Ang average na dila ng tao ay tungkol sa 10 sentimetro (4 in) ang haba, ay may libu-libo na mga panlasa at gumaganap ng maraming mahahalagang pag-andar na nauugnay sa pagsasalita at pagkain. Sa kasamaang palad, ang ilang mga kundisyon tulad ng dila ay maaaring makaapekto sa haba ng dila at saklaw ng paggalaw. Dahil man ito sa isang kondisyong medikal o kagustuhan sa aesthetic, may mga pagpipilian sa operasyon at ehersisyo na maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng mas mahabang dila.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagpili ng Surgery
Hakbang 1. Magpasya kung ang pag-opera ay hindi pinakamahusay na pagpipilian
Ang Tongue-tie, o ankyloglossia, ay isang karamdaman na pumipigil sa paggalaw ng dila at nagpapahirap sa host na mailabas ang dila sa kanilang bibig. Sa ankyloglossia, ang banda ng tisyu na kumokonekta sa dulo ng dila sa sahig ng bibig (lingual frenulum) ay normal na maikli na nagreresulta sa mga komplikasyon sa bibig. Dapat mong isaalang-alang ang operasyon kung pinaghigpitan mo o ng iyong anak ang paggalaw ng dila dahil sa ankyloglossia.
- Ang Ankyloglossia ay nakakaapekto sa higit sa pagsasalita. Ang isang tao na may kundisyon ay maaari ring makaranas ng mga problema sa kalinisan sa bibig, kalusugan sa ngipin, pagkain, panunaw at sekswal na pag-andar.
- Ang ankyloglossia ay maaaring sanhi ng mga kadahilanan sa kapaligiran o genetiko.
- Ang pag-opera ng dila ay maaaring isagawa sa mga bata, sanggol o matatanda.
- Ang Ankyloglossia ay maaaring maka-negatibong makaapekto sa kakayahan ng isang sanggol na magpasuso.
- Kung ikaw ang magulang ng isang bata na may ankyloglossia, ang operasyon ay madalas na pinakamahusay na pagpipilian. Sa karamihan ng mga kaso, ang lingual frenulum ay hindi mabatak o masisira mag-isa.
Hakbang 2. Sumailalim sa operasyon ng lingual frenectomy
Ang isang lingual frenectomy ay ang pinaka-karaniwang pamamaraan na isinagawa kapag ang lingual frenulum ay nagreresulta sa pinaghihigpitang paggalaw ng dila. Ito ay isang simpleng pamamaraan kung saan ang isang oral siruhano ay gumagamit ng isang pares ng isterilisadong gunting upang ganap na matanggal ang lingual frenulum.
- Ang isang lingual frenectomy ay isang maikli, 10-15 minutong operasyon na karaniwang ginagawa sa lokal na kawalan ng pakiramdam.
- Walang maraming mga daluyan ng dugo sa lingual frenulum, kaya ang kakulangan sa ginhawa ay dapat na minimal sa panahon ng pamamaraan.
Hakbang 3. Sumailalim sa lingual frenuloplasty surgery
Ang isang lingual frenuloplasty ay ginaganap kapag ang lingual frenulum ay masyadong makapal o kailangan ng karagdagang pag-aayos pagkatapos ng isang lingual frenectomy. Ang isang lingual frenuloplasty ay isang mas eksaktong operasyon na naglalayong baguhin ang lingual frenulum nang hindi kumpletong tinanggal ito.
- Ang layunin ng lingual frenuloplasty ay kapareho ng isang lingual frenectomy na pamamaraan; layunin ng parehong mga operasyon na dagdagan ang haba ng dila at saklaw ng paggalaw.
- Ang isang lingual frenuloplasty ay ginagawa sa ilalim ng pangkalahatang kawalan ng pakiramdam. Ginagamit ang mga kagamitang pang-opera, at ang oral surgeon ay gumagamit ng mga tahi sa nagresultang sugat.
Hakbang 4. Maunawaan ang mga potensyal na komplikasyon pagkatapos ng operasyon
Ang mga komplikasyon sa postoperative na nauugnay sa isang lingual frenectomy at frenuloplasty ay hindi karaniwang seryoso ngunit maaaring isama ang impeksyon, dumudugo at pinsala sa nerve. Dahil ang lingual frenuloplasty surgery ay mas kasangkot, mayroong mga karagdagang panganib ng pagkakapilat at mga negatibong reaksyon sa kawalan ng pakiramdam.
Ang parehong mga operasyon ay maaaring isagawa gamit ang isang scalpel o laser. Kung mayroon kang operasyon sa laser upang iwasto ang iyong ankyloglossia hindi mo kakailanganin ang mga tahi at karaniwang may mas kaunting sakit at pagdurugo pagkatapos ng operasyon
Hakbang 5. Magsagawa ng mga ehersisyo sa dila
Ang mga ehersisyo sa dila ay dapat gawin pagkatapos ng operasyon upang higit na mapaunlad ang mga kalamnan ng dila, haba at saklaw ng paggalaw. Kasama sa mga pagsasanay na ito ang:
- Ang pag-unat ng iyong dila hanggang sa iyong ilong at pababa sa iyong baba. Ulitin ang ehersisyo na ito tatlo o apat na beses.
- Paglipat ng iyong dila pabalik-balik sa labas ng iyong tuktok na labi.
- Isinasara ang iyong bibig at igalaw ang iyong dila sa pagitan ng iyong kanan at kaliwang pisngi.
- Ang paglipat ng iyong dila sa loob at labas ng iyong bibig ng maraming beses.
Paraan 2 ng 2: Pagsasanay ng Kechari Mudra Yoga
Hakbang 1. Maunawaan ang mga pangunahing kaalaman sa Kechari Mudra yoga
Ang Kechari Mudra ay isang advanced na pagsasanay sa yoga kung saan ginagamit ng nagsasanay ang kanilang dila upang palakasin ang kanilang katawan at itaas ang kanilang antas ng kamalayan. Ang ideya kasama ang Kechari Mudra Yoga ay upang dahan-dahang taasan ang haba ng dila hanggang sa kalaunan ay sapat na ang haba upang makapasok at pasiglahin ang ilang mga lugar sa ilong ng ilong.
Sa patuloy na pagsasanay, maaaring makatulong din ang Kechari Mudra sa pagsasanay na labanan ang mga sakit at babaan ang rate ng paghinga
Hakbang 2. Simulan ang pagsasanay ng Kechari Mudra
Habang nakaupo sa isang komportableng posisyon, igulong ang iyong dila upang hawakan ang iyong pang-itaas na panlasa. Tingnan kung gaano kalayo ang maaring pumunta ng iyong dila. Maaari mo lang mahawakan ang iyong matapang na panlasa kapag unang nagsimula.
- Pigilan ang iyong dila hanggang masimulan mong makaramdam ng sakit, pagkatapos ay ipahinga ang iyong dila sa normal na posisyon nito.
- Habang nagpatuloy ka sa pagsasanay ng Kechari Mudra Yoga, ang iyong dila ay dapat na umunat at maabot ang karagdagang pabalik patungo sa iyong uvula.
- Matapos kang makakuha ng ilang kumpiyansa, maaari mong sanayin ang Kechari Mudra habang nakikibahagi sa mga magaan na aktibidad.
Hakbang 3. Humingi ng patnubay ng isang advanced na yogi
Sa huling yugto ng Kechari Mudra, ang iyong dila ay dapat sapat na mahaba upang pumunta sa likod ng iyong uvula at pataas sa iyong ilong ng ilong. Maaabot mo ang yugto na ito nang mas ligtas at matagumpay sa tulong ng isang dalubhasang yogi na tulungan ka sa iyong kasanayan.
- Ang iyong gabay ay maaaring magrekomenda ng aplikasyon ng mantikilya o ghee upang gumuhit at pahabain ang iyong dila. Sa puntong ito, ang iyong dila ay dapat sapat na mahaba upang maabot ang gitna ng iyong mga kilay.
- Kahit na may isang gabay, Kechari Mudra ay maaaring tumagal ng buwan o taon upang master.
