Nakagagaling ka man mula sa isang pinsala o nag-aalaga lamang ng masakit na binti, ang isang tungkod ay makakatulong sa iyong mapanatili ang kadaliang kumilos. Upang hawakan at magamit nang tama ang isang tungkod, kakailanganin mong piliin ang tamang uri ng tubo at haba para sa iyong mga pangangailangan, pagkatapos ay hawakan ang tungkod sa gilid ng iyong mabuting binti at ilipat ang tungkod pasulong sa iyong masamang binti. Maaari kang makaramdam ng kaunting awkward sa una, ngunit sa pagsasanay, dapat mong makita na ito ay isang kapaki-pakinabang na tulong sa paglalakad.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Hawak at Paggamit ng mga tungkod
Hakbang 1. Suriin kung gaano karaming tulong ang kailangan mo
Ang mga tungkod ay ang magaan na tulong sa paglalakad, at naglilipat ng timbang sa iyong pulso o braso. Pangkalahatan ang mga ito ay ginagamit upang tulungan ang magaan na pinsala o upang mapabuti ang balanse. Ang isang tungkod ay hindi maaaring at hindi dapat tumaguyod ng isang malaking bahagi ng timbang ng iyong katawan.
Hakbang 2. Piliin ang iyong estilo
Ang mga tungkod ay may iba't ibang mga form upang matugunan ang mga pangangailangan ng iba't ibang mga gumagamit. Kabilang sa mga variable upang masuri ang:
- Mahigpit na pagkakahawak Ang ilang mga tungkod ay inilaan na hawakan ng iyong palad at mga daliri, habang ang iba ay maaari ring magbigay ng suporta para sa iyong bisig. Anuman ang pipiliin mo, siguraduhin na ang grip ay nararamdaman na solid at mapamahalaan, hindi madulas o masyadong malaki.
- Baras Ang baras ay ang mahabang bahagi ng tungkod, at maaaring binubuo ng kahoy, metal, carbon fiber polymer at iba pang mga materyales. Ang ilang mga shaft ay nalulula para sa madaling pagdadala.
- Ferrule. Ang dulo o ilalim ng tungkod ay karaniwang natatakpan ng goma upang makapagbigay ng mas mahusay na katatagan. Ang ilang mga tungkod ay mayroong tatlo o apat na mga ferrule sa ilalim sa halip na isa lamang; pinapayagan silang magdala ng higit na timbang.
- Kulay. Bagaman maraming mga tungkod ay payak o walang palamuti, hindi mo kailangang manirahan para sa isang pedestrian grey na tungkod kung hindi mo nais. Maaari ka ring makahanap ng isang napapasadyang tungkod na tumutugma sa iyong pagkatao hangga't sinusuportahan nito ang iyong frame.
Hakbang 3. Suriin ang haba
Upang mapili ang tamang haba para sa isang tungkod, tumayo nang tuwid gamit ang iyong sapatos at mga braso sa iyong mga tagiliran. Ang tuktok ng tungkod ay dapat na maabot ang tupi sa ilalim ng iyong pulso. Kung ang tungkod ay angkop na magkasya, ang iyong siko ay ibabaluktot ng 15-20 degree kapag hinawakan mo ang tungkod habang nakatayo.
- Ang haba ng tungkod ay karaniwang halos isang kalahati ang taas ng gumagamit ng tungkod, sa pulgada, na may suot na sapatos. Gamitin ito bilang panuntunan sa hinlalaki.
- Kung ang iyong tungkod ay masyadong maliit, kakailanganin mong yumuko upang maabot ito. Kung ang iyong tungkod ay masyadong malaki, kakailanganin mong sumandal sa iyong nasugatan na bahagi upang magamit ito. Ang alinman sa pagpipilian ay hindi perpekto. Ang isang perpektong marapat na tungkod ay magpapanatili sa iyo nang patayo habang nagbibigay ng suporta.
Hakbang 4. Hawakan ang tungkod gamit ang kamay na nasa parehong bahagi ng iyong mabuting binti
Mukha itong hindi tumutugma, ngunit totoo ito. Kung ang iyong kaliwang binti ay nasaktan, dapat mong hawakan ang tungkod sa iyong kanang kamay. Kung nasaktan ang iyong kanang binti, hawakan ang baston sa iyong kaliwang kamay.
- Bakit ito? Kapag naglalakad ang mga tao, sumasabay kami sa aming mga paa at isinasabay ang aming mga kamay nang sabay. Ngunit kapag humakbang tayo sa aming kaliwang paa, nakikipag-swing kami sa aming kanang kamay; kapag humakbang kami gamit ang aming kanang paa, nakikipag-swing kami sa aming kaliwang kamay. Ang paghawak ng isang tungkod sa kamay sa tapat ng aming pinsala ay kinopya ang likas na paggalaw ng braso, na nagbibigay sa iyong kamay ng isang pagkakataon na makuha ang ilan sa iyong timbang habang naglalakad ka.
- Kung gumagamit ka ng tungkod para sa mas mahusay na balanse, isaalang-alang ang paglalagay nito sa iyong hindi nangingibabaw na kamay upang patuloy mong magamit ang iyong nangingibabaw na kamay para sa pang-araw-araw na gawain.
Hakbang 5. Magsimulang maglakad
Kapag sumulong ka sa iyong masamang binti, ilipat ang baston nang sabay at ilagay ang iyong timbang sa mga ito, pinapayagan ang baston na makahigop ng mas maraming pilay kaysa sa binti. Huwag gamitin ang tungkod upang humakbang gamit ang iyong mabuting binti. Habang nasanay ka sa tungkod, perpektong makakaramdam ito ng isang likas na pagpapalawak ng iyong sarili.
Hakbang 6. Upang maglakad sa hagdan gamit ang isang tungkod, ilagay ang iyong kamay sa banist (kung magagamit) at ilagay ang iyong baston sa kabilang kamay
Gawin ang unang hakbang gamit ang iyong matibay na binti, pagkatapos ay dalhin ang nasugatang binti sa parehong hakbang. Ulitin
Hakbang 7. Upang maglakad sa baba gamit ang isang tungkod, ilagay ang iyong kamay sa banist (kung magagamit) at ilagay ang iyong baston sa kabilang kamay
Gawin ang unang hakbang gamit ang nasugatan na binti at baston nang sabay, pagkatapos ay ibagsak ang iyong malakas na binti. Ulitin
Paraan 2 ng 2: Hawak at Paggamit ng Mga Crutches
Hakbang 1. Suriin kung gaano karaming tulong ang kailangan mo
Kung hindi mo mailagay ang anumang timbang sa isang pinsala, tulad ng kung nakakagaling ka mula sa operasyon sa tuhod o paa, kung gayon kakailanganin mo ang isa o dalawang mga saklay (mas mabuti ang dalawa para sa pinabuting balanse). Mas matagal silang magtaguyod ng timbang kaysa sa mga tungkod, at papayagan kang mag-ikot na may isang binti lamang.
Hakbang 2. Kunin nang tama ang taas
Karamihan sa mga saklay ay mga braso ng bisig o underarm. Matapos masabihan ka ng doktor na gumamit ng isa o iba pa, ang tanging bagay na kailangan mong mag-alala ay ang magkasya. Para sa mga crutches ng underarm, ang tuktok ay dapat na isang pulgada o kaunti pa sa ibaba ng iyong kilikili at ang mga mahigpit na pagkakahawak ay dapat na maging sa iyong balakang.
Hakbang 3. Magsimulang maglakad
Ilagay ang parehong mga crutch sa lupa tungkol sa isang paa sa harap mo, at sumandal nang kaunti. Lumipat na parang hahakbang ka sa iyong nasugatang bahagi, pagkatapos ay ilipat ang timbang sa mga saklay at mag-ugoy sa pagitan nila. Bumaba sa iyong hindi nasugatan na binti habang hinahawakan ang iyong nasugatan na binti na nakataas upang walang presyon na mailalagay dito.
Hakbang 4. Alamin kung paano umupo o tumayo sa mga saklay
Isama ang parehong mga crutch sa kamay sa iyong magandang bahagi sa paa, tulad ng isang mahaba at labis na matibay na tungkod. Dahan-dahang ibababa o pataas ang iyong sarili, gamit ang mga saklay para sa balanse.
Hakbang 5. Alamin kung paano umakyat o pababa ng mga hagdan na may mga saklay
Magsimula sa pamamagitan ng paglalagay ng parehong mga crutches sa ilalim ng isang braso, kahilera sa sahig. Pagkatapos, maaari kang umakyat o bumaba ng hagdan sa iyong isang magandang binti, gamit ang isang bawal para sa tulong.
Bilang kahalili, maaari mong ihiga ang iyong mga crutches sa mga hakbang, umupo, at hilahin ang mga ito kasama mo habang ginagamit mo ang iyong magandang binti upang umupo sa susunod na hakbang
Mga Tip
- Ang mga stopper ng goma sa ilalim ng mga tungkod at saklay ay kailangang palitan nang pana-panahon. Magagamit ang mga stoppers sa karamihan ng mga tindahan ng gamot.
- Talakayin ang iyong mga pagpipilian sa isang doktor, upang malaman mo kung aling uri ng suporta ang pinakamahusay.
- Kung naghihirap ka mula sa isang malalang pinsala na napakalubha para sa isang tungkod na suportahan, maaari kang magsimulang tumingin sa mga naglalakad.
- Palaging dalhin ang iyong tungkod o mga saklay.
- Subukang tumingin nang diretso at hindi pababa sa iyong tulong sa paglalakad. Tutulungan ka nitong mapanatili ang iyong balanse.
- Ang troli ay isang mabisang paraan upang magdala ng mga item sa paligid ng bahay, at bigyan ka ng suporta.
- Sa isang nakasulat na reseta mula sa iyong doktor, karamihan sa mga plano sa segurong pangkalusugan ay sasakupin ang halaga ng isang tungkod.
- Kumuha ng isang tungkod na may isang strap ng pulso, kung gayon hindi mo ito mahuhulog.
- Upang gawing mas madali ang silid upang makalibot sa bahay, ilipat ang mga kasangkapan sa bahay upang gawing mas maraming silid para sa iyong panlakad.
- Bumili ng isang nababagay na tungkod kung hindi mo kakailanganin ito ng mahaba; maaari mo itong ibigay sa susunod na taong nangangailangan ng isa.
Mga babala
- Suriing madalas ang mga grip at stopper.
- Partikular na mag-ingat sa paligid ng mga bata at maliliit na hayop. Mabilis silang makagalaw at mahirap makita.
- Siguraduhin na ang iyong sahig ay walang kalat upang maiwasan ang pagbagsak.
