Ang pamumuhay na may type 1 diabetes ay mayroong mas malaking peligro ng sakit sa bato at pinsala sa bato - ang mataas na antas ng asukal sa dugo ay nakakasugat sa maliliit na daluyan ng dugo, kabilang ang mga nasa bato, at sa paglipas ng panahon ang pinsala na ito ay humahantong sa mga seryosong problema sa bato. Ang epekto sa mga bato ay maaaring mapaliit, gayunpaman, sa pamamagitan ng mahigpit na pagkontrol sa mga antas ng glucose sa dugo. Ang mahigpit na kontrol sa pangkalahatan ay hindi nagsasangkot ng higit sa inirekomenda ng iyong doktor, ngunit kinakailangan nito ang pagsunod sa plano ng iyong manggagamot na medikal at regular na pagsasaayos. Sa pamamagitan ng pagtatrabaho kapwa sa iyong sarili at sa iyong doktor upang mapanatili ang iyong mga antas ng glucose sa dugo at mapanatili ang isang malusog na pamumuhay sa pangkalahatan, maaari kang magtrabaho upang maiwasan ang pinsala na nauugnay sa diabetes sa iyong mga bato.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkontrol sa Iyong Mga Antas ng Glucose
Hakbang 1. Regular na subukan ang iyong asukal sa dugo
Ang regular na pagsusuri sa iyong asukal sa dugo ay mahalaga upang matiyak na ang iyong mga antas ay naaangkop at hindi nagdudulot ng anumang pangmatagalang pinsala sa iyong katawan. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor tungkol sa kung kailan at kung gaano kadalas mag-test.
Kung wala ka pang itinatag na iskedyul ng pagsusuri, tawagan ang iyong doktor o gumawa ng isang tipanan at tanungin, "Kailan sa buong araw dapat kong suriin ang aking asukal sa dugo?" Karamihan sa mga taong may pagsubok na uri ng hindi bababa sa apat hanggang walong beses bawat araw - higit pa para sa mas mataas na antas ng aktibidad, sa panahon ng karamdaman, o sa mga pagbabago sa gamot
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor kung ang asukal sa dugo ay higit sa isang normal na antas
Ang isang tipikal na antas ng pre-meal para sa mga taong may diabetes ay 80-130 mg / dl (4.5-7.2 mmol / L). Kung ang antas ng glucose sa iyong dugo ay nasa itaas nito, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsusuri para sa pinsala sa bato o sakit. Gayunpaman, ito ay isang pangkalahatang saklaw, kaya't dapat kang mag-refer sa mga parameter na itinakda ng iyong doktor.
I-log ang iyong mga antas pagkatapos ng bawat pagbabasa upang subaybayan at suriin ang mga pattern o pangmatagalang komplikasyon, tulad ng pinsala sa ugat (neuropathy), impeksyon sa balat, pinsala sa mata, sakit sa puso, at marami pa
Hakbang 3. Lumikha ng masustansiya, maayos na pagkain
Ang protina ay ipinakita upang makatulong na makontrol ang mga antas ng glucose sa dugo, habang ang mga karbohidrat ay ipinapakita upang itaas ito. Subukang gawing balanseng pagkain ang iyong sarili na may 20 hanggang 30% ng mga caloriyang nagmumula sa sandalan na protina at hindi hihigit sa halos 40% na mga carbohydrates.
- Isama ang hibla, tulad ng buong butil, sa iyong pag-inom ng carb sa bawat pagkain.
- Maglaan ng oras upang timbangin ang pagkain upang makatulong na matiyak na nakukuha mo ang tamang bahagi. Suriin ang mga label ng pagkain upang makita ang inirekumendang laki ng paghahatid at kasamang impormasyon tungkol sa nutrisyon.
- Kumunsulta sa iyong doktor, tagapagturo ng diyabetes, o isang nakarehistrong dietitian tungkol sa pagpapasadya ng isang malusog na plano sa pagkain kung ang isang pamantayang plano ay hindi makakatulong sa iyo na mapanatili ang iyong mga antas ng glucose sa ilalim ng kontrol.
- Samantalahin ang mga mapagkukunang magagamit sa online upang makahanap ng malusog, mga resipe na madaling gamitin sa diabetes. Subukan ang patnubay na ito mula sa American Diabetes Association:
Hakbang 4. Inumin ang iyong gamot
Kung ikaw ay inireseta ng insulin o iba pang gamot ng iyong doktor, kunin ito nang eksakto tulad ng inirerekumenda. Ang mga gamot na ito ay madalas na may malaking epekto sa kakayahan ng iyong katawan na makontrol ang asukal sa dugo at maiwasan ang pangmatagalang pinsala sa kalusugan.
- Kung hindi ka pa inireseta ng anumang iniresetang gamot ng iyong doktor, maunawaan na maaaring may dahilan. Tanungin ang iyong doktor, "Mayroon bang anumang gamot na dapat kong inumin upang matulungan akong makontrol ang aking diyabetis?"
- Sundin ang mga alituntunin ng iyong doktor para sa parehong halaga ng insulin na dapat mong gamitin at sa iyong iskedyul ng pag-iniksyon.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapanatiling Malusog sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Ang ehersisyo ay makakatulong makontrol ang antas ng presyon ng dugo pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan sa katawan, na kapwa malaki ang epekto sa paggana ng iyong bato. Maghangad ng 30 hanggang 45 minuto ng katamtamang pag-eehersisyo sa cardiovascular apat hanggang limang beses sa isang linggo upang matulungan ang iyong mga bato na malusog.
- Ang ehersisyo ay maaaring maging anumang mula sa paglalakad hanggang sa paglangoy o anumang bagay na nagpapataas ng iyong heartrate. Ang ehersisyo ay dapat makaramdam ng mapaghamong, ngunit hindi gaanong kakayanin na mapigilan nito ang wastong paggalaw o paggana sa paglaon.
- Isama ang pag-eehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagpipilian tulad ng paglalakad o pagbibisikleta patungo sa paaralan o trabaho at pagkuha ng hagdan sa halip na elevator.
Hakbang 2. Ibaba ang iyong kolesterol
Ang mataas na LDL kolesterol ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng plake sa iyong mga bato at mga daluyan ng dugo at hadlangan ang paggana nito. Kontrolin ang iyong kolesterol upang maiwasan ang pagsasama ng anumang pinsala sa bato na sanhi ng diabetes.
- Gumawa ng mga mapagpipiliang pagkain na malusog sa puso tulad ng pagpili ng mga monounsaturated fats tulad ng langis ng oliba, pag-aalis ng mga trans fats, at pagdaragdag ng iyong natutunaw na hibla ng paggamit.
- Lumikha at sundin ang mga plano sa pagkilos upang umalis sa mga gawi tulad ng paninigarilyo at labis na pag-inom. Humingi ng tulong mula sa mga propesyonal o sumusuporta sa mga pangkat kung kinakailangan.
Hakbang 3. Humingi ng pansin para sa mataas na presyon ng dugo
Kung ang isang balanseng diyeta at regular na ehersisyo ay hindi makakatulong sa iyo na makontrol ang isang problema sa mataas na presyon ng dugo, humingi ng pansin mula sa isang medikal na propesyonal. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang ACE inhibitor, na maaaring hindi lamang makakatulong na makontrol ang mataas na presyon ng dugo, ngunit maaari ring mapabagal ang pag-unlad ng sakit na diabetic kidney.
- Huwag kumuha ng anumang presyon ng presyon ng dugo na kumokontrol sa gamot o mga suplemento nang hindi muna kumunsulta sa iyong doktor. Ipaalam sa kanila, "Nais kong makahanap ng isang bagay na makakatulong sa akin na makontrol ang aking presyon ng dugo at maiwasan ang mga problema sa bato sa hinaharap. Ano ang mairerekumenda mo?"
- Hindi lahat ng mga pasyente ng Type I diabetes ay magkakaroon ng mataas na presyon ng dugo. Regular na suriin o suriin ang tanggapan ng iyong doktor upang makita kung ang iyong presyon ng dugo ay kontrolado.
Bahagi 3 ng 3: Pagtatrabaho sa Iyong Doktor
Hakbang 1. Humiling ng mga regular na pagsusuri
Kung nag-aalala ka tungkol sa pinsala sa bato, humiling ng regular na mga pagsusuri sa pagpapaandar ng bato mula sa iyong doktor. Bilang karagdagan, subaybayan nila ang mga tagapagpahiwatig ng pinsala sa bato tulad ng presyon ng dugo.
- Layunin na magkaroon ng ihi o pagsusuri sa dugo bawat taon upang suriin ang paggana ng bato.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang pagsubok sa HbA1c, na magpapahiwatig kung ang iyong asukal sa dugo ay nanatili sa loob ng isang malusog na galit sa huling dalawa hanggang tatlong buwan. Ang isang mataas na resulta ay nagdaragdag ng iyong panganib ng mga komplikasyon, tulad ng pinsala sa bato. Ang mga resulta ng pagsubok na ito ay maaaring makatulong sa iyong doktor na gumawa ng anumang kinakailangang mga pagbabago sa iyong plano sa paggamot.
- Ipaalam sa iyong mga doktor kung kumukuha ka ng mga ACE inhibitor, na maaaring makaapekto sa pagsusuri sa ihi na ginamit upang suriin ang pagpapaandar ng bato.
Hakbang 2. Suriin ang iyong gawain
Pagkatapos ng pagsubok, regular na suriin ang iyong mga gawain sa diyeta, ehersisyo, at gamot sa iyong doktor. Maging matapat sa kanila tungkol sa kung ano ang mayroon ka at hindi pa ginagawa upang makakuha sila ng mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang gumagana at kung ano ang maaaring kailanganing mabago.
- Kung maaari, makipagkita sa isang pangkat ng mga dalubhasa upang matulungan kang suriin ang iyong gawain. Makipag-usap sa mga dietitian at trainer na nagdadalubhasa sa pagtulong sa mga indibidwal na may diyabetes, kasama ang iyong doktor.
- Makipag-ugnayan sa iyong koponan. Ipaalam sa iyong doktor kung ano ang inirekomenda ng iyong dietitian at kabaligtaran.
Hakbang 3. Magtanong tungkol sa wastong kagamitan
Maaari kang makinabang mula sa paggamit ng isang pump ng insulin o isang tuluy-tuloy na monitor ng glucose kung nais mong makontrol nang mas mahusay ang iyong Type I diabetes. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa wastong pagsubaybay sa glucose sa dugo at kagamitan sa pag-inject ng insulin.
