Sinasabi ng mga eksperto na madalas kang ovulate, na nangangahulugang ang iyong fallopian tube ay naglalabas ng isang itlog, sa pagitan ng mga araw 10 at 16 ng iyong panregla, depende sa haba ng iyong siklo. Kung mayroon kang mga hindi regular na panahon, maaaring gawin itong mahirap upang tukuyin ang tamang araw na nag-ovulate ka, na maaaring maging sobrang nakakabigo. Dahil maaari ka lamang mabuntis sa 12 hanggang 24 na oras na bintana pagkatapos mong mag-ovulate, mahalagang malaman kung aling araw ito kung sinusubukan mong magbuntis. Iminumungkahi ng pananaliksik na maaari mong malaman ang iyong petsa ng obulasyon sa mga diskarte tulad ng pagsubaybay sa temperatura ng iyong katawan at suriin ang iyong servikal uhog, kaya huwag sumuko.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagsubaybay sa Mga Signal ng Iyong Katawan
Hakbang 1. Suriin ang temperatura ng iyong katawan
Pinapayagan ka ng temperatura ng iyong basal body (BBT) na subaybayan kung nag-ovulate ka. Dapat mong kunin ang iyong BBT tuwing umaga sa loob ng maraming buwan upang masubaybayan ang isang maaasahang kalakaran sa iyong ikot.
- Dalhin ang iyong unang BBT sa umaga at itala ang iyong temperatura sa isang maliit na kalendaryo sa iyong mesa sa tabi ng kama. Dapat mong kunin ang pagbabasa na ito bago ka tumayo mula sa kama upang maghanda para sa araw na ito ay mas tumpak.
- Ang iyong BBT ay nananatiling matatag sa buong unang kalahati ng iyong siklo ng panregla, pagkatapos ay bumaba ito kapag mayroong isang paggulong ng progesterone na nagbigay ng senyas na magsisimula na ang obulasyon. Pagkatapos ang iyong temperatura ay tumataas sa kalahating degree kapag aktibo kang nag-ovulate. Ang pinakamainam na oras upang makipagtalik ay dalawang araw bago ang obulasyon, bago mismo tumaas ang temperatura. Kailangan ng oras bago makarating ang tamud sa itlog. Kung nakikipagtalik ka sa araw ng obulasyon, mayroon ka lamang 5 porsyento na pagkakataong magbuntis.
Hakbang 2. Subaybayan ang iyong paglabas ng ari / uhog
Ang iyong paglabas ng ari, na binubuo ng servikal uhog, ay nagbibigay ng mahahalagang pahiwatig tungkol sa kung nasaan ka sa iyong panregla. Ang mga pagbagu-bagong hormonal ay nagdudulot ng pagbabago ng pagkakapare-pareho at kulay ng iyong servikal uhog..
- Ang paglabas ng mayabong ay malinaw at payat, at mayroon itong pagkakapare-pareho ng mga puti ng itlog. Mayroon kang ganitong uri ng paglabas kapag nag-ovulate ka.
- Ang paglabas habang natitirang bahagi ng iyong panregla ay madalas na maulap at maputi at maaaring maging makapal o manipis.
- Hindi bihira na magkaroon ng brownish naglalabas ng ilang araw pagkatapos ng iyong panahon. Ito ang resulta ng iyong puki sa paglilinis ng matandang dugo. Karaniwan, mayroon kang mas kaunting paglabas matapos ang iyong panahon.
Hakbang 3. Suriin ang iyong cervix
Ang iyong serviks, ang lagusan sa pagitan ng iyong puki at matris, ay nagbabago sa buong siklo ng panregla. Ang tekstura at posisyon ng iyong cervix ay nagpapaalam sa iyo kung nag-ovulate ka.
- Ipaalam ang iyong cervix gamit ang isa o dalawang daliri araw-araw at isulat ang iyong mga obserbasyon tungkol sa posisyon at pagkakayari upang simulan ang mga uso sa pagsubaybay.
- Sa panahon ng unang bahagi ng iyong siklo ng panregla, ang iyong cervix ay matigas at mababa. Habang naghahanda ang iyong katawan na mag-ovulate, ang iyong cervix ay lumalambot, binubuksan nang bahagya, at pinapaikli upang payagan ang tamud ng madaling pag-access sa iyong ovum.
- Maaaring kailanganin mong maabot ang iyong daliri ng maraming pulgada sa iyong puki bago mo maramdaman ang iyong cervix. Sa sandaling mahawakan ng dulo ng iyong daliri ang isang pormang donut na pambungad sa dulo ng iyong puki, naabot mo na ang iyong cervix.
- Kung hindi ka sigurado kung paano maramdaman ang iyong cervix, magbasa nang higit pa dito.
Hakbang 4. Subukan ang mga antas ng iyong hormon sa pamamagitan ng paggamit ng isang ovulation test kit
Ang mga test test ng obulasyon ay nagbubunyag ng iyong antas ng luteinizing hormone (LH). Ang iyong antas ng LH ay tumatama bago ang paglabas ng iyong obaryo ng isang itlog, na nagpapahiwatig ng iyong mayabong na oras..
- Tulad ng isang pagsubok sa pagbubuntis, ang isang over-the-counter ovulation test kit ay nangangailangan ng isang sample ng ihi upang matukoy ang iyong mga antas ng LH. Naging positibo ang pagsubok araw bago maganap ang obulasyon; sa gayon, maaaring kailanganin mong gumawa ng maraming mga pagsubok araw-araw sa oras ng obulasyon upang makilala ang tamang araw.
- Ang pagsusuri sa iyong cervix at mga uso sa pagsubaybay sa iyong paglabas ng puki ay makakatulong sa iyo na matukoy kung kailan ka dapat kumuha ng isang pagsubok sa obulasyon. Gayundin, ang mga ovulation kit ay nagbibigay ng patnubay tungkol sa kung kailan susuriin ang ihi batay sa kung gaano iregular ang iyong menses.
Paraan 2 ng 2: Paggamit ng Tsart ng Ovulation
Hakbang 1. Magsimula ng isang tsart sa unang araw ng iyong tagal ng panahon
Ang mga tsart ng obulasyon ay kapaki-pakinabang para sa pagsasama-sama ng mga resulta mula sa iyong paglabas ng ari at temperatura ng basal body (BBT) na maaaring magamit upang makilala ang mga uso sa iyong ikot. Bagaman nagkakaroon ka ng hindi regular na mga panahon, simulan ang pagsubaybay sa unang araw ng iyong panahon.
- Ang unang araw ng iyong panahon ay unang araw. Kung ang iyong siklo ng panregla ay hindi regular, pagkatapos ay maaari kang dumugo bawat 21-35 araw sa loob ng 2-7 araw, marahil ay may kaunting pagtutukoy.
- Bilangin ang bawat isa sa mga araw bago ang iyong panahon. Kapag nagsimula ka ng isang bagong panahon, pagkatapos iyon ang iyong bagong araw.
- Alamin ang bilang ng mga araw ng iyong mga pag-ikot na humigit-kumulang na tumatagal ng ilang buwan. Pagkatapos ay subukang makita kung mayroong isang average na bilang na lilitaw sa paglipas ng panahon.
Hakbang 2. I-chart ang iyong BBT araw-araw
Lumikha ng isang tsart na may temperatura na mula 97.0 hanggang 98.0 degree Fahrenheit sa pagtaas ng mga pagtaas ng 0.1 degree sa X-axis at ang mga araw ng iyong pag-ikot sa Y-axis.
- Maglagay ng isang tuldok sa temperatura na tumutugma sa iyong pagbabasa ng BBT sa ilalim ng kaukulang araw ng iyong pag-ikot. Sa ganitong paraan makikita mo kung may mga pagbabagu-bago sa araw-araw sa iyong BBT.
- Ang pagkonekta sa mga tuldok ay nagbibigay-daan sa iyo upang subaybayan ang mga trend nang mas madali mula sa isang visual na pananaw.
- Mayroong isang drop at pagkatapos ay isang dramatikong spike sa iyong BBT kapag nag-ovulate ka, na nagpapahiwatig ng dalawang pinaka-mayabong na araw ng iyong pag-ikot.
- Maaari kang makahanap ng isang sample na tsart sa BabyCenter.com.
Hakbang 3. Magdagdag ng mga paglalarawan ng iyong paglabas ng ari ng bawat araw sa tsart
Lumikha ng isang madaling maunawaan ang susi na naglalarawan sa iyong paglabas ng ari. Halimbawa, maaaring ipahiwatig ng D ang pagkatuyo na nagaganap pagkatapos ng iyong siklo ng panregla, ang B ay maaaring tumayo para sa isang panahon, ang R ay maaaring tumayo para sa regular na puting paglabas, at ang F ay maaaring tumayo para sa mahigpit, malinaw na mayabong paglabas.
Ihambing ang iyong mga paglalarawan ng iyong paglabas laban sa mga obserbasyon mula sa mga nakaraang pag-ikot at tingnan kung ang iyong paglabas ay nagbabago ng pagkakapare-pareho sa loob ng isang average na saklaw ng mga petsa. Maaari kang magbigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya kung paano maaaring mag-iba ang iyong iregular na haba ng ikot
Hakbang 4. Pagmasdan ang mga average sa iyong mga tsart ng obulasyon upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya kung ikaw ay mayabong
Sa mga hindi regular na panahon, maaari itong maging nakakabigo at mahirap makahanap ng mga pattern na nagpapahiwatig kung ikaw ay pinaka-mayabong. Tinutulungan ka ng iyong tsart ng obulasyon na makita kung may ilang mga uso na lilitaw.
Sa mga hindi regular na siklo ng panregla, maaaring maging mahirap upang makakuha ng isang malinaw na average na hiwa, ngunit maaari mong hindi bababa sa mas mahusay na matantya kapag sinusuri mo sa loob ng isang hanay ng ilang araw
Hakbang 5. Gamitin ang iyong tsart ng obulasyon upang subaybayan ang haba ng panahon
Ang isang nakakainis na aspeto ng pagkakaroon ng isang hindi regular na siklo ng panregla ay hindi handa para sa iyong panahon. Maaari kang gumamit ng isang tsart ng obulasyon upang makakuha ng isang mas mahusay na ideya tungkol sa iyong haba ng ikot batay sa mga average mula sa nakaraang mga cycle.
Maaari mo ring makita ang isang average ng mga araw ng pagdurugo na lumabas mula sa iyong data, na tumutulong sa iyo na mas maghanda para sa iyong panahon pagdating nito
Mga Tip
- Ang pinakamabisang oras upang magbuntis ay ang anim na araw na humahantong sa araw ng obulasyon at ang araw ng obulasyon.
- Matapos mailabas ang iyong itlog, karaniwang makakaligtas ito sa isang araw ngunit ang tamud, sa sandaling mailabas, ay makakaligtas hanggang sa isang linggo.
