Ang eyelid twitching o eye twitching (tinatawag ding blepharospasms) ay maaaring nakakahiya, hindi maginhawa, at talagang nakakainis. Maaari rin itong parang nakakatakot kapag hindi mo pa ito naranasan dati. Ang eyelid twitching ay isang hindi sinasadya na pag-urong ng kalamnan na maaaring may maraming mga kadahilanan, kabilang ang pilay ng mata, pagkapagod, tuyong mata, labis na paggamit ng stimulants (tulad ng kape o gamot), pagkatuyot, o labis na paggamit ng alkohol, ngunit ang pangunahing sanhi ay ang stress. Hindi alintana ang sanhi, huwag mag-panic. Mayroon kang maraming mga pagpipilian na magagamit upang ihinto ang pag-twitch ng mata at eyelid.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagtigil sa isang Twitch
Hakbang 1. Magsimula sa hard blinking
Ipikit ang iyong mga mata nang masikip hangga't maaari. Pagkatapos buksan ang mga ito hangga't maaari. Ipagpatuloy ang ganitong uri ng kisap-mata hanggang sa magsimulang gumawa ng luha ang iyong mga mata. Huminto kaagad kung nakakaranas ka ng sakit o kung ang twitching ay naging mas malala.
Ang paggawa nito sa mabilis na pagkakasunud-sunod ay kumakalat nang pantay ng luha film. Ito ay magiging sanhi ng kaluwagan sa pamamagitan ng hydrating ng mata, pagpapahinga ng takip, pag-uunat ng mga kalamnan ng mata at pangmukha, at pagdaragdag ng sirkulasyon ng mata
Hakbang 2. Relaks ang iyong mga mata gamit ang isang massage sa mata
Banayad na imasahe ang iyong mga ilalim na eyelid sa isang pabilog na paggalaw gamit ang iyong gitnang mga daliri. Massage ang takip ng twitching eye ng humigit-kumulang tatlumpung segundo. Upang maiwasan ang pangangati o impeksyon, tiyaking malinis muna ang iyong mga kamay at mukha.
Ang pamamaraang ito ay nagpakita ng mga resulta sa pagtaas ng sirkulasyon pati na rin sa stimulate at pagpapalakas ng mga kalamnan
Hakbang 3. Pumikit sa tatlumpung segundo
Subukang gawin ito nang may sapat na bilis. Dapat mo ring gawing magaan ang paggalaw. Isipin na ang iyong mga pilikmata ay mga pakpak ng butterfly. Ang proseso ng pagpikit ay lubhang mahalaga sa iyong mga mata. Pinapahinga nito ang karamihan sa mga kalamnan ng mata, pati na rin ang pagpapadulas at paglilinis ng mga eyeballs, na maaaring tumigil sa pag-twitch. Huminto kaagad kung nakakaranas ka ng sakit o kung ang twitching ay naging mas malala.
Hakbang 4. Isara ang iyong mga talukap ng mata sa kalahati
Mapapansin mo na ang iyong pang-itaas na mga eyelid ay patuloy na nanginginig na may iba't ibang amplitude. Ituon ang iyong pagsisikap na itigil ang panginginig na ito.
Sa pamamagitan ng pagdulas at pagtulong sa visual acuity, mas malalagay ang iyong pilay sa mga mata. Maaari itong makatulong sa isang twitch na nagreresulta mula sa isang pagod na mata
Hakbang 5. Mag-ehersisyo ang mga mata na may lamutak na mata
Ipikit mo ang iyong mga mata sa isang buong minuto. Sa oras na ito, pisilin ang iyong mga mata nang mas mahigpit pagkatapos ay pakawalan nang hindi talaga buksan ito. Magsagawa ng tatlong pag-uulit bago buksan ang iyong mga mata.
Ang ehersisyo na ito ay maaaring mag-lubricate ng mga mata sa pamamagitan ng pagtaas ng produksyon ng luha. Bilang karagdagan sa pagtulong sa twitching, maaari mong gamitin ang ehersisyo upang mapanatiling malakas ang mga kalamnan ng mata
Hakbang 6. Bigyan ang iyong sarili ng isang acupressure massage
Gamitin ang imahe sa itaas upang hanapin ang mga puntos ng acupressure sa paligid ng iyong mata. I-massage nang magaan ang bawat point sa isang pabilog na paggalaw ng 5-10 segundo bago lumipat sa susunod. Kapag natapos mo ang pagkakasunud-sunod, magsimula muli mula sa simula. Ulitin para sa humigit-kumulang na dalawang minuto.
- Para sa isang katulad na pamamaraan ng acupressure, ilagay ang iyong index at gitnang mga daliri sa iyong mga kilay. Dahan-dahang pindutin at paikutin ang mga ito sa mga gilid ng buto ng iyong mata sa loob ng limang minuto.
- Ang mga pamamaraan ng Acupressure ay tumutulong sa twitching ng mata sa pamamagitan ng pagtaas ng sirkulasyon sa mata habang ang saradong takip ay nagbibigay-daan sa film ng luha na ma-hydrate ang mata.
- Upang maiwasan ang pangangati o impeksyon, tiyaking malinis muna ang iyong mga kamay at mukha.
Hakbang 7. Subukan ang mga diskarte sa hydrotherapy ng mata
Kahalili sa pagitan ng pagsabog ng iyong saradong mga mata ng malamig at pagkatapos ay maligamgam na tubig. Ang malamig na tubig ay pipitin ang mga daluyan ng dugo, at ang maligamgam na tubig ay magpapalawak ng parehong mga daluyan. Ang prosesong ito ay makakatulong na madagdagan ang sirkulasyon at daloy ng dugo sa mata, na makakatulong sa twitching.
Maaari mo ring patakbuhin ang isang basang ice cube sa takipmata bago magwisik ng maligamgam na tubig na taliwas sa paghalili sa pagitan ng maligamgam at malamig na tubig. Ulitin ang proseso ng 7-8 beses
Paraan 2 ng 2: Pagtugon sa Mga Posibleng Sanhi
Hakbang 1. Limitahan ang caffeine at iba pang stimulant na paggamit
Ang sobrang kape, soda, o kahit mga gamot na stimulant ay maaaring humantong sa twitching ng mata. Subukang bawasan ang iyong paggamit. Kumunsulta muna sa iyong doktor bago baguhin ang iyong dosis ng anumang iniresetang gamot, bagaman.
Hakbang 2. Manatiling hydrated
Ang pagkatuyot ay maaaring maging sanhi ng pagkurot ng mata. Subukang dagdagan ang iyong paggamit ng tubig. Maghangad ng 8-10 basong tubig bawat araw.
Hakbang 3. Matulog ka pa
Ang pangkalahatang pagkapagod ay maaaring humantong sa tuyo, pagod na mga mata at magreresulta sa mas maraming mga pangyayari sa twing ng mata. Subukang makakuha ng isang buong 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi. Gayundin, limitahan ang iyong paggamit ng mga elektronikong screen tulad ng TV, mobile device, at screen ng computer na humahantong sa oras ng pagtulog.
Hakbang 4. Magpatingin sa doktor sa mata
Ang alinman sa mga sumusunod na sintomas ay maaaring magpahiwatig ng isang mas seryosong kondisyon at magarantiya ng isang paglalakbay sa isang espesyalista sa mata:
- Ang twitching na nagpapatuloy ng higit sa isang linggo
- Kumikibot na ganap na nagsasara ng isang takipmata
- Spasms na nagsasangkot ng iba pang mga kalamnan sa mukha
- Pula, pamamaga, o paglabas mula sa isang mata
- Isang laylay na itaas na takipmata
- Kasamang sakit ng ulo o doble paningin
- Kung pinaghihinalaan ng iyong doktor na ang isang utak o nerve disorder ay responsable para sa twitching ng mata (tulad ng Parkinson's disease o Tourette syndrome), susuriin ka niya para sa iba pang mga karaniwang palatandaan. Ang doktor ng mata ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang neurologist o iba pang dalubhasa.
- Tiyaking tinatalakay mo ang iyong kasalukuyang mga pandagdag, gamot, gawain sa pag-eehersisyo, at diyeta sa iyong doktor kapag nagpunta ka.
Hakbang 5. Talakayin ang mga suplemento
Ang iyong doktor ay maaaring magpatakbo ng mga pagsubok upang masukat ang iyong antas ng bitamina, mineral, at electrolyte dahil ang ilang mga kakulangan (tulad ng calcium) ay maaaring maging sanhi ng pagkurot ng mata. Batay sa mga resulta sa pagsubok, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang bagay na kasing simple ng isang over-the-counter na suplemento.
Hakbang 6. Talakayin ang mga pagpipilian sa paggamot
Kung nakakaranas ka ng talamak, benign eye twitching, maaaring talakayin ng iyong doktor ang maraming mga pagpipilian sa paggamot. Ang Botulinum toxin (Botox ™ o Xeomin) ay ang pinaka-karaniwang inirerekumendang paggamot. Para sa mga banayad na kaso, ang iyong doktor ay maaari ring magrekomenda ng mga gamot tulad ng Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl, o ibang kalamnan na nagpapahinga.
