong panahon bawat buwan na nagpapaalam sa iyo na ang isang sanggol ay wala na, siguraduhin ang katayuan ng iyong pagbubuntis sa iba pang mga pamamaraan. Laging magsanay ng ligtas na sex, ngunit kung may pag-aalinlangan kumuha ng isang pagsubok sa pagbubuntis apat na linggo pagkatapos magsimula ang iyong huling tagal ng panahon. Kausapin ang iyong gynecologist tungkol sa birth control pill o iba pang pagpipigil sa pagbubuntis.
Tiyak na HUWAG gamitin ang "pamamaraan ng oras" ng pagpipigil sa kapanganakan. Maaari itong maging isang mahirap na kasanayan upang makakuha ng tama para sa mga may regular na panahon, at sa isang hindi regular na panahon, ang iyong obulasyon ay maaaring maging napakahirap hulaan
Hakbang 3. Maging handa
Kung hindi mo alam kung kailan darating ang iyong panahon, mas mabuti na laging handa ka para rito. Gumawa ng isang maliit na survival kit para sa iyong sarili na maitabi sa iyong kotse, iyong desk sa opisina, o iyong pitaka. Isama ang mga panty liner, pad, tampon mula sa magaan hanggang sa mabibigat o iyong sariling ginustong produkto, at Ibuprofen o Midol para sa mga cramp. Ngayon handa ka na para sa anumang bagay!
Paraan 2 ng 4: Pagkilala sa Mga Karaniwang Sanhi
Hakbang 1. Maghintay upang maging regular kung nagsimula ka lang magregla
Maaari itong tumagal ng ilang taon mula sa oras na makuha ng isang batang babae ang kanyang unang panahon para sa kanyang katawan na bumuo ng isang regular na pag-ikot. Kahit na, kung ano ang regular na nag-iiba - ang mga siklo ng mga batang babae ay maaaring saklaw mula 21 hanggang 35 araw. Huwag stress kung ang iyong unang ilang taon ng mga tagal ay hindi masyadong regular; baka mag-out time pa sila.
Hakbang 2. Sumubok ng pagbubuntis
Kung aktibo ka sa sekswal at napalampas ang isang panahon, maaari kang mabuntis. Ang pagbubuntis ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng isang hindi nakuha na panahon. Maaari kang makakuha ng isang pagsubok sa tindahan ng gamot na napakatumpak, o magpatingin sa doktor ng iyong pamilya.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa pagpaparami
Kung nagpapasuso ka, hindi ka magkakaroon ng iyong panahon. Makakaligtaan ka rin ng maraming mga pag-ikot kung kailan ka manganak o nagkaroon ng pagkalaglag. Kung hindi ka nagpapasuso marahil ay makakakuha ka ulit ng iyong panahon anumang oras sa pagitan ng 5 linggo at 3 buwan pagkatapos ng panganganak.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong OBGYN tungkol sa iyong paraan ng pagkontrol sa kapanganakan
Ang ilang mga tabletas sa pagpigil sa kapanganakan ay nagdudulot sa iyo na walang mga panahon. Kahit na matapos ang pagtigil sa tableta, maaari itong tumagal ng ilang oras upang masimulang makuha muli ang iyong panahon. Ang mga pamamaraan sa pagkontrol ng kapanganakan na na-injected o implanted at ilang IUD ay maaari ring pagbawalan ang mga panahon.
Hakbang 5. Isaalang-alang ang menopos
Ang menopos ay ang oras kung kailan ang mga katawan ng kababaihan ay nagsisimulang gumawa ng mas mababang dami ng mga hormon, na nagtatapos sa oras na maaari siyang magkaroon ng mga anak at nagiging sanhi ng paghinto ng mga panahon. Karaniwang nagsisimula ang menopos sa paligid ng edad na 50, ngunit para sa ilang mga kababaihan, ang menopos ay maaaring magsimula at ang mga panahon ay maaaring tumigil sa edad na 40.
Hakbang 6. Huwag ma-stress kung napalampas mo lang ng isang buwan at hindi ka buntis
Hindi bihira para sa isang babae na magkaroon ng tinatawag na isang anovulatory cycle, na kung saan ay isang buwan lamang kapag ang iyong katawan ay lumaktaw sa obulasyon at sa gayon ay lumaktaw sa iyong panahon. Ito ay madalas na sanhi ng isang hindi nakuha na panahon at itinuturing na normal kung ito ay nangyayari lamang isang beses o dalawang beses sa isang taon. Kung napalampas mo ang isang panahon sa panahon ng iyong pagka-stress, tandaan na ito ay isang pangkaraniwang pangyayari at subukang huwag mag-alala tungkol dito.
Paraan 3 ng 4: Pag-aayos ng Mga Sanhi ng Pamumuhay
Hakbang 1. Maging sa iyong perpektong timbang
Ang makabuluhang pagtaas o pagbaba ng timbang, pati na rin ang kawalan ng timbang o labis na timbang, ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa obulasyon at hindi regular na mga panahon. Ang pagkakaroon ng timbang kung ikaw ay kulang sa timbang, o nawawalan ng timbang kung ikaw ay sobra sa timbang, ay madalas na makakatulong sa pagkamayabong at ibalik ang iyong panahon sa landas.
Ang mga karamdaman sa pagkain, lalo na ang anorexia, ay maaaring maging sanhi ng sobrang pagbaba ng timbang sa katawan - mga 10% sa ilalim ng normal na timbang - na gumugulo sa mga hormone at maaaring tumigil sa mga panahon. Ang mga karamdaman sa pagkain ay malubhang sakit na maaaring makapinsala sa iyong katawan. Kung mayroon kang mga alalahanin tungkol sa iyong mga gawi sa pagkain, kausapin ang isang magulang, kaibigan, o doktor para sa tulong
Hakbang 2. Katamtamang pag-eehersisyo
Ang pagkuha ng katamtamang halaga ng ehersisyo ay hindi lamang mabuti para sa iyong kalusugan, ngunit makakatulong din ito upang makontrol ang iyong mga panahon. Gayunpaman, ang sobrang pag-eehersisyo ay maaaring maging sanhi ng iyong pagiging underweight o bawasan ang taba ng iyong katawan nang labis na hindi ka maaaring mag-ovulate. Ang pagdaragdag o pagbawas ng iyong antas ng ehersisyo upang maabot ang naaangkop na gitnang marka ay maaaring makatulong na makontrol ang iyong panahon.
Ang mga batang babae na gumagawa ng mga aktibidad na nangangailangan ng matinding pagsasanay, tulad ng ballet o gymnastics, ay maaaring magkaroon ng mga hindi regular na panahon o wala man lang mga yugto. Hangga't nakikita mo ang iyong doktor upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng nutrisyon na kailangan mo, okay lang
Hakbang 3. Kumain nang malusog
Ang mga pagkain na mataas sa taba, karbohidrat, at naproseso na sangkap ay maaaring maging sanhi ng lahat ng uri ng pagbabago sa katawan kabilang ang hindi regular na panahon. Ang pagkain ng isang buong diyeta sa pagkain, isa batay sa mga pagkaing niluluto o inihanda mo, ay ang pinakamahusay na pagpipilian para sa pangkalahatang kalusugan sa katawan at panregla. Ang pagbawas ng bilang ng mga pinong carbs na iyong kinakain at pagkuha ng tamang paghahatid ng mga prutas, gulay at pagawaan ng gatas ay maaaring makatulong ng malaki.
Karagdagan ang mga puwang sa nutrisyon na may kalidad na multivitamins na may kasamang calcium at magnesium, at suplemento ng langis ng isda
Hakbang 4. I-minimize ang kape at soda
Ang caaffeine ay maaaring maging sanhi ng maraming mga negatibong epekto sa katawan, at ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang naiulat na paggamit ng kaugaliang paggamit ng caffeine ay maaaring maiugnay sa iba't ibang mga pagbabago sa yugto ng panahon. Partikular, ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng isang pinaikling ikot; ibig sabihin mas madalas na mga panahon. Ang mga babaeng may hindi regular na panahon ay pinapayuhan na lumayo sa caffeine hangga't maaari.
Hakbang 5. Bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol
Ang estrogen at progesterone ay ang dalawang pinakamahalagang hormon na kinokontrol ang obulasyon at ang iyong panahon. Ang pag-inom ng maraming alkohol ay maaaring makagambala sa kung paano gumagana ang iyong atay sa mga hormon na iyon, na nagiging sanhi ng mga problema sa regla at maraming iba pang mga pisikal na isyu.
Hakbang 6. Relaks
Malaki ang ginagampanan ng stress sa siklo ng panregla dahil ang stress ay talagang nakakaapekto sa mga hormone. Kung mas nakaka-stress ka sa araw-araw, mas malamang na matapon mo ang iyong ikot. Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga at stress pagkaya tulad ng yoga, pagmumuni-muni, pag-eehersisyo, o isang magandang bubble bath. Karaniwan nang kinokontrol ang mga panahon sa pagbawas ng stress.
Kung dumaranas ka ng isang pangunahing pagbabago sa buhay tulad ng paglipat ng trabaho, pag-aasawa o diborsyo, o paglipat, ang mas mataas na stress ay maaaring magulo sa iyong ikot. Gumawa ng isang tala ng kaisipan ng stress at pagbabago, at gumana sa mga diskarte sa pagpapatahimik
Paraan 4 ng 4: Paggamot sa Mga Sanhi ng Medikal
Hakbang 1. Suriin para sa PCOS
Ang Polycystic ovary syndrome (PCOS) ay nagdudulot ng medyo mataas at pare-pareho na mga antas ng mga hormon, kaysa sa mga nagbabagu-bagong antas na nakikita sa normal na siklo ng panregla. Ang PCOS ay maaaring maging sanhi ng mga hindi nakuha o hindi regular na panahon, at maaaring humantong sa kawalan. Ang iba pang mga sintomas ng PCOS ay nagsasama ng labis na buhok sa mukha, baba, o mga bahagi ng katawan kung saan ang mga kalalakihan ay karaniwang may buhok ("hirsutism"); pagnipis ng buhok o pagkawala ng buhok sa anit (kalalakihan na pattern na pagkakalbo); pagtaas ng timbang o paghihirap na mawalan ng timbang; kawalan ng kakayahang mabuntis; at pagdidilim ng balat kasama ang mga likot tulad ng singit at sa ilalim ng mga suso. Ito ay isang medikal na isyu na nangangailangan ng paggamot.
Hakbang 2. Magkaroon ng isang pelvic exam upang suriin ang mga problema sa iyong matris
Ang isang bilang ng mga isyu sa may isang ina ay maaaring maging sanhi ng hindi nakuha, mabigat, o hindi regular na mga panahon. Kasama rito ang mga fibroid, cyst, polyps, pagkakapilat, impeksyon, at endometriosis. Magkaroon ng isang pelvic exam at uterine ultrasound upang maalis ang mga sanhi na ito, o makilala ang mga ito at matulungan kang makakuha ng paggamot.
Kung ang pag-aalala ay isang alalahanin, magrereseta ang iyong doktor ng mga antibiotics
Hakbang 3. Sukatin ang antas ng iyong hormon
Ang estrogen, progesterone, at testosterone ay mga hormon na nakakaapekto sa siklo ng panregla, at ang pagsuri sa kanilang mga antas ay maaaring ipakita kung wala silang balanse sa ilang kadahilanan. Ang pagpapalit ng hormon ay ang pinaka-karaniwang paggamot para sa mga kakulangan sa hormon o kawalan ng timbang.
- Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan upang gawing normal ang iyong pag-ikot o itigil ito nang tuluyan kung mayroon kang mga mabibigat na panahon o panahon na mas matagal kaysa sa average. Ang isang intrauterine device (IUD) na tinatawag na Mirena ay maaari ring makatulong na makontrol ang labis o hindi mahuhulaan na pagdurugo.
- Maaari ka ring makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang hindi pagpipigil sa pagpipigil sa pagbubuntis, tulad ng progesterone. Maaari itong maging isang mahusay na pagpipilian kung sinusubukan mong magbuntis o hindi mo lamang kailangan ng mga contraceptive. Maaari mong gamitin ang progesterone sa loob ng 10 araw bawat buwan upang mahimok ang isang panregla at hindi ito pipigilan na maging buntis ka.
Hakbang 4. Kumuha ng pagsusuri sa dugo
Ang isang sobrang aktibo na teroydeo (hyperthyroidism) o underactive na teroydeo (hypothyroidism) ay isa pang karaniwang sanhi ng mga iregularidad ng panregla. Ang mga antas ng teroydeo ay maaaring masuri sa isang simpleng pagsusuri sa dugo. Ang iyong doktor ay maaari ring gumawa ng isang "kumpletong bilang ng dugo" upang suriin para sa anemia.
Ang thyroid hormone ay maaari ding kunin bilang gamot, at ang mga pandagdag sa iron ay makakatulong sa anemia
Hakbang 5. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga gamot
Ang ilang mga gamot ay maaaring tumigil sa mga panahon, kabilang ang ilang mga uri ng antipsychotics, antidepressants, gamot sa presyon ng dugo, mga gamot sa allergy, at chemotherapy ng kanser. Maaaring sagutin ng iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan ang iyong mga katanungan tungkol sa anumang mga epekto ng iyong mga gamot.
Mga Tip
Ang pinakamagandang taong makakakita tungkol sa mga hindi regular na panahon ay ang iyong gynecologist. Ang gynecologist ay sinanay upang mag-diagnose at maunawaan ang anumang mga problema sa pamumuhay o pangkalusugan na maaaring maging sanhi ng pagbabago sa iyong yugto ng panahon
Mga babala
- Magpatingin sa doktor kung menopausal ka at nakakaranas ka ng pagtuklas o pagdurugo. Ito ay maaaring isang tanda ng isang seryosong bagay tulad ng ovarian cancer. Ang sinumang hindi nagkaroon ng isang panahon sa higit sa tatlong buwan at hindi menopausal ay dapat ding magpatingin sa doktor.
- Kumunsulta sa iyong doktor kung napalampas mo ang hindi bababa sa tatlong panahon sa isang hilera, o kung hindi ka pa nagkaroon ng iyong panahon at ikaw ay edad 15 o mas matanda pa.
