Ang mga paso mula sa mga tanning bed ay katulad ng pagkasunog mula sa araw, maliban sa maaari kang masunog sa mga spot na karaniwang hindi maabot ng araw. Kung gumugol ka ng masyadong maraming oras sa kama at magtapos sa masakit, pulang balat, kakailanganin mong bigyan ang iyong balat ng labis na pagpapalambing upang palamigin ito at pagaan ang sakit. Para sa isang mas mabilis na paggaling, baka gusto mong iwasan ang ilang mga aktibidad at kumain ng mga pagkain na direktang nakikinabang sa iyong balat. Kapag ang paso ay gumaling, masisiyahan ka sa iyong ginintuang glow nang wala ang nakakainis na epekto!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Nakakapagpahinga ng Iyong Balat
Hakbang 1. Tumayo sa ilalim ng cool na tubig sa shower ng 10 hanggang 20 minuto
Kung kakagaling mo lang sa kama ng pangungulti, maaaring tumagal ng ilang minuto o oras upang mapagtanto na napakatagal mo doon. Sa sandaling maramdaman mong tumibok ang iyong balat o napansin ang anumang pamumula, lumukso sa shower at hayaang tumakbo ang cool na tubig sa iyong katawan sa loob ng 10 hanggang 20 minuto.
- Gumamit ng mababang presyon ng tubig dahil ang labis ay maaaring maging masakit sa nasunog na balat.
- Huwag gumamit ng yelo-malamig na tubig-isang maliit sa ibaba ng temperatura ng kuwarto ay mainam. Ang tubig na sobrang lamig ay maaaring magulat sa iyong balat.
- Kumuha ng isang cool na shower tuwing ilang oras para sa kaluwagan ng sakit.
- Kung wala kang access sa isang shower o kung maikli ka sa oras, basain ang isang basahan ng cool na tubig at ilatag ito sa mga pinaka nasunog na lugar.
Hakbang 2. Ibuhos ang buong taba o buong gatas sa cool na tubig sa paliguan upang madali ang pamamaga
Patakbuhin ang isang cool na paliguan (temperatura ng kuwarto sa lamig) at magdagdag ng 2 tasa (470 ML) ng buong taba o buong gatas. Pukawin ang tubig at gatas sa paligid gamit ang iyong kamay o paa hanggang sa magmukhang maulap. Sumakay at mag-relaks sa loob ng 20 hanggang 30 minuto. Bilang isang plus, ang iyong balat ay pakiramdam malasutla makinis!
- Ang bitamina A at D sa gatas ay maaaring makatulong na aliwin ang pamamaga at pamumula.
- Bilang kahalili, gumamit ng gatas ng kambing o buttermilk para sa isang sobrang-creamy soak.
Hakbang 3. Ilapat ang aloe vera gel sa buong katawan o sa mga apektadong lugar
Gumamit ng hindi bababa sa isang sukat na sukat na halaga ng aloe vera gel sa bawat bahagi ng iyong katawan na nasunog. Maging banayad kapag kuskusin mo ito dahil ang labis na presyon ay maaaring makagalit sa iyong balat. Iiwan nito ang iyong balat na pakiramdam cool at pangit.
- Maaari kang bumili ng aloe vera gel sa anumang botika o i-extract ito mula sa halaman ng aloe barbadensis kung mayroon ka nito.
- Gumagana ang Aloe vera gel sa pagkasunog dahil mayroon itong mga anti-namumula na katangian, nagtataguyod ng sirkulasyon ng dugo sa lugar, at pinipigilan ang bakterya.
- Iwasan ang mga produkto ng aloe vera o lotion na mayroong "caine" sa pangalan o sa label (tulad ng benzocaine o lidocaine). Ang mga numbing agents na ito ay maaaring makagalit sa iyong balat at maaaring maging sanhi ng mga reaksiyong alerdyi.
Hakbang 4. Maglagay ng lotion na naglalaman ng bitamina E o langis ng bitamina E upang gamutin ang balat ng pagbabalat
Kung ang iyong balat ay nagbabalat, huwag maging matipid sa bitamina E lotion o langis. Pahirain ito pagkatapos makalabas sa shower o bathtub at patting tuyo ang iyong balat. Maaari kang bumili ng langis ng bitamina E sa anumang botika o tindahan ng pampaganda.
- Maghanap ng mga lotion sa botika na nag-a-advertise ng bitamina E sa harap o nakalista ito sa nangungunang 5 mga sangkap sa likuran ng bote upang malaman mo na mayroong maraming bitamina E dito.
- Ang mga losyon na naglalaman ng bitamina E ay maaaring mabawasan ang pamumula at pamamaga na sanhi ng pagkasunog.
Hakbang 5. Dahan-dahang malamig na oatmeal sa iyong balat upang mapawi ang pangangati at pagkagat
Pagsamahin ang 2 tasa (256 gramo) ng dry oats na may 3 tasa (710 ML) ng tubig at pakuluan ito sa daluyan ng init. Pukawin ito bawat minuto o higit pa sa sandaling magsimula itong mag-steaming. Kapag natunaw ng mga oats ang karamihan sa tubig, alisin ito mula sa kalan at maghintay ng 30 minuto hanggang 1 oras para ganap na malamig ang timpla. Scoop ang halo sa iyong palad at pinahid ito sa iyong balat. Iwanan ito sa loob ng 20 hanggang 30 minuto at pagkatapos ay lumukso sa shower upang banlawan ito.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa mga oats na nakaharang sa iyong shower drain, basain ang isang tuwalya sa kusina na may cool na tubig at dahan-dahang punasan ang mga oats sa iyong balat. Pagkatapos sumakay sa shower.
- Maaaring gusto mong maglagay ng tuwalya sa sahig upang hindi ka masyadong makagawa ng gulo kapag inilapat mo ito.
- Maaari ka ring bumili ng paunang gawa na mga pakete ng colloidal oatmeal upang ibuhos sa iyong tubig sa paliguan.
- Naglalaman ang mga ot ng mga katangian ng anti-namumula na makakatulong na pagalingin ang matuyo, makati, o namamaga ng balat nang mas mabilis.
Hakbang 6. Kumuha ng isang over-the-counter na pangpawala ng sakit upang maibsan ang pamamaga at sakit
Kumuha ng 1 hanggang 2 tablet ng aspirin o ibuprofen upang maaari mong gawin ang iyong araw nang medyo kumportable. Kung kumukuha ka ng gamot na reseta o iba pang mga NSAID, kausapin ang iyong doktor bago ka kumuha ng anumang pangpawala ng sakit na pangpawala ng sakit.
- Inirerekomenda lamang ang Aspirin para sa mga may sapat na gulang na higit sa 18 sapagkat maaari itong maging sanhi ng isang potensyal na nakamamatay na kondisyon na tinatawag na Reye's syndrome sa mga tinedyer at bata. Ang mga bata at kabataan na edad 6 hanggang 18 ay maaaring kumuha ng acetaminophen sa halip.
- Huwag kumuha ng ibuprofen kung mayroon kang ulser sa tiyan, sakit sa atay, o pagkabigo sa puso dahil maaari nitong lumala ang mga kondisyong ito.
Paraan 2 ng 3: Pagprotekta sa Iyong Nasunog na Balat
Hakbang 1. Manatiling wala sa araw hangga't maaari o magsuot ng sunscreen kung kinakailangan
Manatili sa loob ng bahay hangga't makakaya hanggang sa magaling ang pagkasunog-ang huling bagay na kailangan ng iyong balat ay mas sikat ng araw! Kung hindi mo maiwasang lumabas sa araw, tiyaking magsuot ng SPF 15 o mas mataas. Gumamit ng isang sukat na sukat na sunscreen sa bawat nakalantad na lugar (tulad ng iyong mga braso, leeg, dibdib, at mga binti) 15 minuto bago umalis sa bahay.
- Para sa pinakamaraming proteksyon, gumamit ng sunscreen na nangangalinga sa iyong balat mula sa parehong UVA at UVB rays.
- Mahalagang ilapat ito 15 minuto bago lumabas sa araw upang ang losyon ay may oras na lumubog sa iyong balat.
Hakbang 2. Magsuot ng maluwag, opaque na damit upang maprotektahan ang iyong balat mula sa araw
Hawak ang iyong damit sa isang ilaw upang makita kung gaano ito mahigpit na hinabi o opaque ito. Kung maaari mong makita ang ilaw na dumarating sa pamamagitan nito, hindi ito mag-aalok sa iyo ng maraming proteksyon laban sa mga sinag ng UV ng araw.
Iwasang magsuot ng damit na lana o anumang gawa mula sa mga telang gawa ng tao tulad ng nylon, polyester, spandex, at rayon sapagkat maaari itong makagalit sa iyong balat
Hakbang 3. Iwasang pawisan hanggang sa ganap na gumaling ang iyong sunog ng araw
Laktawan ang pagtakbo o pagpunta sa gym hanggang sa hindi mo mapansin ang anumang pamumula, pamamaga, o pagkagat. Kung kailangan mo ng ilang ehersisyo endorphins, pumunta para sa isang madaling lakad sa lilim o sa treadmill.
- Ang asin sa pawis ay maaaring makagalit sa iyong balat at magbara ng mga pores sa at sa paligid ng nasunog na lugar, na nagiging sanhi ng mga paltos at pagpapahaba ng oras ng pagpapagaling.
- Kung masakit na ilipat ang iyong mga limbs sa lahat, kumuha ng ilang araw mula sa iyong ehersisyo na gawain. Ang paghila at pag-unat sa balat ay hindi lamang masakit, ngunit magpapahaba ito sa proseso ng paggaling.
Hakbang 4. Labanan ang pagnanasa na pumili ng mga paltos o pagbabalat ng balat
Kung mayroon kang mga paltos mula sa iyong paso, iwanan sila. Ang mga paltos ay bumubuo ng mga natural na unan na makakatulong sa iyong balat na gumaling, kaya ang pag-popping o pagpili sa mga ito ay maaaring maantala ang proseso ng paggaling o mailagay ka sa peligro ng isang impeksyon. Katulad nito, mas mabuti na huwag magulo sa anumang balat na nagmumula sa sarili.
Kung nais mo, maaari kang maglagay ng isang light moisturizer, tulad ng 100% aloe gel, sa mga paltos. Iwasan lamang ang paggamit ng anumang masyadong mabigat, tulad ng petrolyo jelly, dahil ito ay makakapag-trap ng pawis at init laban sa iyong balat
Paraan 3 ng 3: Pagkain upang Pagalingin ang Iyong Balat
Hakbang 1. Manatiling hydrated upang matulungan ang iyong balat na maayos ang sarili
Pinapabilis ng hydration ang proseso ng paggaling, kaya hangarin na uminom ng hindi bababa sa 11 tasa (2, 600 ML) sa isang araw kung ikaw ay isang babae at 15 tasa (3, 500 ML) kung ikaw ay isang lalaki. Limitahan o iwasan ang mga naka-caffeine o alkohol na inumin tulad ng kape, itim na tsaa, espiritu, alak, at serbesa dahil pinatuyo nito ang iyong katawan.
- Maaari kang ma-dehydrate kung mayroon kang tuyong bibig o tuyong balat, o kung nahihilo ka at pagod.
- Ang isa pang paraan upang mahanap ang iyong perpektong paggamit ay hatiin ang iyong timbang sa pounds sa pamamagitan ng 2. Ang bilang na iyon ay kung gaano karaming mga onsa ang dapat mong inumin. Halimbawa, kung timbangin mo ang 140 pounds (64 kg), dapat kang uminom ng 70 fluid ounces (2, 100 ML) ng tubig bawat araw.
Hakbang 2. Uminom ng 3 hanggang 5 tasa ng berdeng tsaa sa isang araw upang madali ang pamamaga
Maglagay ng isang bag ng berdeng tsaa sa 8 fluid ounces (240 ML) ng kumukulo o malapit na kumukulo na tubig at hayaan itong matarik sa loob ng 3 hanggang 5 minuto. Tanggalin ang bag at higupin ang tsaa 3 hanggang 5 beses sa isang araw.
- Maaari mo ring ibabad ang isang maliit na washcloth sa cooled green tea at ilapat ito sa iyong balat upang mabawasan ang nakakaantig na pang-amoy ng isang sunog ng araw.
- Naglalaman din ang berdeng tsaa ng mga polyphenol na makakatulong na matigil ang pag-unlad ng cancer sa balat.
- Naglalaman ang berdeng tsaa ng 30 hanggang 50 mg ng caffeine bawat bag. Kung sensitibo ka sa caffeine, sa halip ay uminom ng decaf green tea.
Hakbang 3. Kumuha ng 400 hanggang 800 IU (10 hanggang 20 mcg) ng bitamina D araw-araw
Magsumikap na kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina D araw-araw para sa mga anti-namumula at pag-aayos ng balat. Ang mataba na isda (tuna, mackerel, salmon), atay ng baka, langis ng bakalaw na bakal, keso, itlog ng itlog, kabute, at pinatibay na gatas at cereal ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng bitamina D.
- Halimbawa, ang isang 3.5-oz (99 g) na paghahatid ng salmon ay naglalaman ng halos 400 IU ng bitamina D.
- Kung ang mga alerdyi o paghihigpit sa pagdidiyeta ay pumipigil sa iyo mula sa pagkuha ng sapat na bitamina D mula sa pagkain, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng suplemento sa bitamina D.
Tip:
Ang pagkain ng isang mataas na halaga ng bitamina D 1 oras pagkatapos ng labis na pangungulti ay ipinakita upang mabawasan ang pamamaga at pamumula mula sa mga sunog ng araw. Kaya't kung hindi mo sinasadya na masyadong mahaba sa hinaharap, kumuha kaagad ng bitamina D!
Hakbang 4. Kumain ng mga pagkaing kahel para sa pagpapalakas ng beta-carotene at bitamina C. na mahilig sa balat
Mag-stock ng mga pagkaing kahel sa grocery store at subukang kumain ng isang bagay na orange sa bawat pagkain. Ang mga kamote, karot, kalabasa, mangga, cantaloupe, at papaya ay maaaring makatulong na mapabilis ang oras ng paggaling at gawing mas lumalaban ang iyong balat sa mga sinag ng UV.
- Ang pang-araw-araw na inirekumendang halaga ng beta carotene ay 18, 000 IU bawat araw.
- 1 tasa (128 g) lamang ng tinadtad na hilaw na karot ay naglalaman ng 10, 605 IU.
- Tandaan na ang sobrang pagkain ng beta carotene ay maaaring maging sanhi ng iyong mga palad na kumuha ng isang dilaw na kulay, kaya huwag masyadong mabaliw sa mga pagkaing kahel!
Hakbang 5. Kumain ng 2 hanggang 3 na paghahatid ng mga prutas na mayaman sa lycopene upang mabawasan ang pinsala sa balat
Magkaroon ng pula at kulay-rosas na prutas tulad ng pakwan, kahel, papaya, o sun na pinatuyong kamatis kung madalas kang mag-tan at nag-aalala tungkol sa pangmatagalang pinsala sa balat. Ang Lycopene ay hindi kinakailangang kumain araw-araw, ngunit layunin na makakuha ng 8 hanggang 21 mg upang pagalingin ang iyong pagkasunog at mabawasan ang peligro ng pangmatagalang pinsala sa balat.
- Ang Lycopene ay ipinakita din upang maprotektahan laban sa ilang mga uri ng cancer.
- Madaling makakuha ng isang mahusay na dosis ng lycopene. Halimbawa, kalahati lamang ng isang kahel ang naglalaman ng 17 mg ng lycopene at isang 3.5-oz (100 g) na paghahatid ng mga kamatis na pinatuyo ng araw ay naglalaman ng 45.9 mg.
Hakbang 6. Tratuhin ang iyong sarili sa 1 hanggang 2 ans (28 hanggang 56 g) ng maitim na tsokolate araw-araw
Naglalaman ang madilim na tsokolate ng mga flavanol na maaaring maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV at ma-hydrate ang iyong balat. Ang paghahatid tungkol sa laki ng isang match-box ay ang perpektong halaga upang masiyahan bilang meryenda o panghimagas.
Pumili ng iba't-ibang may hindi bababa sa 70% na kakaw para sa pinakamaraming benepisyo
Mga Tip
Kung gumugol ka ng maraming oras sa labas sa trabaho o habang nagbibiyahe ka, pag-isipang magdala ng payong upang maprotektahan ang iyong balat
Mga babala
- Ang paggamit ng isang tanning bed ay hindi mas ligtas kaysa sa pagkuha ng isang natural na tan. Sa katunayan, ang mga tanning bed ay naglalabas ng 12 beses na mas maraming UVA radiation kaysa sa natural na sikat ng araw! Upang maprotektahan ang iyong sarili mula sa mga panganib sa kalusugan ng pangungulti, isaalang-alang ang isang ligtas na kahalili, tulad ng bronzer o isang spray-on na tan.
- Subukang ihinto ang paggamit ng mga tanning bed-isang pagbisita lamang sa tanning bed ay nagdaragdag ng panganib ng melanoma ng 75%.
