Ang pagtanda ay isang likas na bahagi ng buhay para sa kapwa kalalakihan at kababaihan, ngunit hindi ito nangangahulugan na palaging kaaya-aya ito. Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkawala ng iyong kabataan at pag-uugali, pagkatapos ay hindi ka nag-iisa. Huwag magalala - may tulong sa daan. Mayroong maraming mga bagay na maaari mong gawin upang magpatumba ng taon sa iyong imahe nang hindi sinira ang iyong bank account o pagkuha ng operasyon, tulad ng maingat na pangangalaga sa iyong balat at binago ang iyong hairstyle.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Ginagawang Mas Bata ang Mukha Mo
Hakbang 1. Pumili ng isang banayad na paglilinis ng mukha
Ang pag-iipon ng balat ay hindi nangangailangan ng malupit na mga produkto tulad ng madalas na kailangang gamitin ng mga kabataan, dahil kadalasan ay walang anumang labis na langis. Kung ang iyong paglilinis ay masyadong malupit, tatanggalin nito ang iyong balat ng natural na mga langis, at samakatuwid ay pinatuyo ang balat at mas mabilis itong nagtanda. Maghanap ng mga naglalayon sa iyong pangkat ng edad, o iyong naglalarawan sa kanilang sarili bilang banayad o moisturizing. Dapat na moisturize ng mga kababaihan ang kanilang mga mukha anumang oras bago sila mag-make-up.
Mahalaga pa rin na linisin ang iyong mukha sa iyong pagtanda, dahil tinatanggal nito ang mga bakas ng mga kemikal mula sa iyong kapaligiran o anumang pampaganda na maaaring maging sanhi ng pagtanda kung naiwan sa balat
Hakbang 2. Mag-moisturize pagkatapos ng paglilinis
Mahalagang bigyan ang iyong balat ng isang pagpapalakas ng kahalumigmigan upang mapangalagaan nito ang sarili. Mas mabilis na tumanda ang tuyong balat kung hindi ito moisturized. Maghanap ng mga anti-aging moisturizer na may mataas na porsyento ng kanilang aktibong sangkap. Kung may pag-aalinlangan tungkol sa kung saan bibilhin (may daan-daang nasa merkado), subukang tumingin sa mga pagsusuri o subukang maghanap ng pananaliksik na pang-agham na sumusuporta sa produkto. Siguraduhin na ang produktong iyong napagpasyahan ay mayaman at malalim na moisturizing, hindi katulad ng maaaring ginamit mo sa iyong mga mas batang taon.
At tandaan, ang moisturizing ay hindi lamang para sa mga kababaihan, maraming mga katulad na mga produkto sa merkado na naglalayong mga kalalakihan
Hakbang 3. Gumamit araw-araw na proteksyon
Maraming mga moisturizer na naglalaman ng proteksyon ng SPF sa kanila, at ito ay dahil mahalaga na protektahan ang iyong balat mula sa mapanganib na mga sinag ng UV araw-araw upang maiwasan ang pagkasira ng araw. Ang araw ay isa sa mga pangunahing bagay na nagdudulot ng maagang pag-iipon, kaya inirerekumenda ng mga dermatologist na dapat kang magsuot ng hindi bababa sa SPF 15 araw-araw upang maiwasan ang mga wrinkles, brown spot, at isang mapurol na kutis. Pati na rin, mapoprotektahan ka nito mula sa cancer sa balat.
Maaari mong ilagay ang sunscreen hindi lamang sa iyong mukha, ngunit sa iyong dibdib at sa tuktok ng iyong mga kamay kung lalabas ka lang sa araw nang kaunting panahon. Pipigilan nito ang mga spot sa iyong dibdib at kamay. Kung talagang lalabas ka sa araw, gayunpaman, kakailanganin mong ilagay ang sunscreen sa iyong buong katawan
Hakbang 4. Tuklasin ang iyong balat
Dahan-dahang pagtuklap ang naghihikayat sa pag-update ng cell cell, samakatuwid ay hinihikayat ang mas batang hitsura ng balat. Pumili ng isang bagay na naglalayon sa mas matandang balat dahil mas banayad sila at mas malamang na matuyo o makapinsala sa balat. Ang pagtuklap ay mahusay ding gawin habang iniiwan ang iyong balat na mas malambot at mukhang mas maliwanag. Para sa mga kalalakihan, ang exfoliating bago mag-ahit ang iyong mukha ay maaaring gawing mas madali ang proseso ng pag-ahit dahil inilalantad nito ang higit pa sa buhok.
Hakbang 5. Pamahalaan ang iyong buhok sa mukha
Para sa mga kalalakihan, gagawing mas maayos ka at hindi gaanong magaspang na nagpapahintulot sa iyo na magmukhang maganda sa edad, at para sa mga kababaihan, itatago nito ang masamang epekto ng pagtanda. Narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan para sa bawat kasarian:
-
Lalaki:
Panatilihing malinis ang iyong mukha na ahit o maayos na na-trim, at palaging i-trim ang iyong ilong at buhok sa tainga. Maaari kang bumili ng mga trimmer ng buhok sa ilong sa iyong lokal na parmasya at ito ay ganap na simple at walang sakit na gamitin. Ang pagpapaalam sa ligaw na buhok na ito ay nagdaragdag ng edad at ginagawang mas magaspang ka rin. Siguraduhin na kunin din ang mga buhok sa ilong na iyon, kung nais mong maiwasan ang hitsura ng matandang iyon.
-
Babae:
Ang buhok sa mukha minsan ay maaaring lumitaw sa mga kababaihan pagkatapos ng menopos dahil sa isang pagbabago sa antas ng hormon. Upang mapupuksa ito, at samakatuwid itago ang iyong edad nang medyo mas mahusay, may ilang mga madaling paraan upang mapanatili itong malayo kabilang ang pagtanggal ng laser, waxing, depilatory / hair removal cream, at threading.
Dapat din siguraduhin ng mga kababaihan na panatilihing mukhang makapal ang kanilang mga kilay. Sa iyong pagtanda, ang iyong mga kilay ay maaaring magsimulang manipis, kaya tiyaking kulayan ang mga ito ng isang lapis na tumutugma sa kulay ng iyong mga kilay upang magpatuloy kang magmukhang kabataan
Hakbang 6. Magsuot ng pampaganda na magiging mas bata ka (para sa mga kababaihan)
Mayroong dose-dosenang mga make-up trick na makakatulong sa mga kababaihan na gawin ang kanilang mga tampok na patuloy na matayo at maitago ang mga palatandaan ng pagtanda. Ang bilis ng kamay ay upang itago ang mga mantsa habang binibigyang diin ang iyong pinakamahusay na mga tampok, tulad ng iyong mga mata. Narito ang ilang mga trick upang subukan:
- Tiyaking gumagamit ka ng isang creamy concealer. Anumang tagapagtago na waxy o maaaring makakuha ng cakey ay maaaring magpakatanda sa iyo.
- Maglagay ng dab ng pamumula sa taas ng iyong mga pisngi, ngunit huwag gumamit ng pamumula sa mga guwang ng iyong pisngi. Sa iyong pagtanda, ang iyong mukha ay talagang mawawalan ng taba, at ang iyong mga pisngi ay natural na makakakuha ng isang maliit na guwang. Maaari ka nitong tumingin nang medyo matanda, kaya hindi na kailangang bigyang-diin pa ito nang labis sa sobrang pamumula.
- Simulang gumamit ng brown eyeliner sa halip na itim. Sa iyong pagtanda, ang itim ay magsisimulang magmukhang masyadong mahigpit sa kaibahan sa natitirang mukha mo. Lilikha si Brown ng mas banayad na mga frame sa paligid ng iyong mga mata.
- Ipagmalaki ang iyong pilikmata. Sa iyong pagtanda, ang iyong mga pilikmata ay natural na magiging payat at magtuwid, kaya pigilan iyon sa pamamagitan ng pagkukulot ng iyong mga pilikmata o kahit na pagsusuot ng makapal na maskara kung kaya mo.
- I-minimize ang drama sa paligid ng iyong mga labi. Ang isang magandang maputlang lilim ng kolorete ay maaaring maging isang mahusay na karagdagan sa iyong mukha, ngunit huwag linya nang labis ang iyong mga labi o magsuot ng maliwanag na kolorete; ang iyong mga labi ay magpapayat sa iyong pagtanda, at hindi na kailangang mag-sobra sa pagbabayad.
Bahagi 2 ng 4: Ginagawang Mas Bata ang Iyong Katawan
Hakbang 1. Panatilihin ang malusog na ngipin
Ang magagandang ngipin ay maaaring magpakita sa iyo ng mas bata at mas kaakit-akit. Tiyaking mayroon kang isang mahusay na gawain sa pangangalaga ng ngipin, dapat kasama rito ang brushing, flossing at paggamit ng paghugas ng bibig. Kung ang iyong mga ngipin ay hindi sapat na puti, o kung mayroon kang mga problema sa iyong ngipin, pumunta sa iyong dentista para sa payo. Maaari kang magkaroon ng propesyunal na pagpaputi, o kung mayroon kang mga problema tulad ng pagkabulok, nanalong ngipin o nabahiran ng ngipin maaari mong gamutin ang mga bagay na ito.
- Mayroon ding mga over counter na mga produkto ng pagpaputi na maaari ding maging epektibo, kahit na baka gusto mong kausapin ang iyong dentista para sa payo muna.
- Maaaring ibigay ng ngipin ang iyong totoong edad nang higit sa anumang iba pang bahagi ng iyong katawan, kaya't magsimula nang maaga sa iyong kabuuang gawain sa pag-aalaga ng ngipin.
Hakbang 2. Takpan ang iyong mga greys
Hindi ito para sa lahat, tulad ng pag-ibig ng ilang tao na i-rock ang kanilang kulay-abo o madulas na buhok. Gayunpaman, maraming mga tao ang nais na mapupuksa ang kulay-abo na buhok, at maraming mga tina ng buhok sa merkado na maaaring harapin ito. Mahusay na pumili ng isang kulay na medyo katulad sa kung ano ang iyong natural na kulay ng buhok upang ito ay lumitaw na mas natural. Maaari kang pumili upang makulay ang iyong buhok sa isang salon, o maaari kang pumili ng mas murang opsyon at bumili ng isang home-home na namamatay na kit. Gayunpaman, dapat mong tandaan na ang lahat ng tinain ng buhok ay nakakapinsala sa buhok, kaya iwasan itong mamatay nang madalas, at gumamit ng mga produktong idinisenyo upang pangalagaan ang nasira o tinina na buhok.
- Bilang isang paraan ng pag-iwas sa madalas na pagkamatay ng iyong buhok, maaari mong ilapat ang pangulay ng buhok lalo na sa mga ugat kung saan nagpapakita ang iyong totoong kulay ng buhok, iwanan ito doon nang mas matagal, at pagkatapos ay paganahin ang natitira sa pamamagitan ng buhok sa huling ilang minuto. Ang isa pang kahalili ay ang pagbili ng mga root touch-up kit na tumutugma sa tinain ng buhok na ginamit mo.
- Dapat isaalang-alang ng mga kababaihan ang pagkuha ng mga highlight kasama ang pagkamatay ng kanilang buhok, upang magdagdag ng isang malambot na gilid sa kanilang bagong hitsura.
- Subukang gumamit ng natural o organikong mga tina ng buhok na wala sa mapanganib na mga kemikal. Magkakaroon ka ng mas mahusay na buhok at magiging mas mahusay ito.
Hakbang 3. I-update ang iyong hairstyle
Nagba-rocking ka ba ng "The Rachel" sa huling dalawampung taon? Kung gayon, napakahuli ka para sa isang naka-istilong gupit na maaaring masulit ang iyong mukha at tampok na kabataan. Suriin ang ilang mga naka-istilong magazine o kahit na ilang mga magazine na tsismis ng mga tanyag na tao at makita kung ano ang popular sa mga hairstyle ngayon. Hindi mo kailangang pumunta para sa isang bagay na napaka-usong kung hindi iyon ang bagay sa iyo, ngunit ang pagkuha ng isang gupit na nababagay sa iyo nang mas mahusay kaysa sa iyong luma ay maaaring magmukhang mas bata ka sa isang dekada. Narito ang ilang mga bagay na isasaalang-alang kapag nagpunta ka para sa isang bagong gupit:
-
Mga babae:
- Isaalang-alang ang pagkuha ng mga bangs kung mayroon kang isang mas malaking noo at kung akma sila sa hugis ng iyong mukha. Gagawin ka nilang mas bata.
- Ang mga layer ay maaari ding tumagal ng maraming taon sa edad na tinitingnan mo. Gagawin nilang hitsura ang iyong buhok na mas naka-texture, mahangin, at malalakas, at aalisin ang patag na iyon, mahigpit na pagtingin na maaaring pinaghirapan ng iyong buhok.
- I-chop ang iyong buhok upang mai-frame ang iyong mukha at mahulog sa itaas ng iyong balikat. Ang paggupit ng ilang pulgada sa iyong buhok ay magiging mas bata ka sa hitsura. Siguraduhin lamang na hindi mo gupitin ito masyadong maikli upang mapunta ka sa hitsura na tinutugis mo ang hitsura ni Lola.
-
Mga lalake:
- Hayaang lumaki ang iyong buhok nang kaunti lamang upang ang iyong mga tampok ay mukhang hindi gaanong mabagsik. Ngunit huwag hayaan ang iyong buhok na maging masyadong shaggy o magmukha kang medyo masungit at matanda.
- Kung kalbo ka, isaalang-alang ang pag-ahit ng iyong ulo. Gagawin ka nitong mas bata - at mas kasarian - sa halip na ipalabas lamang ang iyong kalbo na lugar.
Hakbang 4. Magbihis para sa iyong edad at hugis ng katawan
Ang pagsusuot ng mga damit na pambobola ng iyong pigura ay maaaring gawing agad kang mas payat at mas naka-istilong, nang hindi kinakailangang subukan nang husto. Nalalapat din ito sa mga kalalakihan, bagaman ang mga hugis ng katawan ng kalalakihan ay may mas kaunting pagkakaiba kaysa sa mga hugis ng katawan ng mga kababaihan. Hindi ka magmumukhang mas bata kung magbihis ka tulad ng isang taong kalahati ng edad mo; sa katunayan, maaari ka nitong gawing mas matanda. Sa halip, ituon ang pansin sa damit na angkop para sa iyo.
- Ang mga kababaihan ay hindi kailangang magpakita ng karagdagang cleavage upang magmukhang mas bata; sa halip, magsuot ng mga pantulog na kamiseta na nagbibigay diin sa iyong pinakamahusay na mga tampok nang hindi tumatawag ng labis na pansin sa iyong dibdib.
- Kung nagsuot ka ng parehong mga bagay sa nagdaang dekada, oras na upang i-update ang iyong aparador. Kung hindi mo alam kung ano ang bibilhin, subukang tanungin ang isang kaibigan o miyembro ng pamilya na may mahusay na istilo na pumunta sa ilang mga tindahan sa iyo, o kung hindi ka komportable na gawin ito, tingnan ang mga magazine at tingnan kung anong mga uri ng bagay ang gusto mo mga modelo doon at tingnan kung paano mo ito mailalapat sa iyong sarili.
- Kung hindi ka pa rin sigurado, alinman sa pumunta sa isang tindahan at magtanong sa isang katulong sa benta, o pumunta lamang at kunin ang lahat ng mga item ng damit na gusto mo ang hitsura, kahit na sa palagay mo ay hindi sila angkop sa iyo, dalhin ang mga ito sa pagbabago ng mga silid at magsaya sa pagsubok ng mga bagong bagay. Sa paglaon, magugulat ka sa isang bagay at magkakaroon ng bago at sariwa.
Hakbang 5. Magsuot ng maliliwanag na kulay
Ang mga maliliwanag na kulay ay magpapakita sa iyo na mas kabataan, masaya, at buhay na buhay. Ang pagsusuot ng mga buhay na kulay ay magpapadama sa iyo ng mas kabataan at masigla. Tanggalin ang lahat ng mga itim, kulay-abong, at walang-toneladang damit at pagandahin ang iyong aparador na may ilang pula, kahel, berde, at iba pang mga maligaya na kulay. Kahit na ang mga itim at mas madidilim na kulay ay maaaring maging payat, ginagawa ka rin nilang tumingin ng medyo mas matanda kaysa sa tunay na ikaw.
Hindi mo kailangang tuluyang mapupuksa ang iyong mas madidilim na kulay na mga damit. Ngunit kung nagsusuot ka ng itim na shirt, halimbawa, pagandahin ito ng isang makulay na kurbatang o isang maliwanag na piraso ng alahas
Hakbang 6. Mag-access nang tama (para sa mga kababaihan)
Dapat itabi ng mga kababaihan ang mga tumutugmang kuwintas at mga hanay ng hikaw na magpapakita sa kanila ng marangal, ngunit medyo mas matanda, sa pabor ng naka-istilong alahas. Mas magmukhang mas bata ka kung mayroon kang nakatutuwa, naka-istilong mga hikaw sa halip na isuot ang katugmang mga hikaw na perlas at kuwintas na gustung-gusto mo. Ang mga kababaihan na nagsusuot ng mga makukulay na singsing ay sinasabing magmumukhang mas bata dahil ang mga singsing ay nagdaragdag ng ilang pampalasa sa kanilang sangkap.
Bilang karagdagan, nakakatulong ito upang makakuha ng regular na mga manicure at pedicure. Ang sobrang pagpapanatili ng kamay na ito ay gagawing mas bata ka
Hakbang 7. Magsuot ng pabangong kulay-kahel na pabango (para sa mga kababaihan)
Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagsusuot ng pabango na may kulay-rosas na mabangong pabango - o kahit na losyon - ay nagbibigay sa mga kababaihan ng isang mas bata na vibe kaysa sa anumang iba pang pabango. Huwag labis na gawin ito, syempre, ngunit isang dab lamang sa likod ng tainga ay maaaring gumana ng mga kababalaghan.
Hakbang 8. Manatiling hydrated
Uminom ng hindi bababa sa 10 8 ans. baso ng tubig at tutulungan mong mapanatiling basa ang iyong balat at magpapatuloy na magmukhang sariwa at bata pa. Ang hydrating ay mananatiling malusog ng iyong panloob at gagawing hindi ka lamang masarap ngunit mukhang malusog sa labas. Gawing regular na bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain ang inuming tubig. Huwag lamang inumin ito sa mga pagkain, ngunit siguraduhing magkaroon ng isang baso bawat oras o dalawa, kahit na hindi ka partikular na nauuhaw.
Hindi mo kailangang labis na mag-hydrate ngunit gumawa ng isang punto ng pag-inom ng sapat na tubig upang manatiling malusog at magmukhang bata
Hakbang 9. Ehersisyo.
Maaari itong maging mahirap, ang ilang mga tao ay masyadong abala, hindi sigurado kung ano ang gagawin o sa tingin nila ay masyadong hindi karapat-dapat na magsimula ng ehersisyo. Gayunpaman, kahit maliit ngunit regular na ehersisyo ay makakatulong upang mapanatili kang masigla at masigla, na hindi lamang magiging bata ka, ngunit magiging bata ka rin! Pagsamahin ito sa isang malusog, balanseng diyeta at magkakaroon ka ng mas mabuting kalusugan nang mas matagal, magkaroon ng mas maraming lakas at maiwasan ang mga karamdaman na maaaring magdagdag ng mga taon sa iyong hitsura.
- Gumawa ng isang layunin ng pag-eehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
- Kung talagang mahirap na magtrabaho ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain, hangarin na maglakad hangga't makakaya mo. Maglakad sa grocery store nang 20 minuto sa halip na magmaneho, maglakad kapag nakikipag-chat ka sa telepono kasama ang iyong mga kaibigan, o subukang maglakad nang hindi bababa sa dalawang oras sa isang linggo.
- Bagaman mahalaga ang pananatiling hugis, ang pagkawala ng timbang nang husto o ang pagdidiyeta sa yo-yo ay maaaring biglang mawalan ka ng maraming timbang, ngunit maaari ka nitong matanda. Ang mabilis na pagkawala ng timbang ay maaaring gawing medyo malungkot ang iyong mukha sa mukha at leeg, kaya mas mahusay na kunin ang mga bagay sa katamtaman at mabagal ang pagbawas ng timbang. Ang mga low-carb, high-fat diet ay maaaring aktwal na tumulong sa pagbawas ng timbang.
- Ang ilang magagaling na ehersisyo para sa matatandang tao ay may kasamang yoga, Pilates, pagbibisikleta, madaling hiking, at tennis.
Hakbang 10. Kumain ng pagkaing nagpapabata sa iyo
Bagaman walang isang mahiwagang pagkain na tatagal ng sampung taon sa iyong mukha, mayroong ilang mga pagkaing maaari mong kainin nang regular na maaaring magpatingin sa iyo at pakiramdam ng mas kabataan. Narito ang ilang mga pagkain na dapat mong isama sa iyong diyeta kung hindi mo pa nagagawa:
- Mga dalandan Ang bitamina C sa masarap na prutas na ito ay ginagarantiyahan na makaramdam ka ng mas bata.
- Broccoli. Ang gulay na ito ay may bitamina C at mga katangian na makakatulong na mapanatiling malakas ang iyong atay.
- Mababang-taba na yogurt. Makatutulong ito sa iyong balat at mabigyan ka ng calcium na kailangan mo para sa malusog na ngipin.
- Mga berry. Ang mga antioxidant sa anumang uri ng berry ay maaaring makatulong na panatilihing sariwa ang iyong balat.
- Kamote. Mahusay ang mga ito para sa iyong kutis at buhok.
- Karot Ito ang isa pang kamangha-manghang pagkain para sa iyong balat.
Bahagi 3 ng 4: Pagkuha ng Mga Suplemento
Ang mga pandagdag ay isang mabuting paraan upang matiyak na hindi ka kulang sa anumang bagay at upang matulungan ang iyong katawan na malusog ang edad.
Hakbang 1. Kumuha ng 1000 - 2000 mg ng Vitamin C (aka ascorbic acid, calcium ascorbate, o anumang may ascorbate)
Ito ay isang nalulusaw sa tubig na bitamina na isang antioxidant. Nangangahulugan ito na pinoprotektahan ang iyong mga cell mula sa pinsala na sanhi ng mga free radical. Kilala ang Vitamin C na makakatulong sa balat na magpagaling, maprotektahan mula sa mapanganib na mga sinag ng UV ng araw, at suportahan ang natitirang bahagi ng katawan (hindi lamang ang balat) sa iba pang mga paraan. Huwag kumuha ng higit sa 2000 mg bawat araw dahil maaari nitong dagdagan ang iyong pagkakataon para sa mga bato sa bato..
Hakbang 2. Kumuha ng 4000 IU ng Vitamin D3 araw-araw
Ang bitamina na nalulusaw sa taba na ito ay tumutulong na panatilihing malakas ang aming mga buto, maiwasan ang cancer at autoimmunity, at suportahan ang malusog na pagtanda ng balat. Mayroong mga receptor para sa Vitamin D sa buong katawan.
Hakbang 3. Kumuha ng isang de-kalidad na suplemento ng B kumplikadong
Ipinapakita na ang mga bitamina na ito ay makakatulong upang maayos ang balat at posibleng maiwasan ang sakit na Alzheimer.
Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng Malusog na Gawi
Hakbang 1. Makipagtalik
Tama iyan. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pakikipagtalik nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay magmumukha kang sampung beses na mas bata kaysa sa mga taong hindi. Ito ay dahil ang sex ay humahantong sa paggawa ng isang paglago ng tao na hormon na pumipigil sa pagtanda. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang lumabas na naghahanap ng isang magandang shag tatlong gabi sa isang linggo upang magmukhang mas bata, ngunit kung mayroon kang isang kasosyo na gusto mo (o gusto), pagkatapos ay gumawa ng isang punto ng pagkuha nito nang kaunti pa.
Maaaring sinasabi mo sa iyong sarili na ikaw ay masyadong abala, pagod, o sobrang nasa isip mo lamang upang makipagtalik. Ngunit hey, ngayon ay maaari mong isipin ang pakikipagtalik hindi bilang isang nakakatuwang paraan upang maipasa ang oras, ngunit bilang isang paraan ng pagtingin na mas bata. Ngayon ay produktibo
Hakbang 2. Panatilihin ang magandang pustura ng katawan
Walang magpapatingin sa iyo nang mas mabilis kaysa sa pag-slouch tulad ng iyong lola. Ang pagkakaroon ng mahusay na pustura ay magpapasikat sa iyo; ang kailangan mo lang gawin ay gumawa ng isang may malay-tao pagsisikap upang mapanatili ang iyong gulugod tuwid, ang iyong mga balikat pataas sa halip na slouching, at ang iyong mukha tumingin sa unahan sa halip na pababa sa sahig, at agad kang tumingin ng sampung taon mas bata. Ang pagpapanatiling tuwid ng iyong gulugod ay gagawing mas mahusay ang mga nerve cells sa gulugod sa apoy, na magbibigay sa iyo ng mas maraming lakas at gagawing hitsura at pakiramdam na mas bata ka sa buong araw.
Maaari kang maging kaakit-akit na magtulog kapag nakaupo ka, ngunit tandaan na ang magandang pustura ay isang bagay na mapapanatili mo kung nakaupo ka o nakatayo
Hakbang 3. Matulog nang husto
Hindi ka dapat pumunta para sa 10-12 na oras ng pagtulog tuwing gabi upang subukan lamang na magmukhang mas bata. Hindi gagana yun. Gayunpaman, dapat mong hangarin na mapahinga nang maayos hangga't maaari. Sa iyong pagtanda, ang iyong katawan ay magsisimulang magpakita ng mga palatandaan ng pagkapagod nang higit pa, lalo na sa paligid ng mga mata. Maaari mo ring makita, sa iyong edad, na kailangan mo ng mas kaunting pagtulog kaysa sa iyong ginawa isang dekada na ang nakakaraan, at ayos din. Subukang manatili sa anumang magic number ng pagtulog na gumagana para sa iyo karaniwang 7-9 na oras.
Hakbang 4. Kumuha ng regular na mga masahe
Ang pagkuha ng isang masahe na hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, kung ito ay tapos na propesyonal o pinangangasiwaan ng isang mapagmahal (o mapanglaw) na iba pang makabuluhan, maaari kang makakaramdam ng lundo at magpagaan sa ilang pag-igting na magpapalaki sa iyong katawan. Pinasisigla din nito ang pagtatago ng mga anabolic hormon, na binabawasan ang pagtanda.
Gumawa ng isang layunin ng pagkuha ng masahe kahit isang beses sa isang buwan, o kahit na mas madalas, kung nakakaramdam ka ng partikular na pagkabalisa
Hakbang 5. Gumawa ng yoga
Ang paggawa ng yoga ay isang mas mababang epekto na paraan ng pag-aalaga ng iyong isip at katawan, nakaginhawa ang pagkapagod, at pinaparamdam ang iyong sarili sa buhay na ibinigay sa iyo. Tumingin sa paligid ng yoga studio at tingnan kung gaano kabataan at masigla ang lahat ng mga kababaihan; tiyak na ang pagpunta sa yoga ng hindi bababa sa isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay hindi maaaring saktan kung gaano ka bata ang hitsura. Ang Yoga ay isang mahusay na paraan upang makakuha ng ehersisyo, pagalingin ang mga pinsala, o upang mag-ehersisyo bilang isang nagsisimula (kung kumuha ka ng isang klase para sa mga nagsisimula, iyon ay.)
Ang paggawa ng yoga sa pangkalahatan ay nagtataguyod din ng isang malusog na pamumuhay na makakatulong sa iyong magmukhang mas bata
Hakbang 6. Bawasan ang stress hangga't makakaya mo
Ito ay isang katotohanan na ang isang nakababahalang pamumuhay ay magpapapagod sa iyo at hindi malungkot, at bibigyan ka ng mga kunot. Subukang bawasan ang bilang ng mga responsibilidad na mayroon ka, at maghanap ng mga bagong paraan ng pag-atubang sa mga hinihingi sa buhay. Subukang kumuha ng kahit isang oras bawat araw upang magpalamig at gumawa ng isang bagay tulad ng pagrerelaks sa paliguan gamit ang isang magandang libro, o upang panoorin ang iyong paboritong programa sa TV. Bagaman imposibleng ganap na matanggal ang stress mula sa iyong buhay, kahit na nakatira ka sa isang paraiso ng tropiko at nakakita ng isang bag na puno ng pera, maaari kang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang stress na nararamdaman.
- Nangangahulugan ito ng pag-iwas sa mga sitwasyong nagdudulot sa iyo ng labis na pagkapagod, tulad ng pagpunta sa mga malalakas na pagdiriwang na hindi mo naman gusto o sumakay sa iyong sasakyan habang nasa rurok ng trapiko na nagmamadali.
- Gumawa ng isang listahan ng sampung bagay na pinaka nakaka-stress sa iyo. Ngayon, isulat ang limang mga paraan upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa bawat bagay, kung maaari mo.
- Siyempre, may ilang mga nakababahalang bagay na hindi mo maiiwasan, tulad ng isang tumatandang magulang o isang asawa na nawalan ng trabaho; gayunpaman, mayroon kang kapangyarihan na bumuo ng isang mas positibong pag-uugali sa mga bagay na ito.
Hakbang 7. Huwag manigarilyo
Kung ikaw ay isang naninigarilyo, gumawa ng isang sama-samang pagsisikap na tumigil sa paninigarilyo sa lalong madaling panahon na maaari mong (mas madaling sabihin kaysa tapos na, ah?). Isa ito sa pinakamasamang bagay na magagawa mo kung sinusubukan mong iwasang magmumula. Ginagawa nitong mas payat ang iyong mga labi, iyong pang-dry ng balat at mas kulubot, at mapurol at ang kulay ng iyong buhok at mga kuko. Pati na rin, ang pagtigil ay magpapasusog sa iyo at mas malamang na makakuha ng isang malubhang sakit sa hinaharap.
Malinaw na nakakainis ka rin ng sigarilyo. Ito ay hindi isang amoy na nauugnay sa mga tao sa unang pamumulaklak ng kabataan - hindi sa 2013, gayon pa man
Hakbang 8. Tumawa hangga't maaari
Idagdag ang tawa sa iyong buhay. Sa iyong pagtanda, ang kaligayahan at tawanan ay isang mahalagang sangkap ng iyong kagalingan. Napapaligiran ng mabubuting kaibigan na may mga nakakatawang kwento ay nagpapanatili sa iyong kabataan at buhay. Huwag mag-alala tungkol sa pagbibigay sa iyong sarili ng mga kunot mula sa labis na pagtawa - tawanan lamang ang iyong puso. Maging kasama ang mga taong nagpapatawa sa iyo at makaramdam ng sampung taong mas bata, at magsisimulang tingnan mo ito.
Hakbang 9. Iwasan ang mabigat o regular na pag-inom ng alak
Ang mga epekto ng pag-inom ng alak ay hindi gaanong kilala kaysa sa mga epekto ng paninigarilyo, ngunit ito ay tulad ng nakakapinsala. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng napaaga na pagtanda pati na rin na maiugnay sa sakit sa paglaon ng buhay. Ang alkohol ay nagpapatuyo din sa iyo, na magpapatuyot sa iyong balat. Ang alkohol ay maaari ring lumikha ng puffiness sa paligid ng iyong mga mata sa isang araw pagkatapos mong inumin ito, at hindi iyon lumilikha ng isang epekto ng kabataan.
Siyempre, bahagi ng mukhang bata ay pakiramdam bata at masaya. At para sa ilang mga tao, ang alkohol ay isang nakakatuwang pampadulas sa lipunan. Kaya, kung nais mong mabaliw at magkaroon ng kaunting martini ngayon at muli, huwag mong lubusang putulin ang pag-inom ng iyong buhay
Hakbang 10. Magkaroon ng isang batang pag-uugali
Grabe. Bahagi ng mukhang bata ay pagkakaroon ng isang masaya, walang pag-aalalang ugali. Hindi ito nangangahulugan na dapat kang maging wala pa sa gulang, sumayaw sa mga mesa, o pagtawanan ang mga tao tulad ng nasa ika-anim na baitang. Nangangahulugan ito na dapat kang maging positibo, magiliw, at iwasan ang panibugho, sama ng loob, o anumang iba pang mga damdamin na pakiramdam mo ay nagiging matandang babae ka.
- Itigil ang pag-aalala hangga't maaari at lumabas doon at tangkilikin ang mundo. Masyado kang magiging abala sa pagkakaroon ng kasiyahan upang mag-alala tungkol sa iyong hitsura.
- Ipagmalaki ang iyong edad. Manatiling positibo tungkol sa hitsura mo, kahit na nais mong magmukhang mas bata, at makikita ng ibang tao ang iyong hitsura sa isang mas positibong ilaw.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Maging masaya ka! Palibutan ang iyong sarili ng mabubuting tao na magpaparamdam sa iyo na bata ka, at kung sa tingin mo ay bata ka, ang kabataan ay makikita rin sa labas!
- Subukan ang mga ehersisyo sa leeg upang higpitan ang balat at kalamnan sa paligid ng iyong leeg at bawasan ang dami ng maluwag na balat doon. Ang leeg ay isa sa mga pinaka halatang palatandaan ng pag-iipon kaya subukan ang mga ehersisyo.
- Gumamit ng mga espesyal na cream upang mabawasan ang mga magagandang linya. Kailangan mong tiyakin na naaangkop sila para sa uri ng iyong balat, gayunpaman, o maaari nilang inisin ang iyong balat.
