Ang sakit sa balikat ay medyo pangkaraniwan at may iba't ibang mga sanhi, mula sa isang simpleng paghila ng kalamnan hanggang sa isang nalayo na magkasanib. Ang dahilan kung bakit madaling kapitan ng pinsala ang balikat ay mayroon itong pinakamaraming saklaw ng paggalaw ng anumang kasukasuan sa katawan. Bukod dito, ang sakit sa balikat kung minsan ay nagmumula sa iba pang mga lugar ng katawan tulad ng leeg, kalagitnaan ng likod o kahit na ang puso. Sa karamihan ng mga kaso, ang paggamit ng sentido komun at pagsunod sa ilang simpleng mga remedyo sa bahay ay sapat upang ihinto ang sakit ng iyong balikat, ngunit sa ilang mga kaso, kinakailangan ang paggamot mula sa isang propesyonal sa kalusugan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng Mga Paggamot sa Bahay
Hakbang 1. Ipahinga ang iyong balikat
Kadalasan, ngunit hindi palagi, ang ugat na sanhi ng sakit sa balikat ay simpleng labis na labis na pagsisikap - pag-aangat ng mga bagay na masyadong mabibigat o nakakataas ng mas magaan na karga. Itigil ang nagpapalubhang aktibidad nang hindi bababa sa ilang araw. Kung ang problema mo ay nauugnay sa trabaho, kung maaari, kausapin ang iyong boss tungkol sa paglipat sa ibang aktibidad. Kung ang sakit sa balikat ay nauugnay sa ehersisyo, maaaring maaari kang gumana nang masyadong agresibo o may masamang porma - kumunsulta sa isang personal na tagapagsanay.
- Ang labis na pahinga sa kama ay hindi magandang ideya para sa anumang uri ng pinsala sa musculoskeletal dahil ang ilang paggalaw ay kinakailangan upang pasiglahin ang daloy ng dugo at paggaling. Tulad ng naturan, ang ilang pahinga ay mabuti, ngunit ang kumpletong kawalan ng aktibidad ay hindi makabunga.
- Isaalang-alang muli ang iyong kapaligiran sa pagtulog. Ang mga kutson na masyadong malambot o mga unan na masyadong makapal ay maaaring mag-ambag sa sakit sa balikat. Ang pagtulog sa iyong likod ng ilang araw o linggo ay maaaring kailanganin upang hindi mapalala ang iyong balikat.
- Ang sakit sa magkasanib na balikat (taliwas sa sakit ng kalamnan) ay madalas na lumalala sa gabi habang nasa kama.
Hakbang 2. Yelo ang iyong balikat
Ang paglalapat ng yelo ay isang mabisang paggamot para sa mahalagang lahat ng matinding pinsala - kasama na ang mga balikat sa balikat at sprains - sapagkat pinipigilan nito ang mga daluyan ng dugo (binabawasan ang daloy ng dugo) at numbs nerve fibers. Ang cold therapy ay dapat na ilapat sa pinaka malambot na bahagi ng iyong balikat upang mabawasan ang pamamaga at sakit. Mag-apply ng yelo ng 10-15 minuto bawat oras, pagkatapos ay bawasan ang dalas habang ang sakit at pamamaga ay humupa sa iyong balikat.
- Ang pag-compress ng yelo laban sa iyong balikat gamit ang bendahe o nababanat na suporta ay makakatulong din na makontrol ang pamamaga.
- Palaging balutin ang mga yelo o frozen na gel pack sa isang manipis na tuwalya upang maiwasan ang frostbite sa iyong balat.
Hakbang 3. Kumuha ng mga gamot na over-the-counter
Ang mga non-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen o aspirin ay maaaring maging mga panandaliang solusyon upang matulungan kang makitungo sa sakit o pamamaga sa iyong balikat - maaari silang matagpuan sa bawat botika at grocery store. Tandaan na ang mga gamot na ito ay maaaring maging mahirap sa iyong tiyan, bato at atay, kaya mas mabuti na huwag gamitin ang mga ito nang higit sa 2 linggo nang paunat-unat at dalhin sila sa pagkain.
- Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga problemang medikal na mayroon ka at anumang mga gamot na iyong iniinom bago kumuha ng mga gamot na ito.
- Sundin ang mga tagubilin sa pakete o mga tagubilin ng iyong doktor sa dosis.
- Bilang kahalili, maaari mong subukan ang mga over-the-counter analgesics tulad ng acetaminophen (Tylenol at Paracetamol) o mga relaxant ng kalamnan (tulad ng cyclobenzaprine) para sa sakit ng iyong balikat, ngunit hindi kailanman dalhin ang mga ito nang sabay-sabay sa NSAIDs.
Hakbang 4. Gumawa ng kaunting balikat na balikat
Kung ang sakit ng iyong balikat ay pangunahing hindi makikilala sa kalikasan at hindi nagsasangkot ng matalim, pananaksak o pagbaril sa sakit na may paggalaw o isang paglinsad, malamang na nakakaranas ka ng isang kalamnan ng kalamnan. Ang mga banayad na kalamnan ng kalamnan ay tumutugon nang maayos sa ilang ilaw na lumalawak dahil pinapawi nito ang pag-igting ng kalamnan, nagtataguyod ng daloy ng dugo at nagpapabuti ng kakayahang umangkop. Sa pangkalahatan, hawakan ang mga umaabot (nang walang talbog) nang halos 30 segundo at gawin ito 3x araw-araw hanggang sa mawala ang kakulangan sa ginhawa.
- Ang pagsubok na protektahan ang iyong namamagang balikat sa pamamagitan ng hindi paggalaw nito o paglalagay nito sa isang lambanog ay maaaring dagdagan ang peligro ng malagkit na capsulitis o "nakapirming balikat," na nailalarawan ng peklat na tisyu, talamak na paninigas at nabawasan na saklaw ng paggalaw.
- Habang nakatayo o nakaupo, maabot ang paligid ng iyong katawan at kunin ang kabaligtaran ng siko. Dahan-dahang hilahin ang likuran ng siko hanggang sa maramdaman mo ang isang kahabaan sa kaukulang balikat.
- Habang nakatayo o nakaupo, abutin ang iyong likuran patungo sa iyong talim ng balikat at magkabit sa iyong iba pang kamay (diagram sa itaas). Dahan-dahang hilahin sa kamay ang masakit na balikat hanggang sa maramdaman mo ang isang mabuting kahabaan.
Hakbang 5. Bumuo ng lakas ng balikat
Kung ang iyong sakit sa balikat ay sanhi ng labis na pagsusumikap (lalo na habang nasa trabaho), maaari kang makinabang mula sa mga ehersisyo na nagpapalakas ng lakas, sa pag-aakalang ginampanan mo ito nang ligtas at tama. Kapag humupa ang iyong paunang sakit, subukang ipakilala ang mababang-intensidad, mababang-epekto na pagpapalakas ng balikat sa iyong gawain. Ang mas malakas na kalamnan tulad ng mga deltoids at rotator cuff ay mas magagawang hawakan ang pilay at pagsusumikap na maaaring humantong sa sakit sa balikat, na binabawasan ang posibilidad na ito ay bumalik.
- Makipagtulungan sa isang personal na tagapagsanay o pisikal na therapist upang matiyak na ginagawa mo nang tama ang mga ehersisyo.
- Siguraduhin na ang mga kalamnan ng iyong balikat ay pinainit bago gamitin ang mga ito. Ang pagkuha ng isang mainit-init shower o paglalapat ng mamasa-masa na init o paggawa ng mga simpleng calisthenics bago ang pagsasanay sa timbang ay inirerekumenda dahil ang iyong mga kalamnan sa balikat ay magiging mas malambot.
Hakbang 6. Pagkilala sa pagitan ng talamak at malalang kondisyon
Bagaman ang pahinga, ang mga gamot na yelo at over-the-counter ay tiyak na kapaki-pakinabang para sa matinding (biglaang) pinsala sa balikat, ang talamak (pangmatagalang) sakit sa balikat na sanhi ng sakit sa buto o iba pang mga degenerative na kondisyon ay nangangailangan ng kaunting kakaibang diskarte. Halimbawa
- Bilang mapagkukunan ng basa-basa na init, gumagana ng maayos ang microwaved herbal bag at madalas na isinalin ng aromatherapy (tulad ng lavender) na may nakakarelaks na mga katangian.
- Ang mga pandagdag tulad ng glucosamine, chondroitin, MSM at iba't ibang mga langis ng isda ay maaaring makatulong sa pagpapadulas at pag-unan ng mga arthritic joint.
Bahagi 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Alternatibong Paggamot
Hakbang 1. Magpamasahe sa balikat
Ang isang pilit na kalamnan ay nangyayari kapag ang mga indibidwal na hibla ng kalamnan ay kinuha nang lampas sa kanilang mga limitasyon at luha, na humahantong sa sakit, pamamaga at ilang antas ng pagbantay (kalamnan ng kalamnan sa mga pagtatangka upang maiwasan ang karagdagang pinsala). Ang isang malalim na masahe ng tisyu ay kapaki-pakinabang para sa banayad hanggang sa katamtaman na mga kalat dahil binabawasan nito ang spasm ng kalamnan, nilalabanan ang pamamaga at nagtataguyod ng pagpapahinga. Magsimula sa isang 30 minutong masahe, na nakatuon sa iyong balikat, ibabang leeg at kalagitnaan ng likod na mga lugar. Pahintulutan ang therapist na pumunta sa malalim na maaari mong tiisin nang walang wincing.
- Palaging uminom ng maraming tubig kaagad pagkatapos ng isang masahe upang maipula ang mga nagpapaalab na by-product at lactic acid mula sa iyong katawan. Ang kabiguang gawin ito ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo o banayad na pagduwal.
- Ang iyong therapist ay maaaring mag-trigger ng point therapy na nakatuon sa mga lugar ng masikip na mga hibla ng kalamnan na maaaring mabuo sa iyong balikat pagkatapos ng mga pinsala o labis na paggamit.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang acupuncture
Ang Acupuncture ay isang sinaunang sining at nagsasangkot ng pagdikit ng napaka manipis na mga karayom sa mga tukoy na puntos ng enerhiya sa loob ng balat / kalamnan sa pagsisikap na bawasan ang sakit at pamamaga. Ang Acupuncture para sa sakit sa balikat (sanhi ng isang pinsala o sakit sa buto) ay maaaring maging epektibo, lalo na kung tapos ito noong unang naganap ang mga sintomas. Batay sa mga prinsipyo ng tradisyunal na gamot na Intsik, gumagana ang acupunkure sa pamamagitan ng paglabas ng iba't ibang mga sangkap kabilang ang mga endorphin at serotonin, na kumikilos upang mabawasan ang sakit.
- Ang Acupuncture ay isinasagawa ng iba't ibang mga propesyonal sa kalusugan kabilang ang ilang mga manggagamot, kiropraktor, naturopaths, pisikal na therapist at massage therapist - ang sinumang pipiliin mo ay dapat na sertipikahan ng NCCAOM.
- Ang mga puntos ng Acupuncture na maaaring magbigay ng kaluwagan sa iyong sakit sa balikat ay hindi lahat matatagpuan malapit sa kung saan mo nararamdaman ang sakit - ang ilan ay maaaring nasa malayong lugar ng katawan.
Hakbang 3. Tingnan ang isang kiropraktor
Ang mga kiropraktor ay magkasamang dalubhasa na nakatuon sa pagtataguyod ng normal na paggalaw at pag-andar ng gulugod at paligid na mga kasukasuan tulad ng balikat. Ang sakit sa balikat ay hindi lamang sanhi ng pinagbabatayan na glenohumeral at acromioclavicular joints, kundi pati na rin mula sa magkasanib na isyu sa leeg at kalagitnaan ng likod. Ang iyong kiropraktor ay sinanay upang mag-diagnose ng magkasanib na mga problema at gamutin sila (kung naaangkop) gamit ang manu-manong magkasanib na pagmamanipula, na tinatawag ding pagsasaayos - madalas na ipinagbabawal nila ang isang "popping" o "cracking" na tunog.
- Kahit na ang isang magkasanib na pagsasaayos ay maaaring ganap na mapawi ang iyong sakit sa balikat, higit sa malamang na aabutin ng 3-5 paggamot upang mapansin ang makabuluhang mga resulta.
- Ang manu-manong magkasanib na pagmamanipula ay hindi magandang ideya para sa nagpapaalab na sakit sa buto.
- Ang iba pang mga propesyon na gumagamit ng manu-manong pagmamanipula ng magkasamang isama ang mga osteopaths at ilang mga manggagamot at physiotherapist.
Bahagi 3 ng 3: Paghahanap ng Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Magpatingin sa iyong doktor
Kung ang sakit ng iyong balikat ay lalo na matindi, pangmatagalan (higit sa ilang linggo) o nakakapanghina, at ang mga remedyo sa bahay ay hindi partikular na nakakatulong, pagkatapos ay gumawa ng appointment sa iyong doktor. Ang iyong sakit sa balikat ay maaaring sanhi ng isang seryosong bagay tulad ng isang punit na litid, nasira na kartilago, dislocated joint, bali o pamamaga ng pamamaga. Ang iyong doktor ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang dalubhasa tulad ng isang orthopedist, neurologist o rheumatologist upang mas mahusay na masuri at mabigyan ng lunas ang iyong isyu sa balikat.
- Ang mga X-ray, pag-scan ng buto, pag-aaral ng MRI, CT scan at pag-conduction ng nerve ay mga tool na maaaring magamit ng mga espesyalista upang matulungan ang diagnosis ang iyong sakit sa balikat.
- Nakasalalay sa iyong diyagnosis, maaari kang mabigyan ng mas malakas na mga de-resetang gamot (lalo na kung ang iyong sakit ay sanhi ng sakit sa buto) at / o hiniling na magsuot ng panandaliang balbalan sa balikat, na karaniwan sa matinding magkasanib na sprains at dislocations. Tatalakayin ng iyong doktor ang isang plano sa paggamot na iniayon sa iyong diagnosis sa iyo.
Hakbang 2. Tingnan ang isang pisikal na therapist
Kung ang iyong problema sa balikat ay paulit-ulit (talamak) at hindi pinagaan ng iyong sariling gawain sa pag-eehersisyo, kung gayon kailangan mong isaalang-alang ang ilang uri ng rehabilitasyong ginabayan ng isang propesyonal. Maaaring i-refer ka ng iyong doktor sa isang pisikal na therapist, na maaaring magpakita sa iyo ng tukoy at pinasadya na mga kahabaan at pagpapalakas ng mga ehersisyo upang mabago ang iyong balikat. Karaniwang kinakailangan ang Physiotherapy ng 2-3x bawat linggo sa loob ng 4-8 na linggo upang positibong makaapekto sa mga malalang problema sa balikat.
- Kung kinakailangan, maaaring gamutin ng isang pisikal na therapist ang iyong namamagang mga kalamnan sa balikat na may mga modalidad tulad ng therapeutic ultrasound o elektronikong pagpapasigla ng kalamnan.
- Ang mabuting pagpapalakas na pagsasanay para sa iyong balikat ay may kasamang mga pushup, pullup, paglangoy at paggaod, ngunit tiyaking nalutas muna ang iyong pinsala.
Hakbang 3. Kumuha ng isang injection ng cortisone
Ang Cortisone ay isang hormon na kung minsan ay pinangangasiwaan ng medikal upang gamutin ang mga pinsala at iba't ibang anyo ng sakit sa buto tulad ng rheumatoid arthritis at osteoarthritis. Ang isang iniksyon ng gamot na steroid na malapit o sa isang kalamnan, litid o ligament ay maaaring mabilis na mabawasan ang pamamaga at payagan ang normal, hindi pinipigilan na paggalaw ng iyong balikat muli. Ang Cortisone, kumpara sa NSAIDs, ay may mas mahabang tagal ng pagkilos at isang mas malakas na epekto. Ang pinaka-karaniwang paghahanda na ginamit ay prednisolone, dexamethasone at triamcinolone.
- Ang mga potensyal na komplikasyon ng mga injection na corticosteroid ay may kasamang impeksyon, pagdurugo, paghina ng litid, pagkasayang ng lokal na kalamnan, pangangati / pinsala ng nerbiyo at pagbawas ng immune function.
- Kung ang mga injection na corticosteroid ay nabigo upang magbigay ng sapat na resolusyon para sa iyong problema sa balikat, kung gayon ang operasyon ay dapat isaalang-alang at talakayin sa iyong doktor.
Hakbang 4. Isaalang-alang ang operasyon bilang huling paraan
Ang pag-opera para sa talamak na sakit sa balikat ay madalas na ang huling paraan (pagkatapos na masubukan ang mas konserbatibong mga diskarte), kahit na maaaring makuha ito kaagad kung ang iyong balikat ay naalis o nabali dahil sa malubhang trauma na naranasan mula sa isang aksidente sa sasakyan o pinsala sa palakasan, halimbawa.
- Ang osteoarthritis ng balikat ay maaaring humantong sa pagbuo ng buto spurs o disintegrating kartilago, na maaaring malunasan sa pamamagitan ng arthroscopic surgery.
- Ang luha ng Rotator cuff - isang pangkat ng apat na kalamnan na nakapalibot sa bola at socket joint joint - ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit at kapansanan na madalas na nangangailangan ng operasyon upang malunasan.
- Ang operasyon sa balikat ay maaaring kasangkot sa paggamit ng mga metal rod, pin o iba pang mga aparato para sa suporta sa istruktura.
- Ang mga posibleng komplikasyon mula sa operasyon sa balikat ay kasama ang lokal na impeksyon, reaksiyong alerdyi sa kawalan ng pakiramdam, pinsala sa nerbiyos at talamak na pamamaga / sakit.
- Maging handa para sa nangangailangan ng kaunting oras pagkatapos ng operasyon upang makabawi. Malamang na kakailanganin mong gawin ang pag-uunat, ehersisyo, o pisikal na therapy sa panahon ng paggaling.
Mga Tip
- Ang pagbabad sa iyong katawan sa isang mainit na Epsom salt bath ay maaaring makabuluhang bawasan ang sakit at pamamaga sa iyong balikat, lalo na kung ang sakit ay sanhi ng kalamnan ng kalamnan o osteoarthritis. Ang magnesiyo sa asin ay tumutulong sa mga kalamnan na makapagpahinga.
- Ang isang kahalili sa yelo o frozen na gel pack ay isang nakapirming bag ng mga gulay, tulad ng mga gisantes o mais.
- Iwasang magdala ng mga bag na namamahagi ng pantay sa timbang sa iyong balikat tulad ng mga single-strap messenger bag o pitaka. Sa halip, gumamit ng isang bag na may gulong o isang backpack na may dalawang balikat na may mga padded strap.
- Regular na pag-eehersisyo.
