Ang Serotonin ay isang neurotransmitter na nakakaapekto sa iyong kalagayan, gutom, at gawi sa pagtulog. Masyadong maliit na serotonin ay maaaring humantong sa pagkalumbay at pagkapagod. Gayunpaman, maaari ka ring magkaroon ng masyadong maraming bagay. Ang sobrang serotonin ay madalas na sanhi ng mga gamot na nakakaapekto sa paggawa ng iyong katawan o pagsipsip ng neurotransmitter at karaniwang nangangailangan ng pagsasaayos ng mga dosis ng gamot. Gayunpaman, kung hindi ka kumukuha ng anumang mga gamot o suplemento na nakakaapekto sa serotonin, maaaring kailanganin mong ayusin ang iyong diyeta upang babaan ang iyong mga antas ng serotonin.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Paghahanap ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Tawagan ang iyong doktor kung nakilala mo ang mga sintomas ng serotonin syndrome
Ang mga sintomas ng labis na serotonin, na kilala rin bilang serotonin syndrome o serotonin na lason, ay nag-iiba mula sa banayad at hindi komportable hanggang sa nagbabanta sa buhay. Makipag-ugnay sa isang sentro ng pagkontrol ng lason sa iyong lugar pati na rin isang medikal na nakakalason at klinikal na parmasyutiko kung maaari. Humingi ng medikal na atensyon kung napansin mo ang alinman sa mga sumusunod, lalo na kung umiinom ka ng gamot na nakakaapekto sa serotonin:
- Biglang pagbabago ng mood, lalo na ang pangangati o pagkalito
- Pagtatae
- Mga dilat na mag-aaral
- Isang mabilis o abnormal na rate ng puso
- Tumaas na presyon ng dugo
- Pinagpapawisan o nanginginig
- Lagnat
- Ang tigas ng kalamnan, lalo na sa mga binti
- Kung nakatira ka sa Estados Unidos, maaari kang tumawag sa 1-800-222-1222 upang maabot ang iyong pinakamalapit na sentro ng pagkontrol ng lason.
Tip:
Mag-ingat sa mga sintomas kaagad pagkatapos mong magsimulang kumuha ng bagong gamot o dagdagan ang dosis ng gamot na iyong iniinom.
Hakbang 2. Sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa lahat ng mga gamot at suplemento na iyong iniinom
Kung mayroon kang mga sintomas ng labis na serotonin, mahalagang maging matapat sa iyong doktor tungkol sa anumang mga gamot o suplemento na iyong kinukuha, kahit na sa palagay mo hindi makakaapekto ang mga ito sa antas ng serotonin. Ang mas mataas na antas ng serotonin na karaniwang nangyayari kung umiinom ka ng labis na gamot na nauugnay sa serotonin o uminom ng higit sa isang gamot o suplemento na nakakaapekto sa serotonin.
- Bilang karagdagan sa mga antidepressant, ang mga gamot na tinatrato ang matinding sakit, HIV / AIDS, sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo, at pagduwal ay maaari ring makaapekto sa paggamit ng serotonin ng iyong katawan. Ang mga gamot na over-the-counter na ubo na naglalaman ng dextromethorphan (matatagpuan sa mga tatak tulad ng Delsym, Robitussin, Mucinex, at DayQuil) ay maaari ding maging sanhi ng labis na serotonin.
- Ang gamot sa sakit na may tramadol ay maaari ding negatibong makipag-ugnay sa gamot na serotonin at mailagay ka sa peligro para sa serotonin syndrome.
- Ang mga herbal supplement tulad ng ginseng at St. John's wort ay maaari ring maging sanhi ng labis na serotonin, lalo na kung kinuha kasabay ng reseta na antidepressant.
- Ang mga iligal na sangkap tulad ng ecstasy, LSD, at cocaine ay maaari ding maging sanhi ng labis na serotonin. Kung naipon mo ang anuman sa mga sangkap na ito, mahalagang maging matapat sa iyong doktor.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga sintomas
Walang tiyak na pagsubok upang mag-diagnose ng labis na serotonin, kaya karaniwang sinisiyasat ng mga doktor ang sindrom sa pamamagitan ng proseso ng pag-aalis ng iba pang mga sanhi para sa iyong mga sintomas. Malamang na magtatanong sila upang subukang makilala ang iba pang mga potensyal na pag-trigger. Kung ang iyong mga sintomas ay naganap kaagad pagkatapos mong uminom ng gamot na nakakaapekto sa serotonin, maaaring iyon ay isang magandang tanda na mayroon kang labis na serotonin.
- Karaniwan, tinatrato ng mga doktor ang mga sintomas at hintayin ang iyong mga antas ng serotonin upang mabalanse muli. Halimbawa, maaaring ilagay ka ng iyong doktor sa mga intravenous fluid o bigyan ka ng gamot na benzodiazepine, tulad ng diazepam (Valium) o lorazepam (Ativan) upang mabawasan ang pagkabalisa at mapawi ang kawalang-kilos ng kalamnan.
- Kung malubha ang iyong mga sintomas, maaaring inirerekumenda ng iyong doktor na manatili ka sa isang ospital nang hindi bababa sa 24 na oras sa ilalim ng maingat na pagmamasid. Ang matinding serotonin syndrome ay maaaring mapanganib sa buhay kung hindi agad magamot.
Hakbang 4. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor tungkol sa mga gamot
Kung nakakaranas ka ng labis na serotonin bilang isang resulta ng mga gamot o suplemento na iyong kinukuha, malamang na baguhin ng iyong doktor ang mga dosis upang maiwasan na mangyari ang problema. Kung ang iyong mga sintomas ay mas malubha, maaari ka nilang mapalayo sa gamot na nakakaapekto sa serotonin.
Matapos maranasan ang mga sintomas ng serotonin syndrome, maaari kang magpasya na hindi mo na nais na kumuha ng anumang gamot na nakakaapekto sa serotonin. Gayunpaman, kausapin ang iyong doktor tungkol dito. Huwag lamang itigil ang pag-inom ng gamot nang mag-isa. Ang ilan sa mga gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng mapanganib na mga epekto habang ang iyong katawan ay nababawi
Paraan 2 ng 2: Pagsasaayos ng Iyong Diet
Hakbang 1. Limitahan ang mga pagkain na may tryptophan
Ang tryptophan ay sanhi ng iyong katawan upang makabuo ng serotonin. Kung mayroon kang problema sa labis na serotonin nang regular, ang pagkain ng mas kaunting pagkain na mataas sa tryptophan ay maaaring makatulong sa iyo na makontrol ang iyong mga antas ng serotonin. Ang mga pagkaing mataas sa tryptophan ay kinabibilangan ng:
- Mga binhi at mani, tulad ng mga linga, sunflower seed, cashews, at almonds
- Mga pagkaing soya, tulad ng tofu at soybeans
- Keso, tulad ng mozzarella, parmesan, Romano, Switzerland, at gouda
- Mga karne at manok, tulad ng tupa, baka, baboy, manok, at pabo
- Isda at shellfish, tulad ng tuna, alimango, halibut, ulang, salmon, at trout
Babala:
Kung nililimitahan mo ang mga pagkain na may tryptophan, subaybayan ang iyong kalusugan para sa mga palatandaan na ang iyong serotonin ay bumababa ng masyadong mababa. Ang pagkalumbay, pagkapagod, hindi pagkakatulog, at paghihirapang magtuon ay ilang karaniwang sintomas ng kakulangan ng serotonin.
Hakbang 2. Iwasan ang mga asukal at pino na mga starches
Ang mga sugars at pino na starches, tulad ng puting tinapay, puting bigas, at pasta, ay nagpapalitaw ng mabilis na paglabas ng insulin sa iyong katawan. Ibinaba ng insulin ang mga antas ng lahat ng mga amino acid sa iyong daluyan ng dugo maliban sa tryptophan. Maaari itong magresulta sa isang serotonin spike.
Ang tsokolate ay mayroon ding medyo mataas na antas ng tryptophan, na ginagawang problema kung mayroon kang mga problema sa sobrang serotonin
Hakbang 3. Magdagdag ng mga pagkain sa iyong diyeta na mayaman sa lysine
Ang Lysine ay isang amino acid na makakatulong na bawasan ang paggawa ng serotonin, pangunahin sa gat, kung saan ang karamihan sa serotonin ng katawan ay nabuo. Ang mga pagkaing mayaman sa lysine ay kinabibilangan ng:
- Karne at manok
- Keso, lalo na ang parmesan
- Isda, tulad ng bakalaw at sardinas
- Mga toyo at tofu
- Mga itlog
- Mga bean at iba pang mga legume
Tip:
Maraming pagkain na mataas sa lysine ay mataas din sa tryptophan. Gayunpaman, maaaring pigilan ng lysine ang tryptophan sa pamamagitan ng pagbagal ng produksyon ng serotonin.
Hakbang 4. Kumain ng mas maraming buong butil
Ang buong tinapay na butil, partikular ang tinapay na rye, ay maaaring bawasan ang paggawa ng serotonin ng iyong katawan. Ang buong mga butil ng butil ay binabago din ang paggawa ng serotonin sa iyong mga bituka, kung saan ang karamihan ng serotonin ng iyong katawan ay ginawa.
