Ang mga ketones ay mga metabolic byproduct na ginagawa ng iyong atay kapag nagsunog ito ng taba para sa gasolina sa halip na glucose. Kung mayroon kang type 1 diabetes, mas malamang na magkaroon ka ng mataas na ketones, ngunit ang mga taong may type 2 diabetes, mataas na asukal sa dugo, alkoholismo, o karamdaman sa pagkain ay maaari ding magkaroon ng mas mataas na antas. Ang pagkakaroon ng napakataas na ketones ay isang kondisyon na nagbabanta sa buhay na tinatawag na ketoacidosis, kaya humingi ng pangangalagang emerhensiya kung ikaw ay nasa peligro at makaranas ng mga maagang sintomas tulad ng tuyong bibig, madalas na pag-ihi, o mataas na asukal sa dugo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagbaba ng Ketones na may Diabetes
Hakbang 1. Subukan ang iyong glucose tuwing 3 hanggang 4 na oras upang matiyak ang sapat na insulin
Suriing mas madalas ang iyong asukal sa dugo upang matiyak mong nakakakuha ka ng tamang dami ng insulin at tumutugon dito ang iyong katawan. Bago kumain, ang iyong asukal sa dugo ay dapat na 70 hanggang 130 mg / dL, at 1 hanggang 2 oras pagkatapos magsimula ang iyong pagkain, dapat itong mas mababa sa 180 mg / dL.
- Kung nakakuha ka ng 2 magkasunod na pagbasa na 240 mg / dL o mas mataas, suriin muli ang iyong mga antas ng ketone.
- Ang mataas na antas ng glucose at walang sapat na insulin ay maaaring maging sanhi ng mataas na ketones kung ang iyong katawan ay hindi maaaring gumamit ng glucose para sa gasolina, ito ay magiging taba at makagawa ng ketones sa proseso.
Hakbang 2. Suriin ang iyong mga ketones kung ang iyong glucose ay higit sa 240 mg / dL o kung nakakaramdam ka ng sakit.
Bumili ng blood ketone o urine ketone test kit sa iyong lokal na tindahan ng gamot at gawin ang pagsubok. Ang pagsukat ng 1.6 hanggang 3.0 mmol / L ay nangangahulugang mayroon kang mataas na mga ketone, at ang anumang higit sa 3.0 mmol / L ay nangangahulugang mayroon kang ketoacidosis at dapat na tumawag kaagad sa isang ambulansya.
- Kung may mga ketones, suriin muli ang mga ito pagkatapos umihi ng humigit-kumulang na 1 hanggang 2 oras.
- Huwag mag-ehersisyo kung ang iyong asukal sa dugo ay mataas at may mga ketones sa iyong ihi. Tinaasan ng ehersisyo ang mga antas ng ketone sapagkat pinupukaw nito ang iyong katawan na magsunog ng taba para sa gasolina.
- Kung mayroon kang diabetes sa panganganak, ang mga ketones sa iyong ihi ay isang palatandaan na hindi ka kumakain ng sapat na pagkain sa regular na agwat sa buong araw. Kung mayroon kang parehong mataas na glucose at ketones, tawagan ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng insulin upang makontrol ang iyong asukal sa dugo.
Hakbang 3. Uminom ng 8 fl oz (240 ML) ng tubig tuwing 30 hanggang 60 minuto upang mapalabas ang mga ketone
Tutulungan ng tubig ang flush ketones sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong ihi. Kung ang iyong asukal sa dugo ay higit sa 250 mg / dL, uminom ng mga inuming walang asukal. Kung mas mababa sa bilang na iyon, uminom ng mga likido na may asukal tulad ng juice o mga inuming pampalakasan.
Suriing muli ang iyong mga antas ng ketone pagkatapos ng inuming tubig at pag-ihi
Hakbang 4. Tawagan ang iyong doktor kung ang iyong mga ketones ay nasa pagitan ng 1.6 at 3.0 mmol / L
Sabihin sa iyong doktor kung ano ang iyong mga antas ng ketone at tanungin kung ano ang dapat mong gawin upang maibaba sila. Kung nag-injected ka ng insulin sa pagitan ng pagsubok sa iyong mga ketones, sabihin sa kanila kung nagbago ang mga antas ng iyong ketone bilang isang resulta. Kung kinakailangan, humiling ng mas maraming insulin.
Kung ang iyong mga ketone ay lampas sa 3.0 mmol / L, tumawag kaagad sa mga serbisyong pang-emergency
Hakbang 5. Mangasiwa ng sapat na mabilis na kumikilos na insulin upang ang iyong katawan ay maaaring gumamit ng glucose sa halip na taba
Kumuha ng insulin tulad ng karaniwang ginagawa mo o sinusunod ang mga utos ng iyong doktor kung sasabihin nila sa iyo na kumuha ng mas mataas, dosis ng pagwawasto. Kapag hindi ka nakakakuha ng sapat na insulin, ang iyong katawan ay nag-iimbak ng glucose at hindi ito magagamit para sa gasolina. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay magsunog ng taba at makagawa ng mas maraming mga ketones.
- Tiyaking hindi ka lalaktawan sa pagkain. Kung hindi ka makakain dahil sa pagduwal o pagsusuka, tumawag kaagad para sa mga serbisyong pang-emergency.
- Ang mabilis na kumikilos na insulin ay nagsisimulang gumana sa loob ng 15 minuto at tatagal ng halos 4 na oras.
Hakbang 6. Tumawag sa mga serbisyong pang-emergency kung lumala ang iyong mga sintomas o lumitaw ang mga bagong sintomas
Pumunta sa emergency room sa lalong madaling panahon kung nakakaranas ka ng paglala ng tuyong bibig, mas madalas na pag-ihi, at mataas na asukal sa dugo na hindi tumutugon sa mga injection ng insulin. Tumawag kaagad sa isang ambulansya kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas ng ketoacidosis:
- Matinding kahinaan o pagod
- Patuyu o namula ang balat
- Pagduduwal, sakit sa tiyan, o pagsusuka (higit sa 2 oras)
- Problema sa paghinga
- Prutas na may amoy hininga
- Pagkalito (o hindi nakatuon)
Paraan 2 ng 2: Pamamahala ng Ketones nang walang Diabetes
Hakbang 1. Subukan ang iyong mga ketones sa pamamagitan ng paggamit ng mga strip ng pagsubok sa pagsusuri ng ihi
Umihi sa isang maliit na natapon na tasa at isawsaw ang dulo ng test strip sa iyong ihi hanggang sa mabusog ito (na dapat tumagal ng 2 segundo lamang). Iwaksi ang labis na ihi sa banyo at maghintay kahit saan mula 15 hanggang 45 segundo para sa iyong mga resulta.
- Anumang kulay na lumiliko ang strip ay tutugma sa isang tsart sa iyong pagsubok ng kit na kumakatawan sa iba't ibang mga antas ng ketones. Kadalasan, ang mga mas magaan na kulay ay nangangahulugang isang mas mababang bilang ng mga ketone habang ang mas madidilim na kulay ay kumakatawan sa mas mataas na mga numero.
- Ang isang normal na resulta ay negatibo, nangangahulugang walang mga ketone sa iyong ihi. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang pagsusuri ng ihi ay hindi tumpak tulad ng pagsusuri ng dugo. Mas matagal para sa mga ketones na makapasok sa iyong ihi at kung gaano ka hydrated ay maaari ding makaapekto sa mga resulta.
- Maaari kang bumili ng mga test test ng ketone online o sa anumang tindahan ng gamot.
- Dahil ang mga antas ng ketone ay nagbabagu-bago depende sa kung ano ang kinakain mo at kung nakagawa ka ng anumang pisikal na aktibidad, mas mahusay na subukan ang iyong mga ketones sa maagang umaga o pagkatapos ng hapunan.
Hakbang 2. Iwasang mag-ehersisyo upang ang iyong atay ay hindi mag-metabolize ng taba at gumawa ng mga ketone
Maaaring dagdagan ng ehersisyo ang iyong mga antas ng ketone, kaya kung sinusubukan mong babaan ang mga ketone, maglaan ng ilang oras mula sa iyong gawain sa pag-eehersisyo. Ang paggawa ng karaniwang mga pang-araw-araw na aktibidad tulad ng mga gawain sa bahay o paglalakad ng maikling distansya ay okay, huwag lamang gumawa ng anumang bagay na nagpapataas ng rate ng iyong puso o nagpapawis sa iyo.
Ang mga antas ng ketone ay tumataas sa panahon ng pag-eehersisyo dahil sa pagtaas ng daloy ng dugo at isang mas mataas na rate ng fat conversion sa atay
Hakbang 3. Kumain ng maraming karbohidrat kung nasa diyeta na mababa ang karbohidrat
Kung ang iyong mga ketones ay mataas dahil sa ketogenic o iba pang low-carb diet, muling ipakilala ang mga carbohydrates sa iyong diyeta. Mag-ukol ng hindi bababa sa 25% hanggang 30% ng iyong pang-araw-araw na paggamit sa mga karbohidrat at dahan-dahang taasan ang iyong paggamit hanggang 45% hanggang 60% ng iyong mga caloriya ay nagmula sa mga karbohidrat.
- Ang hindi pagkuha ng sapat na mga carbohydrates ay pinipilit ang iyong katawan na magsunog ng taba para sa gasolina (sa halip na glucose), na nagdaragdag ng paggawa ng mga ketones. Kilala rin ito bilang "mga gutom na ketones" o "mga nutritional ketone," na isang karaniwang epekto ng pagkain ng keto.
- Ang pang-araw-araw na inirekumendang halaga para sa mga may sapat na gulang ay 130 gramo ng carbs bawat araw, ngunit maaaring kailanganin mo ng higit pa o mas mababa depende sa kung gaano karaming mga calories ang iyong kinakain at kung gaano ka aktibo.
- Halimbawa, kung kumain ka ng 2, 000 calories bawat araw at medyo aktibo, kumain ng 225 hanggang 325 gramo ng carbs bawat araw. Kung labis kang aktibo at kumain ng 2, 400 calories bawat araw, hangarin na kumuha ng humigit-kumulang 270 hanggang 390 gramo ng carbohydrates.
Hakbang 4. Iwasan ang matindi at paulit-ulit na pag-aayuno upang ang iyong katawan ay may glucose na masusunog
Kumain ng 3 regular na pagkain at 1 o 2 meryenda bawat araw upang mapababa ang iyong mga ketones. Tinaasan ng pag-aayuno ang iyong mga antas ng ketone dahil, nang walang glucose na nasusunog bilang gasolina, ang iyong katawan ay lumiliko sa nasusunog na taba. At tuwing gumagamit ang iyong katawan ng taba para sa gasolina, ang iyong atay ay gumagawa ng mga ketone.
- Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, ituon ang pagkain sa buong pagkain at magsanay ng kontrol sa bahagi sa halip na mag-ayuno.
- Kung regular kang nag-aayuno para sa mga relihiyosong kadahilanan, maunawaan na maaaring kailanganin mong bawasan ang tindi o tagal ng iyong pag-aayuno (o huminto nang buo) alang-alang sa iyong kalusugan.
Hakbang 5. Iwasan ang alkohol upang ang iyong katawan ay maaaring makabuo ng insulin at i-metabolize ang glucose
Kung ikaw ay isang mabigat na uminom, bawasan o itigil nang buo. Tinaasan ng alkohol ang iyong mga antas ng ketone sapagkat sanhi ito ng iyong pancreas na huminto sa paggawa ng insulin sa loob ng isang panahon. Nangangahulugan iyon na ang iyong mga cell ay hindi maaaring gumamit ng glucose para sa enerhiya at ang iyong body resort sa nasusunog na taba, na gumagawa ng mga ketones sa proseso.
- Ang mga babaeng umiinom ng hindi bababa sa 4 na inumin sa isang araw sa 5 o higit pang araw bawat linggo ay itinuturing na mga gumagamit ng mabibigat na alkohol. Para sa mga kalalakihan, ang mabibigat na paggamit ay tinukoy bilang hindi bababa sa 5 inumin sa isang araw sa 5 o higit pang mga araw bawat linggo.
- Kung ang iyong pagtitiwala sa alkohol ay humantong sa malnutrisyon, ikaw ay nasa mataas na peligro na magkaroon ng alkoholong ketoacidosis. Kung nakakaranas ka ng pagduwal, pagsusuka, pagkabalisa, pagkalito, hindi regular na paghinga, at mga sintomas ng hydration (vertigo, lightheadedness, uhaw), agad na humingi ng emerhensiyang pangangalagang medikal.
- Kung mayroon kang alkoholismo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iba't ibang mga pagpipilian sa paggamot. Maaari ka nilang ma-refer sa isang programa sa pagbawi, pangkat ng suporta, o dalubhasa sa pagkagumon.
Hakbang 6. Humingi ng paggamot para sa anorexia, kung kinakailangan, sa gayon ang iyong katawan ay may glucose na magagamit.
Ang Anorexia at mga kaugnay na sintomas tulad ng pag-aayuno at lubos na paghihigpit na pagkain ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na gumamit ng taba bilang nag-iisang mapagkukunan ng gasolina. Ito ay magiging sanhi ng iyong atay upang makabuo ng isang malaking halaga ng mga ketones, na maaaring humantong sa di-diabetic ketoacidosis.
- Kung nagdurusa ka mula sa anorexia at mayroong mataas na antas ng ketones, magpatingin sa iyong doktor at kumuha ng pagsusuri sa dugo sa lalong madaling panahon upang matukoy kung nasa panganib ka para sa ketoacidosis.
- Kung nakakaranas ka ng mga palatandaan ng ketoacidosis tulad ng labis na pagkapagod, pagkalito, matinding pagkauhaw, mabangong hininga na prutas, o may problema sa paghinga, tumawag kaagad sa mga serbisyong pang-emergency.
Mga Tip
- Kung mayroon kang diabetes, bumili ng isang monitor ng asukal sa dugo na sumusukat din sa iyong mga antas ng ketone.
- Kung ikaw ay diabetes at nagkaroon ng sipon o trangkaso, maglalabas ang iyong katawan ng mga hormon na hahantong sa mataas na glucose sa dugo at ketones, siguraduhing suriin ang iyong mga ketones tuwing 4 hanggang 6 na oras.
