Ang atay ay natatangi sa maraming mga paraan. Ito ang pinakamalaking panloob na organ ng katawan, at isa sa kaunting mga organo na may limitadong lakas na nagbabagong-buhay. Ang atay ay maraming mahahalagang pag-andar, mula sa pagtanggal ng mga lason hanggang sa pagtulong sa panunaw, ngunit maaari itong maging pilit ng labis na paggamit. Ang nakataas na mga enzyme sa atay ay isang sintomas ng labis na paggamit, ngunit ang mga simpleng pagbabago sa diyeta ay maaaring magpababa ng mga antas ng enzyme pabalik sa isang malusog na balanse.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Sakit sa Atay
Hakbang 1. Alamin kung ano ang ginagawa ng atay para sa iyong katawan
Ang atay ay tumutulong kapwa sa pagpapaandar ng glandular at sa iba pang mga system ng organ. Pinoprotektahan nito ang katawan sa pamamagitan ng pag-detox ng mga hormone, gamot, at anumang mga biological molekula na hindi ginawa sa katawan ng tao. Ang atay ay nag-synthesize din ng kolesterol at mga protina na maaaring humantong sa pamumuo at pamamaga. Nag-iimbak ito ng mga bitamina, mineral, at asukal habang tinatanggal ang bakterya.
- Ang atay ay kasangkot sa maraming mahahalagang pagpapaandar ng katawan, kaya't ito ay maaaring mabuwisan ng labis na paggamit.
- Napakahalaga na ibalik ang isang sobrang nabug-at na atay sa malusog na antas ng enzyme upang matiyak na ang lahat ng mga prosesong ito ay patuloy na gagana nang normal.
Hakbang 2. Turuan ang iyong sarili sa mga kundisyon na maaaring magbuwis sa atay
Bahagyang dahil ang atay ay gumaganap ng napakaraming mahahalagang pag-andar, madaling kapitan ng sakit sa isang bilang ng iba't ibang mga karamdaman. Mayroong iba't ibang mga sakit na maaaring maging sanhi ng pag-shoot up ng mga antas ng iyong enzyme sa atay:
- Non-Alcoholic Steatohepatitis (NASH), na kilala rin bilang hindi alkohol na fatty liver disease (NAFLD): mga taba tulad ng triglycerides at kolesterol na naipon sa atay.
- Mga virus sa Hepatitis: Ang Hepatitis A, B, C, D, at E lahat ay may iba't ibang mga kadahilanan. Gayunpaman, ang bawat magkakaibang uri ng impeksyon sa hepatitis ay nagbubuwis sa atay.
- Ang iba pang mga impeksyon na nagpapasan sa atay ay kasama ang mononucleosis, adenoviruses, at cytomegalovirus. Ang pagkagat sa mga kagat at parasito ay maaaring maging sanhi ng mga nakakasamang sakit tulad ng Rocky Mountain Spotted Fever o toxoplasmosis.
- Ang cancer na madalas na nauugnay sa mga nakaraang impeksyon sa viral at cirrhosis sa atay
- Alkoholikong hepatitis
- Jaundice
- Ang Cirrhosis o ang huling yugto ng pagkakapilat ng atay
Hakbang 3. Kilalanin ang mga sintomas ng sakit sa atay
Dahil ang atay ay kasangkot sa napakaraming iba't ibang mga proseso, walang iisang listahan ng mga sintomas na tumutukoy sa sakit sa atay. Gayunpaman, ang bawat karamdaman sa atay ay may parehong natatangi at ibinahaging mga sintomas. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas na ito, kaagad makipag-usap sa iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan:
- Dilaw na balat at mga mata na nagmumungkahi ng paninilaw ng balat
- Sakit ng tiyan at pamamaga
- Pamamaga sa mga binti at bukung-bukong
- Makating balat
- Madilim na kulay dilaw o mapula-pula na ihi
- Mga maputla na dumi o madugong, mga tarry stool
- Talamak na pagkapagod
- Pagduduwal o pagsusuka
- Walang gana kumain
- Pagbaba ng timbang
- Tuyong bibig, nadagdagan ang uhaw
- Isang pagkahilig na mabilis na pasa
Hakbang 4. Tingnan ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan para sa isang diagnosis
Magpatingin sa iyong doktor para sa isang pisikal na pagsusulit, at bigyan siya ng isang kumpletong kasaysayan ng medikal at paglalarawan ng iyong mga sintomas. Mag-order din ang doktor ng pagsusuri sa Liver Function Test (LFT) ng isang sample ng dugo. Susubukan ng LFT ang mga antas ng iba't ibang mga enzyme at protina sa atay. Gagamitin ng iyong doktor ang impormasyong iyon upang makatulong sa diagnosis. Ang ilan sa mga pagsubok sa enzyme na ito ay kinabibilangan ng:
- AST (Aspartate aminotransferase): Sinusuri ang mga antas ng AST upang matukoy ang posibilidad ng talamak o talamak na hepatitis.
- ALT (Alanine aminotransferase): alt="Imahe" ay ginagamit upang makita at sundin ang pag-usad ng hepatitis at pinsala sa atay. Matatagpuan ang mataas na antas sa mga may alkoholismo, viral hepatitis, at diabetes.
- Ang ratio sa pagitan ng mga antas ng AST / ALT ay madalas na ginagamit upang sabihin kung ang sakit sa atay ay sanhi ng impeksyon, pamamaga, o paggamit ng alkohol.
- ALP (Alkaline phosphatase): Maaaring makatulong na masuri ang sakit sa buto, sakit sa atay at mga sakit sa gallbladder.
- GGT (Gamma-glutamyl transferase): Sa ALP, maaaring magamit upang makilala sa pagitan ng sakit sa atay at buto. Kapaki-pakinabang din ang GGT upang makatulong na matukoy ang kasaysayan ng alkohol; nadagdagan ito sa halos 75% ng mga talamak na alkoholiko.
- LD (Lactic dehydrogenase): Ang LD (minsan kilala bilang LDH) ay ginagamit kasama ang iba pang mga halagang LFT upang masubaybayan ang paggamot ng atay at iba pang mga karamdaman. Ang mga mataas na antas ay nakikita sa iba't ibang mga sakit sa atay, anemias, sakit sa bato, at mga impeksyon.
Hakbang 5. Subaybayan ang iyong mga enzyme sa atay
Kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa atay, maaaring kailanganin mo ang mga pagsusuri sa atay bawat buwan o bawat anim hanggang walong linggo. Subaybayan nang mabuti ang mga numero. Ang isang pababang takbo sa mga halaga ng lab na higit sa anim hanggang labindalawang buwan ay magpapahiwatig ng tagumpay sa pagsuporta sa atay. Palaging ipaalam ang iyong doktor tungkol sa anumang mga suplemento na iyong kinukuha, at ipaalam sa kanya kung mayroong anumang pagbabago sa iyong mga sintomas.
Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Kumain ng maraming mga dahon na gulay
Ang mga dahon ng berdeng gulay ay may mataas na antas ng mga bitamina, mineral at iba pang mga nutrisyon. Mahalaga para sa pagpapaandar ng atay, maaari nilang babaan ang antas ng mga deposito ng taba sa atay. Ang mga dahon ng gulay ay may kasamang mga spinach, collard, beet, turnip at mustard greens, kale, ang krusipong gulay (cauliflower, repolyo, broccoli, Brussels sprouts), Swiss chard, dandelion greens, at lahat ng mga lettuces.
Hakbang 2. Maghanap ng mga pagkaing mataas sa antioxidant
Ang mga beet na nag-iisa ay hindi babaan ang iyong mga enzyme sa atay, ngunit ang mga ito ay mataas sa "flavonoids" na kumikilos bilang mga antioxidant na sumusuporta sa pagpapaandar ng atay. Ang mga abokado ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, dahil mayroon silang maraming bitamina E, na isang mabisang natural na antioxidant. Ang mga avocado at walnuts ay may pauna para sa pangunahing antioxidant ng katawan - glutathione.
- Ang mga walnuts ay isang mahusay na mapagkukunan ng omega-3 fatty acid, na maaaring mabawasan ang pamamaga sa atay.
- Ang iba pang mga mani, kabilang ang mga walnuts, Brazil nut, pecans, at almonds ay naglalaman din ng mga bitamina B at mineral na may malaking halaga.
Hakbang 3. Kumuha ng 35-50 gramo ng hibla sa isang araw
Ang mga pagkaing may mataas na hibla ay pumipigil sa iyong katawan mula sa pagsipsip ng kolesterol. Sa pamamagitan ng pagbawas ng dami ng kolesterol na kailangang iproseso ng iyong atay, nadagdagan mo ang kalusugan sa atay at mas mababang antas ng enzyme. Ang hibla ay nagdaragdag din ng pagtatago ng apdo ng atay, nagpapabuti ng pantunaw ng taba at pinipigilan ang sakit sa atay. Ang mga pagkaing mataas sa hibla ay may kasamang:
- Oat, trigo, mais, bran ng bigas
- Mga beans (lima, adzuki, itim, pula, bato, puti, navy at pinto beans), lentil (pula, kayumanggi at dilaw) at mga gisantes
- Mga berry (raspberry, blueberry, strawberry, blackberry, loganberry, gooseberry, boysenberry, salmonberry)
- Buong butil (trigo, oats, mais, rye, teff, bakwit, brown rice)
- Leafy green gulay (Mga gulay ng singkamas, mustasa, collard, beets at Swiss chard, kale, at spinach)
- Nuts (almonds, pistachios, cashews, walnuts) at mga binhi (linga, kalabasa, lino, mirasol)
- Prutas (lalo na ang mga nakakain ng mga balat tulad ng peras, mansanas, prun, plum, melokoton, aprikot)
Hakbang 4. Uminom ng mga citrus juice na mayaman sa bitamina C
Ang bitamina C ay tumutulong sa pag-aayos ng tisyu at pagpapagaling ng sugat. Ang pagkain ng mga prutas na sitrus o pag-inom ng kanilang mga katas ay makakatulong sa pagaling ng atay, na magbabalik sa antas ng enzyme sa malusog na antas. Ang mga prutas ng sitrus ay kilala rin upang mabawasan ang panganib ng cancer sa atay. Maghanap ng mga paraan upang gumana ang mga dalandan, grapefruits, limon, at limes sa iyong diyeta. Kapag bumibili ng mga juice, maghanap ng mga produktong pinatibay na may labis na bitamina C.
Hakbang 5. Palakihin ang iyong pagkonsumo ng mga gulay na krus
Ang pamilya ng mga gulay na tinawag na "mga krusipong gulay" ay kilalang balansehin ang paggawa ng detoxifying na mga enzyme sa atay. Ang mga "phase two detoxification enzymes" na ito ay nagpapawalang-bisa sa mga carcinogens na sanhi ng cancer sa katawan. Ang mga gulay na ito ay mayroon ding maraming mga bitamina, mineral, antioxidant, at hibla:
- Broccoli
- Brussels sprouts
- Kuliplor
- Labanos
- Malaswang
- Rutabaga at mga singkamas
- Wasabi
- Watercress
Hakbang 6. Tanungin ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan tungkol sa iyong paggamit ng protina
Karaniwang susi ng protina sa pag-aayos ng pinsala sa katawan, kaya maaari mong maisip na dapat mong dagdagan ang protina upang matrato ang isang pilit na atay. Ngunit dahil ang atay ay ang organ na nagpoproseso ng protina, maaari mo itong mapuno ng labis na protina. Ito ay sanhi ng mas maraming pilay, karagdagang pagtaas ng iyong mga antas ng enzyme.
Makipag-usap sa iyong doktor at / o nutrisyonista tungkol sa kung magkano ang protina na dapat mong ubusin. Magagawa mong magbigay sa iyo ng isang plano na tukoy sa mga pangangailangan ng iyong katawan
Hakbang 7. Ma-hydrate nang maayos ang iyong katawan
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa iyong atay na maipalabas ang mga produktong basura, na binabawasan ang pasanin sa trabaho. Uminom ng walo hanggang sampung 8 ans. baso ng tubig araw-araw. Mag-ingat sa pag-inom ng tubig sa mga sumusunod na oras:
- Nung unang gising mo.
- Bago at sa panahon ng pagkain.
- Bago at pagkatapos ng pisikal na aktibidad.
- Tama bago ka matulog.
Hakbang 8. Iwasan ang mga pagkaing nakakasama sa kalusugan sa atay
Ang mga malusog na pagkain ay maaaring suportahan ang atay, ngunit ang hindi malusog na pagkain ay maaaring makapinsala sa atay. Ang sobrang taba, asin, asukal, o langis ay maaaring mag-overburden sa atay. Kung mayroon ka nang mataas na antas ng enzyme, kailangan mong bigyan ang iyong atay ng pahinga sandali. Iwasan ang mga sumusunod na pagkain upang balansehin ang iyong mga antas ng enzyme:
- Mga mataba na pagkain tulad ng tupa, baka, balat ng manok, mga pagkaing gawa sa pagpapaikli o mantika, at mga langis ng halaman.
- Maalat na pagkain tulad ng karamihan sa naproseso at nakahandang pagkain, meryenda tulad ng pretzel at chips, at mga de-latang pagkain.
- Mga masasarap na pagkain tulad ng cake, pie, o cookies.
- Pagkaing pinirito.
- Raw o undercooked shellfish (maaari itong maglaman ng mga toxins na nakakasira sa atay).
- Ang alkohol (bagaman hindi ito pagkain) ay dapat na iwasan hangga't maaari, lalo na kung mayroon ka nang sakit sa atay.
Paraan 3 ng 3: Pagkuha ng Mga Herb at Pandagdag
Hakbang 1. Uminom ng mga herbal na tsaa na nagpapabuti sa kalusugan ng atay
Maraming mga halaman na ayon sa kaugalian ay ginagamit upang suportahan ang pagpapaandar ng atay. Hindi alam ang tungkol sa kung paano gumana ang mga halaman na ito, ngunit may mahabang kasaysayan ng ligtas na paggamit. Sa pangkalahatan, ang karamihan sa mga halamang gamot na ito ay ibinigay bilang mga tsaa, kaya't ang dosis ay hindi madalas na malinaw. Sundin ang mga tagubilin ng tagagawa at kumunsulta sa iyong doktor para sa dosis. Ang mga dosis na nakalista dito ay dapat lamang gamitin bilang mga alituntunin.
- Milk thistle: Iminumungkahi ng pananaliksik na maaaring ito ay pinaka-kapaki-pakinabang para sa mga may karamdaman sa atay na may kaugnayan sa alkohol, cirrhosis, at hepatitis. Ang mga dosis ay mula sa 160-480 mg araw-araw.
- Astragalus: Ang karaniwang dosis na ginamit ay 20-500 mg ng katas na kinuha tatlo hanggang apat na beses araw-araw.
- Dandelion / Taraxacum root: Bumabawas sa kolesterol, binabawasan ang pasanin sa atay. Uminom ng dalawa hanggang apat na tasa ng dandelion root tea araw-araw o dalawa hanggang apat na gm ng ugat araw-araw.
- Mga pormula ng pagsasama-sama: Maraming mga ito sa merkado, kahit na ang karamihan ay hindi nasubukan sa klinikal. Kasama sa mga halimbawa ang NGAYONG Liver Detoxifier at Regenerator, Gaia Herbs Deep Liver Support, at Oregon's Wild Harvest Milk Thistle Dandelion.
- Green tea: Binabawasan ang panganib ng sakit sa atay, ngunit sa ilang mga tao, maaari nitong madagdagan ang mga problema sa atay. Ang pinakamahusay na kurso ay makipag-usap sa iyong manggagamot para sa payo tungkol sa paggamit ng berdeng tsaa. Sa pangkalahatan, dalawa hanggang apat na tasa ng berdeng tsaa ang ipinakita upang mabawasan ang panganib ng sakit sa atay.
Hakbang 2. Magluto ng bawang at turmeric
Ang mga halamang gamot na ito ay hindi lamang masarap sa lasa, ngunit kilala rin upang mapabuti ang kalusugan sa atay. Idagdag ang mga halamang gamot na ito upang tikman, at gumamit ng kahit isa sa mga ito araw-araw.
- Pinipigilan din ng bawang ang kanser sa atay at sakit sa puso at nagpapalakas ng immune system.
- Ang turmeric ay may mga anti-namumula na katangian na sumusuporta sa atay sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga na humahantong sa hepatitis, NASH, cancer sa atay, at cirrhosis.
Hakbang 3. Kumuha ng mga pandagdag sa antioxidant
Kahit na maraming mga paraan upang makakuha ng mga antioxidant sa pamamagitan ng pagdidiyeta, ang mga suplemento ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng higit pa. Ang Alpha-Lipoic acid (ALA) ay isang antioxidant na napag-aralan sa diabetes, sakit sa puso at sakit sa atay. Sinusuportahan nito ang metabolismo ng asukal sa atay at pinipigilan ang sakit na alkohol sa atay. Ang pinaka-karaniwang dosis ay 100 mg tatlong beses sa isang araw. Ang N-acetyl cysteine (NAC) ay nagsisilbing pauna sa glutathione, ang pangunahing antioxidant ng katawan. Ang pinaka-karaniwang dosis upang suportahan ang atay ay 200-250 mg dalawang beses araw-araw.
- Ang ALA ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot sa diabetes, kaya kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa pinakamahusay na dosis.
- Mayroong mga bihirang kaso kung saan napakataas ng dosis ng NAC na tumaas ang mga enzyme sa atay.
