Ang sinumang nagtatrabaho nang masinsinan sa kanilang mga kamay ay madaling kapitan ng pinsala sa kanilang mga braso, pulso, hinlalaki, at daliri. Sa kasamaang palad, ang mga therapist sa masahe ay walang kataliwasan. Ang mga braso at kamay ay hindi lamang dinisenyo upang mapaglabanan ang mabibigat na trabaho sa matagal na panahon, at ang mga paulit-ulit na aksyon ay madaling humantong sa carpal tunnel syndrome, siko sa tennis at iba pang mga RSI ng kamay at pulso. Bihira sa mga massage therapist na turuan kung paano protektahan ang kanilang mga katawan at humantong ito sa isang labis na mataas na rate ng pinsala sa propesyon. Gayunpaman ang magandang balita ay hindi ito dapat ganito. Kung alam mo ang tamang paraan upang iposisyon at gamitin ang iyong katawan at kamay, maaari kang magkaroon ng isang mahaba at malusog na karera. Madali ang pagprotekta sa iyong mga kamay kapag sumipsip ka ng mga prinsipyo ng paggamit ng pabagu-bago ng katawan; mas mabuti pa, makakatulong din ito upang mabigyan ang iyong mga kliyente ng mas mahusay na paggamot!
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 7: Wastong mekanika ng katawan
Hakbang 1. Gumamit ng mabuting mekanika ng katawan habang nagtatrabaho ka; hindi lamang ito makakatulong sa iyo upang maiwasan ang pinsala ngunit nagbibigay-daan sa iyo upang gumamit ng isang mas sensitibo at malakas na ugnayan
Ang mabuting mekanika ng katawan ay nangangailangan ng pagkakaroon ng isang malakas na masiglang koneksyon sa lupa sa pamamagitan ng iyong mga paa, binti at hara (tiyan).
Hakbang 2. Ituro ang iyong tiyan patungo sa paksa ng iyong trabaho
Ang iyong hara ay karaniwang dapat ituro sa direksyon ng iyong trabaho. Isipin ang iyong hara bilang isang malakas na ilaw na nagniningning kung saan ka nagtatrabaho.
Hakbang 3. Huwag yumuko
Huwag yumuko sa likuran upang magsagawa ng paglipat. Pasulong sa harapan sa isang tai chi na paninindigan, o lumuhod kung kinakailangan.
Hakbang 4. Gamitin ang bigat ng iyong katawan, hindi kalamnan ng kalamnan, upang gumana nang mas malalim
Laging tandaan ang "sandalan huwag pindutin."
Hakbang 5. Huminga sa iyong tiyan
Palaging hanapin ang tahimik na bahagi sa loob ng iyong sarili sa pamamagitan ng muling pagkonekta sa hininga.
Bahagi 2 ng 7: Paninindigan sa masahe
Hakbang 1. Pumili ng wastong paninindigan
Habang nagtatrabaho, ang iyong katawan ay dapat pangunahin na nasa isa sa apat na mga tindig na inilarawan sa ibaba. Ang paggamit ng isang paninindigan sa masahe ay dapat na isang pabagu-bagong sayaw, na nagpapahintulot sa iyo na dumaloy mula sa isang posisyon patungo sa iba pa, nakasalalay sa kung ano ang pinakamahusay para sa iyong katawan sa oras na iyon.
- Pagpapatuloy ng paninindigan ng Tai Chi: Katulad ng isang lunge. Partikular na kapaki-pakinabang para sa effleurage batay stroke. Ang timbang ay maaaring ilipat sa pagitan ng harap at likod ng binti upang magbigay ng lakas.
- Paninindigan ng kabayo: Ang lapad ng mga paa sa balakang at baluktot ang mga binti. Siguraduhin na ang mga tuhod ay gumulong palabas kaysa sa medial upang maiwasan ang pilay.
- Pagluhod sa paninindigan ng Tai Chi: Maaari itong magamit upang mapanatili ang mabuting mekanika ng katawan kapag kailangan mong nasa mas mababang antas kaysa sa papayagan ng pagtayo.
- Nakaupo: Magkalat ang mga binti at magkakaugnay ang magkabilang paa sa lupa. Siguraduhin na ang iyong sariling gulugod ay hindi nadulas.
Hakbang 2. Samantalahin ang pagkakataong lumipat at sumayaw habang nagtatrabaho ka
Maglagay ng mahusay na musika, ilipat ang iyong balakang, at masiyahan sa iyong sarili!
Bahagi 3 ng 7: Tamang paggamit ng hininga
Hakbang 1. Gumamit ng hininga upang manatiling kalmado
Ang hininga ay isang mahusay na tool para matulungan kang huminahon, ibagsak ang iyong sarili, at palalimin ang iyong hangarin at presyon habang nagtatrabaho. Ugaliing regular na suriin ang iyong hininga at katawan habang nagpapagamot; mahahanap mo na sa mga sandali ng stress, malamang na hawakan mo ang iyong hininga at i-tense ang iyong buong katawan. Suriin ang "puwang sa pagitan ng mga paghinga", samakatuwid, ang bahagyang pag-pause pagkatapos mong huminga at bago ka huminga, upang ipaalala sa iyong sarili ang lakas ng "mas kaunti pa."
Maaari mong mapalalim ang iyong presyon sa pamamagitan lamang ng paghinga ng enerhiya mula sa lupa sa pamamagitan ng iyong mga binti at pababa ng iyong mga braso at kamay
Hakbang 2. Gumamit ng hininga upang tumuon
Kapag nakaramdam ka ng pagkabalisa o hindi sapat na sapat, huminga ng malalim sa iyong tiyan - ito ay magpapakalma sa iyo at magpapabagal sa iyo. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay sapat na mahusay.
Bahagi 4 ng 7: Pakikinig sa iyong katawan
Hakbang 1. Alamin na makilala ang pilay
Sa mga paggagamot, gamitin ang iyong hininga upang regular na suriin ang iyong katawan. I-scan ang iyong sarili mula ulo hanggang paa upang makita kung may nararamdamang pilit o pagod. Kung nasaktan ka, baguhin ang ginagawa mo! Gayundin, pakinggan ang iyong katawan sa pagitan ng mga paggamot. Kung sa tingin mo ay pagod, sa sakit, umiiyak o magagalitin matapos ang isang araw na trabaho, kailangan mong baguhin ang isang bagay tungkol sa iyong ginagawa - mas kaunting mga masahe bawat araw, o mas mahahabang puwang sa pagitan ng paggamot.
Hakbang 2. Gamitin ang mga prinsipyo ng "mas kaunti pa
Tandaan na ang pinakamahuhusay na paggamot ay hindi ang mga may pinakamaraming diskarteng nasisiksik, ang pinakamalalim na presyon, o ang pinakapantot na mga stroke. Ang iyong hangarin ay dapat palaging upang makamit ang kinalabasan na hinahangad ng kliyente sa pinaka matikas at mahusay na enerhiya na paraan. Isang maalalahanin, mabagal, nakatuon ang stroke na naisakatuparan gamit ang isang ugnay sa pakikinig ay mas epektibo kaysa sa sampung nagmamadali. Ito ay mas mahusay din sa pakiramdam!
Bahagi 5 ng 7: Paggamit ng timbang sa katawan at lakas upang gumana nang mas malalim
Hakbang 1. Makisali nang maayos
Ang pagtatrabaho nang malalim ay hindi simpleng aplikasyon ng malalim na presyon sa katawan. Ito ay hindi isang 'mas mahirap' na masahe o isang mas mahigpit na paggamot. Ito ay isang karanasan sa pag-akit ng tisyu ng katawan at mga istraktura nito sa isang paraan na konektado sa isang 'mas malalim' na antas. 'Mas malalim' na may kaugnayan, pakikipag-ugnay, at kamalayan. Hindi ito tungkol sa lakas o puwersa kundi tungkol sa pagtuon.
Nagagawa mong gumana nang mas malalim sa pamamagitan ng paggamit ng bigat ng iyong katawan upang masandal sa mga tisyu at pagkakaroon ng hangarin at hininga na tumagos nang mas malalim sa mga tisyu
Bahagi 6 ng 7: Paggamit ng iba't ibang mga diskarte
Hakbang 1. Iba-iba ang mga bagay
Ang mas maraming mga diskarte na mayroon ka sa iyong toolbox, mas mababa ang pagkakataong magkaroon ng paulit-ulit na paggalaw sa parehong mahihirap na kalamnan. Pumunta sa higit pang mga kurso - palawakin ang iyong repertoire.
Hakbang 2. Alamin kung aling mga diskarte ang dapat iwasan
Maraming mga diskarteng karaniwang itinuturo sa mga kwalipikadong kurso na pinakamahusay na maiiwasan nang sama-sama kung balak mong makahanap ng kabuhayan sa labas ng masahe. Kabilang dito ang:
- Petrissage: "Open c closed c" - Ang diskarteng ito ay gumagamit ng mga kamay sa hugis ng isang "C" upang iangat at itulak ang mga tisyu sa pagitan nila. Ito ay napaka-stress sa mga hinlalaki, kamay, at baluktot ng bisig. Maraming iba pang mga paraan ng paglikha ng kinalabasan ng stroke na ito.
- Thumb work: Ang karamihan sa mga therapist ay tinuruan na labis na magamit ang kanilang mga daliri at hinlalaki. Dapat isiping ang iyong mga hinlalaki ay ang pinakamahalagang tool na mayroon ka. Ilabas lamang sila kapag talagang kinakailangan - humigit-kumulang 10 porsyento ng oras. Ang iyong mga bisig ay maaaring gawin ng marami sa iyong malawak na mga stroke at knuckle at siko ay maaaring gamitin upang makapunta sa mga tukoy na puntos.
- Kapag ginamit mo ang iyong mga hinlalaki, tiyaking sinusuportahan ito ng iyong maluwag na kamao o patag sa katawan. Huwag kailanman gamitin ang iyong hinlalaki sa MCP joint na hindi suportado.
- Ang effleurage na may lumihis na pulso: Ang ilang mga therapist ay tinuruan na i-massage ang mga limbs gamit ang mga kamay na nakabukas papasok sa hulma sa mga contour ng katawan. Hangga't maaari, ang mga pulso at kamay ay dapat palaging mapanatili sa linya o pinsala na maaaring mangyari.
- Effleurage mula sa gilid ng talahanayan: Maraming mga therapist ang natututong masahe sa likod na may mga stroke patungo sa ulo ng kliyente mula sa gilid ng mesa. Ito ay humahantong sa hindi kinakailangang pag-ikot at pabalik na pilay.
- Ang effleurage mula sa ulo ng talahanayan ay nararamdaman kasing ganda sa kliyente at napakahusay para sa iyong katawan!
Bahagi 7 ng 7: Ang pagsasama ay gumagana pa rin
Hakbang 1. Isama ang trabaho pa rin bilang bahagi ng masahe
Ang sarap sa pakiramdam. At hindi masakit sa iyong mga kamay. Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na gumastos ng oras na humahawak sa iyong mga kliyente ng paa, ulo, likod, o saanman sa tingin mo kailangan mo ito.
