Ang World Vision ay isang pandaigdigang organisasyong Kristiyano na nakatuon sa pagtulong sa mga pamilyang nahihirapan sa kahirapan sa pamamagitan ng iba`t ibang mga programa. Ang isa sa mga ito ay ang taunang 40-Hour na Gutom kung saan ang mga tao ay nagboboluntaryong magbigay ng isang bagay na gusto nila sa loob ng 40 magkakasunod na oras. Kadalasan kung ano ang kanilang isuko ay ang pagkain (samakatuwid, isang mabilis o "gutom.") Ang iba ay maaaring pumili upang pumunta ng 40 oras nang walang teknolohiya, kasangkapan, pag-uusap, o anumang bagay na mahalaga sa kanila. Ito ay simpleng pagsisikap ng mga kalahok na alisin ang kanilang sarili sa ilang mga "pangangailangan" sa buhay para sa isang pinahabang panahon at sa gayon ay makiramay sa mga tao (lalo na sa mga bata) na hindi sinasadya na napagkaitan. Ang praktikal na epekto ng 40-Oras na Gutom ay upang makalikom ng pera at magkaroon ng kamalayan sa mga mahihirap sa buong mundo. Maaari itong maging isang kapaki-pakinabang na karanasan ngunit isang mapaghamong, masyadong, hindi nang walang mga kahirapan. Binabalangkas ng artikulong ito ang ilan sa mga hakbang upang magawa nang ligtas at matagumpay na sumali sa Gutom.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 6: Pagsisimula
Hakbang 1. Suriin ang iyong pagiging karapat-dapat
Ang mga kalahok ay dapat na hindi bababa sa 12 taong gulang. Ang mga batang wala pang 12 taong gulang ay pinapayagan na sumali sa Gutom sa loob lamang ng walong oras. Isaalang-alang din, ang anumang mga kondisyong pangkalusugan na mayroon ka, tulad ng mga isyu sa presyon ng dugo, diabetes, o depression. Kung balak mong magbigay ng pagkain, tanungin ang iyong doktor kung magandang ideya ito sa iyong kaso.
- Kung nais mong mag-ayuno, huwag gawin kung may sakit ka. Kung mayroon kang isang malalang karamdaman o iba pang kapansanan, kumunsulta muna sa iyong doktor.
- Ang mga walang pagkain ay dapat na pakainin nang mabuti bago ang kaganapan at hindi dapat mapanatili ang mabilis sa labis na pisikal na pagsusumikap ("fun run," paligsahan sa palakasan, mga klase sa gym, atbp.)
Hakbang 2. Pumunta sa website ng 40 Hour Famine, o mag-sign up sa isang paaralan, simbahan o sentro ng pamayanan
Hakbang 3. Pumili ng isang hamon
Ang pinakakaraniwang mga hamon sa Gutom ay kinabibilangan ng:
- Walang pagkain
- Pagbibigay ng teknolohiya (TV, radyo, computer o iba pang IT aparato, MP3 player, kahit na mga ilaw at elektrisidad na kagamitan)
- Hindi gumagamit ng kasangkapan (upuan, kama, atbp.)
- Pagbibigay ng libreng oras o oras ng paglalaro sa pamamagitan ng paggawa ng mga gawain sa bahay na walang bayad
- Ang ilang mga kalahok ay kahit na wala nang tulog sa loob ng 40 oras, ngunit hindi ito inirerekumenda.
- Ito ay listahan lamang ng mga mungkahi. Maaari kang mag-imbento ng iyong sariling hamon. Maging matalino lamang tungkol dito. Huwag gumawa ng anumang mapanganib. Ang punto ay hindi dapat maging matapang; ito ay upang makalikom ng pera at kamalayan para sa mga mahihirap.
- Kung ikaw ay menor de edad at pipiliin na kumain nang walang pagkain, siguraduhin na ang iyong mga magulang ay may kamalayan sa katotohanang ito at aprubahan ang iyong pinili.
Hakbang 4. Ubusin ang mga asukal na barley (matapang na kendi) at kanin o isang bagay na katulad kung ikaw ay hindi kumain
Pinapayagan ka ng Gutom na kumain ng mga ito upang mapanatili ang enerhiya.
Hakbang 5. Maghanap ng magandang oras para sa iyong Gutom
Maraming mga kalahok ang gumagawa nito sa isang katapusan ng linggo (Biyernes ng gabi hanggang Linggo ng umaga).
Paraan 2 ng 6: Pagkolekta ng Mga Donasyon
Hakbang 1. Hilingin sa iyong mga kaibigan at pamilya para sa mga donasyong pera
Ang mga tip sa paghingi ng mga donasyon ay matatagpuan sa buklet ng World Vision tungkol sa Gutom. Maging magalang at magpahayag ng pasasalamat sa mga nagbibigay. Karamihan sa mga tao ay nagbibigay ng donasyon sa pagitan ng $ 5 at $ 20.
Hakbang 2. Magpadala ng isang email
Pumunta sa 40-Hour Famine Website at seksyong "Aking Gutom". Makakatanggap ka ng isang link para sa mga tatanggap ng email upang magamit sa pagbibigay sa pamamagitan ng credit card.
Hakbang 3. Pumunta sa pag-katok sa pinto
Ito ay isang mahusay na paraan upang maabot ang mga tao. Maging napaka magalang kapag nakikipag-ugnay sa publiko. Ito ay mas ligtas at mas masaya kung sumama ka sa isang kaibigan. Ang hakbang na ito ay tiyak na opsyonal.
Paraan 3 ng 6: Bago ang Gutom
Hakbang 1. Kung nag-aayuno ka, magkaroon ng malaking pagkain bago ka magsimula
Kumain ng mga pagkaing mataas ang karbohidrat, tulad ng pasta, spaghetti o bigas. Magkaroon ng ilang mga gulay at prutas at kumuha ng multivitamin o dalawa kung maaari mo. Subukang iwasan ang mga lollies (kendi). Alalahaning uminom ng tubig sa panahon ng mabilis, dahil pupunuin ka nito at mananatiling hydrated ka. Huwag labis na magpakasawa bago mag-ayuno, dahil hindi mo nais na magtapon. Umarkila (magrenta) ng ilang mga pelikula o manghiram ng ilang mga libro, dahil makakatulong ito na alisin ang iyong isip sa iyong kagutuman.
Hakbang 2. Magplano ng ilang mga bagay sa iyong mga kaibigan
Pumunta sa isang park, mag-shopping (walang mga credit card kung naibigay mo na sila) o pumunta sa hapunan (kung hindi ka nag-aayuno). Ang pinakamahusay na paraan upang makaligtas sa hamong ito ay manatiling abala.
Hakbang 3. Magpahinga at manatili sa iyong mga paa bago ang hamon
Gusto mong magpahinga bago ka magsimula, lalo na kung sumuko ka sa mga kasangkapan sa bahay sa pamamagitan ng pagtulog sa sahig.
Hakbang 4. Maghanap ng kaibigan na nakikilahok sa gutom
Gumugol ng bahagi ng 40 oras sa kanya upang maipasigla ninyo ang bawat isa. Mas masaya sa ganitong paraan.
Paraan 4 ng 6: Sa panahon ng Gutom
Hakbang 1. Uminom ng madalas na tubig at kumain ng matitigas na kendi tuwing ilang oras
Kahit na hindi mo nais na magsimula ito, ang mga pagkilos na ito ay makakatulong sa iyo na magtiis ng mabilis.
Hakbang 2. Manood ng ilang pelikula
Tutulungan ka nitong makatapos sa maghapon, at (kung nag-aayuno ka) itago ang iyong isip sa gutom.
Hakbang 3. Makatipid ng enerhiya kung nag-aayuno ka
Sa loob ng 40 oras posible na hindi mo maramdaman lalo na ang gutom. Gayunpaman, maaari kang makaramdam ng pagod o pagod. Sa kasong ito, limitahan ang iyong sarili sa tahimik, medyo hindi nakatigil na mga aktibidad.
Hakbang 4. Matulog
Subukang matulog ng mahabang oras, partikular sa pangalawang gabi. Ito ay isang mabuting paraan upang matulungan ang oras na dumaan.
Hakbang 5. Lumabas
Makipagtagpo sa iyong mga kaibigan para sa pagkain (kung naaangkop), isang pampalakasan na kaganapan o isang paglalakbay.
Hakbang 6. Huwag pag-usapan ito
Kung mas maiisip mo ang hamon, mas madali ito.
Hakbang 7. Gumawa ng ilang mga panloob na gawain:
pagbabasa, pagguhit, pag-aaral o takdang-aralin.
Hakbang 8. Maghanap ng isang magandang lugar para matulog kung sumuko ka na sa mga kasangkapan
Mas gusto ang karpet kaysa sa isang bagay na mas mahirap. Magpasya para sa iyong sarili kung ang mga unan at kumot ay bilang ng mga kasangkapan sa bahay.
Paraan 5 ng 6: Pagkatapos ng Gutom
Hakbang 1. Kung nag-ayuno ka, ipagpatuloy mong maingat ang ipagpatuloy ang pagkain
Ang isang light salad o isang piraso ng prutas ay isang magandang pagsisimula. Huwag masyadong kumain ng una. Bigyan ang iyong tiyan ng isang unti-unting pagpapakilala sa pagkain. Iwasan ang mga mataba na pagkain sa loob ng walong oras.
Hakbang 2. Panatilihin ang iyong mga likido
Uminom ng tubig, juice, cordial, tsaa o softdrinks. Iwasan ang gatas, iling at gatas na kape.
Hakbang 3. Magkaroon ng isang maliit, masaganang pagkain (tulad ng pizza) para sa hapunan
Hakbang 4. Kung nag-ayuno ka, iwasan ang mabibigat na ehersisyo nang hindi bababa sa 24 na oras
Paraan 6 ng 6: Pagpasa ng Iyong Mga Donasyon
Hakbang 1. Hanapin ang pinuno ng iyong pangkat o (kung nag-sign up sa Internet), dumaan sa website ng World Vision
Ipadala ang mga donasyong natanggap.
Hakbang 2. Binabati ang iyong sarili
Nagawa mo ang isang mahusay at mapaghamong trabaho para sa isang mabuting kawanggawa. Kung ang mga donasyong iyong naitaas ay umabot sa isang tiyak na threshold, bibigyan ka ng World Vision ng isang "salamat" na regalo.
Mga Tip
- Kumuha ng isang kaibigan na gawin ang Gutom sa iyo.
- Ang pagpili ng tamang oras para sa iyong Gutom ay mahalaga. Gawin ito kapag hindi ka nakatuon sa ibang mga aktibidad o sobrang abala.
- Aabutin ng halos apat na araw upang ganap na makarekober mula sa 40-oras na mabilis.
- Ang ilang mga pangkat ng kabataan sa simbahan ay nagpaplano ng mas maikli, 30-Hour Famines.
- Kung sa tingin mo ay may sakit kaagad pagkatapos magsimula ng isang mabilis, tapusin ito nang maaga. Maaari mong subukang muli sa ibang oras.
- Kumain ng isang barley sugar o matapang na kendi tuwing ilang oras kung nag-aalala ka tungkol sa pag-aayuno. Iyon ay teknikal na pumuputol nang mabilis ngunit hindi nito sinisira ang mga patakaran ng Gutom, at mas mabuti ito kaysa mapanganib ang iyong kalusugan kung wala ka sa matitibay na kondisyon.
Mga babala
- Kung ikaw ay buntis, sumailalim sa kamakailang operasyon, o mayroong kasaysayan ng diabetes, gastric o duodenal ulser, isang kondisyon sa puso o mga reklamo sa bato, dapat kang kumunsulta sa isang doktor bago ka walang pagkain sa loob ng 40 oras. Kung hindi inirerekomenda para sa iyo ang pag-aayuno, pumili ng isa pang hamon.
- Panatilihin ito sa pananaw. Tandaan ang punto ng Gutom. Tapos na ang iyong hamon sa loob ng 40 oras. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang parehong hamon ay isang paraan ng pamumuhay. Gumawa ng ilang pagsasaliksik sa buhay ng mga hindi maswerte kaysa sa iyong sarili. Makinig sa sasabihin nila. Basahin ang tungkol sa kanilang mga opinyon. Ito ay magdaragdag sa kahalagahan ng kung ano ang iyong naitakda upang makamit.
- Ang pagiging walang pagkain sa loob ng 40 oras ay maaaring maging mahirap sa iyong katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalaga para sa mga menor de edad na ipaalam sa kanilang mga magulang kung nagpaplano sila ng mabilis.
