Ang pagkuha ng iyong panahon sa unang pagkakataon ay isang pangunahing milyahe. Maaari itong maging kapanapanabik, nakakatakot, o medyo pareho. Hindi mahalaga kung ano ang pakiramdam mo tungkol dito, malamang na gugustuhin mong kausapin ang sinuman tungkol sa iyong nararanasan. Bilang karagdagan sa pakikipag-usap sa mga miyembro ng pamilya, iyong nars sa paaralan, o iyong doktor, ang isang pinagkakatiwalaang kaibigan ay maaaring maging isang mahusay na tao na kausapin tungkol sa mga malalaking pagbabago na nangyayari sa iyong katawan. Pumili ng isang kaibigan na sa tingin mo ay komportable kausap, magpasya sa pinakamahusay na oras at lugar upang sabihin sa kanila, at magpasya kung ano ang nais mong sabihin sa kanila.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagpili ng Isang Kaibigan na Sasabihin
Hakbang 1. Sabihin sa isang kaibigan na pinagkakatiwalaan mo
Isipin ang tungkol sa mga kaibigan sa iyong buhay. Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa isang napaka-personal at sensitibong paksa tulad ng iyong unang tagal ng panahon, mahalagang makipag-usap sa isang taong alam mong magiging sumusuporta at kung sa tingin mo ay komportable ka sa pakikipag-usap tungkol sa mga personal na bagay. Pumili ng isang kaibigan na:
- Nag-aalala tungkol sa iyo
- Tumatanggap sa iyo nang hindi mapanghusga
- Hinihimok ka kapag kailangan mo ng suporta
- Hindi pinag-uusapan ang tungkol sa mga personal na bagay na ibinabahagi mo nang walang pahintulot sa iyo
Hakbang 2. Kausapin ang isang kaibigan na nagsimula na ang kanilang panahon
Kung nakikipag-usap ka sa isang tao na alam na kung ano ang pinagdadaanan mo, malamang na sila ay magiging simpatya, at maaaring makapag-alok ng ilang payo o maaari kang pautangin sa iyo ang ilang mga supply (tulad ng mga tampon o sanitary pad).
Hakbang 3. Sabihin sa higit sa isang kaibigan, kung nais mo
Kung mayroon kang higit sa isang kaibigan na sa tingin mo ay sapat na komportable kausapin ang tungkol sa iyong panahon, maaari itong maging isang mahusay na paraan upang makakuha ng iba't ibang mga pananaw. Walang dalawang tao ang may parehong karanasan sa kanilang mga panahon. Ang mga panahon ay maaaring magsimula sa iba't ibang edad, tumatagal ng mas mahaba o mas maikli na oras, o maging sanhi ng iba't ibang mga uri ng sintomas para sa iba't ibang tao. Ang pakikipag-usap sa higit sa isang kaibigan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya kung anong uri ng mga bagay ang maaari mong asahan.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapasya sa Oras at Lugar upang Makipag-usap
Hakbang 1. Maghintay hanggang sa maramdaman mong handa kang pag-usapan ito
Kahit na ang lahat ng iyong mga kaibigan ay pinag-uusapan ang tungkol sa kanilang mga panahon, hindi mo kailangang makaramdam ng pagpilit na makipag-usap tungkol sa iyo kung hindi ka handa.
Kung tatanungin ka ng iyong mga kaibigan kung sinimulan mo na ang iyong panahon at hindi mo nais na pag-usapan ito, panindigan mo ang iyong sarili, ngunit panatilihing simple ito. Kalmado lamang na sabihin sa kanila, "Mas gugustuhin kong hindi pag-usapan ito ngayon."
Hakbang 2. Sabihin sa iyong kaibigan na nais mong pag-usapan ang tungkol sa isang bagay na personal
Kapag handa ka nang pag-usapan ito, pumili ng oras kung kailan ka makakalapit sa iyong kaibigan nang pribado, at sabihin sa kanila na mayroon kang isang mahalagang bagay at personal na pag-uusapan.
- Kung nahihirapan kang maghanap ng sandali upang makausap ang iyong kaibigan na nag-iisa (halimbawa, sa paaralan), maaari mong subukang isulat ang isang tala sa isang piraso ng papel at ibigay ito sa kanila, pagpapadala sa kanila ng isang teksto, pag-email sa kanila, o pagtawag sa kanila.
- Tanungin ang iyong kaibigan kung kailan magiging isang magandang panahon upang makipag-usap.
Hakbang 3. Pumili ng isang lugar kung saan komportable kang makipag-usap
Maaari itong maging anumang lugar kung saan sa tingin mo ligtas ka at magkakaroon ng maraming privacy: maaaring ito ang iyong silid sa bahay, lugar ng iyong kaibigan, o isang tahimik na sulok sa paaralan sa kung saan.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapasya Kung Ano ang Sasabihin
Hakbang 1. Isulat kung ano ang nais mong pag-usapan nang maaga
Kung hindi ka sigurado kung ano ang gusto mong sabihin, makakatulong itong mailabas ang iyong damdamin sa papel bago makipag-usap. Hindi mo kailangang pag-usapan ang lahat ng iyong isinulat, ngunit ang paggawa ng isang listahan ng mga saloobin at katanungan ay maaaring magbigay sa iyo ng isang magandang lugar upang magsimula.
Bilang karagdagan sa pagtulong sa iyong maghanda na makipag-usap sa isang kaibigan, ang pagsulat ng iyong mga saloobin at damdamin tungkol sa iyong panahon ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti kung nararamdaman mo ang pagkabalisa o pagkabalisa tungkol dito
Hakbang 2. Sabihin sa iyong kaibigan na nais mong panatilihin itong pribado
Kung hindi mo nais na ibahagi ng iyong kaibigan ang iyong balita sa sinumang iba pa, linawin ito sa kanila mula pa lamang sa simula. Sabihin mo lang, "Mangyaring huwag sabihin sa iba kung ano ang isasabi ko sa iyo," o "Itago natin ito sa pagitan mo at ko."
Hakbang 3. Basagin ang yelo sa isang tanong
Kung hindi ka komportable na lumabas kaagad at sabihin sa iyong kaibigan na sinimulan mo ang iyong panahon, maaari kang magsimula sa pagtatanong sa kanila ng tungkol sa kanilang mga karanasan.
- Subukang tanungin ang isang bagay tulad ng, "Ano ang naramdaman mo noong unang nagsimula ang iyong panahon?" o "Kapag nagsimula ang iyong panahon, sino ang unang sinabi mo?"
- Kung ang iyong kaibigan ay hindi komportable sa pagsagot sa iyong mga katanungan, huwag pipindutin sila.
Hakbang 4. Panatilihing diretso at simple ito
Kung handa ka nang sabihin sa iyong kaibigan na ang iyong panahon ay nagsimula na, sabihin sa kanila ang tungkol dito sa isang malinaw at simpleng paraan. Sa ganoong paraan, magkakaroon ng mas kaunting pagkakataon na hindi maintindihan ng iyong kaibigan ang sinusubukan mong sabihin.
- Kung makakatulong ito, maaari mo munang pag-usapan ang iyong nararamdaman.
- Kung nahihiya ka o mahirap sa iyo tungkol dito, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Nararamdaman kong medyo nahihiya akong pinag-uusapan ito, ngunit…"
- Gayunpaman, kung mas nasasabik ka at nasisiyahan ka, maaari kang magsimula sa, "Hulaan mo!" o "Mayroon akong ilang mga kapanapanabik na balita!"
- Kapag handa ka na, sabihin ang isang bagay tulad ng, "Ngayon ko lang first period!" o "Nagsimula ang aking panahon."
Hakbang 5. Magkaroon ng usapan
Kapag nasira mo na ang yelo, maaari mong malaman na ikaw at ang iyong kaibigan ay maraming pinag-uusapan. Maaari silang magkaroon ng payo na mag-alok, o baka masaya sila na magkaroon ng isang kaibig-ibig na kaibigan na dumaranas ng parehong mga bagay sa kanila. Magtanong ng mga katanungan, ipahayag ang iyong damdamin, at makinig sa sasabihin ng iyong kaibigan. Ang mga bagay na maaaring nais mong pag-usapan ay:
- Pads vs. tampons. Tanungin ang iyong kaibigan kung ano ang gusto nila, at bakit.
- Cramping, bloating, at pimples. Minsan ang mga tagal ng panahon ay may ilang mga hindi masyadong kasiya-siyang mga sintomas. Ang pakikipag-usap tungkol sa mga bagay na ito sa isang kaibigan ay makakatulong sa iyong kapwa mas maging maayos.
- Nakakatawang kwento at nakakahiyang sandali. Ang bawat isa na mayroong tagal ay nagkaroon ng ilan sa mga ito. Ang pagpapalit ng mga kwento ng awkward period ay makakatulong sa iyo at sa iyong kaibigan na makita ang katatawanan sa mga sitwasyong ito at ipaalala sa inyong dalawa na hindi ka nag-iisa.
Mga Tip
- Kahit na ang mga kaibigan ay maaaring mag-alok ng pakikiramay at payo, dapat mo ring kausapin ang mga may karanasan na matanda sa iyong buhay na maaaring magbigay sa iyo ng karagdagang impormasyon tungkol sa kung ano ang normal, kung ano ang dapat abangan, at kung ano ang gagawin kapag natapos mo ang iyong panahon. Makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang, tulad ng isang magulang o ibang kamag-anak, iyong nars sa paaralan, o iyong doktor.
- Kapag nakuha mo ang iyong unang tagal sa bahay, kausapin ang iyong ina, tiyahin, lola, o anumang babaeng kamag-anak na komportable ka. Kung nakukuha mo ang iyo sa paaralan, kausapin lamang ang isang nars sa paaralan, babaeng guro, o ang iyong kaibigan na nagsimula na sa kanilang panahon dati. Gayundin, ang aklatan ay may mga libro sa seksyon ng mga bata na lubos na kapaki-pakinabang. Tandaan, ang mga panahon ay nangyayari sa lahat ng mga kababaihan, at ito ay isang likas na ikot.
- Hindi mo kailangang sabihin sa iyong mga kaibigan na nakuha mo ang iyong panahon kung ayaw mo. Ang ilang mga tao ay hindi komportable na pag-usapan ito. Kahit na mayroon kang isang matalik na kaibigan na sasabihin mo sa lahat, huwag pakiramdam na dapat mong sabihin sa kanila na nagsimula ka na sa iyong panahon. Palaging pinakamahusay na makipag-usap sa isang pinagkakatiwalaang nasa hustong gulang din.
- Kung nahihiya ka o walang access sa mga supply, gumamit ng toilet paper na nakatiklop sa iyong damit na panloob. Maaari mo ring tanungin ang isang nars sa paaralan o pumunta sa isang tanggapan dahil maaari ka nilang matulungan na mailagay.
